Jak samemu pozbyć się bulimii

Zaburzenia psychiczne, którym towarzyszy naruszenie norm nawykowego żywienia - to plaga współczesnej młodzieży. Bulimia i anoreksja to dwie dziewczyny, które często występują u jednej osoby. Bulimia to obżarstwo, gdy czujesz głód nie do zniesienia i nie do pokonania, mimo że zjadła już ogromna porcja jedzenia. Po jedzeniu osoba cierpiąca na bulimię czuje się winna i wstydzi się jedzonego jedzenia, ponieważ boi się przytyć. Aby poprawić sytuację, próbuje wywołać wymioty, bierze środki przeczyszczające. Koło zamyka się i wszystko się powtarza.

Jak rozpoznać bulimię

Bardzo często osoba cierpiąca na bulimię nie jest rozpoznawana przez siebie i innych w zależności od niej. On nawet nie bierze pod uwagę tego uzależnienia lub choroby. Ale nadal można rozpoznać to zaburzenie psychiczne. Oto kilka znaków charakterystycznych dla zachowania osoby z bulimią.

1. Ogromna, niesamowicie ogromna ilość jedzenia, którą osoba może zjeść. W nocy mogą wystąpić ataki obżarstwa. Czasami osoba cierpiąca na bulimię ma tendencję do ciągłego żucia czegoś. Po zjedzeniu takiej ilości jedzenia, bólu i bólu brzucha występują różne zaburzenia trawienne.
2. Poczucie winy - Stały towarzysz bulimii. Po ataku obżarstwa osoba próbuje naprawić sytuację i przeprowadza różne „oczyszczające” procedury w jelitach - wprowadza lewatywę, powoduje wymioty, przyjmuje środki przeczyszczające i moczopędne.
3. Często bulimii towarzyszą różne zaburzenia psychiczne - depresja, stres, lęk i słaba jakość snu.
4. Mężczyzna z bulimią jest przywiązany do swojej wagi. Interesuje go utrata wagi, dieta i odżywianie. W rzeczywistości utrzymanie właściwej wagi staje się głównym celem w życiu.
5. Okresy bulimii występują na przemian z anoreksją. Przez długi czas człowiek wyczerpuje się głodem i traci dużą wagę. Ale w pewnym momencie jego mózg po prostu się wyłącza, a pacjent spożywa porcję jedzenia o wartości kalorycznej równej tygodniowej diecie zwykłego człowieka.
6. Pacjenta z bulimią nie można rozróżnić wśród osób zdrowych. Ma normalną średnią wagę, w jedzeniu nie wyróżnia się na tle innych. Przejadanie się występuje tylko w samotności, zwykle ukrywa swoje skłonności przed przyjaciółmi i członkami rodziny.

Dlaczego występuje bulimia?

Ta choroba prześladuje nastolatków, głównie dziewczynki. W okresie dojrzewania ich psychika jest niestabilna, są niezadowoleni ze swojego wyglądu. Bardzo często dziewczęta myślą, że mają nadwagę. Z powodu braku doświadczenia w odchudzaniu i prawidłowego odżywiania po prostu odmawiają jedzenia, co często prowadzi do anoreksji. Długie głodzenie powoduje wyczerpanie, a następnie niekontrolowany atak obżarstwa. Jest to bulimia, którą musi wyleczyć neurolog.

Często zaburzenia jedzenia pochodzą z dzieciństwa. Wiele rodzin ma kult jedzenia, gdy dziecko jest zmuszane do jedzenia, niezależnie od jego pragnienia. „Nie wstaniesz ze stołu, dopóki nie zjesz całej zawartości talerza” - jest to całkowicie niewłaściwe zachowanie dorosłych w rodzinie. Zwykle w rodzinach, w których występuje kult jedzenia, większość ma nadwagę. Samo dziecko czuje, kiedy i ile ma. Jeśli chcesz, aby zjadł porcję zupy, musisz zwiększyć jego pobyt na świeżym powietrzu, dać mu możliwość grania w gry na świeżym powietrzu i ograniczyć dostęp do słodyczy, ciastek i innych słodyczy przed kolacją. A potem zje cenny talerz bez perswazji i apetytu.

Przypadki bulimii występują częściej w bardziej dojrzałym wieku, około 25-30 lat.Ten rodzaj bulimii występuje na tle różnych problemów psychologicznych, stresu w pracy, niepowodzeń w życiu osobistym. Pacjent po prostu „łapie” problem. Chwilowa radość smakowa pomaga zdystansować się od niepowodzeń życiowych, ale wszystko jest wyobrażone. W końcu dzięki zaawansowanej formie bulimii osoba po prostu nie odczuwa smaku produktów.

Kiedy dorosły widzi w jedzeniu jedynie komfort i zbawienie od przeżyć emocjonalnych, często prowadzi to do zaburzeń odżywiania. Bulimia jest szkodliwa nie tylko dla układu pokarmowego. Zęby pogarszają się po częstych posiłkach, pojawia się nieświeży oddech i cierpią narządy tarczycy. Towarzyszy temu upośledzenie pamięci, pogorszenie jakości snu i długotrwała depresja.

Jak pozbyć się bulimii

Aby wyleczyć tę chorobę, musisz pamiętać, że bulimia jest zaburzeniem psychicznym. Najpierw musisz skierować swoje myśli we właściwym kierunku, a dopiero potem podjąć leczenie samego ciała. Jeśli podejrzewasz obecność bulimii w sobie, swoim przyjacielu lub członku rodziny, musisz pilnie podjąć działania. Możliwe jest wyleczenie z bulimii, wymaga cierpliwości i dyscypliny.

