Jak wziąć nasiona chia do utraty wagi

Dietologia rozwija się gwałtownie każdego roku, a wraz z nią wiele kobiet ma możliwość utraty wagi z powodu złego stanu zdrowia. Doświadczeni specjaliści znajdują skuteczne sposoby na pozbycie się zbędnych kilogramów, które osiąga się, wprowadzając główny składnik diety. Nasiona Chia są uważane za taki składnik - naprawdę wyjątkowy produkt o właściwościach leczniczych. Aby utrata masy ciała się powiodła, musisz przestrzegać praktycznych wskazówek.

Co to jest chia

1. Chia to roślina górska pochodząca z środkowego i południowego Meksyku. Chia często można znaleźć w Australii i cieplejszych regionach Ameryki. Niestety, tracąc na wadze, roślina zyskała niewielką popularność w Europie. Jednak z ustnych ustaleń produkty stają się coraz bardziej znane każdego dnia.
2. Oprócz faktu, że chia jest uważany za jeden z najbardziej skutecznych środków na odchudzanie, kompozycja jest magazynem minerałów i witamin z prawie wszystkich grup. Zawiera znacznie więcej białka niż mięso, ryby, jajka i produkty mleczne. Z powodu napływającego wapnia dziewczynki zauważają poprawę stanu włosów, paznokci i skóry.
3. Niemal natychmiast po rozpoczęciu stosowania nasion chia znika niekontrolowany głód. Osoba odczuwa sytość od jedzenia znacznie szybciej, apetyt nie pojawia się dłużej niż zwykle. Ponadto aktywność przewodu żołądkowo-jelitowego jest znormalizowana, stolec poprawia się. Toksyny i trucizny są wydalane szybciej bez osiadania na ścianach narządów wewnętrznych.
4. Stosowanie nasion chia jest niezwykle ważne dla alergików, którzy z oczywistych powodów nie mogą otrzymać dziennej dawki wapnia. W takim przypadku nie można spożywać mleka, sera, jajek i innych produktów. W takich sytuacjach chia stanie się ratownikiem, ponieważ 50 gr. nasiona zawierają tyle wapnia, ile jest obecne w 170 ml. pełne mleko.
5. Nasiona Chia zawierają taką ilość potasu, która jest 5 razy większa niż liczba tego składnika w bananach i orzechach. Z tego powodu kaptur jest zalecany nie tylko do utraty wagi, ale także do poprawy aktywności mózgu. Po tygodniu od rozpoczęcia użytkowania ciało nasyca się użytecznymi minerałami, dzięki czemu wigor pozostaje przez długi czas. Lenistwo, zmęczenie, apatia znikają.
6. Chia jest słusznie uważana za cenne ziarno, ponieważ ma właściwości przeciwutleniające. Aby utrzymać układ odpornościowy w sezonie zimnym i grypowym, usuń patogeny, wystarczy użyć 3 gramów raz dziennie. nasiona, zmywając je wodą. Poprawa zachodzi na poziomie wewnątrzkomórkowym, tkanki są nasycone tlenem.
7. Dzięki regularnemu stosowaniu chia wiele dziewcząt i kobiet łatwo pozbywa się dodatkowych kilogramów. Pomimo niewielkich rozmiarów nasiona chia mogą się rozszerzać 13 razy. Wraz z tym następuje kompleksowe nasycenie, nie ma potrzeby przekąsek. Ponadto złożone węglowodany i tłuszcze są naturalnie wydalane z kałem.
8. Nasiona chia mogą być spożywane przez diabetyków i osoby z wysokim ciśnieniem krwi. Naukowcy przeprowadzili serię eksperymentów i stwierdzili, że po dwumiesięcznym przebiegu upłynnia się krew, zmniejszając w ten sposób ryzyko zakrzepowego zapalenia żył. W tym samym czasie poprawia się praca mięśnia sercowego, możliwa arytmia znika. Poziom glukozy we krwi normalizuje się, naczynia krwionośne rozszerzają się.
9. Aby obniżyć poziom cholesterolu we krwi, konieczne jest wzbogacenie organizmu w kwasy omega (3, 6). Można je znaleźć w nasionach chia, więc w codziennym menu nie ma potrzeby włączania owoców morza, ryb, orzechów i chudego mięsa.Wystarczy przestrzegać właściwego odżywiania, co pomoże w krótkim czasie zmniejszyć masę ciała.

