Como se livrar do vício em nicotina

Se o tabagismo anterior era um indicador de moda, estilo e permissividade, hoje uma pessoa fumante causa apenas pena. As tendências atuais ditam suas condições. Hoje está na moda ser saudável, magro e forte. E isso é maravilhoso, porque o que poderia ser melhor do que uma vida longa e saudável?

Muitos fumantes (especialmente aqueles com experiência) têm certeza de que se livrar do vício em nicotina é muito difícil e até impossível. Este não é realmente o caso. Os cientistas provaram que a coisa mais difícil para uma pessoa não é a ausência de nicotina em si, mas a ausência de descarga psicológica. De fato, para muitos, um cigarro é uma maneira de sobreviver ao fracasso, alegrar o mau humor. A manhã começa com um cigarro, termina o almoço. Esta é parte integrante da vida de um fumante, da qual é difícil se livrar. Esta é uma descarga emocional, uma maneira de relaxar e se acalmar. Mas o cigarro é realmente importante? Realmente não há outra maneira de acalmar e satisfazer? Se você está determinado a parar de fumar, diremos como fazê-lo sem dor.

Por que parar de fumar

Se você decidiu parar de fumar apenas porque seus parentes lhe pediram, você não terá sucesso. Faça a si mesmo a pergunta - Quero parar de fumar? O que mudará depois que a decisão for tomada? Afinal, o principal nesta questão é a motivação. Argumentos fortes o ajudarão a não pegar um cigarro no próximo colapso nervoso. Existem várias razões pelas quais os fumantes podem abandonar um mau hábito, mesmo depois de muitos anos de apego.

1. Amor Um fumante é uma visão desagradável. Ele tem dentes amarelos, cabelos, pele e roupas constantemente cheiram a cheiro de cigarro, sua voz rouca e esfumaçada. Como alguém pode gostar dessa pessoa? Muitas vezes, os fumantes abandonam um mau hábito por causa de sua alma gêmea. Pense, o que é mais importante para você - carinho e cuidado de um ente querido ou apego servil ao tabaco fedido?
2. Trabalho. Há algum tempo, a sala para fumantes era um lugar para os colegas se unirem, um lugar onde eles podiam discutir trabalho e fofocas. No entanto, os empregadores modernos entendem que uma sala para fumantes ocupa muito tempo de trabalho. As empresas modernas de todos os modos limitam o fumo dos funcionários, dão preferência a candidatos sem maus hábitos. Essa é outra boa motivação para parar de fumar.
3. Saude Mas o maior dano ao fumar fazemos saúde. A nicotina envenena o corpo lenta e seguramente. Com todo cigarro fumado, o corpo enfraquece, torna-se decrépito e velho. A pele fica amarela e cinza, você não pode subir sem falta de ar, mesmo vários andares! Que tipo de vida você quer? Você não quer ver como seus filhos e netos crescem? Você realmente quer sofrer de impotência sexual na idade adulta? Fumar ou não fumar é apenas uma decisão sua, da qual depende o estado do seu corpo.
4. O dinheiro Você sabe quanto dinheiro gasta anualmente em cigarros? Se você economizar esse dinheiro em uma caixa separada, poderá economizar uma viagem curta por um ano. Você envenena seu próprio corpo por seu próprio dinheiro, muito bom, não é? Você pode definir uma meta - comprar um carro (sair de férias) por dinheiro economizado nos cigarros. Boa motivação, você não acha?

Seja qual for sua motivação, você deve pensar em um sonho quando uma mão tenta pegar um cigarro. Imagine dirigir um carro novo. Pense em um novo emprego ou em uma bela alma gêmea que você conseguiu sem cigarros. Mas o mais importante é que você deve entender que abandonar a nicotina é uma das condições para uma vida longa e saudável. Afinal, você ainda tem muito o que fazer!

Como se livrar do vício em nicotina

Então, você tomou uma decisão firme de parar de fumar, mas como fazê-lo corretamente para não se soltar? Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a quebrar um mau hábito.

