Cum să faci un copil sănătos: sfaturi utile

Absolut fiecare mamă își dorește să fie sănătos copilul ei. Și începe să se pregătească pentru nașterea copilului chiar înainte de concepția sa. Sănătatea copilului depinde în mod direct de gene, de factori externi și de starea mamei în timpul sarcinii. Orice impact negativ poate provoca pagube ireparabile bebelușului în stadiul dezvoltării sale. Pentru a evita acest lucru, trebuie să știți multe subtilități - cum să faceți un copil sănătos.

Înainte de concepție

Chiar înainte de a găsi două dungi prețuite la test, trebuie să vă pregătiți pentru a deveni părinți fericiți ai unui copil sănătos. Mai întâi trebuie să vizitați un medic, atât femeia însăși, cât și partenerul ei. Specialistul ar trebui să excludă posibile infecții și boli care ar putea afecta viitorul făt. Cert este că, odată cu debutul sarcinii, orice tratament devine ineficient, deoarece majoritatea medicamentelor puternice nu pot fi luate dacă copilul se află în pântece. Prin urmare, este mai bine să fii tratat în avans.

Timp de 2-3 luni, un bărbat și o femeie trebuie să renunțe la fumat, să bea alcool. Este necesar să stabiliți nutriție, să mâncați alimente sănătoase. Asigurați-vă că faceți sport astfel încât corpul să fie sănătos și puternic. Este imperativ să începeți să beți acid folic cu câteva luni înainte de concepție. Acesta împiedică dezvoltarea patologiilor tubului neural al fătului - copilul va fi inteligent și dezvoltat.

Sarcina Nutriție

După ce o femeie află că va deveni în curând mamă, trebuie să urmeze câteva reguli privind alimentația.

1. Nu bea alcool, nu fumează, nu luați droguri - acest lucru este natural și indiscutabil.
2. O femeie ar trebui să mănânce mai multe alimente care conțin vitamine și minerale naturale. Viitoarea dietă a mamei ar trebui să includă cereale, carne, fructe, legume, produse lactate, pește, nuci și leguminoase.
3. Trebuie să vă feriți de mâncarea dubioasă din afara casei. Nu este nevoie să vă asumați riscuri și să luați masa în cafenea și, în special, să încercați mâncăruri necunoscute pentru dvs.
4. O femeie aflată în primele luni de sarcină se simte copleșită din cauza toxicozei în curs de desfășurare. Imediat după ce te-ai trezit, chiar înainte de a te ridica din pat, trebuie să-ți pui în gură biscuiți sau biscuite sărate. Acest lucru te va ajuta să scapi de greață.
5. Dacă sunteți gravidă, nu puteți dieta, nu reduceți aportul caloric.
6. Evitați conservanții nocivi sub formă de maioneză, ketchup, cârnați, mâncare prăjită. Nu bea ceai tare și cafea.
7. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră despre necesitatea unui complex suplimentar multivitaminic.

Nu este nevoie să mănânci timp de doi în timpul sarcinii. Copilul nu necesită o cantitate mare de mâncare. În noua poziție, trebuie doar să monitorizați calitatea alimentelor pe care le mâncați. Mâncarea nu ar trebui să fie mult, dar ar trebui să fie proaspătă și hrănitoare.

Nu te îmbolnăvi!

O femeie aflată într-o poziție nu ar trebui să fie bolnavă, toată lumea știe acest lucru. Și nu este faptul că în această stare, imunitatea dvs. este scăzută și sunteți mai susceptibili la viruși și infecții. Cert este că temperatura ridicată în stadiile incipiente poate duce la dezvoltarea anormală a copilului, la diverse devieri. În nici un caz nu permiteți creșterea temperaturii peste 37 de grade. La cel mai mic semn de răceală, trebuie să vă adresați unui medic, astfel încât să suprime apariția apariției bolii. De acum încolo, nu beați medicamente pe care vi le prescrieți. Orice medicament numai cu permisiunea medicului curant.

Pentru a vă proteja de boli, trebuie să purtați o mască în transportul public, precum și în camerele închise cu un număr mare de oameni.Mergând la clinică, nu uitați să tratați nasul cu unguent oxolinic. Ventilați locul de muncă mai des dacă oamenii vă vizitează. Bea ceai cu lămâie și zmeură pentru a stimula imunitatea.

