Ako sa zbaviť cholesterolu ľudových liekov

Cholesterol je jedným z typov tukov produkovaných v našom tele. Je nevyhnutný pre úplný metabolizmus, syntézu vitamínov a udržiavanie všetkých orgánov. Nízky cholesterol je zriedkavý, takže pacienti sa obávajú hlavne jeho vysokých dávok.

Na zníženie hladiny vás lekári vyzývajú na diétu, schudnutie a cvičenie denne. Ktoré z týchto metód sú najúčinnejšie, budeme hovoriť v našom článku.

Čo je cholesterol

Ak je tento tuk pre telo taký nevyhnutný, prečo kontrolovať jeho množstvo a keď je prekročená norma, skúste ho znížiť. Ak testy ukážu hladinu vyššiu ako 200 miligramov na deciliter, potom sa riziko nasledujúcich chorôb výrazne zvyšuje:

• ateroskleróza;
• ischemická choroba srdca;
• angina pectoris;
• mŕtvica;
• infarkt myokardu.

Ako však ukazujú nedávne štúdie, nie všetok cholesterol v krvi je zdraviu nebezpečný. Existujú 3 odrody a každá z nich vykonáva svoju funkciu:

• LDL. Šíri cholesterol z pečene do orgánov.
• HDL. Čistí telo lipidov tým, že ich vracia späť do pečene.
• Triglyceridov. Zdroj energie pre telo, v prípade prebytku, sa posiela do tukového tkaniva.

Koordinovaná práca týchto troch zložiek zabezpečuje úplné fungovanie celého organizmu, ale zlyhania v tejto rovnováhe vedú k vážnym dôsledkom.

Diéta na vysoký cholesterol

Aby sa množstvo cholesterolu vrátilo na normálnu úroveň, musíte dodržiavať správnu výživu a zohľadniť niektoré nuansy:

1. Vylúčte nasýtené tuky z ponuky. Toto sú hlavné zdroje cholesterolu, ktoré môžu výrazne ovplyvniť jeho hladinu. Medzi výrobky, ktoré ich obsahujú, patria: mastné mäso, kuracie kože, syry, palmový olej, maslo, rafinované oleje. Vymeňte ich za ryby, orechy, zeleninu, ľanový alebo olivový olej.
2. Jedzte najviac 3 vajcia týždenne. Štúdie však zistili, že nebezpečenstvo tohto produktu pri obsahu veľkého množstva cholesterolu ho úplne zastaviť nemá. Ak budete jesť vajcia každý druhý deň, nebude to mať vplyv na krvný obraz. Okrem toho môžete jesť bielkoviny v neobmedzenom množstve, pretože všetka „škodlivosť“ je v žĺtkoch.
3. Láska fazule. Hrášok, fazuľa, sója a ďalší predstavitelia tohto rastlinného druhu obsahujú prospešnú látku pektín, ktorá riadi absorpciu cholesterolu. Odstraňuje všetok prebytok z tela bez poškodenia zdravia.
4. Plody sú menej účinné, ale v tomto ohľade sú stále užitočné, pretože obsahujú aj pektín. Sú tiež zdrojom vitamínov. Najviac pektín v grapefruite. Jablká a hrušky tiež obsahujú pektín a mali by sa jesť spolu so šupkou.
5. Otruby interferujú s absorpciou cholesterolu. Preto sa oplatí jesť najmenej 1 tanier ovsenej kaše denne. Otruby môžete použiť na varenie svojich obľúbených zákuskov, ktoré budú nielen chutné, ale aj zdravé.
6. Ak sa nechcete vzdať mäsa, jesť červené hovädzie mäso. Očistite ho od žíl a prúžkov tuku, pary alebo pečieme. Môžete tiež použiť odstredené mlieko, ktoré vám s vysokým obsahom cholesterolu nepoškodí.
7. Cesnak znižuje škodlivé tuky v krvi. Pridajte ho do šalátov, teplých jedál alebo ho jednoducho zjedzte. Aby ste sa neobťažovali jeho štipľavým zápachom, po jedle vypite pohár mlieka alebo sladkého čaju.
8. Existujú štúdie, ktoré ukazujú účinok kávy na cholesterol.Neexistujú však žiadne skutočnosti, ktoré by presne naznačovali, ako nápoj ovplyvňuje množstvo tuku. Ak sa obávate o svoje zdravie, je rozumné prestať piť kávu, aspoň na obdobie liečby.

Poradenstvo odborníkov na výživu pomôže nielen kontrolovať cholesterol a zabrániť jeho vysokej miere, ale tiež sa zbaví iných zdravotných problémov. Sú založené na správnej výžive a môžu byť použité ako liečba aj ako prevencia.