1. Aby rozpocząć, zaakceptuj i potwierdź swój problem. Odmowa nie doprowadzi do niczego dobrego. Aby pokonać chorobę, musisz rozpoznać jej obecność z dumnie uniesioną głową. A potem skonsultuj się z lekarzem. Samoleczenie w tym przypadku jest wyjątkowo niepożądane, a nawet niebezpieczne.
2. Lekarz nie musi się wstydzić swojej choroby. Poinformuj specjalistę szczerze i szczerze o swoich atakach bulimii - jak często one występują, na tle jakiego stanu emocjonalnego. Lekarz przepisze szereg leków, które będą leczyć narządy dotknięte niedożywieniem. Wraz z tym otrzymasz receptę na leki przeciwdepresyjne. Pomogą ci nie odczuwać lęku. Zostanie również napisana szczegółowa dieta, wskazująca wielkość porcji i czas jedzenia.
3. Jeśli chodzi o samoleczenie, ważna jest tutaj motywacja psychiczna. Musisz kochać siebie za to, kim jesteś. Spójrz na siebie w lustrze. Nie musisz porównywać się z chudymi kobietami i dziewczętami o wyglądzie modelowym. W życiu mężczyźni często lubią kobiety dbające o zdrowie, a nie szczupłe kobiety. Kochaj siebie w ten sposób. Znajdź i wypisz wszystkie swoje zalety - będzie ich wiele.
4. Aby pozbyć się ataków bulimii, spróbuj zaplanować swój dzień. Prowadź zdrowy styl życia. Musisz jeść zdrową żywność, przestrzegać diety i jej nie łamać. Przed jedzeniem umieść na talerzu dokładnie tyle, ile planujesz zjeść. Bez dodatków Nie siedź przy wspólnym stole. Jak tylko zjesz ostatni kęs ze swojego talerza, musisz wstać ze stołu. Lepiej porozmawiać z rodziną w innym otoczeniu, na przykład w salonie.
5. Nie szukaj pociechy ani nagrody w jedzeniu. Na przykład idziesz na ważny egzamin i obiecujesz sobie, że jeśli zdasz go pomyślnie, pozwól sobie zjeść ciasto. To jest zasadniczo błędne. Nie możesz zachęcić się do jedzenia, ponieważ jesteś mężczyzną, a nie zwierzęciem. Powiedz sobie, że jeśli egzamin się powiedzie, to kup sobie modną torebkę, o której marzysz od tak dawna, lub wykup abonament na basen. Naucz się szukać radości nie tylko w jedzeniu.
6. Zajmij się nie myśleniem o jedzeniu. Często doświadczamy wyimaginowanego uczucia głodu tylko dlatego, że jesteśmy znudzeni i nie mamy nic do roboty. Wydaje nam się tylko, że jesteśmy głodni. W rzeczywistości musisz tylko być zajęty. Zapisz się na kursy językowe, uprawiaj sport, częściej spotykaj się z przyjaciółmi. Odwróci cię to od myślenia o jedzeniu.
7. Przestań brać leki na odchudzanie. Przyzwyczaj się, aby nie wywoływać wymiotów nawet po ataku bulimii. Pogódź się z faktem, że zjedzone jedzenie jest już w tobie i nie ma sposobu, aby je stamtąd zdobyć. Wyrzuć wszystkie środki przeczyszczające i moczopędne z domu - nie powinieneś ich używać tak często. Lepiej jest obliczać kalorie spożywane na symulatorze niż wywoływać wymioty.
8. Jeśli czujesz, że doświadczasz stresu, z którym nie poradzisz sobie sam, musisz szukać pomocy u specjalisty. Doświadczony terapeuta zidentyfikuje źródło problemu i pomoże go przezwyciężyć.
9. Znajdź cel w życiu i idź do niego. Zrozum, że utrata wagi, diety i nawyków żywieniowych nie są ważne. Już wyglądasz świetnie, niech korekta żywienia i dieta będą normalną normą, o której nie musisz myśleć. W końcu myjesz zęby codziennie, ale nie myślisz o tym przez cały dzień? Tak jest tutaj. Jeśli chcesz schudnąć, musisz po prostu jeść odpowiednie odżywianie i ruszać się więcej. Ale nie możesz o tym myśleć co sekundę. Znajdź sobie bardziej interesujący cel. Być może chcesz zdobyć drugie wykształcenie, kupić swój pierwszy samochód lub nauczyć się hiszpańskiego. Idź po to! Na świecie jest tyle interesujących rzeczy oprócz obaw o jedzenie.
10. Aby poradzić sobie z apetytem wilka, możesz użyć wywarów z ziół. Lucerna, aloes, gwiazdka, łopian, korzeń lukrecji, koper włoski, pokrzywa, zielona herbata, babka lancetowata. Wszystkie te rośliny mają doskonałą właściwość tłumienia apetytu. Można je stosować pojedynczo lub w połączeniu ze sobą. Kilka łyżek ziołowych smaków należy zalać litrem wrzącej wody i pozwolić jej zaparzyć. Następnie należy odcedzić bulion i wypić 200 ml zbliżającego się ataku bulimii. Jeśli odczuwasz nieznośny głód, chociaż niedawno jadłeś, po prostu wypij ten ciepły bulion. Za kilka minut poczujesz się lepiej.

Jeśli cierpisz na bulimię, nie musisz się męczyć i martwić o to. Jak każda inna choroba, bulimia jest bardzo uleczalna. Jednak, aby uzyskać skuteczny i dokładny wynik, musisz uzbroić się w cierpliwość - zaledwie rok po braku ataków bulimii możesz uznać się za całkowicie zdrowego. Kochaj i zaakceptuj siebie takim, jakim jesteś, ponieważ jesteś naprawdę piękna!

Wideo: jak leczyć bulimię