1. Primeiro, você precisa entender se deseja parar de fumar imediatamente ou planeja fazê-lo gradualmente. Não há problema em parar de fumar gradualmente. Se uma pessoa fuma há muito tempo, além disso, em grandes quantidades, é bastante difícil abandonar o hábito em um dia. Mas aqui você pode esperar uma captura na forma de um processo prolongado. Se você decidir parar de fumar gradualmente, defina um prazo claro que você deseja manter dentro. Então, em uma semana reduzirei o número de cigarros para três pedaços por dia, em um mês abandono completamente o vício.
2. Retire da casa tudo o que possa inspirá-lo a fumar. Jogue fora todos os isqueiros, restos de cigarros, cinzeiros.
3. Elimine o fator provocador. Se você gostou de terminar o seu almoço com um cigarro, compre a sobremesa. Se de manhã tomarem café com um cigarro, desista do café - beba chá para não perturbar o hábito.
4. Se você sentir uma deterioração da sua saúde (isso acontece com a falta de nicotina), use adesivos de nicotina ou medicamentos que primeiro compensem a falta dessa substância no organismo.
5. Leve sementes de girassol, nozes ou pequenos doces com os quais você possa ocupar a boca e as mãos em uma situação nervosa. Eles ajudarão você a não quebrar.
6. Se você repetidamente deixou de fumar, use os serviços de clínicas especiais. O tratamento em um hospital permitirá melhorar a saúde, ajudar o corpo a lidar com a dependência da nicotina. Além disso, nessas clínicas, você pode encontrar apoio psicológico na forma de treinamentos e aulas individuais com um psicoterapeuta.
7. Se o vício é apenas para levar as mãos, o tempo e a boca, você pode usar um cigarro eletrônico. É semelhante ao real, dá satisfação psicológica na forma de inalar e expirar fumaça, mas é absolutamente seguro para a saúde.
8. Alguns só fumam quando bebem álcool. Para se livrar desse círculo vicioso, tente por algum tempo não participar de reuniões com os amigos, não beber cerveja. E encontre a força dentro de você para dizer aos seus companheiros que você não fuma mais. Tente passar o seu tempo livre com benefícios para a saúde - faça caminhadas com crianças, inscreva-se na academia e vá ao ar livre.
9. Você pode discutir com alguém próximo por uma grande quantia de dinheiro. Se você fumar pelo menos uma vez nos próximos anos, terá que se alimentar. Às vezes, isso se torna um incentivo sério para manter a decisão.
10. Além do adesivo popular que adere à pele e nutre o corpo com pequenas doses de nicotina, goma de nicotina, sprays nasais e inaladores de nicotina, estão à venda. Eles são usados ​​quando ocorrem síndromes de cessação do tabagismo - irritabilidade, nervosismo, desconforto e um forte desejo de fumar.

Depois de parar de fumar, você precisa beber bastante água por vários meses. Isso ajuda a eliminar as toxinas do corpo que se instalaram nas paredes dos pulmões por um longo tempo. Toxinas e toxinas saem com suor e urina, então mova mais e beba pelo menos dois litros de água limpa por dia. Uma receita de grãos de aveia ajudará a limpar os pulmões. Três colheres de sopa de grãos integrais precisam ser servidas com dois copos de água fervente e cozinhe por cerca de meia hora.Em seguida, despeje o conteúdo em uma jarra, feche a tampa e deixe por 5-6 horas para insistir. O resultado é uma massa viscosa que você precisa beber todos os dias pela manhã por meio copo por um mês. Isso permitirá que você limpe seu corpo de venenos e reduza seus desejos de fumar.

Algumas décadas atrás, cientistas do Reino Unido experimentaram pessoas que decidiram parar de fumar. Médicos e psicólogos fizeram o possível para ajudar os pacientes a se livrarem do vício em nicotina. Assim, 65% das pessoas que foram capazes de abandonar o vício admitiram que parar de fumar era muito mais fácil do que imaginavam. E se soubessem disso, desistiriam de cigarros muito antes. Aqui está um paradoxo. O diabo não é tão terrível quanto ele é pintado. Basta levá-lo uma vez e deixar de fumar em favor da saúde e longevidade!

Vídeo: como parar de fumar