Nasiona Chia z nadwagą

1. Przy regularnym stosowaniu nasion chia (od 2 miesięcy lub dłużej) ciało zaczyna odbudowywać się w innym rytmie. Ciągły głód znika, nasycenie następuje z mniejszą ilością jedzenia (porcje są zmniejszone).
2. Wskaźnik glukozy we krwi stopniowo zmniejsza się, w wyniku czego osoba nie odczuwa spadku siły i zawrotów głowy. Produkt jest niezwykle korzystny dla diabetyków.
3. Wskazania do stosowania nasion chia to niski poziom odporności. Z powodu tej funkcji ludzie nie mogą całkowicie schudnąć, ograniczając się w niektórych produktach. Chia zwiększa odporność podczas diety.
4. Ponieważ nasiona mają zdolność wchłaniania szkodliwych substancji osadzonych na ścianach żołądka i jelit, następuje masowe oczyszczenie organizmu. W takim przypadku nie ma potrzeby przyjmowania leków moczopędnych i przeczyszczających.
5. W trakcie użytkowania przyspiesza się nie tylko metabolizm, ale także krążenie krwi. Serce zaczyna napędzać krew na odpowiednim poziomie, tonizując wszystkie niezbędne zasoby.
6. Utrata masy ciała z nasionami chia jest całkowicie bezpieczna, roślina należy do leków spalających tłuszcz. Przede wszystkim zmniejsza się objętości, usuwa sole i nadmiar płynu ze skóry.
7. Jeśli spożywasz chia i jednocześnie nie zaczynasz zmieniać codziennego menu, przez 1 miesiąc możesz faktycznie stracić około 4-5 kg. nadwaga. W przypadkach, w których nasiona są zawarte w diecie, kilogramy idą znacznie szybciej (około 5-7 kg. W ciągu 1 miesiąca).

Jak wziąć nasiona chia do utraty wagi

Dzięki całkowicie zbilansowanej kompozycji witamin i makroskładników odżywczych chia może w krótkim czasie zmniejszyć masę ciała. Rozważ popularne formy przyjmowania nasion.

Metoda numer 1. Dry chia
Wiele kobiet woli natychmiast zrezygnować z tej opcji, chociaż nasiona nie mają nieprzyjemnego smaku. Jest to ta forma stosowania, która jest optymalna do utraty wagi. Chia dry zachowuje wszystkie korzystne właściwości, dzięki którym zmniejsza się masa ciała.

Dzienna dawka to 2 łyżki stołowe. Wskazane jest podzielenie tej kwoty na 3 główne posiłki. W takim przypadku należy jeść nasiona 15 minut przed posiłkiem, popijając dużą ilością wody. Gdy poczujesz się pełny, możesz usiąść przy stole.

Metoda numer 2. Nasączone nasiona Chia
Jeśli nie chcesz używać chia w czystej postaci, możesz wstępnie namoczyć nasiona. Aby to zrobić, wlej łyżkę stołową kompozycji przefiltrowaną wodą w temperaturze pokojowej, odczekaj 20 minut, aż całkowicie pęcznieje. Obliczyć ilość płynu, aby była 10-12 razy większa niż objętość chia. Nie zapominaj, że nasiona znacznie zwiększają objętość, absorbując wodę.

