Poate femeile însărcinate să mănânce arahide?

Alimentația unei femei însărcinate este o problemă foarte importantă la care ar trebui să participe orice mamă în expectativă. Mâncarea trebuie să fie sănătoasă și naturală, dieta trebuie să fie variată, bine echilibrată, astfel încât copilul să nu aibă nevoie de nimic în pântec. În fiecare zi, o femeie ar trebui să consume produse lactate, carne, cereale, legume, ierburi, fructe. De 1-2 ori pe săptămână trebuie să adăugați pește, fructe de pădure, nuci în meniu. Astăzi vom vorbi despre alune, proprietățile sale benefice și contraindicațiile în timpul sarcinii. La urma urmei, acesta este un oaspete foarte frecvent în pungile mamelor în așteptare - alunele sărate nu numai că sunt utile, ci au un gust profund adânc, care este greu de refuzat!

Proprietățile benefice ale alunelor în timpul sarcinii

Arahide sau alune sunt leguminoase care sunt deseori prezente pe masa noastră. Se consumă crud, prăjit și înmuiat, dar untul de arahide este mult mai frecvent. Acesta este un mic dejun minunat nutritiv, care va atrage orice persoană, în special o femeie însărcinată. Pe lângă aroma sa uimitor de bogată, alunele pot fi incredibil de sănătoase. În compoziția sa, puteți găsi o varietate de vitamine și minerale, fibre dietetice, zaharide, amidon. Arahide au un cost redus, este perfect depozitat și asimilat, ceea ce face ca produsul să fie indispensabil în dieta unei femei însărcinate.

1. Arahide sunt capabile să dilate vasele de sânge, acest lucru ajută la a scăpa de durerile de cap și tensiunea arterială.
2. Studiile științifice au dovedit că alunele contribuie la activarea abilităților mentale, crește concentrația și performanța. Acest lucru este util mai ales femeilor însărcinate care continuă să lucreze și să studieze.
3. Alunele scad colesterolul din sânge.
4. Arahide sunt utile pentru varice. Consumul regulat de vase de sân nuanțe de nuc, le face mai elastice și mai mobile. Pe măsură ce greutatea crește în timpul sarcinii și hormonii sunt destabilizați, riscul de a dezvolta vene varicoase este foarte mare.
5. Arahide contribuie la producerea triptofanului - o substanță pentru sinteza serotoninei, un hormon al bucuriei și plăcerii. Aceasta înseamnă că alunele sunt capabile să înveselească, să amelioreze depresia și disperarea.
6. Arahide normalizează fondul hormonal al unei femei în timpul sarcinii, ceea ce va ajuta la scăpa de modificările de dispoziție, lacrimă și iritabilitate.
7. Abundența de fibre ajută să facă față constipației fără dificultăți.
8. Arahide aparțin leguminoaselor, reduc perfect glicemia.

Arahide au o mulțime de proteine ​​vegetale, care este materialul de construcție pentru mușchi și țesuturi. De aceea, alunele sunt recomandate pentru haltere, culturisti și femeilor însărcinate. Dar sunt nuci de care ai nevoie cu mare grijă.

Care este răul alunelor în timpul sarcinii?

Astăzi, medicii americani sună alarma - numărul de persoane alergice la alune este în continuă creștere. Studiile științifice au dovedit că în 70% din cazuri un bebeluș este alergic la alune dacă mama a consumat în mod regulat acest produs în timpul sarcinii. Alunele sunt considerate cel mai puternic alergen, iar reacția este însoțită de tuse, sufocare și chiar șoc anafilactic. De aceea, arahide sunt clasificate ca produse cu risc ridicat. Dacă nu sunteți alergic la o nucă, ar trebui să nu vă sprijiniți în continuare în timpul sarcinii pentru a reduce riscul de alergii la copil. Abuzul de alune poate duce la alte consecințe neplăcute.

1. Arahide sunt foarte bogate în calorii, doar 100 de grame de sâmbure conțin mai mult de 500 kcal.Mai mult, alunele cresc pofta de mâncare, ceea ce te face să mănânci și mai mult din această nucă.
2. Arahide sunt foarte dificile și îndelung de digerat, trebuie consumate separat de alte produse, de preferință în timpul unei gustări - pentru ceaiul de după-amiază sau pentru prânz.
3. Cu obezitate și tendință la supraponderale, alunele sunt strict contraindicate. Dacă o femeie în timpul sarcinii se teme să hrănească fătul, este mai bine să refuze un astfel de tratament.
4. Intestinele sunt alese greu de digerat, așa că, după ce o mănâncă, o femeie poate prezenta balonare, flatulență, formare de gaze. În timpul sarcinii, acest lucru cauzează inconveniente grave, deoarece un intestin mărit pune presiune mare asupra uterului în creștere.
5. Abuzul de alune poate provoca producerea activă a bilei, după o astfel de masă abundentă, pot apărea greață și vărsături. Nu uitați că deshidratarea este extrem de periculoasă pentru copilul din pântece.
6. Foarte des la vânzare nu există alune simple, ci sărate, care sunt cumpărate mult mai repede. Arahide în sine sunt un produs dubios și foarte controversat, iar săratul aduce multe riscuri suplimentare. La urma urmei, sarea este o retenție de lichid în organism, umflare, arsuri la stomac etc.
7. Arahide sunt bogate în acid erucic, care în cantități mari este periculos pentru inimă și ficat.

Rezumând, putem spune că alunele pot fi consumate în timpul sarcinii, dar în cantități mici, respectând norma admisă. Dacă o femeie mănâncă 50-70 de grame de sâmburi decojite o dată pe săptămână, atunci nu se va întâmpla nimic rău cu ea și copilul, riscul de a dezvolta o alergie este minim. O cantitate mare de alergeni se găsește pe pielea nucului roșu. Prin urmare, cel mai bine este să mâncați alune prăjite, care sunt ușor de curățat. Desigur, nu va rezolva complet pentru a scăpa de alergen, dar este posibil să se minimizeze concentrația sa în produs. În plus, la prăjire, cantitatea de antioxidanți utili în compoziția nucii crește de mai multe ori.

Uneori preferințele alimentare ale unei femei în timpul sarcinii sunt foarte puternice și nu există nicio modalitate de a le refuza. Dacă doriți să sărbătoriți alune, cunoașteți măsura - aveți grijă să nu exagerați. Mai bine înlocuiți alunele cu alte nuci - migdale sau caju. Sunt mult mai în siguranță!

Video: Cum să alegeți alune sănătoase