Espinafre - propriedades úteis e contra-indicações

A dieta de uma pessoa moderna deve ser variada e completamente equilibrada, porque a abundância de produtos nas prateleiras das lojas permite que isso seja feito. Como regra, cada família consome frutas, vegetais e ervas. Um representante óbvio deste último são as folhas verdes suculentas de espinafre com baixo teor calórico. Vejamos as propriedades benéficas e possíveis contra-indicações da planta.

Composição de espinafre

O valor de qualquer produto alimentício deve ser considerado do ponto de vista de quais substâncias úteis estão incluídas em sua composição. O espinafre tem uma lista equilibrada de compostos minerais, vitaminas, fibras alimentares, cinzas, água, pectina e ácidos orgânicos.

É difícil listar tudo o que está contido no espinafre. As folhas verdes são ricas em ferro em um grande volume. Não sem a presença de manganês, cobre, zinco, potássio, fósforo, selênio. Espinafre contém magnésio, sódio, cálcio, iodo, boro, rubídio, molibdênio.

Um lugar especial é dado às vitaminas. Nos verdes, há retinol, que também é chamado de vitamina A. A composição acumula uma quantidade decente de beta-caroteno, tiamina, riboflavina e piridoxina. Há também ácido ascórbico, vitamina H, vitamina K, vitamina PP, colina, ácido pantotênico e ácido fólico.

A planta concentra ácidos orgânicos naturais, que afetam favoravelmente a condição dos cabelos e unhas. E a fibra alimentar controla o trabalho do trato gastrointestinal. Com tudo isso, o teor calórico de espinafre não excede a marca de 23 unidades.

Benefícios do espinafre

1. Com base em folhas frescas, você pode preparar decocções terapêuticas, usadas para enxaguar a cavidade oral. Esses remédios lidam bem com sangramento nas gengivas, estomatite, dentição e cárie.
2. Quaisquer verduras afetam positivamente o sistema digestivo. Espinafre não é excepção. As folhas verdes suculentas, quando ingeridas no esôfago, melhoram a passagem dos alimentos, reduzindo assim a probabilidade de constipação.
3. De particular valor é o sistema circulatório da planta. Substâncias especiais da composição do espinafre liberam os vasos sanguíneos do colesterol, prevenindo doenças graves. Entre eles estão varizes, aterosclerose, tromboflebite, trombose.
4. O espinafre aumenta as defesas do corpo em meio a uma epidemia de gripe e outras infecções virais. As folhas verdes devem ser incluídas no cardápio de uma pessoa que, desde o nascimento, é atormentada por baixa imunidade.
5. Devido ao acúmulo de um composto mineral como o ferro, é realizada uma prevenção séria da anemia. Caso contrário, esta doença é chamada anemia. É acompanhado por um declínio acentuado da hemoglobina e falta de ferro no sangue.
6. O beta-caroteno é conhecido por todos como uma substância que tem um efeito benéfico na saúde ocular. O espinafre deve ser introduzido na nutrição diária de pessoas com problemas oculares ou visão turva. A planta evita a fadiga, lubrifica as órbitas oculares, fortalece os músculos.
7. Quase todas as substâncias úteis da composição do espinafre não evaporam durante o tratamento térmico. Essa qualidade é apreciada por pessoas que, por contra-indicações especiais, não conseguem comer verduras em sua forma bruta.
8. Como pode ser entendido na lista de produtos químicos, o espinafre contém muitas vitaminas pertencentes ao grupo B.Tiamina, ácido pantotênico, riboflavina, niacina e outras substâncias têm um efeito positivo no sistema nervoso e no fundo psicoemocional. Espinafre deve ser consumido para eliminar os efeitos do estresse, com insônia e depressão geral.
9. As folhas verdes melhoram o sangue, acelerando a produção de glóbulos vermelhos. Além disso, quando o espinafre é consumido, os neurônios cerebrais são estimulados, o que melhora a memória, a percepção, a visão e todas as funções cognitivas importantes.
10. A abundância de iodo encoraja as pessoas a usar a planta para o tratamento e prevenção de patologias associadas à glândula tireóide e a todo o sistema endócrino em particular.

Os benefícios do espinafre para as mulheres

1. O belo sexo se apaixonou por espinafre por seu amplo uso na culinária. Folhetos verdes podem ser consumidos em quantidades ilimitadas, combinando com alface de folhas. Nesse caso, é realizada uma limpeza abrangente do corpo contra toxinas e venenos.
2. Durante a menstruação, os verdes também serão beneficiados. Há muito ferro no espinafre, e esse composto mineral é lavado durante a menstruação, o que leva a uma diminuição da hemoglobina e tonturas. Os verdes evitam consequências desagradáveis.
3. Recomenda-se que o espinafre seja introduzido na dieta diária de meninas que estão amamentando. A planta elimina a amargura do leite materno. Como regra, é esse fenômeno que faz com que o bebê abandone o seio. Os verdes também aumentam o teor de gordura e o valor nutricional do leite.
4. É difícil superestimar propriedades úteis para as mulheres. A planta aumenta a fertilidade, portanto deve ser incluída no cardápio para as mulheres que planejam engravidar. Como resultado, uma mulher tem uma chance maior de ter um bebê saudável.

