As mulheres grávidas podem comer damascos secos?

A gravidez é provavelmente o período mais interessante na vida de qualquer mulher. Mas, ao mesmo tempo, neste momento, qualquer mulher deve prestar atenção especial à sua saúde. Afinal, agora você tem que pensar não apenas em si mesmo, mas também no feto. Durante esse período, certos ajustes são feitos na dieta de uma mulher grávida. Alimentos doces são melhor substituídos por frutas secas. Entre eles estão os damascos secos. Mas nem todas as mulheres podem usá-lo. Você deve entender esse problema com mais detalhes.

Propriedades úteis de damascos secos

Este fruto seco é um produto bastante calórico. Contém 241 kcal em termos de 100 g de produto. Juntamente com ele, uma quantidade suficiente de vitaminas e substâncias minerais entra no corpo. Isto é devido à riqueza de sua composição química:

Potássio
Está contido em uma quantidade de 1162 mg. Isso é metade das necessidades diárias do corpo durante a gravidez. Este elemento é necessário para que os músculos funcionem normalmente, incluindo o coração. Durante a gravidez, podem ocorrer cãibras. Portanto, o potássio é essencial para mulheres grávidas. Isso ajudará a se livrar dos problemas do ritmo cardíaco.

O potássio está envolvido na manutenção do equilíbrio adequado entre água e sal das estruturas celulares. Ele interfere nos processos que garantem a retenção de água no organismo. Durante a gravidez, quase todas as mulheres são propensas a edema. A partir daqui, fica claro qual é o papel do cálcio para uma mulher grávida.

A deficiência de potássio é indesejável não apenas para a própria mulher, mas também para o feto, pois essa condição pode levar à ameaça de aborto espontâneo.

Silício
Nos damascos secos, ele contém 44 mg, o que é metade da necessidade diária, que é sentida pelo corpo de uma mulher grávida. Com a participação do silício, formam-se cartilagens e ossos do feto. Além disso, ele está envolvido nos processos responsáveis ​​pela coagulação sanguínea. Com a participação do silício, o sistema nervoso do bebê se desenvolve.

Magnésio
Nos damascos secos, contém uma quantidade que pode cobrir 10% das necessidades diárias do corpo. Este elemento, em conjunto com vitamina D e potássio, promove uma melhor absorção de cálcio. Não é necessário explicar qual o papel do cálcio no feto. Contribui para a formação de ossos fortes. A presença de magnésio ajuda a relaxar os músculos lisos. Isso terá um efeito positivo se o útero estiver em um estado de hipertonia. No final da gravidez, essa é uma medida eficaz para prevenir o parto prematuro.

Ferro
Damascos secos também satisfazem 10% da necessidade diária de ferro. Este elemento está envolvido nos processos de hematopoiese, nos quais os glóbulos vermelhos são formados. Devido a eles, o feto e todos os seus órgãos internos recebem oxigênio. Se o ferro não entra no corpo o suficiente, a anemia por deficiência de ferro se desenvolve. Nesse caso, o feto está em estado de hipóxia. Isso implica um atraso no desenvolvimento e no resultado mais desfavorável - a morte.

Beta-caroteno
Seus damascos secos contêm 4,5 mg. Apresenta uma propriedade pronunciada de antioxidantes, cujo efeito se manifesta na inibição da formação de radicais livres, que causam danos no nível intracelular. É um precursor da vitamina A, que leva a um fortalecimento significativo das forças imunológicas do corpo. Graças a isso, os processos de regeneração são acelerados.

Tiamina
Com isso, o sono melhora e uma mulher grávida fica mais calma. Com ele, o sistema cardíaco e circulatório vem em ordem. Essa vitamina também é útil para o bebê, mais precisamente para o seu sistema nervoso.

Riboflavina
Os ossos e tecido muscular estão associados à vitamina B2. Há um aumento da imunidade geral e a cicatrização de pequenas feridas é acelerada.

Ácido ascórbico
A vitamina C em damascos secos contém 1 mg. Este representante da série de ácidos orgânicos exibe poderosas propriedades antioxidantes. Como resultado, a resistência a doenças infecciosas aumenta. Especialmente relevante é a ingestão suficiente de ácido ascórbico no outono e na primavera. Isto é devido ao fato de que durante este período as forças do corpo são significativamente enfraquecidas.

Tocoferol
Os damascos secos contêm vitamina E em quantidades 25% que satisfazem as necessidades diárias. A vitamina E é especialmente útil para uma mulher grávida nos estágios iniciais, pois fornece assistência eficaz para gerar um filho. Sob a influência dessa vitamina, as glândulas supra-renais melhoram seu trabalho. Essa glândula de secreção interna produz hormônios. Como resultado disso, o fundo hormonal volta ao normal.

Sob a influência da vitamina E, ocorre a correta formação do sistema respiratório fetal. Além disso, esta vitamina tem um efeito benéfico sobre a pele e está longe de ser indiferente a qualquer mulher.

Pectina
Graças às substâncias da pectina, ocorre a ligação de sais de metais pesados ​​e a remoção do corpo é garantida.

Açúcares simples
Eles são representados por frutose e sacarose. Forneça um sabor doce ao produto.

Fibra alimentar
Seu conteúdo em damascos secos permite que uma mulher se livre da constipação, que durante a gravidez é comum.

Contra-indicações

Nem todas as mulheres grávidas podem comer damascos secos. É contra-indicado nas seguintes condições:

• Hipotensão.
• Alergia
• Asma brônquica.
• Diabetes mellitus.
• Casos de intolerância individual.

Recomendações de produtos

Para alcançar o resultado máximo esperado dos damascos secos, é necessário usá-lo corretamente:

1. É geralmente aceito que os damascos da mais alta qualidade são os trazidos da Turquia. O produto tem um acabamento fosco e cor amarela escura.
2. Se damascos secos com uma cor laranja brilhante, presume-se que o produto tenha sido tratado com dióxido de enxofre.
3. O produto é um produto com alta concentração de várias substâncias. Portanto, não deve ser abusado. Se você comer um punhado por dia, isso será suficiente para reabastecer o corpo com a quantidade necessária de vitaminas e minerais.
4. Damascos secos serão absorvidos melhor se consumidos como parte de vários cereais.

Uma mulher pode preparar vários pratos com frutas secas. Você também pode fazer uma deliciosa compota de damascos secos.

Vídeo: para que serve damascos secos