Ako brať semená chia na chudnutie

Dietológia sa každý rok rýchlo vyvíja as ňou má veľa žien možnosť schudnúť. Skúsení odborníci hľadajú účinné spôsoby, ako sa zbaviť ďalších libier, čo sa dosiahne vstupom hlavnej zložky do stravy. Semená Chia sa považujú za takúto zložku - skutočne jedinečný produkt s liečivými vlastnosťami. Ak chcete chudnutie uspieť, musíte dodržiavať praktické tipy.

Čo je to chia

1. Chia je horská rastlina pochádzajúca zo stredného a južného Mexika. Chia sa často vyskytuje v Austrálii a teplejších oblastiach Ameriky. Bohužiaľ, pri chudnutí rastlina získala v Európe len malú popularitu. Avšak ústami sa výrobky stávajú slávnymi každý deň.
2. Okrem toho, že chia je považovaná za jeden z najúčinnejších prostriedkov na chudnutie, je sklad skladom minerálov a vitamínov takmer všetkých skupín. Obsahuje omnoho viac bielkovín ako mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Kvôli prichádzajúcemu vápniku si dievčatá všimnú zlepšenie stavu vlasov, nechtov a pokožky.
3. Takmer okamžite po začatí používania semien chia zmizne nekontrolovaný hlad. Človek pociťuje sýtosť z jedla oveľa rýchlejšie, chuť do jedla sa neobjavuje dlhšie ako obvykle. Okrem toho je normalizovaná aktivita gastrointestinálneho traktu, stolica sa zlepšuje. Toxíny a jedy sa vylučujú rýchlejšie bez usadenia na stenách vnútorných orgánov.
4. Použitie semien chia je mimoriadne dôležité pre alergikov, ktorí zo zrejmých dôvodov nemôžu dostávať dennú dávku vápnika. V takom prípade nie je možné konzumovať mlieko, syry, vajcia a iné výrobky. V takýchto situáciách sa chia stane záchrancom, pretože 50 gr. semená obsahujú toľko vápnika, aké je prítomné v 170 ml. plnotučné mlieko.
5. Semená chia obsahujú také množstvo draslíka, ktoré je 5-krát vyššie ako množstvo tejto zložky v banánoch a orechoch. Z tohto dôvodu sa rastlinná kapucňa odporúča používať nielen na chudnutie, ale aj na zlepšenie mozgovej aktivity. Po týždni od začiatku používania je telo nasýtené užitočnými minerálmi, takže energia zostáva dlhú dobu. Lenivosť, únava, apatia zmiznú.
6. Chia sa právom považuje za cenné semeno, pretože má antioxidačné vlastnosti. Na udržanie imunitného systému počas chladného a chrípkového obdobia odstraňujte patogény, stačí použiť 3 gramy jedenkrát denne. semená, umyté vodou. Zlepšenie sa uskutočňuje na intracelulárnej úrovni, tkanivá sú nasýtené kyslíkom.
7. Vďaka pravidelnému používaniu chia sa veľa dievčat a žien ľahko zbaví ďalších libier. Semená chia sa môžu napriek svojej malej veľkosti zväčšiť 13-krát. Spolu s tým dôjde k úplnému nasýteniu a nie je potrebné občerstvenie. Ďalej sa komplexné uhľohydráty a tuky prirodzene vylučujú stolicou.
8. Semená Chia môžu jesť diabetici a ľudia s vysokým krvným tlakom. Vedci vykonali sériu experimentov a zistili, že po dvojmesačnom cykle krvné tekutiny skvapalnia, čím sa zníži riziko tromboflebitidy. Zároveň sa zlepší činnosť srdcového svalu a možná arytmia zmizne. Hladiny glukózy v krvi sa normalizujú, krvné cievy sa rozširujú.
9. Na zníženie hladiny cholesterolu v krvi je potrebné telo obohatiť omega kyselinami (3, 6). Nachádzajú sa v semenách chia, takže do denného menu nie je potrebné zahrnúť morské plody, ryby, orechy a chudé mäso.Stačí dodržať správnu výživu, ktorá v krátkom čase pomôže znížiť telesnú hmotnosť.

Semená s nadváhou Chia

1. Pri pravidelnom používaní semien chia (od 2 mesiacov alebo viac) sa telo začne znovu budovať v inom rytme. Neustály hlad zmizne, nasýtenie sa uskutoční s menším množstvom jedla (porcie sa znížia).
2. Ukazovateľ glukózy v krvi postupne klesá, v dôsledku čoho u osoby nedochádza k poklesu sily a závratu. Produkt je mimoriadne prospešný pre diabetikov.
3. Indikácia použitia semien chia je nízka imunita. Z dôvodu tejto funkcie nemôžu ľudia úplne schudnúť, čím sa v niektorých produktoch obmedzujú. Chia posilňuje imunitu pri diéte.
4. Pretože semená majú schopnosť absorbovať škodlivé látky uložené na stenách žalúdka a čriev, dochádza k masívnemu čisteniu tela. V tomto prípade nie je potrebné užívať diuretiká a preháňadlá.
5. V procese použitia sa zrýchľuje nielen metabolizmus, ale aj krvný obeh. Srdce začína poháňať krv na správnej úrovni, posilňujúc všetky dôležité zdroje.
6. Chudnutie semien chia je úplne bezpečné, rastlina patrí medzi lieky na spaľovanie tukov. Najprv sa znížia objemy, z pokožky sa odstránia soli a prebytočná tekutina.
7. Ak konzumujete chia a zároveň nezačnete meniť denné menu, môžete za 1 mesiac skutočne schudnúť asi 4-5 kg. nadváha. V prípadoch, keď sú semená zahrnuté v potrave, kilogramy idú oveľa rýchlejšie (asi 5-7 kg. Za 1 mesiac).