Os benefícios do espinafre para homens

1. As qualidades úteis da planta afetam positivamente o corpo masculino com o consumo regular. O espinafre é saturado com proteínas naturais e tocoferol. Juntas, as enzimas têm um efeito benéfico na potência.
2. Uma ingestão sistemática de matérias-primas fornece aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais. Um resultado positivo é alcançado graças ao zinco e ácido fólico. A produção de testosterona também aumenta. Espinafre é recomendado para comer em qualquer idade.

Os benefícios do espinafre para mulheres grávidas

1. O espinafre contém todo um complexo de enzimas necessárias para o belo sexo, que estão em uma posição interessante. A planta contribui para o aumento da produção de hemoglobina e evita a lixiviação de cálcio.
2. Como mencionado anteriormente, o produto é rico em ácido fólico. A enzima é necessária para a formação adequada do feto. Além disso, o ácido fólico é muito melhor absorvido pelas plantas do que pelos medicamentos fortificados. Além disso, a matéria-prima contém muito iodo, necessário para a formação do sistema nervoso do bebê.
3. Muitas meninas grávidas têm dificuldade de digestão, isso é acompanhado por constipação. Os componentes ativos do espinafre têm um efeito laxante suave. A planta limpa suavemente o intestino sem consequências e dor.
4. Se você tiver contra-indicações, a ingestão de espinafre pode ser estritamente limitada. A planta não pertence a produtos alergênicos, para que você possa comê-la durante a amamentação. É importante monitorar a condição do bebê, com o menor desvio, a planta deve ser interrompida.

Os benefícios do espinafre para perda de peso

1. O espinafre é famoso por seu baixo teor calórico e rico complexo vitamínico e mineral. A planta é usada ativamente no mundo da nutrição. Portanto, se você decidir perder peso, o espinafre se tornará parte integrante da nova dieta.
2. Vale a pena saber que a planta tem efeitos tônicos, laxantes e diuréticos. O espinafre tem um efeito positivo no trato gastrointestinal, melhorando sua atividade. A abundância de fibras efetivamente limpa o corpo de substâncias nocivas.
3. A composição contém antioxidantes naturais que limpam os órgãos internos de toxinas, venenos de natureza diferente, um forte acúmulo de escória. Todo mundo sabe que você não pode perder peso com um corpo "sujo". O espinafre remove completamente as toxinas e toxinas, contribuindo para a perda de peso natural.

Os benefícios do espinafre para crianças

1. A planta pode ser incluída na dieta do bebê a partir de seis meses. O espinafre é introduzido na ração na forma de suco espremido na hora das folhas. As propriedades curativas das matérias-primas eliminam o inchaço, a dor, as cólicas e a constipação.
2. Se você der espinafre regularmente a crianças menores de um ano, não haverá problemas com o trato gastrointestinal. Além disso, as matérias-primas impedem perfeitamente o desenvolvimento de anemia lenta. Um resultado positivo é alcançado através da vitamina C e ferro.
3. Algum tempo depois que o corpo da criança se acostumou ao suco da planta, é permitido que o purê seja introduzido na dieta. O ácido oxálico está presente no espinafre, mas a enzima pode ser facilmente neutralizada com o leite.
4. De qualquer forma, para evitar contra-indicações e alguns problemas, recomenda-se consultar o pediatra com antecedência. Após a aprovação de um especialista, as matérias-primas devem se tornar parte integrante da dieta de um organismo em crescimento.
5. O espinafre deve ser administrado diariamente à criança na quantidade prescrita. A planta será melhor absorvida do que os complexos vitamínicos em comprimidos. O espinafre é facilmente digerido e fornece tudo o que o corpo precisa. As matérias-primas fortalecem os nervos ópticos e o sistema imunológico.

Espinafre em cosmetologia

1. Na cosmetologia, o espinafre é muito bem sucedido. As máscaras à base de plantas aumentam o tom da pele do rosto e mantêm a beleza natural. Basta combinar a polpa das folhas da planta com uma pequena quantidade de óleo vegetal e leite natural.
2. Essa composição revela completamente todas as qualidades úteis de um produto cosmético caseiro. Aplique a máscara na forma de um aplicativo e repouse por pelo menos meia hora. Depois de concluir o procedimento, você precisa lavar com água morna ou caldo de camomila.
3. Os procedimentos sistemáticos retornarão em breve a pele à sua antiga firmeza e elasticidade. O espinafre restaura o equilíbrio água-alcalino e elimina pequenas rugas. As máscaras são especialmente recomendadas para a pele seca e envelhecida.
4. Para processos inflamatórios na pele, recomenda-se misturar a polpa das folhas da planta e a clara de ovo. O produto deve ser combinado com uma substância homogênea e distribuído pela face. Aguarde um terço de uma hora e depois lave da maneira usual. Pat seu rosto com uma toalha de banho limpa.

Contra-indicações de espinafre

1. É proibido comer espinafre em qualquer quantidade na presença de jade, gota e urolitíase. Além disso, o produto é contra-indicado em patologias do fígado, vesícula biliar e intestino.
2. Considere intolerância individual e uma possível reação alérgica. Por via de regra, tais fenômenos são bastante raros na prática. Comer demais com espinafre afeta negativamente a atividade da glândula tireóide.

O espinafre é um produto único que deve ser incluído na sua dieta diária. Uma característica importante é que as contra-indicações devem ser levadas em consideração. Não abuse da planta. Em outros casos, o produto é extremamente benéfico para os seres humanos.

Vídeo: Os benefícios do espinafre