Beneficiile și prejudiciile mandarinei pentru sănătatea organismului

Citricele au fost întotdeauna populare la oameni de diferite categorii, sex, vârstă. Totul este vorba despre aroma revigorantă și gustul dulce pe care îl oferă mandarine. Mai mult decât atât, nu numai că pulpa este populară, ci și zestrea, semințele, extractul uleios. Toate părțile mandarinei sunt benefice. Dar, cu un consum inept, citricele pot dăuna semnificativ sănătății.

Portocale mandarine

Citricele sunt bogate în diverse zaharide naturale, pectină, acid citric, compuși minerali și vitamine. Esterii sunt responsabili pentru aroma mandarinelor. Beneficiul este nu numai partea cărnoasă, ci și coaja.

Locul principal este acidul ascorbic, cu alte cuvinte, vitamina C. Aproximativ 1 mg este concentrat la 1 făt. din această substanță. Sodiu, calciu, fier, fosfor, potasiu și magneziu sunt neapărat extrase din minerale.

Mandarina este de asemenea bogată în tocoferol (vitamina E), tiamina (vitamina B1), vitamina D, riboflavina (vitamina B2), retinol (vitamina A), acid nicotinic, piridoxină (vitamina B6).

Valoarea nutrițională este scăzută, din 100 gr. fructe 87 gr. apa este alocată, restul este carbohidrați, grăsimi, proteine, fibre. Mandarine calorii - 44 Kcal.

Esterii au proprietăți bactericide. Compușii uleioși ucid ciuperca, vindecă o răceală, măresc apărarea organismului. Mai mult, beneficiul este obținut nu numai în procesul de consum de mandarine, ci și în curățarea lor. O aromă plăcută se răspândește în toată camera, dezinfectând.

Fibrele și alte fibre alimentare sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului digestiv. În mandarine de dimensiuni medii, se acumulează aproximativ 14% din norma zilnică admisă în fibre.

Fitonidele din citrice dau un impuls de energie și cresc starea de spirit. Acidul citric oprește nitrații și compușii toxici, facilitând activitatea organelor interne.

Colina, zeaxantina, luteina sunt concentrate în citrice. Colina este responsabilă de memorie, îmbunătățind-o. Elementul este necesar pentru buna funcționare a creierului, precum și pentru deschiderea moale a canalelor de sânge.

Luteina este necesară pentru a menține acuitatea vizuală, prevenirea cataractei, absorbția razelor ultraviolete și a stopa efectele acestora asupra pielii.

Beneficiile mandarinelor

1. Sucul de mandarine crește aciditatea stomacului. Permite absorbția alimentelor mai repede, îmbunătățește circulația sângelui și o îmbogățește cu oxigen. Băutura economisește energie și te încântă.
2. Cantitățile mari de vitamina C oferă suport pentru sistemul imunitar. Pentru o persoană este mai ușor să tolereze infecțiile virale sezoniere, schimbările climatice, deficiența de vitamine tipică în timpul iernii și primăvara.
3. Mandarina sporește excitabilitatea nervoasă. Această calitate va fi utilă pentru cei care nu au probleme mentale. Citricele îmbunătățesc absorbția fierului de sânge, datorită căruia anemia este prevenită.
4. Acidul ascorbic este important pentru buna funcționare a ficatului. Elementul curăță corpul de radicali liberi și radionuclizi, umple mici găuri în structură.
5. Vitamina K de intrare este responsabilă de elasticitatea vasculară și densitatea peretelui. Elementul deschide cu ușurință canalele de sânge, prevenirea și tratarea aterosclerozei. Aceste aceleași proprietăți scad tensiunea arterială, ceea ce este valoros pentru pacienții hipertensivi.
6. Avantajele fructelor citrice includ capacitatea de a elimina constipația de orice tip, inclusiv cronică. Mandarina normalizează, de asemenea, scaunul, accelerează metabolismul și absorbția alimentelor de către esofag.
7. Studii recente au arătat efectele benefice ale fructelor asupra pielii.Mandarina previne îmbătrânirea epidermei, păstrează umiditatea în structura sa, elimină hiperpigmentarea și unsoarea puternică.
8. Citricele sunt prescrise pentru consum în obezitate în multe etape și în gută. Indice glicemic relativ scăzut și cantitatea redusă de carbohidrați nu vor dăuna cifrei, întăresc tractul digestiv.
9. Vitamina D în combinație cu vitamina P, iod, mangan și potasiu susțin buna funcționare a glandei tiroide, inimii și ficatului. Tiamina restabilește vederea, accelerează regenerarea celulelor pielii.
10. Niacina îmbunătățește percepția în ceea ce privește vederea și auzul. Vitamina B3 îmbunătățește concentrația, combate coșmarurile prin stimularea producției de endorfine. Cu stres mental puternic, mandarina este necesară.
11. Vitaminele grupului B au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Fructele sunt indicate pentru utilizare de către categoriile de persoane care suferă de apetit redus și digestibilitate slabă a substanțelor.
12. Fructele ameliorează edemele, au proprietăți antiinflamatorii. Mandarinele trebuie consumate pentru a îndepărta greutatea la picioare și pungile de sub ochi. Retinolul de intrare întărește mușchii ochilor și crește apărarea corpului.
13. Tangerine sunt necesare pentru bărbați pentru a spori puterea, a îmbunătăți fertilitatea prin producerea de spermă și creșterea numărului de spermatozoizi. De asemenea, citricele fac un om puternic, rezistent, echilibrat.

