Jak pozbyć się chrapania środków ludowej

„Chrapanie jak czołg” - kobiety narzekają z żalem na swoich mężów. Rzeczywiście, chrapanie powoduje wiele niedogodności nie tylko dla samego człowieka, ale także dla ludzi wokół niego. Mężczyźni chrapią znacznie częściej niż kobiety. Ale co to jest chrapanie? Dlaczego dana osoba wydaje straszne dźwięki we śnie, doprowadzając do szału osobę śpiącą w pobliżu?

Lekarze twierdzą, że chrapanie to wibracja, gdy powietrze przechodzi przez drogi oddechowe. Wibracje występują, ponieważ drogi oddechowe są zwężone i powietrze nie może swobodnie przepływać. Zwężenie przejść występuje z różnych powodów, niektóre z nich oznaczymy.

Przyczyny chrapania u ludzi

1. Starość Prawdopodobnie zauważyłeś, że na starość ludzie zaczynają chrapać, nawet jeśli wcześniej nic takiego nie zauważono. Dzieje się tak, ponieważ z wiekiem mięśnie tracą napięcie, stają się zwiotczałe. Dotyczy to również mięśni krtani. Język jest tak zrelaksowany, że zapada się w gardło i zwęża drogi oddechowe. W takim przypadku musisz regularnie wykonywać ćwiczenia na gardło i język w celu wzmocnienia mięśni. I staraj się nie spać na plecach.
2. Alkohol i palenie. Zasada jest absolutnie taka sama jak w poprzednim przypadku. Jednak w tej sytuacji mięśnie nie relaksują się ze starości, ale ze złych nawyków. Ludzie, którzy nadużywają alkoholu i palą, chrapią trzy razy częściej.
3. Alergia lub choroba laryngologiczna może powodować zwężenie dróg oddechowych. W tym przypadku chrapanie jest również nieuniknione. Nawiasem mówiąc, zwężenie gardła występuje w wielu chorobach tarczycy. Aby pozbyć się takiego chrapania, wystarczy wyleczyć chorobę.
4. Nadwaga Z reguły grubi ludzie chrapią również we śnie. Wynika to z faktu, że gardło w środku pokryte jest trzewnym (wewnętrznym) tłuszczem, który również znacznie zawęża przepływ powietrza. W rzeczywistości jest to bardzo niebezpieczne. Jeśli martwisz się o swoje życie, o swoje zdrowie, musisz znormalizować swoją wagę.
5. Chrapanie dziedziczne lub nabyte może wystąpić z powodu specjalnej struktury przegrody nosowej. Takie chrapanie może być wrodzone - gdy osoba urodziła się z taką strukturą ciała lub nabyta, gdy osoba zaczyna chrapać z powodu urazu nosa. Ten rodzaj chrapania jest leczony chirurgicznie - korygują przegrodę do zabiegu.
6. Łóżko bez poduszki jest również częstą przyczyną chrapania. Głowa osoby odrzuca się, tył języka blokuje przepływ powietrza. Dlatego używaj poduszki, przynajmniej najcieńszej.
7. Suche powietrze w pomieszczeniu. Małe dzieci są bardzo wrażliwe na poziom wilgotności w pomieszczeniu. Jeśli grzejnik pracuje w pomieszczeniu, jest bardzo suchy, dziecko we śnie zaczyna „chrząkać” lub chrapać. Jest tak, ponieważ błony śluzowe nosa i krtani wysychają z takiego powietrza. Może rozwinąć się katar. Dlatego musisz regularnie wietrzyć pomieszczenie, instalować nawilżacz powietrza lub po prostu rzucić mokry ręcznik na akumulator, nawet jeśli w pokoju śpią tylko dorośli. Możesz także umieścić pojemnik z wodą, na przykład akwarium. Może to znacznie zwiększyć wilgotność powietrza, co uchroni Cię przed chrapaniem.

Niebezpieczeństwo chrapania

Osoba, która chrapie, nie ma wystarczającej ilości snu i nie daje się innym. Chce spać i wysyła go spać osobno, co często prowadzi do pogorszenia relacji między małżonkami. Ale przede wszystkim cierpi sam chrapanie.

Chrapanie jest niebezpieczne, ponieważ we śnie osoba może mieć zespół bezdechu. Są to krótkotrwałe zatrzymania oddechu. Śledź śpiącą osobę, która cierpi na chrapanie. Czasami wstrzymuje oddech i przestaje oddychać.Następnie następuje mocny oddech, któremu towarzyszy głośny i ostry dźwięk zapadkowy. Wygląda przerażająco, wydaje się, że dana osoba po prostu się dusi, chociaż sam śpiący nigdy nie pamięta tych nocnych wydarzeń. Podczas zatrzymania oddechu całe ciało cierpi z powodu głodu tlenu. Osoba nie śpi wystarczająco długo, rozwija się chroniczne zmęczenie. W ciągu dnia cierpi na senność, a nocny sen nie przynosi świeżości i siły. Następnie może rozwinąć się nadciśnienie, drażliwość, depresja i upośledzenie pamięci. Istnieją badania naukowców, według których dana osoba może nawet umrzeć z powodu chrapania, to znaczy, że oddychanie może zatrzymać się nie tymczasowo, ale na stałe. Mózg po prostu nie jest w stanie przetrwać długotrwałego braku tlenu. Dlatego chrapanie jest bardzo niebezpieczne, musisz się go natychmiast pozbyć.

