Hvordan ta chiafrø for vekttap

Kostholdet utvikler seg raskt hvert år, og med det har mange kvinner muligheten til å gå ned i vekt dårlig helse. Erfarne spesialister finner effektive måter å kvitte seg med ekstra kilo på, noe som oppnås ved å legge hovedkomponenten inn i kostholdet. Chiafrø regnes som en slik ingrediens - et virkelig unikt produkt med helbredende egenskaper. For at vekttap skal lykkes, må du følge praktiske tips.

Hva er chia

1. Chia er en fjellplante hjemmehørende i det sentrale og sørlige Mexico. Chia kan ofte finnes i Australia og de varmere regionene i Amerika. Dessverre, når de mister vekt, har planten fått liten popularitet i Europa. Imidlertid, gjennom jungeltelegrafen, blir produktene mer kjent hver dag.
2. I tillegg til at chia regnes som et av de mest effektive virkemidlene for å miste vekt, er sammensetningen et lagerhus av mineraler og vitaminer fra nesten alle grupper. Den inneholder mye mer protein enn kjøtt, fisk, egg og meieriprodukter. På grunn av det innkommende kalsiumet, merker jenter en forbedring av tilstanden til hår, negler og hud.
3. Nesten umiddelbart etter å ha begynt å bruke chiafrø, forsvinner ukontrollert sult. En person opplever metthetsfølelse fra maten mye raskere, appetitten vises ikke lenger enn vanlig. I tillegg blir aktiviteten i mage-tarmkanalen normalisert, avføringen forbedres. Giftstoffer og giftstoffer skilles ut raskere uten å sette seg på veggene i indre organer.
4. Bruken av chiafrø er ekstremt viktig for allergikere som av åpenbare grunner ikke kan få en daglig dose kalsium. I dette tilfellet er det ikke mulig å konsumere melk, ost, egg og andre produkter. I slike situasjoner vil chia bli en livredder, fordi 50 gr. frø inneholder så mye kalsium som finnes i 170 ml. helmelk.
5. Chiafrø inneholder en slik mengde kalium, som er 5 ganger høyere enn antallet av denne komponenten i bananer og nøtter. Av denne grunn anbefales plantehette å brukes ikke bare for vekttap, men også for å forbedre hjernens aktivitet. Etter en uke fra begynnelsen av bruk, er kroppen mettet med nyttige mineraler, slik at energien blir værende i en lang periode. Latskap, tretthet, apati forsvinner.
6. Chia anses med rette som et verdifullt frø på grunn av det faktum at det har antioksidantegenskaper. For å opprettholde immunforsvaret i kalde- og influensasesongen, fjern patogener, det er nok å bruke 3 gram en gang om dagen. frø, vaske dem ned med vann. Forbedring skjer på intracellulært nivå, vev er mettet med oksygen.
7. Takket være den jevnlige bruken av chia, blir mange jenter og kvinner lett kvitt ekstra kilo. Til tross for sin lille størrelse, kan chiafrø utvide seg 13 ganger. Sammen med dette foregår en omfattende metning, det er ikke behov for snacks. Videre skilles komplekse karbohydrater og fett naturlig ut gjennom avføringen.
8. Chiafrø kan spises av diabetikere og personer med høyt blodtrykk. Forskere utførte en serie eksperimenter og fant ut at etter et to måneders forløp, flytende blod, noe som reduserer risikoen for tromboflebitt. Samtidig bedres hjertemuskulaturen, den mulige arytmi forsvinner. Blodsukkernivået normaliseres, blodkar utvider seg.
9. For å senke kolesterolet i blodet, er det nødvendig å berike kroppen med omega syrer (3, 6). De finnes i chiafrø, så det er ikke nødvendig å inkludere sjømat, fisk, nøtter og magert kjøtt i den daglige menyen.Det er nok å holde seg til riktig ernæring, noe som vil bidra til å redusere kroppsvekten på kort tid.

Overvektige Chiafrø

1. Med regelmessig bruk av chiafrø (fra 2 måneder eller mer) begynner kroppen å gjenoppbygge til en annen rytme. Konstant sult forsvinner, metning finner sted med mindre mat (deler reduseres).
2. Glukoseindikatoren i blodet avtar gradvis, som et resultat av at personen ikke opplever en nedgang i styrke og svimmelhet. Produktet er ekstremt gunstig for diabetikere.
3. Indikasjoner for bruk av chiafrø er et lite immunforsvar. På grunn av denne funksjonen kan folk ikke gå ned i vekt helt, og begrense seg i visse produkter. Chia øker immuniteten mens hun er på diett.
4. Siden frøene har evnen til å absorbere skadelige stoffer avsatt på veggen i magen og tarmen, oppstår en massiv rensing av kroppen. I dette tilfellet er det ikke nødvendig å ta vanndrivende midler og avføringsmidler.
5. I prosessen med bruk er ikke bare metabolismen akselerert, men også blodsirkulasjonen. Hjertet begynner å drive blod på riktig nivå, og toner alle viktige ressurser.
6. Vekttap med chiafrø er helt trygt, planten tilhører fettforbrenende medisiner. Først av alt reduseres volumene, salter og overflødig væske fjernes fra huden.
7. Hvis du spiser chia og samtidig ikke begynner å endre den daglige menyen, kan du faktisk miste omtrent 4-5 kg ​​i en måned. overflødig vekt. I tilfeller der frøene er inkludert i kostholdet for kosthold, går kilo mye raskere (ca. 5-7 kg. Om en måned).