Zdravý cholesterol

Množstvo cholesterolu v ľudskom tele ovplyvňuje nielen správna výživa, ale aj životný štýl. Ak chcete znížiť úroveň tohto ukazovateľa a vrátiť zdravie do normálu, musíte dodržiavať tieto zásady:

1. Prestaňte fajčiť. Faktom je, že u ľudí, ktorí majú závislosť od nikotínu a fajčia najmenej 1 balenie cigariet týždenne, sa ich hladina cholesterolu zvyšuje o niekoľko bodov. V tomto prípade je väčšina tuku LDL.
2. Naučte sa zvládať stres. Ľudia so zvýšenou nervovou vzrušivosťou, ako aj tí, ktorých prekonáva pocit úzkosti, majú vysokú hladinu tuku v krvi. Pokojné prostredie, odstránenie príčin stresu a posilnenie nervového systému pomôže nápravu situácie.
3. Zvyknite si ráno bežať. Toto nielen posilní telo, ale tiež pomôže správne vstrebávať tuky, energiu, z ktorej sa po cvičení využije na obnovenie sily. Je tiež užitočné ísť do bazéna, posilňovne alebo si urobiť gymnastiku doma.
4. Zbavte sa ďalších kíl. Vedci z Holandska zistili priamu závislosť od zvyšovania hladiny cholesterolu od zvyšovania množstva telesného tuku. Každý získaný kilogram zvyšuje úroveň o 4 body.

Ak sa obávate o svoju budúcnosť a nechcete po niekoľkých rokoch zarobiť choroby kardiovaskulárneho systému, mali by ste prestať fajčiť, schudnúť a hneď začať hrať športy.

Vitamíny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

Ak sa chcete rýchlo zbaviť vysokého cholesterolu, zahrňte do svojej stravy doplnok obsahujúci nasledujúce vitamíny a minerály:

1. Kyselina nikotínová Príjem tohto lieku by sa mal začať minimálnou dávkou a postupne ju zvyšovať 2-3 krát. Kyselina nikotínová v priebehu 30 dní pomôže znížiť celkový ukazovateľ a obsah zlého cholesterolu.
2. Kyselina askorbová. Poskytuje dobrý výsledok v kombinácii s pektínom, ktorý znižuje hladinu cholesterolu rýchlo a na dlhú dobu. Ovocie ako citrón, pomaranč alebo grapefruit sa preto považujú za najlepších bojovníkov proti tukom.
3. Vitamín E. pomáha znižovať hladinu cholesterolu zvyšovaním produkcie HDL, čo pomáha čistiť krvné cievy. Jeho príjem bude účinný len s trvaním kurzu najmenej 3 mesiace.
4. Vápnik. Tento minerál je menej účinný ako vitamíny, ale tiež pomáha kardiovaskulárnemu systému. Okrem toho posilňuje kosti a zvyšuje odolnosť tela.

Nie je potrebné predpisovať lieky samostatne, aj keď nie sú drogami. Iba za pomoci lekára môžete upraviť svoju stravu a nájsť správne doplnky výživy pre svoje telo.

Alternatívne metódy pre cholesterol

Okrem iného existujú ľudové lieky, ktoré sa stanú ďalšími pomocníkmi v boji proti cholesterolu. Posilnia účinok stravovania a cvičenia a prispejú k rýchlemu uzdraveniu:

1. Liečivé rastliny. Byliny, ako sú harmanček, maliny, podběry a rakytník, zabraňujú vstrebávaniu zlého cholesterolu. Ženšen a plantajn znižujú svoju produkciu. Šípky, kôpr a fenikel urýchľujú vylučovanie. Iba jedna šálka čaju denne pripravená z jednej alebo viacerých uvedených rastlín.
2. Tea. Ukazuje sa, že obvyklým nápojom je bojovník s nadbytkom cholesterolu.Tanínová látka v listoch rastlín si normálne udržuje svoju hladinu.
3. Propolis. Mal by sa užívať 4 mesiace denne pol hodiny pred jedlom a rozpustí sa v malom množstve vody.
4. Baklažán. Zeleninu umyte a nakrájajte na malé kúsky. Ponorte na niekoľko minút do studenej vody, potom nakrájajte na prúžky, pridajte nakrájanú mrkvu a ochutte citrónovou šťavou. Taký šalát by sa mal jesť každý deň.
5. Horský popol. Keď prejdú prvé mrazy, môžete začať zbierať bobule a sušiť pre ľahké skladovanie. Musíte jesť hrsť horského popola raz denne po dobu 4 dní. Kurz môžete opakovať mesačne.

Aby sa otázka, ako znižovať vysoký cholesterol, neobťažovala mnoho rokov, musíte sa dnes starať o svoje zdravie. Ak jete správne, cvičíte a nefajčíte, nikdy nemôžete vedieť, aké sú choroby kardiovaskulárneho systému.

Video: ako znížiť vysoký cholesterol bez drog