Cum să scapi de durere în timpul menstruației fără pilule

Femeile ar trebui să fie înscrise în rândul masochistilor. În mod regulat își pun propriul corp la încercare: își smulg sprâncenele, îndepărtează excesul de vegetație pe picioare cu epilatoare sau ceară și fac „injecții de frumusețe”. Dar chiar și aceste senzații inconfortabile nu pot fi comparate cu durerea din timpul menstruației, de la care doriți să urcați pe perete sau să vă prefaceți că sunt morți până când se termină zilele critice.

Măsuri de urgență

Principala cauză a chinurilor iadului este crampe. Căldura va alina suferința pentru o perioadă scurtă de timp.

1. Pune-ți pe picioare șosete din lână și pantaloni groși, cu o bandă elastică liberă, pentru a nu prinde abdomenul inferior.
2. Puneți un tampon de încălzire sau o sticlă de apă caldă pe zona cu probleme. Dispozitivul va stimula extinderea vaselor de sânge. Păstrați maxim 20 de minute pentru a nu provoca sângerare.
3. Înfășurați-vă într-o pătură sau în carouri, ca într-un cocon, apăsându-vă genunchii pe bărbie.
4. În loc de un tampon de încălzire, puteți pune un prosop uscat pe abdomenul inferior, care vă va încălzi și va ameliora simptomele dureroase.

Uneori, durerea menstruală apare din cauza deshidratării sau a proceselor inflamatorii din anexe. În astfel de cazuri, ar trebui să faceți o ceașcă mare de ceai cu mușețel sau mentă. Ierbele calmează și ameliorează inflamațiile. O lingură de miere nu va doare.

Unele femei beneficiază de o activitate fizică ușoară:

• genuflexiuni;
• aplecat înainte;
• yoga;
• se plimbă în parc.

Nociv pentru zile întinse pe o canapea sau în pat. Datorită poziției orizontale, sângele stagnează în organele pelvine, iar disconfortul se poate intensifica. Primii pași și întoarceri vor trebui făcuți cu dinții încleștați de durere, dar treptat disconfortul va deveni mai slab.

Exerciții speciale

1. Mutați-vă pe podea și întindeți-vă pe spate. Apăsați brațele drepte către corp și îndoiți-vă picioarele la genunchi. Ridicați și coborâți încet stomacul, fără a rupe fesele de pe o suprafață plană. Durata exercițiului este de 2 minute, dar poate fi redusă dacă durerea se intensifică.
2. Adoptați o poziție pe toate cele patru. Coborâți capul și încercați să vă atingeți pieptul cu bărbia. Lăutul poate fi îndoit puțin, dar nu mult. Rămâneți în această poziție cel puțin 2 minute.
3. Întins pe spate, îndreptați-vă spre perete și sprijiniți-vă cu tocurile. Picioarele trebuie să se îndoaie în genunchi, dar nu într-un unghi drept. Rămâneți în poziția de mesteacăn 5-10 minute până când dispare sau disconfortul scade.

Asistență medicală
Menstruația este însoțită de iritabilitate crescută, gânduri depresive sau nervozitate necontrolată? O tabletă cu „Valerian”, „Relanium”, „Glycidis” sau „Trioxazine” va salva.

Dacă singura problemă este durerea, ar trebui să luați No-Shpa, Papaverin, Butadion sau Nise. Nu depășiți doza și implicați-vă în pastile. Acestea afectează negativ funcționarea sistemului nervos și a organelor digestive.

Câteva cuvinte despre hormoni
Un ginecolog poate prescrie contraceptive orale pentru fetele care suferă de menstruație dureroasă și o tulburare de ciclu. Ele îndeplinesc funcția de control al nașterii și normalizează nivelul hormonilor din organism. Medicamentele sunt prescrise numai după ecografie și analize de sânge.

