O koľkej je dať dieťa spať?

Situácia, kedy je potrebné dieťa poslať do postele, závisí od miesta bydliska. Napríklad obyvatelia našej krajiny, dokonca aj o 20:00, môžu bezpečne ísť na prechádzku so svojimi deťmi, zatiaľ čo v Európe už deti spia. Veľký význam má aj ročné obdobie, neskôr v lete stmavne a osoba zostáva hore hore. V zime sú denné hodiny krátke, takže batoľatá začínajú chcieť spať dosť skoro. Dnes budeme analyzovať hlavné črty, ktoré ovplyvnia aj vek dieťaťa.

Sovietske normy

1. Každý moderný rodič určite čelí skutočnosti, že staršia generácia diktuje svoje vlastné podmienky týkajúce sa času uloženia dieťaťa do postele. V sovietskych časoch boli batoľatá poslané do postele hneď po 20:00.
2. Dieťa zvyčajne spalo zdravo od 21:00 do 18:00. Potom mu boli pridelené ďalšie 3 hodiny na denný odpočinok. V súčasnej situácii to však nie je príliš výhodné, pretože v túto hodinu sa ani všetci rodičia nevracajú z práce domov. Ukazuje sa, že dieťa neuvidia až ráno.
3. Toto usporiadanie bolo vhodné pre pracujúce rodiny a najmä matky, ktorých materská dovolenka trvala iba rok. Pridelené na denný spánok 3 hodiny práve prišlo k tomu, že dieťa zaspalo v materskej škole.
4. V priebehu času a následne aj dospievania dieťaťa sa doba spánku počas dňa znížila. Čoskoro nebolo dieťa vôbec uložené do postele. Ukazuje sa, že prvý srovnávač nespal počas dňa, bol pripravený do školy, večer bol dosť unavený.
5. Pre mnohých nie je taký rozvrh vhodný z rôznych dôvodov, okolností a iných aspektov. To platí najmä pre rodičov, ktorí radi sedia vo večerných hodinách. Preto posielajú dieťa do postele príliš neskoro. Mimochodom, na Západe je posielanie dieťaťa do spánku o 21:00 veľmi neskoro.

Európske normy

1. Ak súhlasíte s názorom miestnych odborníkov, dieťa by malo ísť úplne do postele počnúc šiestym večerom, končiacim o 8-30, a nie neskôr! Zobudí sa ráno o 7 ráno, čo nie je vždy vhodné. Spánok je počas dňa zrušený, pretože počas nočných hodín dieťa jednoducho spí dosť.
2. Určite v každej rodine sa vyskytli také prípady, keď si dieťa blížiace sa siedmemu večeru začal trieť oči a sťažovať si, že chce spať. Ľudia okolo neho začnú lákať karikatúrami, hudbou, hrami a veria, že dieťa jednoducho nedokončí skôr ako ráno a prebudí svojich rodičov v noci. Toto je však v zásade nesprávny prístup.
3. Dieťa má svoj vlastný biologický rytmus, ktorý určuje, kedy presne má spať a koľko. Ak mladšia generácia zaspí skoro, určite ráno spia. A vy mu ukladáte svoj vlastný „neskorý“ rozvrh, ničíte telo. Vedci našli vysvetlenie, prečo musíte ísť spať skôr.
4. Ľudské telo je neustále vystavené biologickému rytmu, menovite zmene denných hodín na nočné a naopak. Keď stmavne, melatonín sa začne vyrábať. Tento hormón je zodpovedný za zdravý spánok a tiež za nočné mory.
5. Špecifikovaná látka pôsobí ako sedatívum. Teplota tela sa mierne znižuje, koncentrácia glukózy klesá, svalové tkanivo sa uvoľňuje. Telo už doslova kričí, že deň sa v noci zmenil, je čas spať. Ak vám tento okamih nevynecháte, osoba rýchlo zaspí.
6. V tele dieťaťa hormón začína svoju produkciu od 6 do 8 večer. Ak starostlivo sledujete svoje vlastné dieťa, nájdete ideálne hodiny, keď potrebuje ísť spať. Jasné príznaky sú visiace očné viečka, dieťa si trie oči, pohodlne sedí.
7. Ak vynecháte tento stav, melatonín sa nahradí kortizolom, ktorý je zodpovedný za vitalitu. Dieťa nebude spať najmenej pár hodín, čo nebude prospešné pre jeho rastúce telo. Okrem toho sa objavia nočné mory, dieťa začne konať, často sa zobudí v noci.

