Sementes de linho durante a gravidez - benefícios e malefícios

A gravidez é um período especial, muito importante e reverente na vida de todas as mulheres. Nesses momentos, a futura mãe começa a acreditar em sinais, tenta se mover mais e comer direito. Isso é realmente muito importante, porque a maioria das vitaminas e minerais que recebemos com os alimentos. O crescimento e desenvolvimento do bebê no útero depende do que nosso corpo está saturado. As mães responsáveis ​​começam a monitorar a nutrição - comem mais vegetais e frutas, se apóiam em laticínios, cereais, carne e peixe. É importante recusar alimentos fritos, gordurosos e salgados. A dieta deve ser frutas e verduras. Entre os produtos incomuns, mas especialmente úteis no menu da futura mãe podem ser encontradas sementes de linho. Neste artigo, você aprenderá sobre os benefícios e malefícios dos feijões mágicos e também aprenderá a cozinhar e usá-los corretamente.

Propriedades úteis de linhaça durante a gravidez

O linho é uma erva anual com flores azuis. As sementes de linho têm uma cor marrom e uma superfície espelhada. As sementes contêm uma enorme quantidade de vitaminas, por isso são frequentemente usadas para cozinhar. As sementes de linhaça são consumidas inteiras - são adicionadas às saladas. Muitas vezes, as sementes são prensadas - é assim que produzem óleo de linhaça valioso, o que dá aos pratos um sabor salgado delicado com notas de noz.

A composição do linho é muito rica - nas sementes há um conteúdo recorde de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, muito mais do que no óleo de peixe. Os ácidos graxos estão envolvidos na formação adequada do sistema nervoso central do feto. Além disso, as sementes de linhaça são ricas em ácidos orgânicos, vitaminas, fibras e oligoelementos. Tudo isso torna o produto incrivelmente útil para o corpo exausto de uma mulher grávida.

1. Ácido fólico. Este é um oligoelemento muito importante que deve ser tomado durante a gravidez. Às vezes, os médicos não recomendam beber nenhuma vitamina, mas isso não se aplica ao ácido fólico. Uma quantidade suficiente de vitamina B9 no corpo de uma mulher é uma diminuição no risco de desenvolver patologias no tubo neural do feto. As sementes de linhaça contêm muito ácido fólico - elas precisam ser consumidas diariamente.
2. Fibra A composição das sementes de linho contém fibras vegetais naturais, que não são divididas pelo suco gástrico, vão diretamente para o intestino e o limpam das fezes estagnadas. Não apenas a semente de linho, mas também o óleo tem um efeito laxante.
3. Ácidos graxos ômega. Ômega-3 e ômega-6 são gorduras importantes que são muito necessárias para o corpo de uma mulher grávida. Antes de tudo, é uma forte imunidade, proteção contra gripes e resfriados, prevenção de doenças respiratórias. Ao mesmo tempo, não apenas a mãe protege os ácidos ômega, eles participam da formação da imunidade fetal, isso ajuda a proteger o bebê das infecções virais e geniturinárias da mãe. Uma quantidade suficiente de ácidos graxos estimula o desenvolvimento do cérebro da criança no útero, este é um marcador poderoso de seu desenvolvimento intelectual.
4. Com doenças do estômago. A decocção de sementes de linho tem um efeito envolvente suave, a estrutura adesiva da massa acalma e cura a mucosa gástrica inflamada. Esta não é apenas uma dieta segura para gastrite, mas também um tratamento eficaz para doenças gastrointestinais. A linhaça se torna especialmente importante durante a gravidez, quando a terapia medicamentosa tradicional não é recomendada.
5. Por sangue. As sementes de linhaça são muito úteis para a formação de sangue, isso é realmente importante durante a gravidez, porque a quantidade de sangue de uma mulher grávida está aumentando constantemente. O consumo regular de linhaça reduz o risco de coágulos sanguíneos e placas de colesterol.
6. Metabolismo. A linhaça é muito benéfica para mulheres com sobrepeso. Essas sementes mágicas contribuem para a aceleração do metabolismo, contribuem para a melhoria dos processos metabólicos. O consumo regular do produto ajudará você a se proteger de um conjunto de excesso de massa gorda, retornando rapidamente à forma após o parto.
7. Com diabetes. A linhaça é um produto indispensável na dieta de gestantes com diagnóstico de diabetes. Uma decocção de linhaça permite normalizar o açúcar no sangue em literalmente meia hora.
8. Em cosmetologia. A decocção de sementes de linho é freqüentemente usada para fins cosméticos, especialmente na luta contra o excesso de pêlos e pele. O caldo suprime o trabalho das glândulas sebáceas, ajuda a encontrar frescura e a se livrar do brilho oleoso. Isso é muito importante para as mulheres grávidas, porque os hormônios geralmente se tornam uma fonte de problemas de pele.

