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A depressão do inverno também tomou conta de você? Pare de lamentar e reclamar! Em vez de cair no inverno letargia, passe o inverno com um sorriso no rosto. Primeiro de tudo, você deve amar a si mesmo. Tente se cercar de pessoas que tenham uma atitude positiva em relação à vida. Não se esforce para assumir muitas responsabilidades. Sem arrependimento, permita-se mais prazer. Somente quando você realmente relaxa, você se torna otimista e calmo. Escolha o seu tipo favorito de férias. Banhos aromáticos ajudam um, outros a dançar ou ir ao solário. Jantar à luz de velas, ir ao cinema etc. pode adicionar energia. São necessárias apenas algumas idéias para trazer de volta a alegria da vida. Use-os e você poderá retornar rapidamente a um estado de equilíbrio.
Mais oxigênio
Coloque uma jaqueta ou casaco quente - e vá para a saúde! A atividade física no inverno oferece mais benefícios do que no verão, uma vez que aumenta a produção de corpos imunes, permite que o cérebro receba mais oxigênio, aumenta a quantidade de endorfinas que protegem contra uma queda de humor no inverno. Mas isso não é tudo. Devido ao ar frio, o metabolismo é aprimorado para manter a temperatura corporal normal. Isso significa que durante uma caminhada de inverno, você queima mais calorias do que durante uma caminhada de verão.
Assim, podemos pagar um pouco de doce sem a ameaça de ganho de peso. O ar do inverno também está livre de alérgenos. Mas também tem desvantagens: baixas temperaturas podem aumentar a pressão sanguínea (os vasos sanguíneos encolhem); portanto, às vezes é perigoso para asmáticos.
O movimento ativo do ar é a melhor maneira de se livrar da depressão do inverno. Mas não esqueça que o humor melhora qualquer atividade física, seja nadando ou se exercitando na academia. Para que os exercícios não apenas melhorem o humor, mas também fortaleçam os músculos, eles devem ser selecionados individualmente pelo instrutor. É melhor praticar sob a supervisão de um especialista para não colidir com uma lesão.
Aromaterapia
O cheiro de canela, laranja, toranja ou tangerina edificante. A maneira mais fácil de encher sua casa com esses aromas é acender velas perfumadas ou borrifar água na qual são adicionadas algumas gotas de óleo essencial. Você também pode usar uma lâmpada especial para aromaterapia. Um banho aromático ainda vai animá-lo. A luz suave das velas e a música relaxante o ajudarão a se afastar da realidade, restaurar a energia e a harmonia interior.
Se você tiver problemas para dormir, adicione um extrato de flores de lavanda, folhas de erva-cidreira, agulhas de pinheiro, abeto ou abeto no banho. Após o banho, lave o corpo com água fria.
Pegar os raios do sol
Um raio de sol caiu no quarto? Faça uma pequena pausa no trabalho, vá até a janela e fique um pouco de frente para o sol. Tomar banho com seus raios melhorará seu humor e proporcionará uma boa noite de sono.
Com a falta de luz solar, uma alternativa é visitar o solário. É verdade que a luz usada lá não tem tantas vantagens quanto a natural, mas também relaxa. No entanto, deve-se lembrar que a dose de radiação está aumentando gradualmente; portanto, as viagens ao solário devem ser limitadas e não abusar de sua ajuda.
O baço pode ser domado com a ajuda da fototerapia. Aquece, melhora a concentração, restaura o desejo de trabalhar. Após várias sessões, a sonolência desaparece e o desejo de viver vem.Não importa se você está realizando o procedimento de manhã ou à noite, mas se tiver problemas para adormecer e for difícil acordar de manhã, é melhor realizar fototerapia pela manhã.
Mude sua dieta para mais calorias
Você quer algo gordo? Nesta época do ano, esse desejo é compreensível. O corpo requer um pouco mais de calorias para produzir calor. Em vez de sanduíches com banha de porco ou costeleta de porco, coma peixe do mar gordo. Você fornecerá ao corpo substâncias valiosas para os olhos, ossos, coração e cérebro. Se você não gosta de peixe, o óleo de peixe ou as cápsulas de ômega-3 serão úteis. Eles também são destinados a pessoas em risco de aterosclerose e reumatismo.
O poder milagroso do chocolate
O chocolate escuro contém muitos antioxidantes que prolongam a juventude. O chocolate ajudará a prevenir a aterosclerose e coágulos sanguíneos, fortalecerá o coração, dará energia e ajudará a aliviar a constipação. Sua única desvantagem é o conteúdo calórico.
No entanto, na hora da tristeza, você pode pagar um pouco de chocolate. Não afetará a figura, mas ajudará a superar a depressão do inverno. Os benefícios do chocolate também podem ser usados em cosméticos. Os produtos à base de chocolate têm propriedades de relaxamento, hidratam, nutrem a pele, impedindo o envelhecimento.
Aquecimento na sauna
Essa é uma boa maneira de saturar o corpo com oxigênio e fortalecer o sistema imunológico (devido à perda de água, o sangue se espessa e a produção de corpos imunes começa a aumentar). A alta temperatura aumenta a temperatura do corpo em 2-3 ° C, e o calor relaxa os músculos e acalma o sistema nervoso. Além disso, durante uma sessão, você pode perder cerca de 300 kcal. É por isso que uma visita à sauna pode melhorar o bem-estar e se livrar do blues. No entanto, a sauna não se destina a pessoas que sofrem de rosácea ou têm varizes. Além disso, as mulheres devem se recusar a visitar a sauna durante a gravidez e menstruação, pessoas com insuficiência respiratória e diátese hemorrágica. Pessoas com um coração doente podem visitar a sauna, mas com moderação e após consultar um médico.
Aprecie o poder da cor
Se essas cores forem muito agressivas para você, escolha opções mais calmas, como rosa ou pêssego. Compre coisas amarelas, uma vez que o amarelo contribui para a alegria, dá uma sensação de liberdade interior. A cor dourada acrescenta energia, a calma verde, o azul, o índigo e a violeta ajudam a relaxar e melhorar a concentração.
Vídeo: como lidar com a depressão
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