Activitate fizică

Mulți cred că orice activitate fizică este contraindicată femeilor însărcinate, dar acest lucru nu este așa. Exercițiile ușoare nu numai că sunt posibile, ci și necesare. În primul rând, întărește mușchii spatelui și perineului, ceea ce ajută foarte mult la nașterea viitoare. În al doilea rând, activitatea fizică accelerează sângele în tot corpul, transmitând mai multe substanțe nutritive bebelușului. În plus, exercițiul moderat vă permite să nu vă acumulați grăsimi pe părți - ceea ce este important chiar și pentru o femeie însărcinată. Depinde parțial de greutatea fătului - nașterea unui copil mic este mai ușoară decât unul mare.

Printre sporturile permise pentru o femeie însărcinată pot fi menționate yoga, Pilates, înot, gimnastică adaptată. Toate aceste tipuri de activități fizice sunt absolut inofensive, se desfășoară ușor și calm. Este foarte important ca o femeie însărcinată să meargă în fiecare zi cel puțin o jumătate de oră. Dacă combinați acest lucru cu plimbările într-o zonă împădurită sau în apropierea unui rezervor - acest lucru poate fi considerat o contribuție de neprețuit la dezvoltarea sănătoasă a copilului.

Înainte de a efectua orice activitate fizică, consultați un medic - dacă există riscul de avort, activitatea este contraindicată.

igienă

Din momentul sarcinii, o femeie ar trebui să-și monitorizeze intens igiena. Femeile însărcinate nu ar trebui să facă o baie fierbinte și să-și urce picioarele în apă fierbinte - acest lucru poate fi foarte periculos. Nu înotați în ape deschise, bazine publice - unde puteți prinde o infecție prin vagin. Când înoți în piscină, este mai bine să folosești un tampon care să protejeze împotriva pătrunderii microorganismelor străine.

Încă din primele săptămâni de sarcină, trebuie să fii observat de un medic ginecolog, să-i spui despre sarcinile anterioare și nașterea. Este important să informați la timp medicul despre bolile cronice existente. Înscrieți-vă periodic urina și sângele pentru testare - nu neglijați acest lucru. Urmăriți descărcarea vaginală - în cazul descărcării de roșu, roz sau visiniu, trebuie să apelați o ambulanță și să mergeți la spital. O astfel de descărcare poate fi rezultatul unui avort sau amenințare. Acțiunea rapidă și corectă poate preveni dezastrul.

Câteva cuvinte despre intimitate. Dacă nu aveți contraindicații, nu trebuie să refuzați sexul. Nu este numai plăcut, dar și util. Printre contraindicații de apropiere fizică, o placentă prealabilă scăzută poate fi remarcată - când fătul este fixat în uter prea jos. După 20 de săptămâni, femeile cu sarcini multiple nu ar trebui să facă sex. Interdicția este impusă și în prezența unui istoric de avorturi greșite, cu descărcare roșiatică, cu amenințarea de avort spontan.

Stare emoțională

O femeie în timpul sarcinii, de regulă, devine ruptă, emoțională, explozivă. Așa o afectează hormonii - nu se poate face nimic în acest sens. Pentru a face un copil sănătos, o mamă însărcinată trebuie să fie mai calmă, să nu se supere de fleacuri, să nu se deranjeze cu grijile inutile. Nu vizionați filme înfricoșătoare, nu înjurați cu vecinii și membrii familiei, ascultați muzică, relaxați-vă mai mult. Dacă este necesar, luați-vă o vacanță, mergeți la natură. Atitudinea corectă a celor dragi vă va ajuta să vă amintiți această perioadă ca fiind cea mai strălucitoare și mai drăguță perioadă în care copilul dumneavoastră să aștepte.

Fiecare mamă poate purta un copil sănătos dacă înțelege ce este cu adevărat important pentru ea. Respectând toate aceste reguli simple, puteți naște un copil sănătos, puternic și inteligent. Amintiți-vă, depinde de dvs. cum vine copilul dvs. pe această lume.

Video: cum să nască un copil sănătos