Cum să înveți să înoți sub apă: sfaturi utile

Ceea ce ar putea fi mai frumos decât disecarea spațiilor deschise cu apă, admirarea vieții marine. Totuși, pentru asta trebuie să puteți înota. Și nu doar înot, ci înot sub apă - cu încredere și grație. Unii oameni se confruntă cu o problemă, cum ar fi incapacitatea de a se scufunda în fund. Ele plutesc doar la suprafață. Alții nu pot deschide ochii sub apă. Încă alții, în general, își mențin respirația doar 10 secunde, după care mirosul oxigenului lor se încheie. Cum să depășești toate aceste dificultăți și să înveți să înoți sub apă?

Cum să simți apa

Pentru a învăța cum să înotați sub apă, trebuie să puteți simți apa. Aceste exerciții simple te vor ajuta să te simți mai încrezător în apă. Cel mai bine este să le efectuați într-o piscină sau în apă mică. În orice situație, ar trebui să simți fundul. Nu te poți antrena într-un râu cu un curent puternic - poate fi periculos.

1. Primul exercițiu are ca scop să te facă să simți cum apa împinge corpul unei persoane la suprafață. Pentru a face acest lucru, intrați în adâncime în apă, trageți mai mult aer în piept și așezați-vă, strângându-vă genunchii. După o clipă, corpul tău va începe să se ridice și în curând umerii tăi vor fi la suprafață. Dacă simțiți că sunteți lipsiți de aer, stați doar pe picioare.
2. Următorul exercițiu își propune să scape de frica de a atinge fața apei. Doar culcați-vă pe suprafața apei. Dacă vă este teamă că v-ar putea intra apa în urechi, folosiți dopuri speciale pentru înot pentru silicon. Puteți atașa un ac de haine special la nas, deși cu o întârziere de aer fixă, apa nu poate intra în nas. Efectuând exercițiul, ar trebui să stai pe suprafața apei, ca o meduză.
3. Următorul exercițiu se numește asterisc. Este similar cu cel precedent, totuși, nu ar trebui să vă culcați, ci să faceți fața în sus. Ar trebui să simțiți apa, cum ține perfect o persoană la suprafață. În această poziție, puteți chiar să respirați calm.
4. Următorul exercițiu este cel mai bine făcut în piscină. Trebuie doar să începeți să împingeți partea laterală a plăcii și să vă deplasați. Acest lucru vă va învăța să vă schimbați poziția în corpul de apă.

Aceste exerciții sunt concepute pentru a te face să te simți mai încrezător. Majoritatea sportivilor care se scufundă până la adâncimi de zeci de metri spun că trebuie să luptați cu frica în apele puțin adânci. Scufundarea lentă te va face să te simți ca un pește în apă, în sensul literal al cuvântului.

Cum să înveți să te scufunzi

Majoritatea celor care visează să învețe să înoate sub apă nu iau în considerare faptul că, în primul rând, trebuie să învețe cum să se scufunde. La urma urmei, dacă vă întindeți doar pe suprafața apei, nu veți putea să vă scufundați până în adâncimi. Deci, cum înveți să te scufunzi?

Cel mai bine este să înveți să te scufunzi în piscină. Trebuie să începeți cu partea din bazin în sine, apoi, dacă doriți, mergeți la turnurile de diferite înălțimi. Stai chiar lângă laterală, apleacă-te. Mâinile trebuie să fie coborâte de-a lungul picioarelor. Apoi îndreptați-vă mâinile în apă și, cum s-a spus, împingeți-vă corpul spre salt. Trebuie să intrați în apă cu mâinile înainte. Nu uitați să inspirați adânc înainte de a face acest lucru. Pentru a merge cât mai adânc, trebuie să vă împingeți bine picioarele.

Scufundarea într-un rezervor natural nu este foarte convenabilă, deoarece nu există nicio terasă. Trebuie să sari și să înveți să te scufunzi în ape puțin adânci. Nu te poți scufunda în locuri puțin cunoscute, mai ales dintr-o faleză, o terasă de piatră, o bancă abruptă. În partea de jos pot fi pietre ascunse pe care le poți lovi cu capul. În astfel de cazuri, puteți pierde cunoștința și sufoca - este foarte periculos.