Ćwicz przeciw chrapaniu

Ćwiczenia ujędrnią mięśnie języka, podniebienia i szczęki. Jeśli wykonujesz ćwiczenia regularnie, język nie będzie się nadmiernie relaksować podczas snu i zamyka drogi oddechowe.

1. Wyciągnij język tak mocno, jak to możliwe. Pociągnij czubek języka do przodu i do dołu, zamocuj go w tej pozycji.
2. Przytrzymaj język mocno przednimi dolnymi zębami przez kilka sekund.
3. Żuchwa musi być przesuwana tak daleko, jak to możliwe. Jeśli możesz to zrobić łatwo, możesz przytrzymać szczękę dłonią, aby nadać mięśniom opór.
4. Do następnego ćwiczenia potrzebna będzie drewniana szpatułka lub po prostu sztanga. Należy mocno chwycić kawałek drewna zębami i pozostać w tej pozycji przez kilka sekund. Rozluźnij szczękę i powtórz ćwiczenie.
5. Aby trenować mięśnie krtani i podniebienia, musisz gwizdać. Ponieważ jest to niepożądane w domu, najlepiej gwizdać różne melodie w drodze do pracy i z pracy. 20 minut gwizdania dziennie pomoże Ci uwolnić się od znienawidzonego chrapania po tygodniu regularnego treningu.
6. Dźwięk „I” pomoże pozbyć się chrapania. Rozciągnij tę samogłoskę tak długo, jak to możliwe, doskonale trenuje mięśnie. Możesz zamieniać „I” literą „S”.
7. Świetnym narzędziem jest masaż języka u podstawy. Oznacza to, że musisz masować język rękami lub łyżką w miejscu, w którym przechodzi ono do nosogardzieli. Trzeba to robić ostrożnie, aby nie wywołać odruchu wymiotnego.

Powtórz wszystkie ćwiczenia co najmniej 20 razy, musisz zrobić rano i wieczorem.

Jak pozbyć się chrapania

Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą Ci pozbyć się chrapania.

1. Najbardziej skutecznym i popularnym sposobem na wyeliminowanie chrapania jest nie spanie na plecach. Ale w nocy bardzo trudno jest kontrolować. Aby to zrobić, lekarze zalecają wykonanie kieszeni na piżamie z tyłu, w którą wszyje się piłkę tenisową. Kiedy dana osoba zacznie leżeć na plecach, poczuje dyskomfort, obudzi się i odwróci na bok. Początkowo ta metoda spowoduje podrażnienie, dana osoba nie dostanie wystarczającej ilości snu. Ale stopniowo człowiek rozwija nawyk nie spania na plecach. Następnie piłkę można usunąć, ale nawyk pozostaje.
2. Aby pozbyć się chrapania, musisz spać nie na płaskiej powierzchni, ale z podniesioną głową. Umieść małe pręty pod dwoma nogami łóżka lub pod materacem po jednej stronie, tak aby głowa znajdowała się nad całym ciałem.
3. Chrapanie może wystąpić z powodu niewłaściwej poduszki. Jeśli jest sztywny i ciasny, głowa po prostu stacza się z niego i ląduje na łóżku. Dlatego poduszka powinna być wystarczająco miękka. Lepiej wybrać poduszki ortopedyczne, które przybierają formę ciała.
4. W przypadku silnego i nieznośnego chrapania możesz skonsultować się z lekarzem. Nowoczesne metody mogą pomóc danej osobie zasnąć i nie obudzić innych. Najpopularniejszą metodą jest użycie specjalnego aparatu, który dostarcza tlen do dróg oddechowych człowieka przez określone ciśnienie. To powoduje rozszerzenie kanałów, osoba śpi spokojnie i nie chrapie przez całą noc. Jednak sen jest utrudniony przez fakt, że musisz spać w specjalnej masce z uszczelnionymi rurkami.Lekarz konfiguruje urządzenie i ustawia niezbędne ciśnienie, ale osoba może korzystać z urządzenia niezależnie w domu.
5. Czasami leki to stosowanie leków przeciwdepresyjnych i specjalnych kropli i aerozoli do nosa. Łagodzą obrzęk błony śluzowej, eliminują pot, co znacznie rozszerza drogi oddechowe i zapobiega chrapaniu. Stosowane są również kropelki oleju, które smarują gardło i usuwają wibracje.
6. Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się chrapania, musisz zmienić jakość życia. Regularnie wykonuj proste ćwiczenia fizyczne, oddychaj świeżym powietrzem przed snem. Staraj się, aby temperatura powietrza w sypialni wynosiła 18-24 stopni, lepiej śpi z chłodnym powietrzem. Nie jedz w nocy i zawsze bierz zimny prysznic przed pójściem spać. Jeśli nie możesz rzucić palenia, spróbuj zapalić ostatniego papierosa nie później niż dwie godziny przed snem. Szklanka ciepłego mleka przed snem pomoże ci lepiej spać.

