Cum să scapi de frica de a zbura în avioane

Odată, oamenii visau să zboare pe cer ca niște păsări. Realitățile moderne ne oferă această oportunitate - pentru o taxă relativ mică, puteți fi oriunde în lume în cel mai scurt timp posibil. Dar a apărut o altă problemă care a interferit cu disecarea liberă a spațiului aerian - aerofobia.

Teama de a zbura pe avioane nu este ficțiune sau capriciu. Aceasta este o boală foarte specifică, din cauza căreia oamenii trebuie să renunțe la un mod de transport atât de convenabil și rapid. Fiecare persoană experimentează o ușoară emoție înainte de zbor. Dar dacă traversează toate părțile, este o boală. O persoană cu aerofobie simte deja anxietate și anxietate în drum spre aeroport. Frecvența cardiacă i se accelerează, transpirația se intensifică, vorbirea îi este incoerentă, brațele și picioarele sunt amorțite. Fața devine roșie și devine palidă, capul se învârte, concentrația de atenție este pierdută, toate sunetele sunt auzite ca un ecou. Femeile pot deveni isterice, pot începe să plângă și să urle. Dacă o persoană trebuie să renunțe la fugă de frică, atunci aceasta este o fobie gravă, care trebuie luptată nu fără ajutorul unui psiholog calificat.

De unde vine frica de a zbura

Frica este o reacție naturală a unui organism la un anumit pericol. Instinctul de autoconservare ne avertizează asupra riscurilor posibile pentru viață și sănătate. Dar de ce o persoană suportă calm zborurile și alta se agită ca o frunză de aspen până la capăt? Cine este sensibil la aerofobie?

1. După cum au stabilit oamenii de știință, aerofobia, ca și alte temeri, este moștenită. Adică există un anumit procent de probabilitate, potrivit căruia, frații, surorile, părinții și copiii tăi vor suferi de frica de a zbura în avioane, dacă ți-ți este frică să zboare. S-a constatat că gemeni identici în 70% din cazuri suferă de aceleași fobii.
2. Condițiile de viață, educația și fundamentul percepției lumii, stabilite în copilărie, sunt, de asemenea, un factor important în raport cu diverși subiecți. De exemplu, dacă în copilărie, părinții tăi au aruncat o dată expresia că avionul este periculos, poți cădea și se prăbușește etc., atunci atitudinea față de această pasăre de fier începe să se formeze.
3. Tulburările existente pot fi agravate de influența mass-media. Adesea, în știri, vorbesc despre un accident de avion tragic, luăm totul la inimă, empatizăm și ne punem în mod involuntar în locul acestor oameni. Nu credem că în ziua respectivă au fost finalizate încă un milion de zboruri de succes la alte linii aeriene, ci ne gândim doar la această plecare tragică. Și urcând din nou în avion, credem că tragedia se poate întâmpla cu noi. Astfel de oameni impresionanți nu ar trebui să urmărească știri despre accidentele aeriene.

Dacă teama de a zbura pe avioane este suficient de puternică, dacă nu trece mult timp, chinuindu-ți nervii, trebuie tratată. De obicei, metodele de programare neuro-lingvistică (NLP), medicamente (sedative) și sugestia hipnotică sunt utilizate în tratamentul aerofobiei. Însă ședințele cu un psihoterapeut și un psiholog sunt considerate deosebit de eficiente, ceea ce va ajuta la identificarea adevăratei cauze a fricii și, prin conversație, va elimina fobia pentru totdeauna. Pentru a vă asigura de rezultatul reușit al conversațiilor, unele clinici psihologice dispun de camere care simulează cabina avionului, decolare, aterizare etc.