Beneficiile mandarinelor pentru femei

1. Fructele citrice ajută fetele să rămână mereu frumoase și tinere. Tiamina face buclele puternice și strălucitoare, tocoferolul întărește plăcile unghiilor, iar ascorbina netezește pielea.
2. Mandarinele sunt necesare de către femei pentru un ciclu menstrual regulat, reducerea crampelor abdominale în timpul menstruației, normalizarea menopauzei (menopauză).
3. În al treilea trimestru de sarcină, nu sunt recomandate medicamentele împotriva fiorii. Mandarina le va înlocui, aducând tonul fundalului hormonal.
4. Când alăptează, o femeie are nevoie de fier. Elementul previne dezvoltarea anemiei la copil și la mama sa. Fierul tonifică inima și nervii.
5. Citricele sunt antidepresive naturale. Ei restabilesc fata după stres, controlează psihicul, previn posibila depresie postpartum.

Beneficiile mandarinelor pentru copii

1. Mandarinele sunt bogate într-un subgrup de vitamine D necesare formării corespunzătoare a unui organism în creștere. Enzimele sunt responsabile de creșterea fibrelor musculare și a țesutului osos. Vitaminele vă permit să acumulați suficient calciu în organism pentru a vă întări dinții.
2. Consumul regulat de mandarine va ajuta copilul să evite anomalii în formarea scheletului, dezvoltarea scoliozei și rahitismului. Fructele au un conținut ridicat de acid ascorbic, astfel încât consumul produsului este necesar pentru deficiența de vitamine și semne de imunitate slăbită.
3. Studiile au arătat că mandarinele sunt îmbogățite cu pectină, enzima ușurează ușor corpul copiilor de constipație la vârsta mai mică de 6 ani. În această perioadă, copiii sunt cei mai sensibili la boală. Acizii organici inhibă răcelile și temperatura corpului mai scăzută.

Beneficiile și prejudiciile mandarinelor în timpul sarcinii

1. În perioada crucială de gestație, corpul feminin trebuie să primească o cantitate suficientă de oligoelemente valoroase. Mandarinele vă vor ajuta să faceți față sarcinii.
2. Consumul de fructe o va salva pe fată de toxicoză și va consolida funcțiile de protecție ale organismului. Mandarinele o ajută pe mama care așteptat să mențină greutatea la semnul dorit. Fructele de citrice se înveselesc și ameliorează starea de spirit depresivă.
3. Mandarinele sunt eficiente în edemul extremităților, produsul are un efect diuretic excelent. Pentru a scăpa de vergeturi după naștere, trebuie să frecați compoziția plantei. Pentru a face acest lucru, combinați uleiul de măsline și câteva picături de ester de mandarină.
4. Efectuați manipularea chiar înainte de culcare. Frecați compoziția în palmele mâinilor, apoi masați șoldurile, stomacul și fesele până când produsul vegetal este complet absorbit. După cum s-a descris anterior, mandarinele ajută să facă față constipației, care este inerentă fetelor însărcinate.
5. Uneori adăugați eter de citrice la lampa cu aromă, astfel încât veți scăpa de simptomele toxicozei și vă va crește semnificativ starea de spirit. Compoziția provoacă eliberarea de endorfine.
6. Rețineți că, pe lângă beneficii, mandarinele pot fi dăunătoare. Când utilizați, acordați atenție dacă sunteți alergic la produs. Există o mare probabilitate ca boala să fie transmisă nou-născutului.
7. Este interzis consumul de citrice în al treilea trimestru de gestație. Suprasaturarea organismului cu acid ascorbic poate duce la creșterea tonusului uterin. Acest fenomen este deosebit de periculos pentru fată. Norma zilnică a fructelor nu trebuie să depășească 70 gr.
8. Abandonează complet consumul în diagnosticul ulcerelor, acidității, gastritei, patologiilor duodenului 12, colecistitei, hepatitei și nefritelor în stadiul acut.

Mandarine în medicina populară

1. Unice prin compoziția și aroma sa valoroase, citricele previn multe boli. Mandarinele cresc activitatea tractului gastro-intestinal și a sistemului imunitar. Organismul primește substanțele necesare.
2. Aportul sistematic de fructe citrice crește vitalitatea și elimină severitatea psihologică. Pentru a reduce tensiunea arterială, este suficient să folosiți aproximativ 4 fructe zilnic.
3. Pentru a scăpa de simptomele răcelilor, un pahar de suc proaspăt stors dimineața va ajuta. În plus, băutura previne formarea de pietre în vezica biliară și vezică, rinichi.
4. Mâncarea sistematică a mandarinelor ajută pacienții cu diabet zaharat de tip 2. Fructele sporesc semnificativ imunitatea, combatând bolile comune. Fructele citrice împiedică bine dezvoltarea aterosclerozei și obezității.
5. Dacă sunteți diagnosticat cu diabet zaharat, vă recomandăm să consultați un specialist înainte de a consuma mandarine. Medicul va prescrie un tarif zilnic individual.

Mandarine dăunătoare

1. În ciuda tuturor beneficiilor mandarinelor, din păcate, utilizarea lor nu este întotdeauna permisă. Este interzisă consumul de citrice în timpul proceselor inflamatorii ale intestinelor și a patologiilor tractului gastro-intestinal.
2. Mandarinele sunt contraindicate în orice cantitate pentru gastrită, aciditate ridicată, ulcer peptic.
3. Folosirea citricelor crește aciditatea, de aceea membrana mucoasă a organelor interne este iritată. Supraalimentarea fructelor poate duce la o serie de probleme.
4. Excludeți complet consumul de mandarine pentru hepatită, jad și colecistită.

Nu uitați că pentru o persoană sănătoasă, supraalimentarea citricelor se poate transforma într-o serie de probleme. Mandarinele sunt considerate alergeni puternici, deci nu depășiți norma prescrisă. Luați în considerare contraindicațiile, în caz contrar produsul va beneficia doar.

Video: care sunt avantajele mandarinei