Como tomar sementes de chia para perda de peso

A dietologia está se desenvolvendo rapidamente a cada ano e, com ela, muitas mulheres têm a oportunidade de perder peso com problemas de saúde. Especialistas experientes estão encontrando maneiras eficazes de se livrar de quilos extras, o que é alcançado inserindo o componente principal na dieta. As sementes de chia são consideradas um ingrediente desse tipo - um produto verdadeiramente único, com propriedades curativas. Para que a perda de peso seja bem-sucedida, você precisa seguir dicas práticas.

O que é chia

1. Chia é uma planta de montanha nativa do centro e sul do México. Chia pode ser encontrado frequentemente na Austrália e nas regiões mais quentes da América. Infelizmente, perdendo peso, a planta ganhou pouca popularidade na Europa. No entanto, de boca em boca, os produtos estão se tornando mais famosos a cada dia.
2. Além do fato de o chia ser considerado um dos meios mais eficazes para perder peso, a composição é um depósito de minerais e vitaminas de quase todos os grupos. Contém muito mais proteínas do que carne, peixe, ovos e laticínios. Devido ao cálcio recebido, as meninas percebem uma melhora nas condições dos cabelos, unhas e pele.
3. Quase imediatamente depois de começar a usar as sementes de chia, a fome descontrolada desaparece. Uma pessoa experimenta saciedade com a comida muito mais rapidamente, o apetite não parece mais longo do que o habitual. Além disso, a atividade do trato gastrointestinal é normalizada, as fezes melhoram. Toxinas e venenos são excretados mais rapidamente, sem se depositarem nas paredes dos órgãos internos.
4. O uso de sementes de chia é extremamente importante para quem sofre de alergias que, por razões óbvias, não pode receber uma dose diária de cálcio. Nesse caso, não é possível consumir leite, queijo, ovos e outros produtos. Em tais situações, chia se tornará um salva-vidas, porque 50 gr. as sementes contêm tanto cálcio quanto está presente em 170 ml. leite integral.
5. As sementes de chia contêm uma quantidade tão grande de potássio, que é 5 vezes maior que o número desse componente em bananas e nozes. Por esse motivo, recomenda-se que o capô da planta seja usado não apenas para perda de peso, mas também para melhorar a atividade cerebral. Após uma semana do início do uso, o corpo é saturado com minerais úteis, para que o vigor permaneça por um longo período. Preguiça, fadiga, apatia desaparecem.
6. Chia é legitimamente considerada uma semente valiosa devido ao fato de possuir propriedades antioxidantes. Para manter o sistema imunológico durante a temporada de gripes e resfriados, remova os patógenos, basta usar 3 gramas uma vez ao dia. sementes, lavando-as com água. A melhoria ocorre no nível intracelular, os tecidos são saturados com oxigênio.
7. Graças ao uso regular de chia, muitas meninas e mulheres se livram facilmente de quilos extras. Apesar de seu tamanho pequeno, as sementes de chia podem se expandir 13 vezes. Junto com isso, uma saturação abrangente ocorre, não há necessidade de lanches. Além disso, carboidratos e gorduras complexos são naturalmente excretados pelas fezes.
8. As sementes de chia podem ser consumidas por diabéticos e pessoas com pressão alta. Os cientistas conduziram uma série de experimentos e descobriram que, após um curso de dois meses, o sangue se liquefaz, reduzindo assim o risco de tromboflebite. Ao mesmo tempo, o trabalho do músculo cardíaco melhora, a possível arritmia desaparece. Os níveis de glicose no sangue normalizam, os vasos sanguíneos se expandem.
9. Para diminuir o colesterol no sangue, é necessário enriquecer o corpo com ácidos ômega (3, 6). Eles são encontrados nas sementes de chia, portanto, não há necessidade de incluir frutos do mar, peixe, nozes e carne magra no menu diário.É suficiente aderir à nutrição adequada, o que ajudará a reduzir o peso corporal em pouco tempo.

Sementes de Chia com excesso de peso

1. Com o uso regular de sementes de chia (a partir de 2 meses ou mais), o corpo começa a se recuperar em um ritmo diferente. A fome constante desaparece, a saciedade ocorre com menos comida (as porções são reduzidas).
2. O indicador de glicose no sangue diminui gradualmente, como resultado da qual a pessoa não experimenta um declínio na força e tonturas. O produto é extremamente benéfico para diabéticos.
3. Indicações para o uso de sementes de chia é um sistema imunológico baixo. Devido a esse recurso, as pessoas não podem perder peso completamente, limitando-se a determinados produtos. Chia aumenta a imunidade enquanto faz dieta.
4. Como as sementes têm a capacidade de absorver substâncias nocivas depositadas nas paredes do estômago e intestinos, ocorre uma limpeza maciça do corpo. Nesse caso, não há necessidade de tomar diuréticos e laxantes.
5. No processo de uso, não apenas o metabolismo é acelerado, mas também a circulação sanguínea. O coração começa a dirigir o sangue no nível adequado, tonificando todos os recursos vitais.
6. A perda de peso com sementes de chia é totalmente segura, a planta pertence a medicamentos para queima de gordura. Antes de tudo, os volumes são reduzidos, os sais e o excesso de líquido são removidos da pele.
7. Se você consumir chia e, ao mesmo tempo, não começar a mudar o menu diário, durante 1 mês, poderá perder de 4 a 5 kg. excesso de peso. Nos casos em que as sementes são incluídas na dieta, os quilogramas são muito mais rápidos (cerca de 5-7 kg. Em 1 mês).