Scufundarea nu este dificilă, principalul lucru este să depășești frica.Câteva antrenamente intense, după care scufundările vor fi ușoare și chiar distractive. Totuși, acest lucru nu este suficient pentru a putea înota sub apă.

Cum să înveți să-ți ții respirația

Ține-ți respirația este una dintre principalele condiții pentru scufundări. Cantitatea de timp în care poți fi sub apă fără respirație depinde de furnizarea de oxigen pe care corpul tău îl poate face. Iar aportul de oxigen, la rândul său, depinde de volumul plămânilor și de rata cheltuielilor acestui oxigen. Volumul de plămân poate fi crescut prin formare continuă - acest lucru este dovedit. Adună cât mai mult aer în pieptul tău, încercând să crești acest volum de fiecare dată. Te poți antrena cu un balon. Umpleți-l în câteva respirații, apoi inspirați cât mai mult aer posibil din balon în plămâni. Astfel, puteți vedea vizual volumul de oxigen inhalat.

Este foarte importantă reducerea activității sub apă, care necesită mult oxigen. Trebuie să vă deplasați foarte bine, toate mișcările ar trebui să fie relaxate și moi. Înotătorii profesioniști spun că, în timp ce scufundările, încearcă să gândească mai puțin, să devină nervoși, să-și facă griji. Deoarece activitatea creierului activ necesită, de asemenea, mult oxigen.

Cum să înveți să înoți sub apă

Deci, ai învățat să te scufunzi, să îți ții respirația și tu. Cum să înveți să înoți pentru a te simți ca o parte a lumii apei?

Pentru a începe, pregătiți-vă să vă scufundați în apă. După ce scufundarea a trecut, încercați să înotați nu în sus, ca de obicei, ci în lateral, de-a lungul fundului. Pentru a face acest lucru, mișcați-vă mâinile ca o broască. Rake-ți mâinile cu apă în fața ta pentru a merge mai departe. Picioarele vor ajuta la accelerarea mișcării - trebuie să fie mișcate ușor, ca înotătoarele. Dacă apa îți împinge corpul, trebuie să lucrezi cu mâinile pe adâncime, adică să încerci să înoți până la fund.

Aș dori, de asemenea, să spun despre ochii deschiși sub apă. În timp ce scufundați, încercați să deschideți ochii - nu doare deloc. Apa de mare poate provoca un mic disconfort, deși mulți nu o simt practic. Dacă nu te poți depăși și te obligă să deschizi ochii sub apă, folosește o mască sau ochelari subacvatici. Anterior, acestea ar trebui ajustate pe țărm, astfel încât partea de cauciuc să se potrivească perfect pe față.

Scuba Diving

Scufundarea este scufundare, care folosește echipamente speciale care vă permit să stați la adâncime mult timp. Cel mai important lucru în echipament este un cilindru cu un amestec de gaze, care este folosit de un scafandru pentru respirație. Cu acest balon, scafandrii pot fi sub apă timp de câteva ore. De asemenea, este important costumul care protejează o persoană de temperaturile scăzute care îl așteaptă la adâncimi mari.

Scufundarea poate fi simplă, din plăcere - să te bucuri de neobișnuitul, frumosul și originalitatea lumii subacvatice. Dar de multe ori acesta nu este doar un hobby, ci și o profesie. Lucrările de explorare pe fundul mării sunt un serviciu foarte popular. În plus, există scufundări sportive, când sportivii stabilesc diferite recorduri.

Scuba diving este o lume interesantă și interesantă care poate surprinde mulți oameni obișnuiți. Într-adevăr, a vedea cu propriii ochi recife roz și o coajă cu o perlă nu are preț. Învață ceva nou, înțelege necunoscutul, străduiește-te la fundul oceanului pentru a cunoaște lumea noastră dintr-o parte necunoscută.

Video: cum să înveți să simți apa