Como remover a pele flácida nas mãos em casa

A pele das mãos é bastante fina e o processo de adaptação às alterações fisiológicas na figura não corre muito bem, por isso afunda. Os procedimentos cosméticos não serão capazes de lidar com essa imperfeição. Somente exercícios físicos ajudarão a restaurar o ajuste e a elasticidade muscular. Para alcançar o resultado desejado, é necessário garantir uma carga regular, somente neste caso será possível remover a pele flácida nas mãos.

Causas de flacidez da pele

Basicamente, um problema semelhante é familiar ao sexo justo aos 30 anos ou mais. A pele fina do decote, antebraços e mãos começa a desaparecer antes de tudo, o que, é claro, não contribui para a atratividade da mulher.

Esse fenômeno também é encontrado por aqueles que perderam drasticamente o peso, especialmente se medidas não foram tomadas na forma de ajustes na dieta e hidratação da pele. Este último não consegue se adaptar rapidamente às mudanças em andamento, torna-se menos elástico e flácido. O aperto da pele só é possível com a ajuda do treinamento esportivo. Para que o efeito seja persistente, as cargas devem ser continuadas no futuro.

Os principais erros ao fazer exercícios físicos

Nem todo mundo é capaz de apertar a pele com exercícios. Exercícios não realizados de acordo com as regras só podem levar à perda de peso ou não dar nenhum resultado. Em geral, os seguintes erros são cometidos durante o treinamento:

1. Peso leve. Preencher um local livre de gordura corporal é possível apenas com músculos. Devido ao seu crescimento e aumento, ocorre tensão da pele, como resultado da retirada da flacidez. Você só pode lidar com a tarefa de desenvolvimento muscular, fornecendo a carga necessária. Os exercícios que visam eliminar a pele flácida nas mãos são para aumentar o seu próprio peso ou extra. Quando os halteres são usados ​​durante o treinamento, é necessário que seu peso não seja inferior a 5 kg, caso contrário, o efeito desejado não poderá ser alcançado.
2. Estresse excessivo. Alta carga e exercícios diários de força causam fraqueza muscular, cuja restauração não pode ocorrer em pouco tempo. Como resultado, não haverá resultados nem força para realizar o treinamento. Os exercícios devem ser feitos em dias alternados ou três vezes por semana.
3. Dietas rigorosas. Para construir tecido muscular, você precisa comer de forma adequada e completa. A dieta deve incluir todos os oligoelementos necessários para o corpo funcionar, caso contrário, o corpo perderá peso ainda mais, o que levará a uma pele ainda mais flácida.

Recomendações gerais para exercícios

Para alcançar bons resultados, é necessário não apenas realizar exercícios manuais. Nesse caso, é necessária uma abordagem integrada - exercícios devem ser realizados para fortalecer os músculos do pescoço, costas e peito. Por esse motivo, durante o treinamento, são realizados exercícios e movimentos gerais que visam apenas um grupo muscular específico - tríceps e bíceps.

Ao realizar exercícios, a ênfase principal deve ser colocada não na quantidade, mas na qualidade. Pela primeira vez, uma abordagem dez vezes é suficiente. Após algum tempo, o número de abordagens e o peso do equipamento usado podem ser aumentados.

É aconselhável que a sala onde o treinamento seja realizado esteja quente. Fazer exercícios será mais fácil com músculos quentes e vasos e capilares dilatados.

Importante! A realização de exercícios deve ser suave, deve conduzir o treinamento em um ritmo confortável. O principal é que os músculos durante o exercício são tensos.

É necessário que o treinamento seja regular. Idealmente, a sessão deve durar de 40 a 60 minutos.

Aquecer

A lição deve começar com um aquecimento, que deve durar pelo menos 10 minutos. Graças a isso, o corpo poderá se preparar para a próxima carga, para ajustar a freqüência cardíaca desejada. Isso ajudará a evitar possíveis lesões e entorses.

