As mulheres grávidas podem comer amendoim?

A nutrição de uma mulher grávida é uma questão muito importante que toda gestante deve cuidar. A comida deve ser saudável e natural, a dieta deve ser variada, bem equilibrada, para que o bebê não precise de nada no útero. Todos os dias, uma mulher deve consumir laticínios, carne, cereais, legumes, ervas, frutas. 1-2 vezes por semana, você precisa adicionar peixe, frutas, nozes ao menu. Hoje vamos falar sobre amendoim, suas propriedades benéficas e contra-indicações durante a gravidez. Afinal, esse é um convidado muito frequente nos sacos de gestantes - os amendoins salgados não são apenas saudáveis, eles têm um sabor atraente e profundo, difícil de recusar!

As propriedades benéficas do amendoim durante a gravidez

Amendoim, ou amendoim, são legumes que estão frequentemente presentes em nossa mesa. É consumido cru, frito e ensopado, mas a manteiga de amendoim é muito mais comum. Este é um maravilhoso café da manhã nutritivo que agradará a qualquer pessoa, especialmente uma mulher grávida. Além de seu sabor incrivelmente rico, o amendoim pode ser incrivelmente saudável. Em sua composição, você pode encontrar uma variedade de vitaminas e minerais, fibras alimentares, sacarídeos, amido. O amendoim tem baixo custo, é perfeitamente armazenado e assimilado, o que torna o produto indispensável na dieta de uma mulher grávida.

1. Amendoins são capazes de dilatar os vasos sanguíneos, isso ajuda a se livrar de dores de cabeça e pressão arterial.
2. Estudos científicos comprovaram que o amendoim contribui para a ativação de habilidades mentais, aumenta a concentração e o desempenho. Isso é especialmente útil para mulheres grávidas que continuam trabalhando e estudando.
3. Amendoim reduz o colesterol no sangue.
4. Amendoins são úteis para varizes. O consumo regular de nozes tonifica os vasos sanguíneos, tornando-os mais elásticos e móveis. Como o peso aumenta durante a gravidez e os hormônios são desestabilizados, o risco de desenvolver varizes é muito alto.
5. O amendoim contribui para a produção de triptofano - uma substância para a síntese de serotonina, um hormônio de alegria e prazer. Isso significa que os amendoins são capazes de animar, aliviar a depressão e o desânimo.
6. Os amendoins normalizam o fundo hormonal de uma mulher durante a gravidez, o que ajudará a se livrar de mudanças de humor, lágrimas e irritabilidade.
7. A abundância de fibras ajuda a lidar com a constipação sem dificuldade.
8. Amendoins pertencem a leguminosas, eles reduzem perfeitamente o açúcar no sangue.

O amendoim possui muita proteína vegetal, que é o material de construção dos músculos e tecidos. É por isso que o amendoim é recomendado para levantadores de peso, fisiculturistas e mulheres grávidas. Mas existem nozes que você precisa com muito cuidado.

Qual é o dano do amendoim durante a gravidez?

Hoje, os médicos americanos estão soando o alarme - o número de pessoas alérgicas ao amendoim está em constante crescimento. Estudos científicos comprovaram que, em 70% dos casos, um bebê é alérgico a amendoim se a mãe consumir regularmente este produto durante a gravidez. O amendoim é considerado o alérgeno mais forte e a reação é acompanhada de tosse, asfixia e até choque anafilático. É por isso que o amendoim é classificado como produto de alto risco. Se você não é alérgico a uma noz, ainda não deve se apoiar no produto durante a gravidez para reduzir o risco de alergias no bebê. O abuso de amendoim pode levar a outras conseqüências desagradáveis.

1. O amendoim é muito rico em calorias, com apenas 100 gramas de grãos contendo mais de 500 kcal.Além disso, o amendoim aumenta o apetite, o que faz você comer ainda mais essa noz.
2. Os amendoins são muito difíceis e demoram para digerir; devem ser consumidos separadamente de outros produtos, de preferência durante um lanche - para chá da tarde ou almoço.
3. Com a obesidade e uma tendência ao excesso de peso, o amendoim é estritamente contra-indicado. Se uma mulher durante a gravidez tem medo de alimentar o feto, é melhor recusar tal tratamento.
4. Os intestinos são difíceis de digerir amendoins; portanto, depois de comê-los, a mulher pode sentir inchaço, flatulência e formação de gases. Durante a gravidez, isso causa sérios inconvenientes, pois o intestino aumentado exerce grande pressão sobre o útero em crescimento.
5. O abuso de amendoim pode causar a produção ativa de bile, após uma refeição tão abundante, náuseas e vômitos podem ocorrer. Lembre-se de que a desidratação é extremamente perigosa para o bebê no útero.
6. Muitas vezes, à venda, não há amendoins simples, mas salgados, que são comprados muito mais rapidamente. O próprio amendoim é um produto duvidoso e muito controverso, e o salgado traz muitos riscos adicionais. Afinal, o sal é uma retenção de líquidos no corpo, inchaço, azia, etc.
7. O amendoim é rico em ácido erúcico, que em grandes quantidades é perigoso para o coração e o fígado.

Em resumo, podemos dizer que o amendoim pode ser consumido durante a gravidez, mas em pequenas quantidades, observando a norma permitida. Se uma mulher come de 50 a 70 gramas de sementes descascadas uma vez por semana, nada de ruim acontecerá a ela e a seu bebê, o risco de desenvolver uma alergia é mínimo. Uma grande quantidade de alérgeno é encontrada na pele de nozes vermelhas. Portanto, é melhor comer amendoim torrado, fácil de descascar. Obviamente, não funcionará completamente para se livrar do alérgeno, mas é possível minimizar sua concentração no produto. Além disso, ao fritar, a quantidade de antioxidantes úteis na composição da noz aumenta várias vezes.

Às vezes, as preferências alimentares de uma mulher durante a gravidez são muito fortes e não há como recusá-las. Se você quiser se deliciar com amendoins, saiba a medida - tome cuidado para não exagerar. Melhor amendoim substituto com outras nozes - amêndoas ou castanha de caju. Eles são muito mais seguros!

Vídeo: Como escolher amendoins saudáveis