Como se livrar do vício em açúcar

Juntamente com álcool, drogas e tabaco, a dependência de açúcar é uma das doenças que se espalham mais rapidamente, às vezes ameaçando não apenas a saúde, mas também a vida humana. O açúcar, que é completamente inofensivo à primeira vista, e os produtos que o contêm em excesso, levam a pessoa a tomar doses cada vez maiores dessa substância química, causando uma dependência psicológica persistente. É psicológico, fisiológico, a necessidade do uso de doses excessivas de açúcar não tem nada a ver. Mas existe um caminho! Livrar-se do vício em açúcar é muito mais fácil do que, por exemplo, o tabaco ou o álcool.

Dano de açúcar

A necessidade fisiológica de açúcar não é tão grande. A quantidade necessária de carboidratos, que inclui glicose contida no açúcar, necessária para a vida humana normal, chega até nós com alimentos comuns.

A necessidade de doces surge no contexto de uma deficiência no corpo de serotonina, que às vezes é chamada de "hormônio da felicidade" ou "hormônio do prazer". Está associado ao recebimento de emoções positivas por uma pessoa, associado, por exemplo, ao sucesso no trabalho, ao desejo sexual satisfeito, após emoções violentas depois de ganhar um time favorito ou ouvir um bom concerto, etc. Mas é impossível experimentar constantemente emoções positivas; assim, depois de um tempo, uma pessoa começa a sentir a necessidade de uma nova porção de estimulantes químicos para o bem-estar.

Os mais simples deles são açúcar, álcool, drogas. Não é em vão que o vício em açúcar é parecido com o alcoolismo e o vício em drogas. São fenômenos da mesma ordem, com a mesma natureza e com necessidade de tratamento. Apenas se livrar do vício em açúcar é muito mais fácil do que álcool, drogas e tabaco.

O consumo excessivo de açúcar está repleto de uma violação do metabolismo natural, o desenvolvimento de doenças graves, principalmente o diabetes mellitus. Agora, o número de diabéticos está crescendo a uma velocidade galopante, e não apenas na Rússia e nos países da CEI. Esse fenômeno é característico de todos os estados desenvolvidos modernos.

Outro perigo do excesso de consumo de alimentos com alto teor de açúcar é o desenvolvimento de obesidade e bulimia. A prática médica mostra que quase todas as pessoas com excesso de peso consomem grandes quantidades de açúcar e seus substitutos. A maioria deles pode ser ajudada por uma redução elementar de carboidratos na dieta.

Como se livrar do vício em açúcar

A resposta para a banalidade é simples e óbvia: desista de açúcar e alimentos doces. É absolutamente desnecessário seguir esta ou aquela dieta especial - apenas toda vez que você come doces, pense em quanto um pedaço de bolo insubstituível ou um bolo doce é para você agora? É impossível abandonar completamente o açúcar, e não é necessário. Basta comer alimentos que contenham quantidades mínimas de açúcar, como frutas e legumes frescos, frutas secas. No mel natural, apesar de seu sabor doce, a glicose pura é muito menor do que em um coque ou bolo doce. Outra excelente saída são as frutas secas. Eles têm todas as vitaminas e minerais necessários, têm valor nutricional completo, mas não levam à obesidade e ao desenvolvimento da dependência de açúcar.

Não menos perigosos são os alimentos enlatados.No processo de preservação, o açúcar é necessariamente adicionado à sua composição, que pode até não ter gosto, mas está presente em todas as latas de conservas em grande volume. Isso se aplica não apenas às frutas doces, mas também aos peixes ou carne enlatados.

Separadamente, é necessário mencionar as bebidas carbonatadas doces, que estão tão firmemente incluídas em nossa dieta diária, que muitas pessoas, especialmente a geração mais jovem, não conseguem mais imaginar como você pode viver sem elas. Uma garrafa de cola comum contém 18 pedaços de açúcar refinado. Se alguém lhe oferecer apenas comer quase um terço de um pacote de açúcar refinado em uma sessão, a maioria ficará horrorizada com essa oferta. Mas quase ninguém se recusará a beber uma garrafa fria de Coca-Cola em clima quente. Ao mesmo tempo, as bebidas carbonatadas doces não saciam a sede, mas apenas criam essa ilusão. Para o descarte de açúcar, é necessária uma grande quantidade de líquido e uma pessoa compra uma nova garrafa de cola, o que exigirá outra e mais e mais. Um círculo vicioso é formado: para saciar a sede, uma pessoa compra uma bebida gaseificada doce, que por si só causa sede.

Se você não consegue se livrar do vício em açúcar por conta própria, um terapeuta pode vir em seu socorro. O tratamento desse tipo de dependência (comportamento inapropriado dependente) deve ser tratado da mesma maneira que no tratamento do alcoolismo ou dependência de drogas - de maneira complexa. O corpo não precisa de açúcar em tais volumes. A dependência não é fisiológica, mas de natureza psicológica e seu tratamento requer uma abordagem psicoterapêutica.

Como substituir o açúcar

Encontrar um substituto completo para um pão doce ou uma garrafa de refrigerante é completamente fácil. A solução mais razoável é seguir as regras simples de formar sua dieta. Os alimentos devem ser completos, equilibrados, mas devem conter alimentos doces em uma quantidade mínima. O corpo receberá a quantidade necessária de carboidratos na íntegra com frutas e vegetais frescos, e o açúcar será depositado nas dobras de gordura ou levará ao desenvolvimento de diabetes.

Os adoçantes diabéticos vendidos nas farmácias fazem pouco para ajudar a tratar a dependência de açúcar. Apesar do conteúdo relativamente baixo de glicose em sua composição, eles têm um sabor doce e ajudam mal na luta contra o apego psicológico aos doces. Seu principal objetivo é ajudar os diabéticos a consumir um produto doce sem ingerir glicose em sua forma pura.

Recentemente divulgado amplamente, o açúcar de cana e o açúcar bruto não ajudarão ainda mais. A publicidade é baseada no postulado sobre a naturalidade desse produto, mas será que refinarias familiares e familiares para nós desde a infância também não são feitas de óleo? Não importa como é chamado - refinado, cana ou cru, no final, é tudo a mesma coisa - açúcar!

Benefícios da vida sem açúcar

Todo mundo tem direito à liberdade. Qualquer dependência de tabaco, álcool ou doces limita sua liberdade, o faz construir seu próprio comportamento e rotina de vida, levando em consideração a possibilidade de satisfazer uma paixão patológica.

Obviamente, o vício em açúcar não é tão perigoso quanto os outros - não prejudica os outros, mas apenas a pessoa que sofre, mas por que arruinar sua própria vida?

Não é à toa que o vício em açúcar pertence ao mesmo tipo de vício que outras manias - leva a uma mudança na vida e no comportamento humano. Ele precisa da satisfação constante de sua paixão, apesar de levar à destruição de sua própria saúde.

Qualquer dependência existe apenas na cabeça de uma pessoa. Tente mudar seu comportamento corretamente, reveja a dieta e a dieta, e você verá que a vida adquiriu um significado e plenitude completamente diferentes.

Vídeo: como parar de querer doces (recomendações claras)