Inicialmente, é recomendável girar as articulações e os pulsos do cotovelo. Então, ondas, empurrões e movimentos de giro são feitos com as mãos. Junto com isso, você precisa exercitar o pescoço para amolecer o pescoço, para isso, você deve virar a cabeça em direções diferentes e executar movimentos em círculo.

Além disso, o aquecimento é realizado para todas as partes do corpo. Você pode pular corda, fazer agachamentos ou exercitar-se em máquinas de exercício (por exemplo, em uma bicicleta ergométrica ou em uma esteira).

Exercícios de flacidez da pele nos braços

Após um aquecimento de dez minutos, você pode passar para exercícios mais difíceis.

"Castelo"
Com a ajuda deste exercício, você poderá tornar sua pele mais firme. Apesar do fato de que, à primeira vista, é simples, nem todos entendem da primeira vez.

É necessário ficar de pé, levantar um braço e colocar os dois membros atrás das costas. Depois disso, conecte os dedos na forma de uma trava. Essa lição deve ser realizada várias vezes ao dia.

Como regra, há flacidez dessas áreas das mãos que geralmente não estão envolvidas. Os exercícios pressionarão essas áreas, como resultado das quais será possível obter um terreno atraente.

Extensão dos braços
Para concluir este exercício, você precisará de halteres. Você precisa se sentar, pegar um haltere nas duas mãos e levantá-lo acima da cabeça. Dobre e dobre lentamente. 3-5 séries de dez repetições são realizadas. Exercício bem bombeia as mãos, dá-lhes elasticidade muscular.

Elevador de martelo
Com a ajuda deste exercício, os músculos são bem trabalhados, uma linha atraente de mãos é formada, a pele é esticada. Nas mãos, você precisa pegar um haltere, que pesa 500 g. Coloque as pernas na largura dos ombros, dobre as articulações dos joelhos. Dobrar os cotovelos, dobrar e dobrar os braços lentamente. O exercício é realizado em três abordagens, 10 a 15 repetições.

Flexões
Este exercício é um método simples e acessível de apertar a pele das mãos. Na versão tradicional, eles são executados do chão. No entanto, com as mãos enfraquecidas, é permitido, inicialmente, fazer flexões da cadeira. Para o exercício não é necessário nenhum dispositivo adicional, mas, apesar disso, ajuda a lidar com os depósitos de gordura.

É necessário deitar no chão, o corpo deve ficar paralelo ao chão, mãos ligeiramente além da largura dos ombros. A parte de trás é plana, a imprensa é tensa. Na expiração, você precisa abaixar o corpo, dobrando os braços nos cotovelos, inspirando - tome a posição inicial. Quantas abordagens a serem feitas e quantas vezes - devem ser decididas individualmente. Recomenda-se começar com um pequeno número de repetições (máximo de cinco) e aumentá-lo com o tempo.

Rotação da mão
Este exercício ajuda a relaxar as articulações, dá firmeza e elasticidade aos músculos, elimina os depósitos de gordura na região das axilas. É necessário ficar de pé, a postura deve ser reta. As mãos devem ser separadas para que sejam uma linha paralela ao chão. Em seguida, oscilações circulares com uma pequena amplitude são realizadas. Recomenda-se a implementação de três abordagens de dez movimentos.

E mais algumas regras sobre como restaurar a rigidez da pele:

O exercício estático ajuda significativamente a tonificar os músculos e a pele. Um excelente exercício que lida com essa tarefa é a barra. É recomendável executá-lo regularmente em um rack padrão e lateral por 60 segundos.
O yoga também funciona bem se for necessário apertar os músculos.

Além de pesar os materiais durante o treinamento, você pode usar um torniquete para ginástica ou um expansor manual - esses dispositivos também ajudam a exercitar os músculos na área problemática.

Você também deve se lembrar de cargas como corrida, natação e ciclismo - elas também ajudam a queimar gordura corporal em todas as partes do corpo.

