Como se livrar do ciúme: conselhos de um psicólogo

Quantas vezes sentimos inveja de um ente querido e o cansamos de constantes interrogatórios e suspeitas, sem perceber. No início, é claro que é agradável, parece que você parece não ser indiferente, eles estão cuidando de você e "há uma luta" por você. No entanto, com o tempo, isso deixa de ser divertido. Repreensões e conjecturas constantes estão prontas para chegar ao canto de qualquer pessoa e então ele começa a pensar em verdadeira traição, porque é disso que ele é constantemente suspeito?

O que é ciúme?

O ciúme é um estado emocional quando você tenta proteger seu parceiro de outros conhecidos em potencial e da comunicação com o sexo oposto. No entanto, a maioria das pessoas não quer admitir para si mesma que é realmente ciumenta. Muitas vezes, o ciúme vem da infância, onde diante dos olhos havia um modelo parental de relacionamentos.

Qual é a natureza do ciúme? Por que um ser humano está tentando ser o único na propriedade de parceiros? A maioria dos animais é estranha a esse sentimento. No entanto, as pessoas também têm situações em que várias mulheres compartilham um homem - o harém oriental. As mulheres do polígamo estão em pé de igualdade e recebem a mesma quantidade de valores materiais e atenção do cônjuge. E eles não têm inveja de seus rivais (ou não sabemos muito?).

Mas não vamos criar um harém, e nossas metades, sabendo disso, se comportam decentemente, no entanto, por algum motivo, isso também não é suficiente para nós. Checagens constantes por telefone, correspondência nas redes sociais, checando todos os amigos do sexo oposto - a vida se torna uma busca maníaca. O ciúme, como o sal, é agradável apenas em pequenas quantidades. Esse é um sentimento que você definitivamente precisa se livrar.

Razões para o ciúme

Por que estamos com ciúmes? Aqui estão alguns problemas básicos e comuns.

1. Situações inacabadas associadas a traição ou traição no passado. De fato, há uma linha muito fina aqui. Se em sua vida houve um caso em que um parceiro mudou (ou quase o fez), o ciúme aumenta simplesmente exponencialmente. Acontece que você parece ter perdoado uma pessoa por palavras, deixe-a voltar à sua vida para não perder relacionamentos, não arruinar sua família, etc. No entanto, a alma não aceitou e o coração não perdoou, porque você não pode ordená-las. E toda vez que um ente querido é adiado do trabalho, os pensamentos sempre retornam a essa mesma situação.
2. Sensação de inferioridade. Muitas vezes isso acontece entre pessoas que são desigualmente socialmente. Se ele é a alma da empresa, ele foi o primeiro homem bonito da classe e ela é um rato cinza ao qual ninguém prestou atenção; uma mulher desenvolve um poderoso conflito espiritual. Ela não entende por que ele a escolheu, pela qual se apaixonou por ela (ela tem algo para amar?). E ao longo da vida, esse sentimento de insegurança e inferioridade a atormenta, pressionando por um constante sentimento de ciúme.
3. Outra causa de ciúme é considerada uma percepção incorreta de um sentimento de amor. Alguns ciúmes patológicos acreditam que quanto mais eles ficarem com ciúmes de um parceiro, mais amor eles mostrarão a ele. Esse modelo de compreensão do ciúme também costuma vir da infância.

Tipos de ciúmes

O ciúme, como um sentimento natural, pode ser normal e patológico. Ciúme normal - tem um lugar indubitável para existir, muitas vezes sua ausência também é um grande problema. Afinal, se uma pessoa é absolutamente indiferente a você, se ela não pergunta onde você estava atrasado, de onde vem esse buquê de flores, isso não é bom. Mas onde está essa linha? Como definir uma "taxa saudável de ciúmes"? Para cada relacionamento, é diferente. Piadas raras na forma de "por que ela olhou para você assim?" e similares são apropriados.No entanto, se o ciúme estrangula um parceiro e deixa de dar uma vida normal, ele precisa ser combatido com urgência.

O ciúme não é apenas entre um homem e uma mulher. Muitas vezes, o ciúme se manifesta no relacionamento "irmãos-irmãs", quando há uma luta pela atenção dos pais. O ciúme está muito próximo do conceito de "inveja".