Cum să vă calmați în timpul unui zbor

1. În timpul înregistrării, cereți să vă plasați într-un loc în care portul nu va fi vizibil, pentru că dacă vă uitați afară, vă va crește temerile. Un loc în centrul avionului vă va ajuta să vă îndepărtați de problemă.Unii oameni se potolește atunci când stau mai aproape de ieșirea de urgență - poate acest lucru vă va fi mai ușor.
2. Încercați să vă distrageți în timpul zborului. Citiți o carte, vizionați un film, mâncați. Chiar și o ciocolată simplă poate crește nivelul de endorfine, ceea ce vă va îmbunătăți starea psiho-emoțională.
3. Când cumpărați un bilet, acordați atenție alegerii companiei aeriene, aflați despre reputația acesteia. Dacă în întreaga sa istorie, această echipă „nu a renunțat” la un singur avion, merită ceva. Gândul la fiabilitatea călătoriilor aeriene vă va asigura.
4. Dacă în timpul zborului sunteți constrâns de teamă, încercați să discutați cu o persoană care stă în apropiere. Dacă nu zbori singur, acest lucru este minunat. Vorbirea cu un străin este și mai interesantă. Poate că veți putea să învățați învățarea limbilor străine?
5. În momentul decolării, mulți sunt acaparati de frică din cauza urletului motorului. Pentru ca zgomotul unui motor pornit să nu vă poată confunda, folosiți căști. Activați melodia preferată pentru a nu auzi un sunet terifiant.
6. Încercați să vă relaxați pe scaun. Deschide butonul de sus al cămășii și slăbește cravata. Imaginează-ți că ești acasă pe canapeaua ta preferată după o zi lungă și grea.
7. Un alt remediu excelent pentru un zbor relaxant sunt pastilele de dormit. Bea pilula potrivită înainte de zbor și va trece neobservată pentru tine. Păstrează bani și documente cu tine.
8. De obicei, cel mai deranjant moment al unui zbor este momentul în care te-ai așezat deja pe scaunul tău, te-ai așezat comod și aștepți ca avionul să pornească și să decoleze. Pentru a accelera așteptarea neliniștită, puteți vedea fotografii, juca jocuri pe telefon, tabletă sau laptop. Dacă nu există gadgeturi la îndemână, puteți conta doar. Numără până la o sută, mii, calmează perfect nervii.
9. Adu gumă de mestecat sau dulciuri în avion. Te vor distrage de la ceea ce se întâmplă.
10. Dacă vă este frică de zbucium și turbulență, atunci ar trebui să acordați atenție alegerii unui loc în avion. Stai mai aproape de nas - în coadă, de regulă, se agită mai tare.
11. Pentru a scăpa de sentimentele chinuitoare, înainte de zbor, trebuie să faci ceva plăcut. Întâlnește-te cu prietenii, face cumpărături, dedică-ți timpul hobby-ului tău preferat, joacă-te cu animalul tău de companie. Și atunci nu veți avea timp pentru griji și griji - emoțiile pozitive sunt mai puternice decât cele negative.
12. Dacă niciunul dintre remediile sugerate nu funcționează, încercați să vă relaxați cu alcool. Într-adevăr, o doză mică de alcool este într-adevăr capabilă să atenueze stresul, să calmeze anxietatea și frica. Doar nu exagerați - poate fi plin de consecințe neplăcute.
13. Pentru a scăpa complet de aerofobie, trebuie să zburați cât mai mult. Este pus în mintea ta ca o experiență pozitivă. Înțelegi că nu ți s-a întâmplat nimic, că zborul este în siguranță și foarte convenabil.

Și ultimul. Gândește-te ce poți face dacă zborul nu merge bine. Ești pilot? Puteți schimba într-adevăr situația? Ei bine, bineînțeles că nu. După ce te urci într-un avion, ar trebui să înțelegi că nimic nu depinde în continuare de tine. Prin urmare, trebuie să percepi calm situația - experiențele tale sunt încă în zadar.

De ce nu trebuie să vă fie frică de călătoriile aeriene

Aeronava este o mașină uriașă cu mai multe tone, care poate zbura pe cer și transporta peste o sută de persoane pe distanțe lungi. Nu uitați că aeronava a fost construită de oameni de știință și ingineri proeminenți. În timpul proiectării, asamblării și construcției acestor mașini, calculele au fost efectuate de o mie de ori cu o sursă uriașă de masă și suprasarcină. În timpul funcționării, toate opțiunile pentru comportamentul mașinii sunt calculate. Funcționarea aeronavei vă permite să aterizați această mașină, chiar dacă a eșuat motoarele principale și de rezervă.

Dar se întâmplă dezastre, spuneți. Într-adevăr se întâmplă. Cu toate acestea, pe fondul zborurilor de succes cu multimilionare, tragediile din cer sunt extrem de rare.Din cele 45 de milioane de zboruri, doar una este tragică. Apropo, mult mai multe persoane mor în accidente auto, dar nu vă este frică să conduceți. Amintiți-vă că toate fricile din capul dvs. trebuie doar să le depășiți.

Foarte des, oamenii se tem de urletul neobișnuit al motorului, un fel de ciocănire și oprire. Ei cred că mecanismul avionului se descompune și simte o panică iminentă. De fapt, acest lucru este absolut normal, deoarece avionul nu funcționează întotdeauna în regim continuu. Uneori motorul „urlă”, se zvârlă și se oprește. Nu acordați atenție acestui lucru, deoarece la bord sunt persoane care sunt responsabile pentru operarea aeronavei, pentru viața lor și pentru viața voastră. Fii optimist și calm - totul va fi bine!

Video: cum să nu mai fie frică de zbor în avioane