Pierwsza łyżka stołowa jest używana przed obiadem, druga - przed obiadem. Namoczonej chia nie należy przyjmować na śniadanie, ponieważ nie pozwolą one ciału wchłonąć zdrowych minerałów. Za każdym razem przygotuj nową kompozycję, nie zostawiaj poprzedniej mieszanki na drugi odbiór. Dzienna dawka jest określona w instrukcji, z reguły wynosi około 2-3 łyżek stołowych.

Metoda numer 3. Dodaj chia do dań głównych
Chia jest często stosowana jako przyprawa do dań głównych, ponieważ ma neutralny smak. Nasiona są często dodawane do płatków, sałatek, zup, dodatków, ozdabiają ryby i mięso. Dzienna dawka wynosi 2,5 łyżki stołowej.

Nasiona są również używane do pieczenia w domu. Główną cechą jest zastąpienie jaj kurzych chia, z oczekiwaniem, że jedna łyżka nasion na jajko.

Chia Owsianka

• sok pomarańczowy (świeżo wyciśnięty) - 60 ml.
• nasiona chia - 2 łyżki. l
• mleko o zawartości tłuszczu 1,5% - 240 ml.
• jogurt (zawartość tłuszczu 0,1-1%) - 60 gr.
• płatki owsiane - 50 gr.
• miód do smaku
• sezonowe jagody lub owoce - opcjonalnie

1. Umieść płatki i nasiona chia w blenderze, posiekaj na małe grysy.Wlej mleko, sok, jogurt, dodaj owoce lub jagody. Ubij miksturę do uzyskania gładkości, dodaj miód i ponownie dokładnie wymieszaj.
2. Wstaw do lodówki na 3 godziny, wypij koktajl przed głównym posiłkiem 1 raz dziennie. W razie potrzeby możesz przygotować koktajl z białkiem, dodając zmielony cynamon lub miętę.

Babeczki Dyniowe Chia

• ser niskotłuszczowy - 400 gr.
• pulpa dyniowa - 400 gr.
• otręby owsiane - 30 gr.
• mleko - 75 ml.
• białko jaja - 4 szt.
• nasiona chia - 1 łyżka. l
• cukier zastępuje smak
• cynamon - 1 szczypta

1. Pokrój pulpy dyni i pokrój w kostkę. Ubij białka kurczaka w gęstą pianę, dodaj twarożek, puree z substytutem cukru (możesz użyć miodu).
2. Zetrzyj dyni widelcem lub blenderem, wymieszaj z nasionami chia i wymieszaj z masą jajeczną. Rozcieńczyć otręby mlekiem, a także dodać do mieszanki.
3. Dopraw kompozycję cynamonem, ubij mikserem. Przygotuj babeczki, posmaruj je masłem, piecz w temperaturze 180 stopni przez kwadrans.

Zupa Brokułowa I Chia

• korzeń imbiru - 1 cm.
• brokuły lub kalafior - 380 gr.
• cebula - 1 szt.
• zielona fasola - 360 gr.
• marchewki - 1 szt.
• nasiona chia - 1,5 łyżki. l
• Bułgarska papryka (najlepiej czerwona) - 1 szt.
• sól do smaku

1. Zetrzyj korzeń imbiru na drobnej tarce, posiekaj cebulę, marchewkę, brokuły / kalafior, pieprz. Wymieszaj składniki i wyślij je na patelnię, dodaj fasolę.
2. Wlać składniki z 2,5 litra wody, gotować aż do ugotowania. Następnie przenieś warzywa do blendera, posiekaj, aż się zgniotą.
3. Sól, wlej chia i wymieszaj. Przykryj, pozostaw do pęcznienia nasion. Spożywać raz dziennie na lunch. Przed posiłkiem zaleca się wypicie szklanki wody.

Możesz wziąć nasiona chia w postaci suchej lub namoczonej. Wiele dziewcząt woli dodawać składnik do głównych potraw, co nie jest zaskakujące. Rozważ przepis na babeczki, zupę lub płatki owsiane. Używaj nie więcej niż 2 łyżki surowców dziennie.

Wideo: cudowne właściwości i przeciwwskazania nasion chia