Ako sa zbaviť chrápania ľudových prostriedkov

„Chrápanie ako tank“ - ženy sa sťažujú s ľútosťou na svojich manželov. Chrápanie skutočne spôsobuje veľa nepríjemností nielen osobe samotnej, ale aj ľuďom v jej okolí. Muži chrápajú oveľa častejšie ako ženy. Čo je to chrápanie? Prečo človek vydáva strašné zvuky vo sne a rozčuľuje spiaceho človeka v okolí?

Lekári tvrdia, že chrápanie je vibrácia, keď vzduch prechádza cez dýchacie cesty. K vibráciám dochádza, pretože dýchacie cesty sú zúžené a vzduch nemôže voľne prechádzať. Zúženie uličiek nastáva z rôznych dôvodov, niektoré z nich označíme.

Príčiny chrápania u ľudí

1. Vek. Pravdepodobne ste si všimli, že v starobe ľudia začínajú chrápať, aj keď predtým nič také nebolo zaznamenané. Je to preto, že s vekom svaly strácajú tón, stávajú sa ochabnutými. Platí to aj pre svaly hrtana. Jazyk je tak uvoľnený, že klesá do hrdla a zužuje dýchacie cesty. V tomto prípade musíte pravidelne robiť cvičenia na krk a jazyk, aby ste posilnili svaly. A skúste nespať na chrbte.
2. Alkohol a fajčenie. Táto zásada je úplne rovnaká ako v predchádzajúcom prípade. V tejto situácii sa však svaly nezvoľňujú od staroby, ale od zlých návykov. Ľudia, ktorí zneužívajú alkohol a fajčenie, chrápajú trikrát častejšie.
3. Alergia alebo ORL choroba môže spôsobiť zúženie dýchacích ciest. V tomto prípade je tiež nevyhnutné chrápanie. Mimochodom, zúženie hrdla sa vyskytuje pri mnohých chorobách štítnej žľazy. Aby ste sa zbavili tohto chrápania, musíte túto chorobu vyliečiť.
4. Nadváha. Tlustí ľudia spravidla chrápajú aj v spánku. Dôvodom je skutočnosť, že hrdlo vo vnútri je zakryté viscerálnym (vnútorným) tukom, ktorý tiež významne zužuje priechod vzduchu. V skutočnosti je to veľmi nebezpečné. Ak sa obávate o svoj život, o svoje zdravie, musíte svoju hmotnosť normalizovať.
5. Dedičná alebo získaná chrápanie sa môže vyskytnúť v dôsledku špeciálnej štruktúry nosového septa. Takéto chrápanie môže byť vrodené - keď sa osoba narodila s takou štruktúrou tela alebo nadobudla, keď sa osoba začala chrápať kvôli zraneniu nosa. Tento druh chrápania sa lieči chirurgicky - upravujú septum kvôli chirurgickému zákroku.
6. Bežnou príčinou chrápania je aj posteľ bez vankúša. Hlava osoby vrhá späť, zadná časť jazyka blokuje prúdenie vzduchu. Preto používajte vankúš, najmenej tenší.
7. Suchý vzduch v miestnosti. Malé deti sú veľmi citlivé na úroveň vlhkosti v miestnosti. Ak radiátor pracuje v miestnosti, je veľmi suchý, dieťa vo sne sa začne „chrochtať“ alebo chrápať. Je to preto, že sliznice nosa a hrtanu vyschnú z takého vzduchu. Takže sa môže vyvinúť nádcha. Preto musíte miestnosť pravidelne vetrať, inštalovať zvlhčovač vzduchu alebo jednoducho hodiť na batériu mokrý uterák, aj keď v miestnosti spia iba dospelí. Môžete tiež vložiť nádobu s vodou, napríklad do akvária. To môže výrazne zvýšiť vlhkosť vzduchu, čo vám ušetrí chrápanie.

Nebezpečenstvo chrápania

Osoba, ktorá chrápe, nemá dostatok spánku a nedáva ostatným. Chce spať a posiela ho spať osobitne, často to vedie k zhoršeniu vzťahov medzi manželmi. Ale zo všetkého najviac chrápanie trpí.

Chrápanie je nebezpečné, pretože vo sne môže mať človek syndróm apnoe. Sú to krátkodobé zástavy dýchacích ciest. Sledujte spiaceho človeka, ktorý trpí chrápaním. Niekedy zadržiava dych a prestane dýchať.Nasleduje silný dych sprevádzaný hlasným a ostrým zvukom ráčne. Vyzerá to desivo, zdá sa, že človek jednoducho dusí, aj keď spiaci človek si tieto nočné udalosti nikdy nepamätá. Počas zastavenia dýchania trpí celé telo nedostatkom kyslíka. Človek nemá dostatok spánku, rozvíja chronickú únavu. Cez deň trpí ospalosťou a nočný spánok neprináša sviežosť a vitalitu. Potom sa môže vyvinúť hypertenzia, podráždenosť, depresia a porucha pamäti. Vedci existujú štúdie, podľa ktorých človek môže dokonca zomrieť na chrápanie, to znamená, že dýchanie sa nemôže zastaviť dočasne, ale natrvalo. Mozog jednoducho nemôže prežiť dlhodobý nedostatok kyslíka. Chrápanie je preto veľmi nebezpečné, musíte sa ho okamžite zbaviť.