Hvordan ta chiafrø for vekttap

Takket være en fullstendig balansert sammensetning av vitaminer og makronæringsstoffer, kan chia redusere kroppsvekten på kort tid. Vurder de populære formene for frøinntak.

Metode nummer 1. Tørr chia
Mange damer foretrekker å umiddelbart forlate dette alternativet, selv om frøene ikke har en ubehagelig smak. Det er denne bruksformen som er optimal for å miste vekt. Chia tørr beholder alle de gunstige egenskapene, på grunn av hvilken kroppsvekt reduseres.

Den daglige dosen er 2 ss. Det anbefales å dele beløpet i 3 hovedmåltider. I dette tilfellet er det nødvendig å spise frø 15 minutter før et måltid, skylt ned med rikelig med vann. Etter at du føler deg mett, kan du sette deg ned ved bordet.

Metode nummer 2. Soaked Chia Seeds
Hvis du ikke vil bruke chia i en ren form, kan du pre-suge frøene. For å gjøre dette, hell en spiseskje av sammensetningen med filtrert vann ved romtemperatur, vent 20 minutter til det sveller helt. Beregn væskemengden slik at den er 10-12 ganger volumet av chia. Ikke glem at frøene øker kraftig i volum og absorberer vann.

Den første spiseskjeen brukes før middag, den andre - før middag. Gjennomvåt chia bør ikke tas til frokost, fordi de ikke lar kroppen absorbere sunne mineraler. Forbered en ny komposisjon hver gang, ikke legg igjen den forrige blandingen til en annen mottakelse. Den daglige dosen er spesifisert i instruksjonene, som regel er den omtrent 2-3 ss.

Metode nummer 3. Legg chia til hovedretter
Chia blir ofte brukt som krydder på hovedretter, da den har en nøytral smak. Frø blir ofte tilsatt korn, salater, supper, sideretter, de pynter fisk og kjøtt. Den daglige dosen er 2,5 ss.

Frø brukes også i hjemmebakst. Hovedtrekket er erstatning av kyllingegg med chia, med forventning om at en spiseskje frø per egg.

Chia Havremel

• appelsinjuice (ferskpresset) - 60 ml.
• chiafrø - 2 ss. l.
• melk med et fettinnhold på 1,5% - 240 ml.
• yoghurt (fettinnhold på 0,1-1%) - 60 gr.
• havregryn - 50 gr.
• honning etter smak
• sesongens bær eller frukt - valgfritt

1. Legg flakene og chiafrøene i en blender, hakk i et lite korn.Hell i melk, juice, yoghurt, tilsett frukt eller bær. Pisk blandingen til den er jevn, tilsett honning og bland grundig igjen.
2. Sett i kjøleskapet i 3 timer, drikk en cocktail før hovedmåltidet 1 gang per dag. Om ønskelig kan du tilberede en smoothie med protein, tilsette malt kanel eller mynte.

Chia Pumpkin Cupcakes

• kesam med lite fett - 400 gr.
• gresskarmasse - 400 gr.
• havrekli - 30 gr.
• melk - 75 ml.
• eggehvite - 4 stk.
• chiafrø - 1 ss. l.
• sukkererstatning etter smak
• kanel - 1 klype

1. Tær gresskarmasse og damp. Pisk kyllingproteiner i et tett skum, tilsett cottage cheese, moset med en sukkererstatning (du kan bruke honning).
2. Mos gresskaret med en gaffel eller en blender, bland med chiafrø og bland inn eggmassen. Fortynn kli med melk og tilsett blandingen.
3. Krydre komposisjonen med kanel, visp med en mikser. Tilbered cupcake-dunker, smør dem med smør, stek på 180 grader i en kvart time.

Brokkoli og Chia suppe

• ingefærrot - 1 cm.
• brokkoli eller blomkål - 380 gr.
• løk - 1 stk.
• grønne bønner - 360 gr.
• gulrøtter - 1 stk.
• chiafrø - 1,5 ss. l.
• Bulgarsk pepper (helst rød) - 1 stk.
• salt etter smak

1. Riv ingefærroten på et fint rivjern, hakk løk, gulrøtter, brokkoli / blomkål, pepper. Bland ingrediensene og send dem til pannen, tilsett bønnene.
2. Hell komponentene med 2,5 liter vann, kok til de er kokte. Flytt deretter grønnsakene i en blender, hakk til de er potetmos.
3. Salt, hell i chia og bland. Dekk til, la til frøene svulmer. Forbruk en gang om dagen til lunsj. Før et måltid anbefales det å drikke et glass vann.

Du kan ta chiafrø i tørr form eller i gjennomvåt form. Mange jenter foretrekker å legge komponenten til hovedrettene, og dette er ikke overraskende. Vurder en oppskrift på muffins, suppe eller havregryn. Bruk ikke mer enn 2 ss råvarer per dag.

Video: de mirakuløse egenskapene og kontraindikasjonene til chiafrø