Posso comer sementes com perda de peso e dieta?

As sementes de girassol são famosas não apenas por suas características valiosas para a saúde humana, mas também ajudam a dar as mãos e até parar de fumar. É difícil imaginar uma pessoa que não os experimentaria. Clicar em sementes enquanto assiste a uma série ou encontros com amigos é um bom negócio. Mas o que fazer quando se trata de perder peso, este produto é permitido ou pode causar danos? Vamos entender juntos, estudaremos os principais aspectos na próxima ordem.

Benefício

1. Se considerarmos o valor das matérias-primas apresentadas do ponto de vista da lista química de substâncias, é melhor dar preferência às sementes de abóbora ou de girassol. Muito mais benefício está concentrado neles do que em todas as outras culturas.
2. As principais propriedades valiosas são possíveis graças à inclusão de ácidos graxos. Eles são necessários para baixar o colesterol e melhorar as funções de absolutamente todos os órgãos. A composição também contém muitos ácidos Omega-3, necessários para cabelos, unhas e pele.
3. Todas as substâncias apresentadas são responsáveis ​​pelo aumento dos processos metabólicos. Nesse contexto, uma pessoa gradualmente e imperceptivelmente perde peso, e não há estresse. Isso é muito importante para os amantes de métodos difíceis de se livrar de centímetros odiados na cintura.
4. Ao mesmo tempo, as sementes são uma excelente fonte de energia. Eles são saturados com proteínas, gorduras saudáveis, minerais. Também não ocorre sem a inclusão de aminoácidos exigidos pelas pessoas envolvidas no esporte. Com tudo isso, há uma pequena quantidade de carboidratos, que é apreciada pela perda de peso.
5. O produto apresentado concentra-se em vitamina D, retinol, tocoferol. Eles são responsáveis ​​por fortalecer o aparato visual, melhorando a estrutura dos ossos e cartilagens. A composição das sementes é muito mais vitamina D do que nos peixes. Ao mesmo tempo, eles custam menos.

Prejudicar

1. Certamente, qualquer produto pode afetar negativamente o funcionamento do corpo humano na presença de proibições de consumo e excessos. O mesmo pode ser dito sobre as sementes. Em quantidades moderadas, elas são necessárias, mas não podem ser abusadas, caso contrário, o peso só aumentará.
2. Se o crescimento de girassóis for realizado próximo a grandes rotas, o produto acumula cádmio em si. Este é um composto tóxico perigoso que vem com o escapamento do carro. Se esse elemento se acumular nos tecidos e sistemas do corpo humano, eventualmente ocorrerá intoxicação.
3. Portanto, não é recomendável comprar sementes a granel. É melhor levar natural embalado em embalagens. Você também deve comprar produtos que não sejam armazenados por mais de seis meses.
4. Quanto às sementes de abóbora, elas também apresentam algumas desvantagens. Eles concentram o ácido salicílico, que pode causar gastrite ou úlcera péptica quando consumido com o estômago vazio.
5. O produto causará danos aos seres humanos se for abusado. Os sais começam a ser depositados nas articulações, o que prejudica o funcionamento do sistema músculo-esquelético.
6. É proibido consumir matérias-primas se forem diagnosticadas doenças associadas ao sistema digestivo. Isto é especialmente verdadeiro para categorias de pessoas com úlceras ou gastrite em um contexto de alta acidez.
7. Uma possível reação alérgica a matérias-primas não pode ser descartada. Portanto, o conhecimento do produto começa com pequenas quantidades. O mesmo vale para a intolerância individual.

São permitidas sementes ao perder peso?

1. A base das matérias-primas é o ácido linolênico, necessário para todo o sistema circulatório. Torna os canais densos, amplia as lacunas nos vasos, remove os depósitos de colesterol.
2. É permitido consumir um produto como alimento porque há muito zinco concentrado nele. Durante uma dieta, o ambiente psicoemocional de uma pessoa é perturbado. Suas sementes estabilizam, não permitindo quebrar.
3. É aconselhável não assar produtos, mas assar no forno. Assim, será possível preservar todas as substâncias valiosas e tornar as matérias-primas semelhantes ao amendoim. É permitido comer não mais que 100 sementes por dia.

Como usar?