Cvičte proti chrápaniu

Cvičenie posilní svaly jazyka, podnebia a čeľuste. Ak cvičíte pravidelne, jazyk sa už nebude počas spánku nadmerne uvoľňovať a nebude dýchať.

1. Vytiahnite jazyk čo najťažšie. Špičku jazyka potiahnite dopredu a dole a upevnite v tejto polohe.
2. Na niekoľko sekúnd pevne pritlačte jazyk k dolným predným zubom.
3. Spodná čeľusť sa musí posúvať čo najviac dozadu a dopredu. Ak to dokážete ľahko, môžete držať čeľusť rukou, aby ste dostali svaly odpor.
4. Na ďalšie cvičenie budete potrebovať drevenú špachtľu alebo len bar. Je potrebné pevne uchopiť kus dreva zubami a zostať v tejto polohe niekoľko sekúnd. Uvoľnite čeľusť a opakujte cvičenie.
5. Na trénovanie svalov hrtanu a podnebia je potrebné pískať. Pretože je to nežiaduce robiť doma, je najlepšie pískať rôzne melódie na ceste do práce az práce. 20 minút pískania denne vám pomôže zbaviť sa nenávistného chrápania po týždni pravidelného tréningu.
6. Zvuk „A“ pomôže zbaviť sa chrápania. Natiahnite túto samohlásku tak dlho, ako je to možné, dokonale trénujte svaly. Písmeno „S“ môžete nahradiť písmenom „A“.
7. Skvelým nástrojom je masáž jazyka na jeho základni. To znamená, že musíte masírovať jazyk rukami alebo lyžičkou v mieste, kde prechádza do nosohltanu. Iba to sa musí robiť opatrne, aby sa nespôsobil reflex roubíkov.

Opakujte všetky cvičenia najmenej 20 krát, musíte to urobiť ráno a večer.

Ako sa zbaviť chrápania

Tu je niekoľko praktických rád, ktoré vám pomôžu zbaviť sa chrápania.

1. Najúčinnejším a najpopulárnejším spôsobom, ako odstrániť chrápanie, je nespať na chrbte. Ale v noci je veľmi ťažké ju ovládať. Na tento účel lekári odporúčajú, aby si na chrbte vytvorili vrecká na pyžamá, do ktorých prišívajú tenisový loptu. Keď človek začne ležať na chrbte, bude sa cítiť nepohodlne, zobudí sa a otočí sa na bok. Spočiatku táto metóda spôsobí podráždenie, človek nebude mať dostatok spánku. Človek si však postupne zvykne nespať na chrbte. Potom môže byť lopta odstránená, ale zvyk zostáva.
2. Aby ste sa zbavili chrápania, musíte spať nie na rovnom povrchu, ale s hlavou hore. Dajte malé tyče pod dve nohy postele alebo pod matrac na jednej strane tak, aby bola poloha hlavy nad celým telom.
3. Chrápanie sa môže vyskytnúť v dôsledku nesprávneho vankúša. Ak je tuhá a pevná, hlava sa z nej len odvalí a končí na posteli. Preto by mal byť vankúš dostatočne mäkký. Je lepšie zvoliť ortopedické vankúše, ktoré majú formu tela.
4. Pri silnom a neznesiteľnom chrápaní sa môžete poradiť s lekárom. Moderné metódy môžu pomôcť človeku získať dostatok spánku a neprebudiť ostatných. Najobľúbenejšou metódou je použitie špeciálneho prístroja, ktorý dodáva kyslík do dýchacích ciest človeka určitým tlakom. To vytvára rozšírenie potrubí, človek pokojne spí a celú noc chrápe. Spánku však bráni skutočnosť, že musíte spať v špeciálnej maske so zapečatenými trubicami.Lekár nastaví zariadenie a nastaví potrebný tlak, ale osoba ho môže používať nezávisle doma.
5. Lieky niekedy používajú antidepresíva a špeciálne kvapky a nosné spreje. Zmierňujú opuchy sliznice, eliminujú potenie, ktoré výrazne rozširuje dýchacie cesty a zabraňuje chrápaniu. Používajú sa aj olejové kvapôčky, ktoré mažú hrdlo a odstraňujú vibrácie.
6. Ak sa naozaj chcete zbaviť chrápania, musíte zmeniť kvalitu života. Pravidelne vykonávajte jednoduché fyzické cvičenia, pred spaním vydýchnite čerstvý vzduch. Pokúste sa zabezpečiť, aby teplota vzduchu v spálni bola 18-24 stupňov, lepšie spí so studeným vzduchom. Nejedzte v noci a pred spaním vždy osprchujte. Ak nemôžete prestať fajčiť, skúste fajčiť svoju poslednú cigaretu najneskôr dve hodiny pred spaním. Pohár teplého mlieka pred spaním vám pomôže lepšie spať.

