Como fazer um bebê saudável: dicas úteis

Absolutamente toda mãe quer que seu bebê seja saudável. E ele começa a se preparar para o nascimento do bebê, mesmo antes de sua concepção. A saúde da criança depende diretamente de genes, fatores externos e do estado da mãe durante a gravidez. Qualquer impacto negativo pode causar danos irreparáveis ​​ao bebê no estágio de seu desenvolvimento. Para evitar isso, você precisa conhecer muitas sutilezas - como fazer uma criança saudável.

Antes da concepção

Mesmo antes de encontrar duas faixas preciosas no teste, você precisa se preparar para se tornar feliz pai de uma criança saudável. Primeiro você precisa visitar um médico, tanto a mulher quanto seu parceiro. O especialista deve excluir possíveis infecções e doenças que possam afetar o futuro feto. O fato é que, com o início da gravidez, qualquer tratamento se torna ineficaz, porque a maioria dos medicamentos fortes não pode ser tomada se o bebê estiver no útero. Portanto, é melhor ser tratado com antecedência.

Por 2-3 meses, um homem e uma mulher precisam parar de fumar e beber álcool. É necessário estabelecer nutrição, comer alimentos saudáveis. Certifique-se de praticar esportes para que o corpo seja saudável e forte. É imperativo começar a beber ácido fólico alguns meses antes da concepção. Impede o desenvolvimento de patologias do tubo neural do feto - o bebê será inteligente e desenvolvido.

Nutrição na Gravidez

Depois que uma mulher descobre que logo se tornará mãe, ela precisa seguir algumas regras sobre nutrição.

1. Não beba álcool, não fume, não use drogas - isso é natural e inquestionável.
2. Uma mulher deve comer mais alimentos que contenham vitaminas e minerais naturais. A dieta da futura mãe deve incluir cereais, carne, frutas, vegetais, laticínios, peixe, nozes e legumes.
3. Você precisa tomar cuidado com alimentos duvidosos fora de casa. Não há necessidade de correr riscos e jantar no café e, especialmente, experimentar pratos desconhecidos para você.
4. Uma mulher nos primeiros meses de gravidez se sente sobrecarregada devido à toxicosis em andamento. Imediatamente após acordar, mesmo antes de sair da cama, você deve colocar na boca bolachas salgadas ou salgadas. Isso ajudará você a se livrar da sensação de náusea.
5. Se você estiver grávida, não pode fazer dieta, não reduza sua ingestão de calorias.
6. Evite conservantes nocivos na forma de maionese, ketchup, salsichas, frituras. Não beba chá e café fortes.
7. Consulte o seu médico sobre a necessidade de um complexo multivitamínico adicional.

Não há necessidade de comer por dois durante a gravidez. A criança não precisa de uma grande quantidade de comida. Na nova posição, você só precisa monitorar a qualidade dos alimentos que você come. Os alimentos não devem ser muito, mas devem ser frescos e nutritivos.

Não fique doente!

Uma mulher em uma posição não deve estar doente, todo mundo sabe disso. E não é que, nesse estado, sua imunidade seja reduzida e você fique mais suscetível a vírus e infecções. O fato é que a alta temperatura nos estágios iniciais pode levar ao desenvolvimento anormal da criança, a vários desvios. Em nenhum caso, permita que a temperatura suba acima de 37 graus. Ao menor sinal de resfriado, você precisa consultar um médico para que ele suprima o início do início da doença. A partir de agora, não beba os medicamentos prescritos por si mesmo. Qualquer medicamento apenas com a permissão do médico assistente.

Para se proteger de doenças, é necessário usar uma máscara nos transportes públicos, bem como em salas fechadas com um grande número de pessoas.Indo para a clínica, não se esqueça de tratar o nariz com pomada oxolínica. Ventile o local de trabalho com mais frequência se as pessoas o visitarem. Beba chá com limão e framboesas para aumentar a imunidade.

Atividade física

Muitos acreditam que qualquer atividade física é contra-indicada para mulheres grávidas, mas não é assim. Exercícios leves não são apenas possíveis, mas também necessários. Em primeiro lugar, fortalece os músculos das costas e do períneo, o que ajuda muito no próximo nascimento. Em segundo lugar, a atividade física acelera o sangue por todo o corpo, transportando mais nutrientes para o bebê. Além disso, exercícios moderados permitem que você não acumule gordura nas laterais - o que é importante mesmo para uma mulher grávida. Depende parcialmente do peso do feto - dar à luz uma criança pequena é mais fácil do que uma criança grande.

Entre os esportes permitidos para uma mulher grávida podem ser observados ioga, Pilates, natação, ginástica adaptada. Todos esses tipos de atividade física são absolutamente inofensivos, realizados com facilidade e calma. É muito importante que uma mulher grávida caminhe todos os dias por pelo menos meia hora. Se você combinar isso com caminhadas em uma área florestal ou perto de um reservatório - isso pode ser considerado uma contribuição inestimável para o desenvolvimento saudável do bebê.

Antes de realizar qualquer atividade física, consulte um médico - se houver risco de aborto, a atividade é contra-indicada.

Higiene

A partir do momento da gravidez, a mulher deve monitorar intensamente sua higiene. As mulheres grávidas não devem tomar um banho quente e subir os pés em água quente - isso pode ser muito perigoso. Não nade em águas abertas, piscinas públicas - onde você pode pegar uma infecção através da vagina. Ao nadar na piscina, é melhor usar um cotonete que protege contra a penetração de microorganismos estranhos.

Desde as primeiras semanas de gravidez, você precisa ser observado por um ginecologista, informar sobre gestações e partos anteriores. É importante informar o médico a tempo sobre as doenças crônicas existentes. Faça exames de urina e sangue regularmente para testes - não negligencie isso. Preste atenção ao corrimento vaginal - em caso de corrimento vermelho, rosa ou bordô, você precisa chamar uma ambulância e ir ao hospital. Essa descarga pode ser o resultado de um aborto ou ameaça. Uma ação rápida e correta pode evitar desastres.

Algumas palavras sobre intimidade. Se você não tem contra-indicações, não precisa recusar sexo. Não é apenas agradável, mas também útil. Entre as contra-indicações à proximidade física, pode-se observar uma baixa placenta prévia - quando o feto é fixado no útero muito baixo. Após 20 semanas, mulheres com gravidez múltipla não devem fazer sexo. A proibição também é imposta na presença de um histórico de aborto espontâneo, com descarga avermelhada, com a ameaça de aborto espontâneo.

Estado emocional

Uma mulher durante a gravidez, via de regra, fica chorosa, emocional, explosiva. É assim que os hormônios a afetam - não há nada a ser feito sobre isso. Para criar um bebê saudável, a mãe grávida precisa ser mais calma, não ficar chateada com insignificâncias, não se incomodar com preocupações desnecessárias. Não assista filmes de terror, não jure com vizinhos e familiares, ouça música, relaxe mais. Se necessário, tire férias, vá para a natureza. A atitude correta dos entes queridos ajudará você a se lembrar desse período, como o momento mais brilhante e gentil para esperar seu bebê.

Toda mãe pode ter um filho saudável se entender o que é realmente importante para ela. Observando todas essas regras simples, você pode dar à luz uma criança saudável, forte e inteligente. Lembre-se, depende de você como seu bebê chega a este mundo.

Vídeo: como dar à luz um bebê saudável