Cum se poate evita pielea la scăderea în greutate

Dacă dieta este deosebit de rigidă, greutatea merge repede. Desigur, volumele se topesc în fața ochilor noștri, dar ce să facem cu pielea înfiorătoare? Consecința scăderii puternice în greutate este o pierdere de elasticitate, epiderma nu are timp să se adapteze la schimbările rapide. Dacă adăugăm la cele de mai sus lipsa activității fizice, dieta slab echilibrată, lipsa de umiditate, rezultatul devine evident. Trebuie luate măsuri cuprinzătoare pentru a preveni consecințele.

Revizuiește-ți dieta zilnică

1. Când organismul începe să se adapteze la dietă, acesta se revărsă de radicali liberi, antioxidanți și toxine. Retragerea acestor elemente în condiții normale este lentă, organismul trebuie să ofere ajutor suplimentar.
2. Repliniți dieta zilnică cu vitamine B1, produse pe baza acesteia vor preveni îmbătrânirea prematură și, ca urmare, scăderea. Puteți găsi un element din făină de ovăz crudă, germen de grâu, ficat, drojdie de bere.
3. Pentru a păstra umiditatea pielii, crește tonul și producția de fibre de colagen, trebuie să mâncați alimente cu vitamine A, E. Le veți găsi în ouă, cereale și leguminoase, plante verzi, morcovi, ficat, uleiuri vegetale, produse din lapte acru, pește de mare , unt și smântână grea (de casă).
4. Vitamina C este considerată importantă, el este responsabil pentru eliminarea toxinelor, otrăvurilor și toxinelor. Datorită utilizării regulate a unor astfel de produse, sinteza elastinei este îmbunătățită, proprietățile de protecție ale pielii sunt sporite. Prin urmare, mănâncă varză de toate felurile și soiurile, mere, citrice, pătrunjel, ardei gras. De asemenea, trebuie să mâncați căpșuni, piersici, două coacăze, roșii, sorel, pepene galben, caise, persimoni, șolduri de trandafir, mentă.
5. Vitamina grupului PP poate fi obținută din acid nicotinic, care se vinde într-o farmacie. Compoziția se freacă pe piele cu mișcări de masaj. În plus, PP se găsește în făina de porumb, mărar și pătrunjel, cereale integrale, cereale, morcovi, roșii, lapte, ouă, carne de porc și vită, alune și migdale, brânză tare, pește (orice), varză de grâu.
6. Este foarte important să alimentați dieta cu grupurile B6 și B2. Puteți găsi aceste elemente în varză, fasole, banane, drojdie, ouă, morcovi, cartofi, brânză, lapte, carne macră, ficat, ovăz, hrișcă, mazăre, germeni de grâu, kefir.
7. Grupurile menționate anterior sunt considerate cele mai de bază, dar nu va strica să bea multivitamine o dată pe sezon pentru a menține tonusul organismului. Puteți lua, de asemenea, un curs de ulei de pește în capsule, acesta este vândut într-o farmacie. Mănâncă mai multe proteine, restabilesc echilibrul de colagen.
8. Nu uitați de regimul de băut, acest aspect este considerat de bază. Cantitatea medie zilnică de apă care trebuie consumată este de 2,2-2,6 litri, totul depinde de greutatea inițială a corpului. Puteți suplimenta apa cu ceai verde, sucuri proaspăt stoarse, decocturi pe bază de plante. Este important să excludeți fumatul, consumul de alcool și alimentele sărate.

Important!
Produsele listate și vitaminele conținute în ele te vor ajuta să slăbești fără să ai vreo dietă. Este suficient să faci cinci mese pe zi, iar apoi să mănânci la fiecare 2,5-3 ore în porții mici. Pielea nu se înmoaie, corpul este umplut cu elemente utile.

Pierdeți greutatea încet

1. După cum am menționat anterior, pierderea rapidă în greutate duce la scădere. În plus, striații apar în zonele cu probleme, dermul arată deshidratat și flăcător. Pentru a scăpa de toate problemele în același timp, încercați să pierdeți nu mai mult de 4-6% din greutatea totală a corpului.
2. Pielea nu se va putea strânge într-un timp scurt, deoarece atunci când slăbești în organism, se eliberează o cantitate mare de radicali liberi. Lipsa de fibre de elastină și colagen înrăutățește situația. Epiderma turgor scade, nutriția nu este suficientă.
3. În plus, elasticitatea pielii depinde de caracteristicile genetice și de modificările legate de vârstă. Cu cât persoana este mai în vârstă, cu atât este mai dificil pentru el să se ocupe de consecințele dietei.
4. Medicii cu experiență nu recomandă aderarea la metode stricte de slăbit, este mai bine să treceți la o nutriție separată corespunzătoare. Este format din 3 gustări și 3-4 mese principale. Mai mult, fiecare masă nu trebuie să depășească porțiunile din palma unei persoane.
5. Pierderea rapidă în greutate este visul multor fete. Cu toate acestea, stresul imens pentru organism și o acumulare mare de cortizol în organism strică totul. Hormonul slăbește producția de proteine ​​responsabile de funcția conectivă a celulelor (procesul de restaurare a tonului este minimizat).
6. Dacă aveți boli cronice care provoacă pierderi de proteine ​​(afecțiuni endocrine), chiar și o ușoară pierdere în greutate poate provoca modificări în structura pielii în rău. Din acest motiv, faceți o dietă cu medicul dumneavoastră.