Ako brať semená chia na chudnutie

Vďaka úplne vyváženému zloženiu vitamínov a makronutrientov môže chia znížiť telesnú hmotnosť v krátkom čase. Zvážte populárne formy príjmu osiva.

Metóda číslo 1. Suchá chia
Mnoho žien uprednostňuje okamžité opustenie tejto možnosti, aj keď semená nemajú nepríjemnú chuť. Práve táto forma použitia je optimálna na chudnutie. Chia dry si zachováva všetky prospešné vlastnosti, vďaka ktorým sa zníži telesná hmotnosť.

Denná dávka je 2 polievkové lyžice. Odporúča sa rozdeliť množstvo na 3 hlavné jedlá. V takom prípade je potrebné jesť semená 15 minút pred jedlom, ktoré sa dôkladne umyjú veľkým množstvom vody. Keď sa cítite plný, môžete si sadnúť k stolu.

Metóda číslo 2. Namočené semená Chia
Ak nechcete používať chiu v čistej forme, môžete semená namočiť. Na tento účel nalejte polievkovú lyžicu zmesi s filtrovanou vodou pri izbovej teplote, počkajte 20 minút, kým úplne nezmení. Vypočítajte množstvo kvapaliny tak, aby to bolo 10 - 12 - násobok objemu chia. Nezabudnite, že semená výrazne zväčšujú objem, absorbujú vodu.

Prvá polievková lyžica sa používa pred večerou, druhá - pred večerou. Namočený chia by sa nemal brať na raňajky, pretože nedovolí telu vstrebávať zdravé minerály. Zakaždým, keď pripravíte novú kompozíciu, nenechajte predchádzajúcu zmes na druhý príjem. Denná dávka je uvedená v pokynoch, spravidla je to asi 2 - 3 polievkové lyžice.

Metóda číslo 3. Pridajte chia do hlavných chodov
Chia sa často používa ako korenie na hlavné chody, pretože má neutrálnu chuť. Semená sa často pridávajú do obilnín, šalátov, polievok, príloh, ozdobujú ryby a mäso. Denná dávka je 2,5 polievkovej lyžice.

Semená sa používajú aj pri domácom pečení. Hlavnou črtou je nahradenie kuracích vajec chia s očakávaním, že jedna lyžica semien na vajíčko.

Chia Oatmeal

• pomarančová šťava (čerstvo vylisovaná) - 60 ml.
• semená chia - 2 lyžice. l.
• mlieko s obsahom tuku 1,5% - 240 ml.
• jogurt (obsah tuku 0,1 - 1%) - 60 g.
• ovsené vločky - 50 gr.
• med podľa chuti
• sezónne bobule alebo ovocie - voliteľné

1. Vložte vločky a semená chia do mixéra, nakrájajte na malé kúsky.Nalejte mlieko, džús, jogurt, pridajte ovocie alebo bobule. Zmes porazte do hladka, pridajte med a dôkladne premiešajte.
2. Vložte do chladničky na 3 hodiny, vypite koktail pred hlavným jedlom 1krát denne. Podľa potreby si môžete pripraviť smoothie s bielkovinami, pridaním mletej škorice alebo mäty.

Chia Pumpkin Cupcakes

• nízkotučné tvarohové syry - 400 g.
• tekvicová dužina - 400 g.
• ovsené otruby - 30 gr.
• mlieko - 75 ml.
• vaječné biele - 4 ks.
• semená chia - 1 polievková lyžica. l.
• náhradka cukru podľa chuti
• škorica - 1 štipka

1. Kockovú dužinu a penu nakrájame na kocky. Porazte kuracie bielkoviny v hustej pene, pridajte tvaroh, šťavu s náhradou cukru (môžete použiť med).
2. Tekvicu rozdrvíme vidličkou alebo mixérom, zmiešame so semenami chia a rozmiešame vo vaječnej hmote. Otruby zrieďte mliekom a tiež pridajte do zmesi.
3. Dochuťte zloženie škoricou, rozšľahajte mixérom. Pripravte košíčky s košíkom, namažte ich maslom, pečte štvrť hodiny pri 180 stupňov.

Brokolica a Chia polievka

• koreň zázvoru - 1 cm.
• brokolica alebo karfiol - 380 g.
• cibuľa - 1 ks.
• zelené fazule - 360 g.
• mrkva - 1 ks.
• semená šalvie - 1,5 lyžice. l.
• Bulharský korenie (najlepšie červená) - 1 ks.
• soľ podľa chuti

1. Rošt zázvoru nastrúhajte na jemnom strúhadle, nakrájanú cibuľu, mrkvu, brokolicu / karfiol, korenie. Zmiešajte ingrediencie a pošlite ich na panvicu, pridajte fazuľa.
2. Nalejte komponenty s 2,5 litra vody, varte do varenia. Potom posuňte zeleninu do mixéra, nakrájajte na sekanú.
3. Soľ, zalejeme chia a premiešame. Prikryte, nechajte semená opuchnúť. Konzumujte raz denne na obed. Pred jedlom sa odporúča vypiť pohár vody.

Semená šalvie môžete vziať v suchej alebo nasiaknutej forme. Mnoho dievčat radšej pridáva túto zložku do hlavných jedál, čo nie je prekvapujúce. Zoberme si recept na muffiny, polievku alebo ovsené vločky. Nepoužívajte viac ako 2 polievkové lyžice surovín za deň.

Video: zázračné vlastnosti a kontraindikácie semien chia