Como tomar sementes de chia para perda de peso

Graças a uma composição completamente equilibrada de vitaminas e macronutrientes, o chia pode reduzir o peso corporal em pouco tempo. Considere as formas populares de ingestão de sementes.

Método número 1. Chia seco
Muitas mulheres preferem abandonar imediatamente essa opção, embora as sementes não tenham um sabor desagradável. É esta forma de uso que é ideal para perder peso. Chia dry retém todas as propriedades benéficas, devido às quais o peso corporal é reduzido.

A dose diária é de 2 colheres de sopa. É aconselhável dividir o valor em 3 refeições principais. Neste caso, é necessário comer sementes 15 minutos antes de uma refeição, lavada com água em abundância. Depois de se sentir satisfeito, você pode se sentar à mesa.

Método número 2. Sementes de Chia Encharcadas
Se você não quiser usar o chia de forma pura, pode pré-embeber as sementes. Para fazer isso, despeje uma colher de sopa da composição com água filtrada à temperatura ambiente, aguarde 20 minutos até que ela inche completamente. Calcule a quantidade de líquido de 10 a 12 vezes o volume de chia. Não se esqueça que as sementes aumentam muito de volume, absorvendo água.

A primeira colher de sopa é usada antes do jantar, a segunda - antes do jantar. O chia encharcado não deve ser tomado no café da manhã, porque não permitirá que o corpo absorva minerais saudáveis. Cada vez, prepare uma nova composição, não deixe a mistura anterior para uma segunda recepção. A dose diária é especificada nas instruções, por via de regra, é aproximadamente 2-3 colheres de sopa.

Método número 3. Adicione chia aos pratos principais
Chia é frequentemente usado como tempero para os pratos principais, pois possui um sabor neutro. As sementes são frequentemente adicionadas aos cereais, saladas, sopas, acompanhamentos, e decoram peixes e carnes. A dose diária é de 2,5 colheres de sopa.

As sementes também são usadas no cozimento doméstico. A principal característica é a substituição de ovos de galinha por chia, com a expectativa de que uma colher de sopa de sementes por ovo.

Aveia Chia

• suco de laranja (espremido na hora) - 60 ml.
• sementes de chia - 2 colheres de sopa. eu
• leite com um teor de gordura de 1,5% - 240 ml.
• iogurte (teor de gordura de 0,1-1%) - 60 gr.
• aveia - 50 gr.
• mel a gosto
• bagas ou frutos da estação - opcional

1. Coloque os flocos e as sementes de chia no liquidificador, pique em pequenos grãos.Despeje o leite, suco, iogurte, adicione frutas ou bagas. Bata a mistura até ficar homogêneo, adicione o mel e misture bem novamente.
2. Coloque na geladeira por 3 horas, beba um coquetel antes da refeição principal 1 vez por dia. Se desejar, você pode preparar um batido com proteínas, adicionando canela em pó ou hortelã.

Cupcakes de abóbora Chia

• queijo cottage com pouca gordura - 400 gr.
• polpa de abóbora - 400 gr.
• farelo de aveia - 30 gr.
• leite - 75 ml.
• clara de ovo - 4 unid.
• sementes de chia - 1 colher de sopa. eu
• substituto de açúcar a gosto
• canela - 1 pitada

1. Corte a polpa de abóbora e o vapor. Bata as proteínas de frango em uma espuma densa, adicione o queijo cottage, amassado com um substituto de açúcar (você pode usar mel).
2. Amasse a abóbora com um garfo ou liquidificador, misture com as sementes de chia e misture a massa do ovo. Diluir o farelo com leite e também adicionar à mistura.
3. Tempere a composição com canela, bata com uma batedeira. Prepare latas de cupcake, unte-as com manteiga, asse a 180 graus por um quarto de hora.

Sopa de brócolis e chia

• raiz de gengibre - 1 cm.
• brócolis ou couve-flor - 380 gr.
• cebolas - 1 pc.
• feijão verde - 360 gr.
• cenouras - 1 pc.
• sementes de chia - 1,5 colheres de sopa. eu
• Pimenta búlgara (de preferência vermelha) - 1 un.
• sal a gosto

1. Rale a raiz de gengibre em um ralador fino, pique cebolas, cenouras, brócolis / couve-flor, pimenta. Misture os ingredientes e envie-os para a panela, adicione o feijão.
2. Despeje os componentes com 2,5 litros de água e cozinhe até ficar cozido. Depois disso, coloque os legumes no liquidificador e pique até o purê.
3. Sal, despeje chia e misture. Cubra, deixe até as sementes incharem. Consumir uma vez ao dia para o almoço. Antes de uma refeição, é recomendável beber um copo de água.

Você pode tomar sementes de chia na forma seca ou embebida. Muitas meninas preferem adicionar o componente aos pratos principais, e isso não é surpreendente. Considere uma receita para muffins, sopa ou aveia. Use no máximo 2 colheres de sopa de matérias-primas por dia.

Vídeo: as propriedades milagrosas e contra-indicações das sementes de chia