Како брзо престати пушити код куће

Сви пушачи размишљају о томе. А они који су се бар једном потрудили да укину лошу навику разумију да то није лако. И није важно да ли се то догађа код куће или не. У сваком случају, прве недеље ће бити тешке и необичне. Због тога је важно знати шта је неопходно да бисте се заувек решили ове навике.

Зашто одустати од пушења тешко је

Пушење је озбиљна навика, које се тешко решити. Чак и након престанка пушења, особа након неког времена почне размишљати о томе како почети поново. И није да тело има снажну зависност од никотина. То је психолошка зависност. Није ни чудо што кажу да нема бивших пушача. Многи куиттерс суочени с тим.

Довољно је бити на бучном одмору и попити мало алкохола, јер ти је цигарета у руци. Разлог за то је навика и осећај недостатка нечега важног. Иста ствар се може догодити на послу ако већ дуго идете у собу за пушење. Дејство стреса и умора изазива жељу за пушењем и опуштањем. Одлучивши се да се трајно укључите у лошу навику, важно је схватити да неће бити лако. Стога, пре свега, морате да размислите о свом психолошком расположењу.

Неки покушавају наћи компромис и за себе одреде одређену количину попушених цигарета. Други покушавају пушити само празницима или само ујутро. Али то обично траје неколико дана, а затим човек почне да пуши, као и пре. И након неколико таквих покушаја (или неколико десетина покушаја) долази до разумевања да можете и пушити или не пушити. Не постоји трећа опција.

Најједноставнији разлог пропасти је стрес. Већина људи неће ни престати пушити, увјеравајући себе да постоје многе потешкоће, а још није вријеме. У ствари, ово је само изговор да се омогући човеку да се препушта својим навикама. Престајући пушити, многи кажу да су постали много отпорнији и смиренији.

Психолошки став

Да бисте постигли било који важан циљ, потребна вам је снажна мотивација. Престанак пушења ради друге особе је неуспјех. Такође је готово немогуће не пушити због притиска вољених особа. То се зна свима који су се барем једном у животу покушали ријешити ове навике. Мотиви за бацање могу бити било шта - имати дете, штеди новац или здравље.

Али ови озбиљни разлози не делују увек. Људска психа је уређена на такав начин да га је немогуће натерати да ради нешто противно својој вољи. Стога, прво особа мора сама да одлучи да ли то заиста жели. Ако је одговор потврдан, тада морате размишљати о томе како ће се живот без цигарета променити.

Можете замислити себе непушаче и сањати о томе како да вратите здравље и на шта можете потрошити уложено време и новац. Често помаже да се направе спискови који описују позитивне и негативне аспекте напуштања.

Савети за одвикавање од пушача

Постоји неколико препорука које морате поштовати када престанете пушити. Не можете то учинити и ићи од самог почетка бацајући се од самог почетка. Али искуство многих бивших пушача сугерише да неке методе не делују у почетку. Стога је вриједно слушати њихово искуство.

1. Након што сте донели одлуку да више никада и никада не пушите, потребно је бацити све што вас подсећа на ову навику. Нека у канту буду не само цигарете, већ и пепељара, упаљачи итд.
2. Да бисте се решили мириса дувана, можете почети постепено преуређивати све своје ствари.Ако сте пушили у кући, потребно је и опрати завесе, прекриваче итд.
3. Не би требало да користите услуге људи који промовишу постепено бацање. Ово не ради.
4. Исто важи за све посебне алате. Електронске цигарете, жбуке и жвакаће гуме само помажу да останете што је дуже могуће у зависности од никотина.
5. Не треба се бојати да ће вам оштар пад погоршати здравље. У ствари, физичка болест траје само неколико дана, највише недељу дана. Све остало је у глави. Управо супротно, захваљујући томе започет ће обнављање тела.
6. У почетку, без пушења, боље је напустити навике са којима су цигарете повезане. Најчешћи „снопови“ су кафа, цигарета-алкохол, аутомобил цигарета итд.

У овом тренутку, док жудња за никотином не прође, морате покушати више водити рачуна о себи и свом здрављу. Нема потребе да се љутите, поготово ако за то нема разлога. Да бисте контролисали своје емоционално стање, боље је пити неки благи седатив.

Такође треба избегавати прекомерно прекомерно дело. Најбољи лек за све тегобе је здрав сан. А за особу која престаје пушити, сан је двоструко важан. Главно је не поштедјети себе, већ напротив, хвалити се за тако важан чин. Ако процес одвикавања од никотина постане превише непријатан, не морате узимати цигарете. Боље је упамтити ово искуство и разумети колико је лек јак. И да ако одустанете, следећи пут неће бити лакше.

Први дан без цигарете

Дакле, донета је уравнотежена одлука. Морате одредити датум. Ово је такав психолошки трик који омогућава човеку да се навикне на идеју престанка пушења. Али одабиром дана више не можете да се предомислите. У супротном, од овог подухвата неће доћи ништа. Они за које је мишљење других важно могу да информишу пријатеље о својој одлуци. Тако ћете постати одговорни и одржати реч.