Recursos de energia

Uma dieta equilibrada é outra condição que deve ser observada para se livrar do excesso de gordura e tonificar a pele. No entanto, deve-se ter em mente que restrições alimentares estritas não ajudarão neste caso. Dietas rígidas fazem com que a pele fique pálida e seca, aparecem manchas da idade, devido a uma queda acentuada no peso corporal, a flacidez será ainda mais perceptível. Além disso, quanto mais rápido os quilogramas, mais rápido eles retornam.

O cardápio diário deve incluir todos os oligoelementos necessários para o funcionamento normal do corpo, incluindo proteínas, que são o principal material de construção para músculos, legumes e frutas, que fornecem fibras, vitaminas e outras substâncias úteis ao corpo, além de carboidratos complexos - fornecedores energia

Para manter a harmonia, a atratividade e a pele saudável, você deve abandonar o uso de fast food, doces e produtos de farinha. Além disso, recomenda-se esquecer os cigarros e o álcool - os maus hábitos pioram significativamente a condição da pele.

Massagem e envolvimentos corporais

Para restaurar a elasticidade da pele das mãos, os procedimentos de cosmetologia devem ser incluídos no programa abrangente. Um bom efeito pode ser alcançado com a massagem, você pode fazê-lo em casa. O procedimento é bastante simples. Basta tomar algumas gotas do seu óleo cosmético favorito e realizar movimentos circulares de massagem em uma parte do corpo com a pele flácida na direção de baixo para cima. Uma medida tão simples será um assistente maravilhoso na luta contra a flacidez da pele. Outro procedimento que ajudará a tornar a pele mais elástica é uma massagem com lata.

A embalagem é um procedimento agradável e nada complicado, consistindo nas seguintes etapas:

• Cozinhando a pele.
• Aplicação de peeling ou esfoliação.

Essa ferramenta pode ser preparada de forma independente. Para fazer isso, você pode usar argila, mel, borra de café e outros produtos. O produto selecionado é aplicado à área do problema. A parte superior deve ser embrulhada com filme plástico. Após cerca de meia hora, a composição deve ser lavada e aplicada à pele com um creme nutritivo.

Procedimentos semelhantes devem ser realizados duas vezes - três vezes por semana, com cursos que consistem em cerca de dez sessões.

Outro procedimento simples para restaurar a elasticidade da pele das mãos é um banho de contraste. No entanto, deve-se ter cuidado ao executá-lo. Inicialmente, apenas os pés estão encharcados e, gradualmente, você pode ir de joelhos. Quando o corpo se acostuma, é permitido realizar procedimentos de contraste de água em todo o corpo. Com pouca tolerância à água fria, é possível influenciar as transições de temperatura apenas nas áreas problemáticas.

Ao executar esses procedimentos, o principal a seguir é algumas recomendações:

• No início do procedimento, a água deve estar quente, mais próxima da conclusão - fria.
• É necessário que a exposição à água fria seja metade da da água quente.

O procedimento é realizado corretamente, se depois não for sentido fraqueza e congelamento, mas vigor e energia.

Um banho de contraste fortalece os vasos sanguíneos, melhora a circulação sanguínea, ajuda a saturar os tecidos com oxigênio e melhora os processos metabólicos no corpo. Além disso, esses procedimentos têm um efeito de massagem, aumentando assim o tom da pele.

Um bom auxiliar na luta contra a pele flácida das mãos é o uso de cosméticos na forma de máscaras, géis, cremes, que têm um efeito tensor.Eles podem ser trazidos em farmácias ou lojas de cosméticos, onde são apresentados em uma ampla variedade ou preparados por você usando óleos essenciais. Eles queimam bem a gordura e combatem a celulite de toranja, limão e óleo de laranja.

Qualquer pessoa que queira restaurar a elasticidade e firmeza da pele nas mãos deve abordar esse problema de maneira abrangente. Combinando exercício físico, nutrição adequada e uso de produtos cosméticos, você pode alcançar os resultados desejados no menor tempo possível.

Vídeo: como apertar a pele nas mãos