Como se livrar do ciúme

1. Para começar, tente entender do que você tem medo? Perder um ente querido? E você pode segurá-lo à força em caso de quê? Entenda que SUA pessoa nunca o deixará em lugar nenhum. E se ele foi embora, nunca foi seu desde o começo. Cedo ou tarde isso aconteceria. Então, é realmente necessário atormentar-se com especulações e conjecturas?
2. Se você quer manter uma pessoa, deixe-a ir. Esta regra funciona cem por cento. Afaste-se deste problema, cuide-se. Você não precisa pensar em seu parceiro a cada segundo. Faça esportes, inscreva-se em cursos de desenho, condução, bordados de contas ou culinária. O tempo livre gera pensamentos desnecessários nessa situação. Mostre a um homem que ele não é a sua vida inteira. Que você tem muitos outros interesses e hobbies. E ele chegará em sua direção.

1. Torne-se melhor. Por que você se subestima? Por que você acha que é impossível amar você? Cada pessoa é única e você não é exceção. Você precisa trazer-se à vida no sentido literal e figurado. Mude seu penteado, renove seu guarda-roupa, faça tratamentos de spa - tudo isso pode fazer maravilhas.
2. Não tenha ciúmes, deixe-os com ciúmes. Desperte um ligeiro ciúme em seu parceiro. Isso não significa que você deva voltar para casa com buquês de flores (mulheres) e batom na gola (homens). Permita-se um flerte fácil com estranhos na frente de seu parceiro. Pode ser apenas um sorriso e uma palavra educada, mas não passará despercebida. Não dobre, caso contrário corre o risco de se tornar um alvo de ciúmes desenfreados.
3. Se seu ciúme é infundado, não tente machucar seu ente querido. Você precisa lutar consigo mesmo e com seus próprios sentimentos. Entenda que um ente querido é uma pessoa de pleno direito que tem não apenas uma vida pessoal, mas também um emprego, um hobby. Não o bloqueie em todas as áreas. Não há necessidade de ligar para ele a cada cinco minutos, irritante e interferindo no trabalho. Você não precisa exigir um relatório minucioso onde e com quem ele estava. Se você ama uma pessoa, confie nela.
4. Pare de aparecer. Então, seu marido ajudou a mulher a recolher os papéis caídos e com um sorriso educado. Se você não estivesse do meu lado, pensou, ele certamente a levaria para casa. Não há necessidade de fantasiar e pensar na possibilidade de uma situação. Você traz à vida o que pensa. Alegre-se por ter um marido tão galante que pode vir em auxílio de uma mulher. De fato, por isso você uma vez se apaixonou por ele. Pense no que essa mulher deve ter pensado em sua alma: "que homem inteligente". Mas este é seu marido! Deixe inveja!
5. Não se compare com os outros. Sempre haverá alguém que é mais bonito, mais magro, mais inteligente ou mais rico que você. Mas seu parceiro escolheu você. Com seus pontos fortes e fracos. Você realmente acha que, se ele encontrar uma mulher que seja mais adequada em alguns aspectos, ele a trocará por ela. Certamente existem algumas de suas qualidades espirituais pelas quais seu homem se apaixonou por você.
6. Entenda que o ciúme constante pode atormentar qualquer um. E ele pode ter o pensamento "por que não mudar, de qualquer maneira, ouço todos os dias por traição, o que não era". E ele começa a prestar atenção a um amigo mais equilibrado e calmo do sexo oposto. Assim, você mesmo o empurra para a traição.
7. Tente encontrar amigos com mais frequência. Só não escolha o invejoso. Encontre em seu ambiente uma pessoa que revigore e traga você de volta à vida. Não há necessidade de se comunicar com aqueles que o "enrolam".
8. Ligue para o seu ente querido para uma conversa franca. Tente entender os motivos de uma ou outra de suas ações.Ficando em silêncio e pensando, você pode facilmente desenhar uma imagem desagradável em sua cabeça. Se seu marido permanece no trabalho todos os dias, tente falar francamente com ele sobre suas suspeitas. Talvez ele tenha encontrado um emprego paralelo para lhe comprar um presente de aniversário caro, e você já descobriu mentalmente a amante dele.

O ciúme é um sentimento negativo que não precisa crescer e absorver todos os seus pensamentos e sentimentos. Se o ciúme se tornar desenfreado e incontrolável, você precisará entrar em contato com um psicólogo. No entanto, na maioria dos casos, você é capaz de lidar com esses problemas, porque é uma pessoa forte e auto-suficiente, não é?

Vídeo: como deixar de ter ciúmes (consulta com psicólogo)