Se você comer regularmente sementes de linho, não desista do produto após o parto. Este é um excelente suplemento vitamínico que normaliza a lactação, aumenta a quantidade de leite. Além disso, o linho acalma e normaliza perfeitamente o contexto psicoemocional, o que é muito importante para as mulheres após o parto, quando muitas mães jovens enfrentam grave depressão pós-parto.

Contra-indicações para o uso de sementes de linho

As sementes de linho têm um efeito poderoso, o que torna o produto não apenas saboroso e saudável, mas também medicinal. E qualquer medicamento, como você sabe, tem suas contra-indicações. Primeiro de tudo, uma overdose de linhaça pode levar a um aumento no tônus ​​uterino. É por isso que as sementes de linhaça devem ser descartadas se houver uma ameaça de aborto espontâneo ou nascimento prematuro. Se você decidir consumir sementes diariamente - consulte um médico. Uma dose segura de linhaça é de 2 a 3 vezes por semana, para não mais do que uma colher de sopa do produto.

Além disso, as sementes de linho não podem ser ingeridas em processos inflamatórios agudos no corpo, principalmente em infecções geniturinárias. Se você tem uma exacerbação de uma úlcera, a linhaça pode interromper os sintomas e aliviar a dor, mas não pode resolver o problema. Neste caso, a doença continua a se desenvolver, é muito perigosa. Portanto, com uma úlcera, deve-se fazer o tratamento apropriado. Além disso, qualquer pessoa pode experimentar uma reação individual aos componentes do produto. Se você tem alergia, descarte a linhaça imediatamente.

Como usar linhaça?

Obviamente, a quantidade máxima de nutrientes é armazenada no produto em uma forma pura e não processada. Portanto, tente não aquecer o grão.

1. É mais fácil adicionar sementes de linhaça a qualquer salada de legumes, temperando-as com suco de limão e óleo.
2. Óleo de linhaça é muito útil, eles também podem ser temperados com saladas. Ao comprar, verifique se você tem um produto prensado a frio à sua frente - esses grãos não são aquecidos. É melhor usar óleo de linhaça para temperar saladas, mas não frite - ele perderá todas as suas propriedades úteis.
3. As sementes de linhaça podem ser moídas em farinha. Se você não está acostumado a assar farinha de linhaça, misture-a com a farinha de trigo clássica. Adicione gradualmente mais e mais farinha de linho, com o tempo você poderá abandonar o trigo integral.
4. O caldo de linho é preparado para quem sofre de gastrite. Despeje as sementes com água quente e cozinhe em banho-maria por pelo menos meia hora até que um tipo de pasta seja obtido do líquido. Um copo de água precisará de pelo menos um terço de um copo de grãos de linhaça. Tente não ferver as sementes em fogo alto e não despeje água fervente - as vitaminas são destruídas. Beba o caldo cozido em uma forma resfriada por meia hora antes de comer meio copo.

Se você sofre de constipação, basta derramar sementes de linho com kefir à noite e de manhã com o estômago vazio, comer grãos inchados juntamente com um produto lácteo.O movimento do intestino não vai demorar, você se livrará da constipação em apenas meia hora. Além disso, é muito útil beber com o estômago vazio uma colher de sopa de óleo de linhaça, lavada com água morna. Este também é um excelente remédio para constipação crônica.

O linho é uma planta incrível que agrada a uma pessoa com vários produtos. Os tecidos são feitos de linho - guardanapos e toalhas de mesa são extraordinariamente bonitos, e as roupas permitem perfeitamente a passagem de umidade e ar, quente no inverno e fresco no verão. Mas o óleo de linhaça é considerado especialmente valioso - não é apenas saboroso, é incrivelmente útil, ajuda a fortalecer o corpo de uma mulher grávida, normaliza a condição do feto no útero. Coma linhaça - proteja sua saúde e bom humor.

Vídeo: os benefícios das sementes de linho