Kan jeg spise appelsiner om natten?

Hver jente som følger figuren og bare følger normene til et sunt kosthold, spør seg selv med jevne mellomrom hva hun skal spise før sengetid uten at det går ut over kostholdet. Ved første øyekast er en appelsin ideell for et slikt måltid. Men er det slik? Er det mulig å spise denne sitrusen før du legger deg?

Orange er i stand til å ha mange gunstige effekter på kroppen. Samtidig har det også noen ulemper som du bør være oppmerksom på når du bestemmer deg for å ha en matbit før du legger deg. Hva kan være konsekvensene av slike snacks, og er det verdt det å nekte?

Spise om natten

Først diskuterer vi hvilke prosesser som skjer under sene måltider. I søvnøyeblikk bremser de biologiske prosessene i kroppen fordi de trenger hvile. Dette gjelder også 12 tolvfingertarmsår, som blir tregt og skiller ut en utilstrekkelig mengde av stoffet som kroppen trenger for å flytte mat gjennom fordøyelseskanalen. I den forbindelse er det stagnasjon av mat som ble spist rett før du la deg. Dette fører til gjæringsprosesser med påfølgende frigjøring av giftstoffer som er absorbert av blodet, noe som igjen fører til rus i kroppen og en forringelse av utseendet.

Under søvn blir musklene dessuten inaktive og mister evnen til å konvertere sukker, og glukose går direkte til leveren. Der blir det utsatt for enzymer til fett. Dette truer ikke bare overvekt, men også utviklingen av mange sykdommer, som hypertensjon og diabetes.

Å spise om natten kan føre til en rekke andre ubehagelige forhold i kroppen:

• tap av hårglans, sprøhet og sløvhet;
• tap av et friskt utseende på huden, får en gråaktig fargetone, utseendet på sirkler i øyeområdet;
• dannelsen av aldersflekker;
• problemer med å sove
• treg tilstand.

For å gi et klart svar på spørsmålet om appelsiner kan spises om natten, er det imidlertid nødvendig å ta hensyn til deres gunstige egenskaper.

Hva er fordelene med appelsiner

Disse sitrusfruktene har mange gunstige effekter som de er i stand til å utøve på menneskekroppen. De viktigste fordelene ved å spise appelsiner inkluderer følgende:

1. Lavt kaloriinnhold - ca 40 kcal / 100 gr.
2. Orange er et ekte lagerhus av forskjellige vitaminer: C, A, D, P og gruppe B. I tillegg er mineralsammensetningen til denne frukten uvanlig rik, og inneholder så verdifulle komponenter som: magnesium, fosfor, kalsium, jern, etc.
3. Hver for seg skal det bemerkes det høye vitamininnholdet i askorbinsyre og bioflavonoider, som forhindrer dannelse av giftstoffer og giftstoffer.
4. Stoffene som utgjør sitrus deltar aktivt i å styrke veggene i blodkarene og i prosessene med å forbrenne fett.
5. En høy andel fiber og kostfiber i en appelsin bidrar til normalisering av fordøyelseskanalen, og øker matens hastighet langs kanalen. Fordøyelsessystemet forbedrer seg også, siden appelsiner forstyrrer forfallet i tarmen.
6. Stimulere sentralnervesystemet.
7. Bidra til rensing av blod, akselerere blodsirkulasjonen, på grunn av blodfortynning. På grunn av hva oppnås ernæring av indre organer og celler.
8. Appelsiner har en gunstig effekt på immunforsvaret, øker styrken og reduserer trusselen om virale og smittsomme sykdommer.
9. Antioksidantene i appelsinen forhindrer de negative effektene av frie radikaler på huden. Det lar deg bremse aldringsprosessen.
10. Disse sitrusfruktene er i stand til å gi kroppen energi, noe som gir en tonic effekt.

Skader og mulige kontraindikasjoner

Til tross for en så imponerende liste over verdifulle egenskaper til en appelsin, kan denne frukten under visse forhold forårsake skade. Produktet har følgende kontraindikasjoner for bruk:

1. Det er ikke tillatt å bruke til magesår og gastritt med høy surhet på grunn av den store mengden syrer som er i appelsiner. Og heller ikke, du bør ikke spise frukt med en opprørt tarm, siden sammensetningen er rik på sukker.
2. Personer med høyt blodtrykk bør ikke bruke produktet.
3. I tillegg anbefales det ikke å misbruke appelsiner for å unngå risikoen for å utvikle diabetes. Og etter bruk, bør du skylle munnen, dette vil unngå skade på tannemaljen. Drikking på tom mage kan forårsake magesår.

Spise appelsiner før sengetid

Fruktene av denne sitrusen har mange nyttige egenskaper og en uvanlig verdifull sammensetning for kroppen. Men er det verdt det å spise frukt hvis sult oppsto før du legger deg?

Til tross for at produktet er lite kalorifattig, har det et høyt innhold av karbohydrater og sukker, og det er derfor det ikke er lurt å bruke det til en nattsnacks.

Imidlertid, hvis følelsen av sult ikke forlater, og å spise før sengetid er uunngåelig, vil en appelsin være et godt alternativ å fjerne den. Og du bør absolutt velge det, i stedet for litt tung mat som smørbrød.

Det er viktig å huske evnen til en appelsin til å indusere appetitten, og hvis du ikke sovner en time etter en matbit, vil sulten komme tilbake med fornyet handlekraft.

Oppsummert skal det bemerkes at det å spise mat ved sengetid er fulle med uheldige konsekvenser for kroppen. I tilfeller der et slikt måltid blir tvunget og det ikke er mulig å tilfredsstille sulten med drikke, er bruk av en appelsin tillatt. 30 minutter er nok til at en frukt blir absorbert av kroppen, så en slik matbit vil være sparsom. Men du kan ikke bli ført bort, og du bør følge tiltaket, fordi appelsinen er rik på karbohydrater.

Video: Hvilke matvarer kan jeg spise sent på kvelden?