Sezamový olej na chudnutie: výhody a aplikácie

V sezamových semenách značné množstvo užitočných stopových prvkov. Tento výrobok sa používa nielen na varenie, ale aj na liečebné účely. Sezamový olej sa tiež považuje za cennú a užitočnú zložku. Používa sa na vytváranie kulinárskych majstrovských diel, liečenie chorôb a zbavenie ďalších libier.

Obsahuje zoštíhlenie pomocou sezamového oleja

Mnoho ľudí odmietne výrobok na diétu, pretože jeho obsah kalórií je 899 kcal na 100 gramov. Ale to nie je správne, pretože s jeho pomocou sa môžete skutočne vyrovnať s nadváhou. Stačí sa naučiť, ako ho správne používať.

Používajte prísadu v obmedzenom množstve. Denne sú povolené iba dve polievkové lyžice oleja, ale nie viac. V jednej lyžičke - 25 gramov produktu. Preto telo dostane 220 kcal. Ale olej môže uhasiť vašu chuť k jedlu, vďaka ktorej budú kalórie neviditeľné. Ak budete jesť tanier zeleninového šalátu ochutený sezamovým olejom, nebudete chcieť jesť ešte niekoľko hodín.

Zložka umožňuje posilniť imunitný systém a vyrovnať sa s pretrvávajúcimi bolesťami hlavy. Odborníci preukázali anthelmintické a diuretické vlastnosti sezamového oleja. Pravidelné používanie užitočného produktu umožňuje zlepšiť pamäť, vyrovnať sa s agresiou a nespavosťou a zbaviť sa stresu.

kontraindikácie

Niektorým ľuďom je však prísne zakázané používať tento produkt. Zlikvidujte ho, ak trpíte na kŕčové žily. Nepoužívajte olej, ak ste náchylní na krvné zrazeniny. Ľudia trpiaci neznášanlivosťou na výrobok môžu mať vážne alergické reakcie.

Pravidlá používania sezamového oleja počas stravovania

Produkt je súčasťou rôznych diét. Šaláty môžete uvariť tak, že ich ochutíte takým olejom, aby ste dosiahli požadované výsledky. Niektorí ľudia však vyskúšajú diétu s olejom, ktorá umožňuje veľmi rýchle vidieť zmeny.

Zvláštnosťou stravy je to, že je potrebné konzumovať sezamový olej 20 minút pred každým jedlom. Na začiatku sa musíte obmedziť na jednu čajovú lyžičku, ktorá sa umýva veľkým množstvom sotva čistej vody. Vaša strava by mala obsahovať kuracie mäso, ryby, krevety, kefír, čerstvú zeleninu.

Približná ponuka stravovania je nasledovná:

• raňajky: maslo, zeleninový šalát, domáci jogurt;
• desiata: trochu uvarené kurča, čerstvá uhorka;
• obed: zeleninová polievka, dusená ryba, šalát;
• popoludňajšie občerstvenie: trochu nízkotučný tvaroh;
• večer: varené krevety s čerstvou zeleninou, kefír.

Odporúča sa variť kuracie mäso a dusené alebo parné ryby. Je vhodné jesť zeleninu surovú. Vyberte si mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Z nápojov je povolená minerálna voda, vývary divej ruže, zelené čaje, džúsy.

Nezabudnite, že výsledky budú musieť čakať dosť dlho. Hlavná vec je, že starostlivo sledujete svoju vlastnú pohodu. Ak sa náhle cítite slabý, okamžite opustite túto diétu.V opačnom prípade jednoducho poškodíte svoje zdravie.

Zaujímavé a chutné recepty sezamového oleja

Dozvedeli ste sa o výhodách prísady. Čo sa však dá pripraviť na základe tejto zložky? Budete mať možnosť diverzifikovať svoju stravu pomocou chutných šalátov a občerstvenia. Sezamový olej sa však často pridáva do jedál z húb, zeleniny, mäsa a rýb. Prečítajte si jednoduché recepty na stravu, ktoré vám pomôžu rozmaznávať kulinárske špeciality.

Kuracie závitky
zloženie:

• soľ a korenie - podľa vašej chuti;
• mrkva - 1 ks;
• paprika - 1 ks;
• zelená cibuľa - 1 zväzok;
• ryžový ocot - 2 lyžičky;
• sezamový olej - 1 lyžička;
• sójový ocot - 6 lyžíc;
• koreň zázvoru - 20 g;
• cukor - 30 g.

Príprava:

1. Nakrájajte kurča na polovicu, porazte ho.
2. Pridajte soľ a korenie.
3. Na každý kus dajte mrkvu (slamky), papriku (malé kocky) a zelenú cibuľu (jemne nasekané) a zabaľte výrobky do roliek.
4. Pri marináde zmiešajte ocot, olej a sójovú omáčku, všetko dôkladne premiešajte.
5. Rolky vložte do marinády, prikryte filmom a celú noc nechajte v chladničke.
6. Zastrihajte zázvor, na krátky čas zmiešajte s octom a cukrom a parou.
7. Valčeky rolka v sezamu, jemne ich smažte, duste do mäkka, prelejte zázvorovou omáčkou a podávajte.

Cesnakový losos
zloženie:

• losos - 1 jatočné telo;
• soľ - podľa chuti;
• cesnak - 3 strúčiky;
• listy zeleného čaju - 2 ks;
• olej - podľa vášho vkusu.

Príprava:

1. Na jednej strane urobte hlboké rezy.
2. Posypte druhú stranu soľou.
3. Do rezov vložte nasekaný cesnak a nasekané listy čaju.
4. Všetko posypte sezamovým olejom, vložte do rúry na 25 minút.

Brokolica šalát
zloženie:

• brokolica - 1 hlava;
• paprika - 1 ks;
• paradajky - 3 ks;
• cibuľa - 1 ks;
• greeny - 1 zväzok.

Príprava:

1. Rozobrať hlavu brokolice na kvetenstvo, varte.
2. Nakrájajte korenie na malé kocky, tiež paradajky, cibuľu - na pol krúžky, nakrájajte na greeny.
3. Miešajte prísady, pridajte k nim ryžový ocot, maslo a trochu cukru.

Ako vidíte, strava môže byť veľmi chutná. Len sa pokúste jesť takú stravu, aby ste si poradili s extra kilami!

Video: sezamové mlieko na chudnutie a regeneráciu