Como aprender a nadar debaixo de água: dicas úteis

O que poderia ser mais bonito do que dissecar os espaços abertos da água, admirando a vida marinha. No entanto, para isso, você precisa ser capaz de nadar. E não apenas nadar, mas nadar debaixo de água - com confiança e graça. Algumas pessoas enfrentam um problema como a incapacidade de afundar no fundo. Eles apenas flutuam para a superfície. Outros não podem abrir os olhos debaixo d'água. Outros ainda, em geral, prendem a respiração por apenas 10 segundos, após os quais o cheiro do oxigênio termina. Como superar todas essas dificuldades e aprender a nadar debaixo de água?

Como sentir a água

Para aprender a nadar debaixo de água, você precisa sentir a água. Estes exercícios simples ajudarão você a se sentir mais confiante na água. É melhor executá-los em uma piscina ou em águas rasas. Em qualquer situação, você deve sentir o fundo. Você não pode treinar em um rio com uma corrente forte - pode ser perigoso.

1. O primeiro exercício visa fazer você sentir como a água empurra o corpo de uma pessoa para a superfície. Para fazer isso, vá até a cintura na água, puxe mais ar para o peito e sente-se, apertando os joelhos. Depois de um momento, seu corpo começará a subir e logo seus ombros estarão na superfície. Se você sentir falta de ar, fique de pé.
2. O exercício a seguir visa livrar-se do medo de tocar a face da água. Apenas deite-se na superfície da água. Se você tem medo de que a água entre em seus ouvidos, use tampões de silicone especiais para nadar. Você pode prender um prendedor de roupa especial ao nariz, embora com um atraso de ar fixo, a água não possa entrar no nariz. Ao realizar o exercício, você deve se deitar na superfície da água, como uma água-viva.
3. O próximo exercício é chamado de asterisco. É semelhante ao anterior, no entanto, você não deve se deitar, mas com a face para cima. Você deve sentir a água, como ela mantém perfeitamente uma pessoa na superfície. Nesta posição, você pode até respirar calmamente.
4. O exercício a seguir é melhor realizado na piscina. Você só precisa começar a empurrar a lateral do tabuleiro e se mover. Isso ensinará você a mudar sua posição no corpo de água.

Esses exercícios foram projetados para fazer você se sentir mais confiante. A maioria dos atletas que mergulham em profundidades de dezenas de metros diz que você precisa combater o medo em águas rasas. O mergulho lento fará você se sentir como um peixe na água, no sentido literal da palavra.

Como aprender a mergulhar

A maioria dos que sonham em aprender a nadar debaixo de água não leva em conta o fato de que, antes de tudo, precisam aprender a mergulhar. Afinal, se você se deitar na superfície da água, não poderá mergulhar nas profundezas. Então, como você aprende a mergulhar?

É melhor aprender a mergulhar na piscina. Você precisa começar pelo lado da piscina e, se desejar, ir para as torres de diferentes alturas. Fique bem perto do lado, incline-se. As mãos devem ser abaixadas ao longo das pernas. Em seguida, aponte as mãos para a água e, por assim dizer, empurre o corpo para o salto. Você deve entrar na água com as mãos para a frente. Lembre-se de respirar fundo antes de fazer isso. Para ir o mais fundo possível, você precisa pressionar bem os pés.

Mergulhar em um reservatório natural não é muito conveniente, porque não há borda. Você tem que pular e aprender a mergulhar em águas rasas. Você não pode mergulhar em lugares pouco conhecidos, especialmente de um penhasco, uma borda de pedra, um barranco. Pode haver pedras escondidas no fundo que você pode acertar com a cabeça. Nesses casos, você pode perder a consciência e engasgar - é muito perigoso.

Mergulhar não é difícil, o principal é superar o medo.Vários exercícios intensos, após os quais o mergulho será fácil e até divertido. No entanto, isso por si só não é suficiente para poder nadar debaixo de água.

Como aprender a prender a respiração

Prender a respiração é uma das principais condições para o mergulho. A quantidade de tempo que você pode ficar debaixo d'água sem respirar depende do suprimento de oxigênio que seu corpo pode produzir. E o suprimento de oxigênio, por sua vez, depende do volume dos pulmões e da taxa de gasto desse oxigênio. O volume pulmonar pode ser aumentado através de treinamento contínuo - isso é comprovado. Colete o máximo de ar possível no peito, tentando aumentar esse volume a cada vez. Você pode treinar com um balão. Faça algumas respirações e depois inspire o máximo de ar possível do balão para os pulmões. Então você pode ver visualmente o volume de oxigênio inalado.

É muito importante reduzir a atividade sob a água, o que requer muito oxigênio. Você precisa se mover muito bem, todos os movimentos devem ser relaxados e macios. Nadadores profissionais dizem que, durante o mergulho, eles tentam pensar menos, ficam nervosos, preocupam-se. Porque a atividade cerebral ativa também requer muito oxigênio.

Como aprender a nadar debaixo d'água

Então, você aprendeu a mergulhar, prenda a respiração também. Como aprender a nadar para se sentir parte do mundo das águas?

Para começar, prepare-se para mergulhar na água. Após o mergulho, tente nadar não para cima, como sempre, mas para o lado, ao longo do fundo. Para fazer isso, mova suas mãos como um sapo. Passe as mãos com água à sua frente para avançar. As pernas ajudarão a acelerar o movimento - elas precisam ser movidas suavemente, como barbatanas. Se a água empurra seu corpo, você precisa trabalhar com as mãos no recesso, ou seja, esforçar-se para nadar até o fundo.

Eu também gostaria de dizer sobre olhos abertos debaixo d'água. Ao mergulhar, tente abrir os olhos - não dói nada. A água do mar pode causar um pouco de desconforto, embora muitos praticamente não a sintam. Se você não conseguir se superar e forçar a abrir os olhos debaixo d'água, use uma máscara ou óculos debaixo d'água. Anteriormente, eles deveriam ser ajustados na costa para que a parte de borracha se encaixe perfeitamente na face.

Mergulho

O mergulho é um mergulho autônomo, que utiliza equipamentos especiais que permitem que você fique em profundidade por um longo tempo. O mais importante no equipamento é um cilindro com uma mistura de gases, usada por um mergulhador para respirar. Com este balão, os mergulhadores podem ficar debaixo d'água por várias horas. Também importante é a roupa de mergulho que protege uma pessoa das baixas temperaturas que a aguardam em grandes profundidades.

O mergulho pode ser simples, por prazer - para apreciar o incomum, o belo e a originalidade do mundo subaquático. Mas muitas vezes isso não é apenas um hobby, mas também uma profissão. O trabalho de exploração no fundo do mar é um serviço muito popular. Além disso, há mergulho esportivo, quando os atletas estabelecem vários recordes.

O mergulho é um mundo interessante e emocionante que pode surpreender muitas pessoas comuns. De fato, ver com seus próprios olhos recifes cor de rosa e uma concha com uma pérola não tem preço. Aprenda algo novo, compreenda o desconhecido, lute até o fundo do oceano para conhecer nosso mundo de um lado desconhecido.

Vídeo: como aprender a sentir a água