Algas durante a gravidez - benefícios e malefícios

Uma gravidez desejada muda completamente a mulher e sua atitude em relação à própria saúde. Agora você não pode se cuidar, não pode tomar os medicamentos de forma incontrolável, precisa estar com mais frequência ao ar livre, caminhar mais e, o mais importante, precisa comer direito. Na dieta de uma mulher grávida deve haver frutas e legumes, cereais, carne, peixe, produtos lácteos. É necessário dar preferência a métodos saudáveis ​​de cozinhar - cozido no vapor, no forno, cozinhar. Mas o mais importante é que a comida deve ser saudável, fresca e saudável. Afinal, a saúde do bebê no útero depende do que uma mulher come durante a gravidez. Se você mora em uma região com deficiência de iodo, deve incluir couve marinha em sua dieta.

Propriedades úteis de algas para mulheres grávidas

Sea kale é uma alga que cresce debaixo d'água no fundo do mar. As algas são grandes folhas verdes que são colhidas à mão. Hoje, as algas marinhas são cultivadas artificialmente em fazendas marinhas especiais. Eles criam condições quase naturais, as algas são semeadas no fundo do mar. Quando as algas crescem, são colhidas pelos homens - o trabalho não é fácil. Folhas grandes de algas são enviadas para a indústria de cosméticos - elas são usadas para fazer bandagens contra a celulite e outros problemas de pele. A alga esmagada é lavada e enviada para a comida. Podemos encontrar algas à venda em forma seca ou em conserva. A composição das algas é muito rica - possui vitaminas, frutose e polissacarídeos. Como o produto afeta o corpo de uma mulher grávida?

1. Iodo. Este é um microelemento muito importante que é necessário para todas as pessoas e, especialmente, para mulheres grávidas. O desenvolvimento intelectual do bebê no útero, bem como a formação de um esqueleto saudável da criança, depende do nível de iodo. A falta de iodo pode levar a anormalidades do desenvolvimento fetal, aborto espontâneo e parto prematuro. A necessidade de iodo durante a gravidez aumenta várias vezes, e é por isso que os médicos recomendam tomar iodo sozinho ou como parte de um complexo multivitamínico. Especialmente se você mora em uma região com uma pequena quantidade de iodo no solo. A deficiência de iodo pode ser reabastecida com a ajuda de algas marinhas - ele contém uma quantidade recorde de iodo. Apenas 300 gramas de algas por dia o ajudarão a saturar o corpo com esse importante oligoelemento.
2. Ácido fólico. A vitamina B9 desempenha um papel muito importante na formação do feto, especialmente nos estágios iniciais. Antes de mais nada, o ácido fólico é necessário para o sistema nervoso do feto, protege a criança de malformações congênitas. Hoje, os médicos não recomendam beber vitaminas complexas se a nutrição de uma mulher puder ser considerada adequada. Mas o ácido fólico, iodo e magnésio devem ser ingeridos, a vitamina B9 deve ser ingerida desde o momento em que o bebê é planejado e até a 14ª semana em que o corpo da criança está totalmente formado. As algas marinhas contêm uma grande quantidade de ácido fólico, além de ser eficaz, mas também um medicamento saboroso.
3. Contra constipação. As algas são uma fibra natural das plantas que empurra as fezes no intestino. Isso é muito importante, porque a constipação durante a gravidez ocorre quase constantemente - devido ao hormônio progesterona, que diminui a motilidade intestinal.
4. De estresse e ansiedade. Infelizmente, uma mulher grávida se torna mais vulnerável e chorosa. Qualquer evento, mesmo insignificante, pode desequilibrá-la. O bromo e as vitaminas do complexo B nas algas permitem estabilizar o estado psicoemocional da mulher, aumentar a resistência ao estresse e a capacidade de trabalho.
5. Contra anemia. A couve marinha contém muito ferro, necessário para a anemia por deficiência de ferro. Quase todas as segundas mulheres durante a gravidez sofrem de baixa hemoglobina, porque a quantidade de sangue está aumentando constantemente.
6. Cálcio A laminina é rica em cálcio, também é um oligoelemento importante para a gravidez, especialmente nas fases posteriores. Uma falta de cálcio no corpo pode ocorrer em convulsões nos membros. Se você consome couve-do-mar constantemente, não pode ter medo da formação saudável do esqueleto do bebê, bem como dos dentes, cabelos e unhas da mãe.
7. Vitamina C. E há ácido ascórbico nas algas, que protege uma mulher de resfriados e gripes. Certifique-se de incluir repolho em sua dieta no inverno e na primavera, quando não recebermos vitaminas de frutas e vegetais naturais.

A couve do mar combate perfeitamente o inchaço e a insônia - esses são os problemas mais comuns durante a gravidez. A laminina também é rica em vitamina A, que afeta a visão do bebê. Para todas as opções acima, você pode adicionar que as algas marinhas têm um teor calórico muito baixo - você não pode se preocupar com sua figura e desfrutar de uma iguaria o tempo todo.

Algas nocivas para mulheres grávidas

As algas não são apenas incrivelmente saudáveis, mas também uma iguaria incrivelmente saborosa que certamente diversificará sua mesa. Basta molhar as algas secas em água quente, enxaguar e temperar com sal, alho e óleo vegetal. A couve-do-mar pode ser consumida como acompanhamento independente ou usar algas como parte de saladas. Coma algas - um remédio delicioso para uma mulher grávida.

Vídeo: sea kale - um armazém de elementos úteis