Important: nu poți lua singur pastile hormonale, chiar dacă ameliorează durerea. Aportul necontrolat al acestor medicamente este plin de încălcări grave, până la infertilitate și oncologie.

Sângele trebuie donat pentru biochimie, pentru a determina nivelul de vitamine și minerale din organism. Dacă calciul sau magneziul, B6 sau tocoferolul nu sunt suficiente, medicul poate prescrie complexe speciale.Vor restabili echilibrul vitamin-mineral și vor ameliora perioadele dureroase.

Masaj de sine
Palmele trebuie să fie calde. Ar trebui să vă înarmați cu ulei de masaj, în care puteți adăuga 5-10 picături de esențial: ienupăr, fenicul, semințe de struguri sau salvie. Luați o poziție confortabilă pe spate și aplicați puțin amestec pe stomac. Frecați uleiul cu lovituri ușoare. Palmele trebuie să se miște în sens orar.

Exercițiu fizic și fără stres

Femeilor cu menstruație dureroasă le este recomandat în prima jumătate a ciclului să se implice activ în yoga sau flexia corpului. Datorită activității fizice, circulația sângelui în uter și apendice se îmbunătățește, iar întregul corp rămâne într-o formă bună. Exercițiile Kegel concepute pentru a antrena mușchii vaginului îi ajută pe unii. Vor fi utile în afecțiunile hormonale și în procesele inflamatorii, vor consolida vasele de sânge din uter, prevenind varicele în organele pelvine.

Înainte de a începe menstruația, ar trebui să vizitați mai rar sala de sport și să reduceți cantitatea de sex. Preferă yoga sau meditația.

Nervii și durerea
Stresurile regulate afectează în mod negativ starea de bine a unei femei și pot provoca senzații inconfortabile în zilele critice. Se recomandă să înveți mai multe tehnici pentru a scăpa de iritabilitate și tensiune pentru a proteja sistemul nervos și propria sănătate.

1. Pentru a scrie emoțiile negative pe o foaie curată și arde, imaginându-ți că focul distruge iritarea și dă pace.
2. Pune la dispoziție cărți speciale de colorat concepute pentru a combate stresul.
3. Nu vă agățați de muncă și asigurați-vă că vă aranjați o zi liberă. Mergeți la un film sau vizitați o plimbare în parc.

Pentru un stil de viață sănătos

Nicotina este inamicul corpului feminin. Rășinile care intră în corp înfundă vasele, interferind cu circulația normală a sângelui. De aici - crampe, durere iadică și sănătate precară. Fetele ar trebui să refuze țigările sau pentru perioada menstruației să fie limitate la 1-2 bucăți pe zi.

Alcoolul deshidratează corpul, astfel încât nu poți fi îndepărtat cu băuturi cu un grad, chiar vin. Amestecul exploziv este alcoolul și nicotina. Unii pot părea că vodka sau coniac ușurează durerea, deoarece „îngheață” temporar terminațiile nervoase. Dar când efectul alcoolului se va termina, senzațiile inconfortabile se vor întoarce, și este probabil ca, cu o răzbunare.

Despre alimentația corectă

Mâncarea afectează sănătatea și starea de bine a unei femei. A fost compilată o listă de alimente care nu ar trebui consumate în timpul menstruației:

• cârnați, carne roșie;
• alimente prajite;
• grăsime animală;
• margarină și unt;
• maioneza;
• produse de patiserie;
• muraturi;
• pește sărat;
• fructe proaspete, dar mere coapte;
• sodă și băuturi care conțin cofeină;
• salate de legume crude;
• ouă sub orice formă.

În loc de alimente care sunt interzise, ​​dieta trebuie îmbogățită cu alimente sănătoase:

• nuci de orice fel care reduc durerea;
• carne dietetică, cum ar fi pieptul de pui sau curcanul;
• abur cu conținut scăzut de grăsimi sau pește fiert;
• cereale, dar nu le puteți adăuga zahăr sau multă sare;
• legume fiarte sau fierte, tocane și alte feluri de mâncare;
• produse lactate care ameliorează disconfortul stomacului și îmbogățesc organismul cu calciu.

