Como se livrar de pensamentos negativos: conselhos de um psicólogo

Uma pessoa percebe informações negativas muito melhor que positivas. Portanto, maus pensamentos afundam mais profundamente em nossa consciência, é muito mais difícil se livrar deles. Pensamentos negativos levam à depressão, lágrimas, estado deprimido e devastado e, às vezes, suicídio. Portanto, quando pensamentos ruins aparecem, você precisa lidar com eles a tempo.

Por que os pensamentos negativos são prejudiciais?

1. Se você está constantemente de mau humor, sua vida pode se transformar em uma série de vida cotidiana sombria e entediante. O trabalho diário de rotina extermina até os mais resistentes. Você não pode viver com saudade e tristeza na alma. Você precisa se livrar rapidamente dos pensamentos negativos e pensar no bem, caso contrário, um estado depressivo o reduzirá a uma doença.
2. Os maus pensamentos que o visitam regularmente são muito prejudiciais. Afinal, todo mundo sabe que todas as doenças são de nervosismo. De constantes preocupações e preocupações, você pode sentir dores de cabeça frequentes, bem como hipertensão, artrite e úlcera no estômago. Pesquisas recentes de cientistas provaram que a presença de pensamentos negativos constantes é o gatilho para o aparecimento de células cancerígenas.
3. "Quem tem medo do que vai acontecer com ele ..." Esta frase cinematográfica simples é muito assustadora para muitas pessoas. E realmente, pensando o tempo todo no mal, você atrai mentalmente esses eventos para a sua vida. Você não pode materializar seu medo.
4. Constantemente pensando no mal, você se programa para falhar. Você está mentalmente pronto para isso, está considerando opções para se retirar em caso de falha e ... estritamente se esforçando por isso. Afinal, apenas a plena confiança se torna a chave do sucesso e da prosperidade.
5. Você precisa se livrar de maus pensamentos a todo custo, se não quiser se tornar um paciente em uma clínica neuropsiquiátrica. Afinal, todos os doentes mentais começaram sua jornada com pensamentos e fobias obsessivos. Se pensamentos ruins não o deixarem por um longo tempo - é hora de consultar um médico.

De onde vêm os pensamentos negativos?

E realmente, de onde eles vêm? Afinal, você viveu em paz por si mesmo, foi trabalhar, passeava com um cachorro e de repente ...? O surgimento de pensamentos sombrios pode ser promovido por algum ímpeto. Ou seja, algumas informações de fora. Se você soube das notícias sobre um acidente de avião em que muitas pessoas morreram, certamente estará imbuído dessa tragédia, como qualquer pessoa normal, não desprovida de sentimentos. No entanto, se seu estado emocional é suprimido, se sua saúde psicológica é instável, esse medo pode se tornar uma mania real. Você pensa constantemente que isso pode acontecer com todo mundo, imagine quantas vezes por ano você e seus entes queridos pilotam aviões. Involuntariamente, pensamentos terríveis surgem na minha cabeça sobre o que acontecerá se você ou seus entes queridos morrerem. Esses pensamentos negativos envolvem você completamente, crescendo como uma bola de neve. É muito importante dizer "Pare" para si mesmo a tempo e pare de pensar no mal.

Como se convencer a não pensar mal

Um diálogo interno o ajudará a se livrar de pensamentos negativos, nos quais você tenta se perguntar do que exatamente tem medo. Um acidente? Perda de carreira? Doença? Muitos de seus medos não estão relacionados ao estado real das coisas. Bem, por que você deveria ter medo de perder uma carreira se é um especialista altamente qualificado? Por que você tem medo da doença se é saudável? E por que, no final, um acidente deve acontecer se você é sempre o mais cuidadoso e atencioso possível? Obviamente, há uma certa porcentagem de imprevisibilidade e ninguém pode garantir que tudo ficará bem com você.No entanto, vale a pena viver em constante medo e apatia por causa disso? O que ser - isso não pode ser evitado. Você resolve muitos problemas absurdos, mas o que é impossível resolver - bem, por que se preocupar com isso?

Como se livrar de maus pensamentos

Aqui estão algumas dicas úteis, práticas e eficazes:

1. Pense no presente. Pensamentos pessimistas costumam estar relacionados ao passado ou ao futuro. Muitas vezes, as pessoas pensam em oportunidades perdidas e no que aconteceria se o fizessem e não o contrário. Um retorno constante ao passado nos torna infelizes e indecisos. E pensamentos e medos sobre o futuro nos preocupam. Viva o presente, pense no presente, não se arrependendo do passado nem pensando no futuro.
2. Você não pode manter tudo em si mesmo. Estudos e pesquisas com pacientes com câncer fornecem estatísticas - 60% das pessoas não falaram sobre seus sentimentos e problemas com as pessoas ao seu redor. Eles mantiveram tudo em si mesmos. Isso sugere que a agitação interna levará inevitavelmente a problemas de saúde e, nesse caso, ao câncer. Você não pode se trancar. Você precisa compartilhar suas experiências com seus entes queridos.
3. Não leve tudo a sério. É claro que as histórias da amiga sobre o marido que a traiu farão com que você se preocupe. No entanto, não leve a sério os problemas de outras pessoas. É claro que você se preocupa com ela e apóia um amigo, mas não deve ultrapassar os limites e deixar o problema entrar em sua própria alma. Suas preocupações não ajudarão sua namorada, mas elas podem facilmente atrapalhar seu humor.
4. Sinta-se confiante. Você é realmente uma pessoa comum, propensa a tristeza e pensamentos negativos? Olhe no espelho - você é uma mulher espetacular ou um homem respeitável? Talvez você seja o melhor especialista em produção ou assa panquecas com mais delicadeza? Encontre algo em que você possa ser único, único e indispensável. Sinta seu valor e seus pensamentos negativos apenas se destacando em você.
5. Mude sua atitude. Se você terminou com seu ente querido e a tristeza o consome, tente mudar sua atitude em relação à situação. Pense no que você realmente estava fora do caminho, mais uma vez, indique as razões pelas quais você terminou. Entenda que essa é uma escolha e você precisa concordar com ela. Esta é outra oportunidade de conhecer um parceiro mais digno. E chore se você se sentir melhor. Não guarde lágrimas em si mesmo.
6. Analise seus pensamentos. Acontece que os pensamentos saem do hábito, independentemente do fato de o problema ter sido resolvido há muito tempo. Por exemplo, você foi cobrado muito por serviços públicos. Por que razão, você se opôs, porque tudo era pago regularmente todos os meses! Pensamentos desagradáveis ​​entraram na minha cabeça, meu humor foi estragado. Enquanto você pensava em serviços públicos e um sistema de pagamento defeituoso, ocorreu um erro e a dívida não era sua. O problema foi resolvido, mas por algum motivo o clima ainda estava estragado. Como diz o ditado, "colheres foram encontradas, mas o sedimento permaneceu". Analise seus pensamentos, talvez seus problemas tenham sido resolvidos há muito tempo.

Como escapar de pensamentos negativos

Todo mundo sabe que, na maioria das vezes, surgem maus pensamentos durante um período em que nada faz. Se você não está ocupado com algo importante e necessário, várias fobias surgem na sua cabeça. Como escapar desses pensamentos depressivos?

1. Torne-se um voluntário. Você verá quantas pessoas que precisam da ajuda da vida não perdem a coragem e o interesse pela vida. Pessoas com deficiência, órfãos, idosos solitários - todos eles têm problemas difíceis na vida, mas lidam com eles, vão além e não deixam de se alegrar com coisas simples. Ajudando seu vizinho, você pode sentir a alegria de ter feito algo útil.
2. Estabeleça uma meta. Pense no que você mais gostaria? Você ainda pode ser muito jovem, mas nunca teve um carro. E mesmo que você possa perguntar a seus pais sobre isso, tente atingir esse objetivo sozinho.Esforce-se para estudar bem, a fim de encontrar um emprego bem remunerado, melhorar o nível de conhecimentos e habilidades profissionais, economizar dinheiro e realizar seu sonho.
3. Escute a música. A música é um incentivo poderoso para não pensar no mal, lutar pelo bem e começar uma nova vida. Sucessos antigos e motivos que sobreviveram ao tempo geralmente afetam a alma não apenas com a melodia, mas também com letras perspicazes. Não persiga notícias, ouça o que faz você viver.
4. Alegre-se com as pequenas coisas. Seja grato ao destino por todos os dias. Lembra o que de bom aconteceu com você hoje? Talvez você tenha perdido uma vaga no estacionamento ou uma criança desconhecida sorriu para você? Ou talvez você tenha visto uma bela flor em um vaso ou apenas tenha chamado a atenção para o canto dos pássaros? Regozije-se com cada pequena coisa, porque é dessas pequenas coisas que nossa vida consiste.
5. Certifique-se de se exercitar. Faça jogging matinal pela manhã, faça exercícios ou simplesmente caminhe pelo parque regularmente. O trabalho corporal definitivamente o distrairá dos pensamentos negativos.
6. Observe o bom, não o ruim. Quando você voltar para casa após um dia difícil, não se concentre em como está cansado. Pense no fato de que você fez muito hoje, ajudou um grande número de pessoas e possivelmente ganhou mais do que o habitual. E então o dia será lembrado como bem-sucedido.
7. Visite, conheça velhos amigos e conheça novas pessoas. A comunicação permitirá que você escape de pensamentos negativos.
8. Tente não ter pessoas pessimistas em seu ambiente. Afinal, existe uma pessoa deprimida com quem você conversa e a vida parece mais sombria que uma nuvem. Evite o contato com essas pessoas. Comunique-se mais com pessoas brilhantes e positivas.

Lembre-se de que tudo passa. A vida humana é uma mudança contínua de humor e pensamentos. Pensamentos negativos são absolutamente naturais e normais, porque o instinto de nossa autopreservação é manifesto. Uma série de experiências passará em breve, você só precisa reviver esse momento. Lembre-se que depois da chuva, o sol vai sair!

Vídeo: como se livrar de pensamentos negativos