Čas zaspať a vek dieťaťa

1. V závislosti od charakteristík tela dieťaťa môžu rôzne deti potrebovať na zotavenie iný počet hodín. Niektoré deti môžu spať až do 9 hodín v noci, a to stačí celý deň.
2. Ostatné deti môžu počas dňa odpočívať 1 hodinu, vyčerpať sa a spať 12 hodín v noci, preto je dôležité vedieť, aký je najvhodnejší čas na spanie. V závislosti od veku dieťaťa je potrebné ho položiť večer v rôznych hodinách.
3. Po narodení v prvých 3 až 4 mesiacoch života dieťaťa bude potrebovať veľa času na spanie. V tomto prípade je potrebné poznamenať, že nie je pravdepodobné, že by dieťa v tomto veku spalo iba vo svojej postieľke. Preto musíte tiež klamať.
4. Čas zaspať sa môže značne líšiť v dôsledku chaotických denných snov. Vašou úlohou zostáva, aby ste sami pomohli dieťaťu zaspať v správnych hodinách. Dieťa by malo vytvoriť prirodzený rytmus bdelosti a spánku.
5. Ak je dieťa už vo veku 3 až 6 mesiacov, považuje sa ideálny čas na znášku od 19 do 20 hodín. V takom prípade by mal sen trvať až do siedmej rána. Ak stále dojčíte, môže sa prebudiť uprostred noci, aby uspokojil svoj hlad.
6. V takom prípade je veľmi dôležité stanoviť denný rytmus. Ak urobíte všetko správne a dáte svoje dieťa do postele včas, v noci sa zobudí. Od šiestich mesiacov do roka sa dieťaťu odporúča spať asi o 19:00. V tento deň by malo dieťa spať 2-3 krát.
7. V takom období je dôležité zabezpečiť prechod z 3 snov na 2. Tieto postupy môžu režim značne znížiť. Z tohto dôvodu dieťa zaspí vo večerných hodinách neskôr. Tento vek sa považuje za najťažší, pripravte sa na časté chyby vo snoch.
8. Z tohto dôvodu bude dieťa v noci často visieť na hrudi a bude sa snažiť spať. Bez tohto nemôže vôbec odpočívať. Odborníci dôrazne odporúčajú absolvovať kurzy o tom, ako naučiť dieťa zaspávať bez hrudníka.
9. Nedôjde teda k nočným prebudeniam a neustálemu pohybu. Výsledkom je, že do 1 roka života dieťaťa si môžete úplne ustanoviť režim spánku a užiť si dobré noci. Od 1,5 roka by malo byť dieťa prevedené z 2 denných snov na 1.
10. Leženie vo večerných hodinách bude priamo závisieť od času, kedy sa dieťa ráno zobudí, a od času na odpočinok počas dňa. V každom prípade by ste sa však mali snažiť zabezpečiť, aby dieťa zaspalo asi o deviatej večer.
11. Vo veku 3 rokov by dieťa malo mať 1 denný spánok. Dieťa často nemusí chcieť ísť spať. Pokúste sa urobiť všetko, čo je v jeho silách, aby zaspal. Od 3 do 4 rokov je dôležité spoliehať sa na počet hodín bdelosti. Táto fáza sa môže meniť od 5 do 6 hodín.
12. Ak sa dieťa zobudilo o 7:00 ráno, musíte ho dať popoludní najneskôr do 13:00. Denný spánok trvá asi 2 hodiny. Počas bdelosti bude mať dieťa čas na radosť zo života a na hranie. Ležať s dieťaťom by malo byť najneskôr do 21:00.

Malo by byť zrejmé, že dieťa by malo byť umiestnené relatívne skoro, z tohto dôvodu môžu existovať určité ťažkosti. Nenechajte sa rozčuľovať, ak manžel / manželka príde domov neskôr, ako keď dáte dieťa do postele. Môžete vidieť dieťa a hrať sa s ním skoro ráno. Deň teda začína dobrou náladou.

Video: Pravidlá spánku dieťaťa