Ľudové lieky proti chrápaniu

Existuje niekoľko receptov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa chrápania doma.

1. Vezmite lyžicu bezinky, rovnaké množstvo prasličky a lopúcha. Na túto zbierku nalejte pohár vriacej vody a zmes nechajte dusiť. Po 30 minútach by mal byť vývar odstránený z tepla, namáhať a ochladiť. Vypite dve polievkové lyžice trikrát denne. Tento nástroj zlepší zdravie dýchacích ciest.
2. Jedným z najobľúbenejších liekov je kaša s medom. Malé kapusta sa musí nakrájať, naliať malé množstvo medu a rozdrviť hmotu v trecej miske. Táto kaša by sa mala jesť jednu polievkovú lyžicu dvakrát denne.
3. Olej z rakytníka rakytníka pomôže rozšíriť nosové kanáliky. Každý deň, 3 hodiny pred spaním, musíte kvapnúť jednu kvapku oleja do každej nosovej dierky. Po týždni pravidelného používania oleja si všimnete zlepšenie.
4. Je potrebné piecť mrkvu a jesť malý kúsok zakaždým hodinu pred jedlom.
5. V dedinách boli ľudia chránení pred chrápaním podľa nasledujúceho receptu. Rozomelte v mlynčeku na mäso dva citróny s kôrou a 4 strúčiky cesnaku. Pripravenú zmes uchovávajte v chladničke a čajovú lyžičku dvakrát denne - ráno na lačný žalúdok a večer pred spaním.
6. Každý, kto trpí na chrápanie kvôli chorobám ORL, by mal pravidelne vypláchnuť nos morskou vodou. Na jej prípravu je potrebné vziať pohár teplej vody, pridať trochu soli, sódy a niekoľko kvapiek jódu. Na umývanie môžete použiť malú kanvicu alebo striekačku bez ihly.
7. Chrápania sú často opláchnuté chrápaním. Vezmite rovnaké množstvo dubovej kôry a nechtíka a pripravte nasýtený vývar z tejto kolekcie. Tento vývar sa musí pred uložením do kloktať. Tento nástroj zmierňuje opuchy a tým otvára dýchacie cesty.
8. Na zníženie opuchu hrdla a odstránenie prebytočnej vody z tela musíte jesť menej slané a korenené jedlo. Pitie diuretických odvarov a dodržiavanie pravidiel zdravej výživy.

Bojujeme s chrápaním s akupresúrou

Starí obyvatelia Číny verili, že chrápanie sa dá odstrániť akupresúrou. Masáž je tlak na niektorých miestach končekmi prstov. Tlak môže byť kruhový a vibračný. Opatrne masírujte všetky oblasti zodpovedné za zdravie dýchacích ciest. Pred masážou si musíte umyť ruky a dôkladne ich zahriať.

1. Jeden z bodov je umiestnený tesne pod zápästím smerom k prstom na vonkajšej strane dlane.
2. Každý vie, že u pacientov s plochými nohami nie je v chodidle žiadna dutina. Málokto však vie, že body v tejto dutine sú zodpovedné za zdravie hrtanu a sú schopné zmierniť chrápanie. Masírujte túto oblasť na oboch nohách.
3. Ďalší bod je tesne nad zápästím na boku palca. Ďalší bod, ktorý podľa čínskych liečiteľov pomôže zmierniť chrápanie, sa nachádza na hrudnej kosti v samom strede.

Chrápanie je dosť nepríjemný jav, ktorý bráni príbuzným a milovaným spať spolu.Ak trpíte „hlučným“ manželom, chráňte sa pred mučením a používajte ušné zátky. A aby ho prinútil začať bojovať proti chrápaniu, zaznamenajte do rekordéra tie hrozné zvuky, ktoré vydáva počas spánku. Tento skutočný dôkaz vám pomôže presvedčiť osobu, že chrápe, že by ste sa mali tejto infekcie zbaviť čo najskôr. Odstránením chrápania sa dozviete, čo je zdravý a úplný spánok.

Video: ako normalizovať tlak a zbaviť sa chrápania