Olej sezamowy do odchudzania: korzyści i zastosowania

W nasionach sezamu znaczna ilość użytecznych pierwiastków śladowych. Produkt ten służy nie tylko do gotowania, ale także do celów leczniczych. Olej sezamowy jest również uważany za cenny i użyteczny składnik. Służy do tworzenia kulinarnych arcydzieł, leczenia chorób i pozbycia się dodatkowych kilogramów.

Funkcje odchudzania przy użyciu olejku sezamowego

Wiele osób odmawia przyjęcia produktu na diecie, ponieważ jego zawartość kalorii wynosi 899 kcal na 100 gramów. Ale to źle, ponieważ z jego pomocą możesz naprawdę poradzić sobie z nadwagą. Naucz się, jak używać go poprawnie.

Używaj składnika w ograniczonej ilości. Dozwolone są tylko dwie łyżki oleju dziennie, ale nie więcej. W jednej łyżce - 25 gramów produktu. Dlatego ciało otrzyma 220 kcal. Ale olej może ugasić apetyt, co sprawi, że kalorie będą niewidoczne. Jeśli zjesz talerz sałatki warzywnej, doprawiony olejem sezamowym, nie będziesz chciał jeść przez kilka godzin.

Składnik ten pozwala wzmocnić układ odpornościowy i poradzić sobie z uporczywymi bólami głowy. Przeciwrobacze i moczopędne właściwości oleju sezamowego zostały udowodnione przez ekspertów. Regularne stosowanie przydatnego produktu umożliwia poprawę pamięci, radzenie sobie z agresją i bezsennością oraz pozbycie się stresu.

Przeciwwskazania

Jednak niektórym osobom surowo zabrania się używania produktu. Odrzuć go, jeśli cierpisz na żylaki. Nie używaj oleju, jeśli masz skłonność do zakrzepów krwi. Osoby cierpiące na nietolerancję produktu mogą doświadczać poważnych reakcji alergicznych.

Zasady stosowania oleju sezamowego podczas diety

Produkt jest częścią różnych diet. Możesz gotować sałatki, przyprawiając je takim olejem, aby uzyskać pożądane rezultaty. Jednak niektóre osoby próbują diety z olejem, co pozwala bardzo szybko zobaczyć zmiany.

Specyfika diety polega na tym, że olej sezamowy należy spożywać 20 minut przed każdym posiłkiem. Na samym początku musisz ograniczyć się do jednej łyżeczki, którą zmywa się dużą ilością ledwo czystej wody. Twoja dieta powinna obejmować kurczaka, ryby, krewetki, kefir, świeże warzywa.

Przybliżone menu diety jest następujące:

• śniadanie: masło, sałatka jarzynowa, jogurt domowy;
• przekąska: trochę gotowanego kurczaka, świeży ogórek;
• lunch: zupa jarzynowa, ryba na parze, sałatka;
• popołudniowa przekąska: trochę niskotłuszczowego twarogu;
• wieczór: gotowane krewetki ze świeżymi warzywami, kefir.

Zaleca się gotować kurczaka oraz duszoną lub parową rybę. Wskazane jest, aby jeść warzywa na surowo. Wybierz produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu. Z napojów dozwolone woda mineralna, buliony dzikiej róży, zielone herbaty, soki.

Pamiętaj, że wyniki będą musiały czekać wystarczająco długo. Najważniejsze, że dokładnie monitorujesz swoje samopoczucie. Jeśli nagle poczujesz się słaby, natychmiast porzuć tę dietę.W przeciwnym razie po prostu szkodzisz swojemu zdrowiu.

Ciekawe i pyszne przepisy na olej sezamowy

Dowiedziałeś się o zaletach tego składnika. Ale co można przygotować na podstawie tego składnika? Będziesz miał okazję urozmaicić swoją dietę pysznymi sałatkami i przekąskami. Jednak olej sezamowy jest często dodawany do potraw z grzybów, warzyw, mięsa i ryb. Przeczytaj proste przepisy dietetyczne, aby rozpieszczać Cię smakowitymi przysmakami kulinarnymi.

Roladki Z Kurczaka
Składniki

• sól i pieprz - do smaku;
• marchewki - 1 szt .;
• papryka - 1 szt .;
• zielona cebula - 1 pęczek;
• ocet ryżowy - 2 łyżeczki;
• olej sezamowy - 1 łyżeczka;
• ocet sojowy - 6 łyżek;
• korzeń imbiru - 20 g;
• cukier - 30 g.

Gotowanie:

1. Pokrój kurczaka na pół, ubij.
2. Dodaj sól i pieprz.
3. Na każdym plastrze umieść marchewki (słomki), paprykę (małe kostki) i zieloną cebulę (drobno posiekaną), zawiń produkty w rolki.
4. Do marynaty wymieszaj ocet, olej i sos sojowy, wszystko dokładnie wymieszaj.
5. Włóż bułki do marynaty, przykryj folią spożywczą, pozostaw na noc w lodówce.
6. Pokrój imbir, wymieszaj go z octem i cukrem i krótko gotuj na parze.
7. Zroluj bułki w sezamie, lekko usmaż, gotuj na wolnym ogniu do miękkości, polej sosem imbirowym i podawaj.

Czosnek Łosoś
Składniki

• łosoś - 1 tusza;
• sól - do twojego gustu;
• czosnek - 3 ząbki;
• liście zielonej herbaty - 2 szt .;
• olej - do gustu.

Gotowanie:

1. Zrób głębokie nacięcia na rybę z jednej strony.
2. Posyp drugą stronę solą.
3. Wewnątrz kawałków umieść posiekany czosnek, posiekane arkusze herbaty.
4. Posyp wszystko olejem sezamowym, włóż do piekarnika na 25 minut.

Sałatka Brokuł
Składniki

• brokuły - 1 głowa;
• papryka - 1 szt .;
• pomidory - 3 szt .;
• cebula - 1 szt .;
• zielenina - 1 pęczek.

Gotowanie:

1. Rozłóż głowę brokułów na kwiatostany, zagotuj.
2. Pokrój paprykę w drobną kostkę, również pomidor, cebulę - na pół pierścienia posiekaj warzywa.
3. Wymieszaj składniki, dodaj ocet ryżowy, masło i odrobinę cukru.

Jak widać, dieta może być bardzo smaczna. Po prostu spróbuj jeść taką dietę, aby poradzić sobie z dodatkowymi kilogramami!

Wideo: mleko sezamowe do odchudzania i regeneracji