Środki ludowe przeciwko chrapaniu

Istnieje kilka przepisów, które pomogą pozbyć się chrapania w domu.

1. Weź łyżkę czarnego bzu, taką samą ilość skrzypu i łopianu. Nalej szklankę wrzącej wody na tę kolekcję i gotuj na wolnym ogniu. Po 30 minutach bulion należy usunąć z ognia, odcedzić i ochłodzić. Pij dwie łyżki stołowe 3 razy dziennie. To narzędzie poprawi zdrowie układu oddechowego.
2. Jednym z najbardziej popularnych środków jest puree z kapusty z miodem. Trzeba trochę pokroić kapustę, wlać niewielką ilość miodu i zmiażdżyć masę w moździerzu. Kleik należy spożywać jedną łyżkę stołową dwa razy dziennie.
3. Olej z rokitnika pomoże rozszerzyć kanały nosowe. Każdego dnia, 3 godziny przed snem, należy wlać jedną kroplę oleju do każdego otworu nosowego. Po tygodniu regularnego stosowania oleju zauważysz poprawę.
4. Musisz piec marchewki i jeść mały kawałek za każdym razem godzinę przed posiłkiem.
5. Na wsiach ludzie ratowali się przed chrapaniem według następującego przepisu. Zmiel w maszynce do mięsa dwie cytryny ze skórką i 4 ząbki czosnku. Trzymaj przygotowaną mieszaninę w lodówce i bierz łyżeczkę dwa razy dziennie - rano na czczo i wieczorem przed snem.
6. Każdy, kto cierpi na chrapanie z powodu chorób laryngologicznych, powinien regularnie płukać nos wodą morską. Aby go przygotować, musisz wziąć szklankę ciepłej wody, dodać do niej odrobinę soli, sody i kilka kropli jodu. Do mycia można użyć małego czajnika lub strzykawki bez igły.
7. Często chrapanie spłukuje się od chrapania. Weź równą ilość kory dębu i nagietka i przygotuj nasycony bulion z tej kolekcji. Ten bulion musi płukać gardło przed pójściem spać. To narzędzie zmniejsza obrzęki, otwierając w ten sposób drogi oddechowe.
8. Aby zmniejszyć obrzęk gardła i usunąć nadmiar wody z organizmu, musisz jeść mniej słonych i pikantnych potraw. Pij wywary moczopędne i przestrzegaj zasad zdrowej diety.

Chrapanie zwalczamy akupresurą

Starożytni mieszkańcy Chin wierzyli, że chrapanie można wyeliminować za pomocą akupresury. Masaż to nacisk na niektóre punkty opuszkami palców. Ciśnienie może być kołowe i wibracyjne. Ostrożnie masuj każdy obszar odpowiedzialny za zdrowie układu oddechowego. Przed wykonaniem masażu należy umyć ręce i dokładnie je rozgrzać.

1. Jeden z punktów znajduje się tuż pod nadgarstkiem w kierunku palców na zewnątrz dłoni.
2. Wszyscy wiedzą, że u pacjentów z płaskimi stopami nie ma jamy w stopie. Ale niewiele osób wie, że punkty w tej jamie są odpowiedzialne za zdrowie krtani i są w stanie złagodzić chrapanie. Masuj ten obszar na obu nogach.
3. Następny punkt znajduje się tuż nad nadgarstkiem z boku kciuka. Kolejny punkt, który według chińskich uzdrowicieli pomoże złagodzić chrapanie, znajduje się na mostku w jego samym centrum.

Chrapanie jest raczej nieprzyjemnym zjawiskiem, uniemożliwia krewnym i bliskim spać razem.Jeśli cierpisz na „głośnego” małżonka, ocal się od udręki i użyj zatyczek do uszu. Aby zmusić go do rozpoczęcia walki z chrapaniem, nagraj na dyktafonie straszne dźwięki, które wydaje podczas snu. Ten prawdziwy dowód pomoże ci przekonać osobę, że chrapie, że powinieneś jak najszybciej pozbyć się tej infekcji. Eliminując chrapanie dowiesz się, czym jest zdrowy i pełny sen.

Wideo: jak znormalizować presję i pozbyć się chrapania