Првог дана треба да се пробудите уз осећај да је живот леп. Чак и ако је то далеко од случаја.

Многи пушачи праве једну озбиљну грешку када одлазе из одмора у тренутку престанка пушења. Мисле да ће код куће бити лакше. Да, посебно ако уопште не излазите. Али проблем је што се, када се врате у свој уобичајени живот, готово увек поново засветле. Стога, избегавање посла или сусрета са пријатељима не вреди. Можете ограничити употребу алкохола.

Први дани су најбоља ствар свих времена. Још боље, пронађите нови хоби по вашој жељи. То би требало бити одвраћајуће пажњу и на тај начин донијети корист. То могу бити спорт, игре, цртање, читање књига, дуге шетње итд. Можете смислити занимљиву ствар за време које сте трошили на пушење. Ово је боље од сједења и патње због немогућности пушења.

Бивша храна за пушаче

Верује се да се људи који су престали пушити драматично опорављају. То је тачно, али само делимично. Никотин не утиче на метаболизам, само пригушује осећај глади. А кад особа престане да пуши, враћа му се апетит. А уз то, постоји осећај да нешто недостаје. Само они који слиједе своје жеље и почну јести више него што би требали добити на тежини.

Ако је број важан, али желите да престанете и да пушите, тада морате:

1. Првих неколико дана без цигарета после сваког оброка, пијте млеко или кефир. Млијечни производи често гуше нагон за пушењем.
2. Код куће, уз јаку жељу за пушењем, саветује се пиће свеже цеђених сокова од цитруса.
3. Цигарете је боље не заменити семенкама сунцокрета. Калорије су прилично високе и доприносе брзом повећању телесне тежине. Ако постоји жеља да нешто грицнете, онда нека буду семенке бундеве или пињоли.
4. Слаткиши, посебно лизалице, такође нису помагачи у овој тешкој ствари. И не само то, њихова употреба гарантује изглед неколико вишка килограма, већ и штети зубима.
5. Такође, прве 2-3 недеље је потребно избегавати употребу димљеног меса, конзервиране хране и брзе хране.

Како заменити цигарете ако је жеља за пушењем прејака? Постоји неколико производа који су безбедни за фигуру и здравље. На пример, цигарете се могу заменити крекерима. Али не штетно из продавнице, већ самостално направљено. Да бисте то учинили, треба вам хљеб бородинског хљеба и зачин. Али не треба их злоупотребити, 5-6 комада је довољно да смирите жељу за пушењем.

Одличан одвраћајући производ од пушења је сир, на пример, пармезан или маасдам. Чињеница је да сиреви садрже мало никотинске киселине. Ово није потпуно исто као никотин, али помаже у борби против пушења. Они који не воле сиреве могу користити говеђе месо. Оно има мало калорија и помаже одвратити пажњу од цигарета.

Можете користити било шта као међуоброк, али ови производи не би требали бити висококалорични или садрже пуно зачина. Све врло слано и зачињено обично изазива жељу за пушењем. Да бисте помогли организму да се очисти и истовремено одврати пажњу, морате пити што више течности. Чиста вода и чајеви, укључујући и биљне, посебно су корисни. Из њихове употребе можете направити читаве ритуале и испробати различите врсте чаја. Али сода и сокови из паковања је боље још не пити.

Након отприлике недељу или две, рецептори пушача почињу све доживљавати другачије. Укус хране ће се променити и постаће много укуснији. Многи људи који су престали пушити пријављују укус и мирис који раније нису осећали. Горчина и лош мирис дувана у то време иду на страну. Можете почети експериментирати са новим јелима и укусима.

Народни лекови

За додатну помоћ можете да користите рецепте који помажу да пригушите жељу за пушењем и чишћењем тела:

1. Антицотин чај. За кување морате узети 1 кашику кашике. обични црни чај, најбоље је чај од листа и прелијте са 2 шоље кључале воде. Затим додајте 0,5 кашике кашике. биљна мешавина корена цикорије, листова менте, валеријане и коприве, дволичне и мирисне руе. Добро инсистирајте. Пијте пола чаше неколико пута дневно.
2. 1 кашика. листови еукалиптуса сипају 250 мл кључале воде. Инзистирајте, проциједите и додајте 1 кашика. л глицерин и мед.
3. За испирање усне шупљине морате припремити следећу инфузију. Требаће 1 кашика. л ризоми завојнице, ситно сецкани. Кува се у чаши воде неколико минута. Затим дајте сат времена да се пива. Производ можете користити након напрезања.
4. Да бисте постигли смирујући ефекат, требало би да попијете декокт чичка. Може се гајити као обичан чај, 1 кашика кашике. довољно за 200 мл воде. Пијте не више од 3 пута дневно.

Престати пушити је теже него поново пушити. Можете одложити овај тренутак дуго и правити се да пушење не утиче на здравље. Али пушачи знају какве муке та навика доноси. Зато је боље да једном и заувек престанете са радом и више се не ругате свом телу. Штавише, ово је сасвим стварно.

Видео: шта ће се догодити ако одмах престанете пушити