Posso beber kefir após o treino?

A luta por um corpo em forma, esbelto e ao mesmo tempo forte é um processo que exige uma enorme quantidade de esforço. Só o treinamento não é suficiente, é muito importante organizar adequadamente sua dieta, dependendo se você deseja perder excesso de gordura ou ganhar peso. Consequentemente, muitos atletas são confrontados com uma pergunta urgente: é possível beber kefir após o treino, qual é o seu benefício e dano, reduzirá toda a energia gasta para zero. Considere todos esses problemas.

Kefir: produto saudável

Quase todos os especialistas afirmam que esta bebida com leite azedo após o treinamento pode e deve ser consumida, pois simultaneamente lida com várias tarefas ao mesmo tempo:

1. Durante esportes ativos, nosso corpo perde muita energia, e o kefir permite compensar o déficit calórico; portanto, essa energia retorna.
2. Graças ao kefir, você pode fechar a janela de proteínas se quiser perder peso.
3. Esta bebida contém cálcio - o oligoelemento mais importante que está envolvido no processo de queima de gordura e também fortalece os ossos - esse momento é muito importante para os atletas.

Além disso, o kefir tem um excelente efeito nos processos de digestão.

Apesar da utilidade deste produto, ele contém poucas calorias - apenas 34 calorias por 100 gramas de bebida. É um antioxidante natural que permite ao corpo se recuperar mais rapidamente e não envelhecer. Além disso, os cientistas descobriram que, graças ao uso diário deste produto, você pode estabelecer o metabolismo, restaurar o metabolismo - como regra, esse é o primeiro objetivo do sexo justo.

Importante: 2 xícaras de kefir contêm cerca de 15 gramas de proteína, e a maioria é caseína, que é absorvida lentamente, devido à qual você pode esquecer a sensação de fome por várias horas sem causar danos ao corpo.

Quais são os elementos benéficos do kefir?

Portanto, como já descobrimos, o kefir é um excelente leite azedo para os atletas, independentemente do objetivo que eles estão buscando. Vamos considerar com mais detalhes quais elementos úteis estão presentes na bebida:

1. Antioxidantes. Depois de beber um copo dessa bebida deliciosa e refrescante após um treino, você neutraliza o efeito dos radicais livres - eles se formam diretamente nos músculos e tendem a quebrar suas fibras.
2. Cálcio Provavelmente poucas pessoas sabem, mas o cálcio tem a capacidade de estabilizar o fundo hormonal. Além disso, o cálcio é vital para adultos e crianças - fortalece os ossos, torna as unhas, os dentes e os cabelos bonitos.
3. Fósforo Fornece energia ao corpo, ajuda os músculos a se recuperarem mais ativamente. Graças ao fósforo, será muito mais fácil aliviar a fadiga após um treino.

Muitos têm certeza de que apenas um produto com baixo teor de gordura deve ser consumido. De fato, isso não é inteiramente verdade: são necessárias gorduras para a absorção total de cálcio. Portanto, se a questão da perda de peso não for um problema grave para você, é melhor escolher a gordura de kefir 2,5.

É possível beber kefir após o treino, se o objetivo é perder peso?

Muitos especialistas recomendam beber este produto também porque ajuda a compensar a deficiência de líquidos após intenso esforço físico. O kefir melhora o sistema digestivo, e esse aspecto também é importante a considerar se você pretende não apenas tonificar seu corpo, mas também perder peso.

O cálcio contribui para a queima de gordura corporal - a propósito, os cientistas descobriram esse fato recentemente. Portanto, se você pretende obter resultados o mais rápido possível, preste atenção ao produto lácteo.

Você pode beber kefir com pouca gordura: em princípio, ele contém uma quantidade suficiente de nutrientes. Para referência - um litro padrão de kefir contém cerca de 400 kcal por litro, mas sem gordura - 270. Por que usar calorias extras se você realmente deseja perder peso?

Vale ressaltar que os nutricionistas criaram uma dieta especial de kefir para quem quer perder peso. Durante o dia, você pode comer arroz, carne magra, ovos, queijo cottage e, necessariamente, kefir. E o último deve ser pelo menos dois litros por dia. Muitas pessoas que já experimentaram esta dieta afirmam que é realmente eficaz. Assim, você pode beber kefir não apenas para restaurar a força após o treinamento, mas também como um produto que o ajudará a perder peso.

Quando o kefir não vale a pena beber?

Apesar de todos os benefícios deste produto, ainda existem situações em que você precisa desistir de uma bebida:

1. Você tem um intestino fraco - o kefir pode provocar um problema nas fezes.
2. Há intolerância à lactose - uma manifestação de reações alérgicas é possível.
3. Você sofre de gastrite com alta acidez - o kefir ajuda a aumentá-lo.

De resto, esta bebida só irá beneficiá-lo.

Vídeo: o que posso comer e beber depois de um treino?