Important: ficat de vită și terci de hrișcă ar trebui să fie prezenți în dietă. Aceste feluri de mâncare conțin fier, de care corpul îi lipsește în timpul menstruației.

Unele fete obișnuiesc să gemă iritația și durerea cu ciocolată. Se recomandă să treceți la ceaiuri din plante cu miere sau să preferați un lapte sau un soi alb, care are mai puțină cofeină. Femeile din est beau suc de ananas în zilele critice pentru a ameliora simptomele neplăcute.

Soluții populare la problemă

1. În 300 ml de apă clocotită, insistați 20 g de coada de cal.Un bulion filtrat trebuie luat în fiecare oră, 50 ml, până când durerea scade.
2. Frunzele căpșunilor sălbatice ajută și ele. Va lua o lingură de materii prime și un pahar cu apă rece. Componentele trebuie să stea 8 ore pentru ca nutrienții din verde să intre în apă. La un moment dat, consumați 100 ml din băutura rezultată, repetați după 24 de ore.
3. O alternativă sunt frunzele de zmeură. 60 g de materii prime preparați 250 ml de apă clocotită. Insistați 15-20 de minute, beți încet, în înghițituri mici.
4. 15 g rădăcină de valeriană și mentă plus 30 g de mușețel. Amestecați și preparați o lingură de materii prime cu un pahar cu apă clocotită. Așteptați 30 de minute, încordați și beți 50-60 ml din băutură de trei ori pe zi.
5. Ajută cu durere elecampane rădăcină. Aveți nevoie de o linguriță de componentă într-un pahar cu apă clocotită. Bulionul trebuie infuzat timp de cel puțin o oră. De trei ori pe zi pentru o lingură.
6. Timp de o jumătate de oră, se fierbe 60 g de coajă de viburn într-un pahar cu apă. Băutură încordată și refrigerată pentru a fi folosită de 3 ori pe zi. Destul de o lingură înainte de a vă așeza la prânz sau la micul dejun.
7. Se recomandă să încercați oregano: pentru o cană de apă fierbinte, o linguriță de iarbă. Insista 20 de minute.Adăugați o lingură de miere și băutură.

Moduri tradiționale

Femeilor care nasc copii care nu au copii li se poate oferi o spirală hormonală. Nu interferează cu crearea de dragoste, protejează împotriva sarcinii nedorite și reduce senzația de menstruație.

Fetele fără copii care doar planifică o familie ar trebui să acorde atenție electroforezei sau hirudoterapiei. În primul caz, descărcările de curent slab afectează regiunea plexului solar. Procedura este aproape nedureroasă, deoarece medicul tratează pielea cu novocaină, ceea ce îngheață terminațiile nervoase. Va dura aproximativ 6-8 proceduri.

În al doilea caz, se folosesc lipitori medicale. Îmbunătățesc circulația sângelui în pelvis, tratează unele boli ale ovarelor și ale uterului. Puteți încerca acupunctura sau acupresura.

Toate metodele trebuie discutate cu un medic și să solicite ajutor de la specialiști calificați care efectuează manipulări în camere sterile. O alternativă este aplicatorul Kuznetsov, care se aplică pe partea inferioară a spatelui timp de 10-15 minute.

Dacă nu era posibil să scapi de durerile menstruale cu folclor sau medicamente, contraceptivele spirale sau orale nu aveau putere, merită să fie examinate în detaliu de către un ginecolog, endocrinolog și alți specialiști. Cauza disconfortului, care este însoțită de tahicardie, amețeli și chiar pierderea cunoștinței, poate fi endometrioza, adeziuni sau o tumoră malignă.

Video: exerciții de reducere a durerii în timpul ciclului menstrual