Efectuați procedurile de îngrijire

1. Dacă intenționați să pierdeți 3-4 kg. pe lună, vă puteți limita la îngrijirea la domiciliu. Hrănește pielea, hidratează-o, îndepărtează solzii morți cu scruburi, masează zonele cu probleme.
2. Pentru a preveni striații, cumpărați un gel de aminoacizi conceput pentru femeile însărcinate. Folosiți-l zilnic conform instrucțiunilor. Frecați zonele cu probleme, astfel încât pielea să nu se afle după pierderea în greutate.
3. Dacă decideți să pierdeți 8-10 kg într-o lună, nu puteți face fără proceduri de salon. Ridicarea acupuncturii este considerată cea mai populară, este un analog al acupuncturii. De asemenea, puteți recurge la mezoterapie, un cosmetolog va introduce un cocktail, pregătit ținând cont de tipul de țesut conjunctiv.
4. Pentru a crește elasticitatea, dacă are sens să se supună terapiei de papiculectomie, torsoplastie. Pentru a curăța pielea, peelingul cu ultrasunete este potrivit. De asemenea, puteți recurge la masaj cu GPL sau anticelulitic.
5. Toate tipurile de ambalaje (ciocolată, sare, alge marine, uleiuri aromatice, argilă, noroi vindecător etc.) sunt considerate extrem de utile. Pot fi realizate atât în ​​cabină, cât și acasă. Compoziția împiedică apăsarea, apariția vergeturilor. Combate umflarea, elimină excesul de lichid de pe piele.
6. Fără excepție, toată lumea trebuie să facă spălături de piele acasă. Astfel, este posibilă stimularea fluxului de sânge, ruperea rapidă a grăsimilor, îndepărtarea celulelor moarte, reluarea autocurățării naturale a pielii. Scruburile sunt preparate pe bază de gel de duș și de cafea, făină de ovăz tocat sau caise, sare de mare.

Sfaturi practice pentru îngrijirea corpului

1. Indiferent dacă faceți o dietă sau nu, folosiți un duș de contrast. Crește tonusul pielii, accelerează circulația sângelui, elimină „coaja de portocală”. Cu toate acestea, merită să ne amintim contraindicații (boli ale mușchilor cardiaci, tensiune arterială instabilă, sarcină).
2. Utilizarea regulată a borcanelor de vid va ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și la eliminarea celulitei. Cumpărați dispozitivul în farmacie, ungeți zona cu probleme cu gel de duș. Atașați borcanul, faceți clic pe el, conduceți cu mișcări circulare până la înroșire.
3. Oricât de tare sună, trebuie să faci sport. Înscrieți-vă la sală, saltați coarda, rotiți cercul, plimbări cu bicicleta, înotați. După trezirea dimineaței, asigurați-vă că faceți exerciții pentru toate grupele musculare (10-15 minute).
4. Pentru a crește elasticitatea epidermei, iar nucile vor ajuta la curățarea părului. Mâncați 1 mână de două ori pe zi, beți produsul cu kefir. Evitați îmbrăcămintea strânsă care stoarce pielea la talie.Încetiniți fluxul de sânge, pielea se va scădea și mai mult.
5. Când te uiți la televizor sau doar stai întins pe canapea, frământă pielea cu mâinile tale. Deplasați-vă în sensul acelor de ceasornic sau în sus și în jos, metoda ajută la descompunerea celulelor grase și la reducerea striurilor. Manipulări complete folosind un gel de acțiune direcționată.

Normalizează-ți dieta zilnică, îmbogățește-o cu vitamine din toate grupele. Nu continuați o dietă rigidă, este mai bine să treceți la o nutriție adecvată. Cei care vor să piardă mai mult de 8 kg. pe lună, este necesar să se efectueze procedurile de salon. Toți ceilalți sunt sfătuiți să facă spălături, să facă exerciții fizice, să bea mai multă apă.

Video: cum să slăbești corect și rapid