1. Não esqueça que o benefício máximo será concedido exclusivamente pelo produto bruto. Tais matérias-primas só podem ser secas ao sol. Qualquer outro tratamento térmico e térmico é proibido. Se as sementes cruas forem devidamente secas e deixadas na casca, elas terão uma vida útil de vários anos.
2. Nesse caso, os benefícios do produto permanecerão na extensão máxima. Além disso, as sementes descascadas cruas também têm um efeito positivo no corpo. O único problema é que, sem uma concha sob a luz direta do sol na composição, os ácidos graxos são oxidados. Portanto, algumas das qualidades úteis são perdidas.
3. Vale ressaltar que o produto frito tem o melhor sabor. No entanto, essas sementes só prejudicarão a figura ao fazer dieta. Portanto, é melhor abster-se deles. Nessas sementes, praticamente nenhum benefício é salvo. Todos os ácidos graxos são destruídos pela exposição a altas temperaturas.
4. Além do fato de que quase todos os compostos úteis são perdidos durante a fritura, os agentes cancerígenos também são formados na composição devido à alta temperatura. Se você ainda deseja saborear esse aperitivo, é melhor dar preferência a fabricantes conhecidos.
5. É altamente recomendável não comprar sementes em peso, principalmente das avós. Não se sabe onde as matérias-primas foram cultivadas, como foram processadas e o que foi feito com elas antes da venda. Além disso, não se envolva com esse produto. O problema é que ele tem um teor calórico muito alto.
6. O teor calórico médio das sementes por 100 g. faz cerca de 600 Kcal. Se você estiver de dieta, é melhor comer muito mais alimentos com baixa caloria do que 100 gramas. sementes de girassol. Esta porção em valor nutricional pode ser comparada com uma refeição completa. Portanto, com antecedência, pense se vale a pena estar acima do peso.
7. Com perda de peso adequada e nutrição adequada, é permitido apenas 1 vez por semana ingerir não mais do que 1 punhado do produto em questão. Isso é aproximadamente não mais que 25 gramas. É estritamente proibido banquetear-se com as sementes pouco antes de ir para a cama.
8. Lembre-se de que, com uma dieta, o jantar deve ser o mais baixo possível em calorias. Caso contrário, durante a perda de peso, pelo contrário, você ganhará ainda mais excesso de peso. Tente apreciar as sementes pela manhã.

Dias de descarga e mono-dietas nas sementes

1. Deve-se notar imediatamente que os nutricionistas duvidam dessa prática. Portanto, cabe a você decidir se experimenta essa dieta. O problema é que o menu está desequilibrado. Portanto, o resultado pode ser duvidoso.
2. Na Internet, você pode encontrar resenhas nas quais as pessoas conseguiram se despedir de 6 kg em uma semana. excesso de peso. Se você deseja obter um resultado semelhante, siga regras simples. Lembre-se de que, com essa dieta, haverá uma restrição significativa de produtos.
3. Um dia você precisará beber pelo menos 2,5 litros. água purificada. Sucos e bebidas similares não são contados. Então você precisa sair da dieta gradualmente. Na primeira semana, é permitido adicionar 1 vegetal todos os dias à dieta principal.
4. No dia 8, introduza gradualmente bagas e frutos. É permitido incluir carne magra na dieta principal 10 dias após a conclusão da dieta. Quanto à dieta em si, inclui sementes de girassol ou de abóbora.
5. O valor calorífico dessas matérias-primas é aproximadamente o mesmo.Portanto, dê preferência apenas ao gosto, a quem você gosta. Lembre-se de que, se você quiser perder peso, este produto pode ser consumido exclusivamente em sua forma bruta.
6. No café da manhã, coma uma pequena porção de aveia cozida em água. O açúcar é estritamente proibido. Para o almoço e jantar, coma 100 gramas. sementes de girassol. Você pode beber água filtrada e chá sem açúcar. Use pãezinhos como lanche.

Como você já entendeu, as sementes podem ser úteis se você as consumir na forma levemente seca. O produto frito causará danos excepcionais não apenas ao corpo, mas também à figura. Se você decidir consumir sementes durante a dieta, trate esse problema com seriedade específica. Se você tiver algum problema de saúde, não perca peso dessa maneira.

Vídeo: sementes de girassol e perda de peso