Manfaat dan keburukan labu untuk kesihatan tubuh

Sayuran biasa kita, yang boleh digoreng, direbus dan di dalam tin, mempunyai komposisi kimia yang berharga. Zucchini mempunyai kandungan kalori hampir sifar, kerana produk ini popular dalam banyak diet. Sayuran sangat berharga untuk tubuh lelaki dan wanita, tetapi jika tidak diikuti, ia boleh membahayakan.

Komposisi kimia

1. Berbanding dengan sayur-sayuran lain, zucchini mempunyai komposisi unik yang tidak dapat menarik minatnya. Produknya hampir 96% air. Selebihnya beberapa peratus membentuk senarai unsur surih kimia yang diperlukan untuk manusia.
2. Senarai itu termasuk kalium, fosforus, zat besi, kalsium, natrium, tembaga dan magnesium. Bagi vitamin, sayur-sayuran mempunyai kompleks subkumpulan vitamin B, serta asid askorbik, nikotinik dan tartronik, tokoferol, pektin, serat makanan dan biotin.
3. Vitamin E tergolong dalam kumpulan antioksidan. Beta-karoten dan asid askorbik dipanggil imunomodulator semula jadi. Sebagai tambahan kepada yang lain, zucchini mempunyai peratusan asid lemak terendah; produk ini tidak mengandungi kolesterol dan pelbagai lemak.
4. Kandungan serat yang tinggi dalam sayur-sayuran memastikan penyerapan maksimum enzim ini oleh tubuh, akibatnya sebatian toksik, cecair berlebihan dan kolesterol jahat dikeluarkan. Serat makanan mengurangkan rasa lapar dalam waktu sesingkat mungkin.
5. Terima kasih kepada kalium, tubuh dengan mudah menghadapi edema pelbagai asal. Mineral dalam kombinasi dengan magnesium menguatkan fungsi otot jantung dan mencegah pembentukan masalah pada saluran darah.
6. Zucchini telah mendapat populariti di kalangan orang yang mempunyai berat badan berlebihan dan menghidap diabetes. Fenomena ini disebabkan oleh kandungan kalori rendah dan kekurangan lemak sepenuhnya. Di samping itu, kegunaan sayur dapat disimpan dalam jangka masa yang lama dengan simpanan yang lama.
7. Kehadiran asid askorbik di zucchini membantu melawan asma, penyakit mata, kudis, pelbagai keradangan dan lebam.
8. Fungsi normal semua organ manusia dicapai berkat retinol, mangan, folat dan kalium. Riboflavin dan pyridoxine bertanggungjawab untuk fungsi sistem saraf yang stabil.
9. Fosfor dan magnesium membentuk dan menguatkan tisu tulang. Kehadiran beta-karoten membantu tubuh melindungi sel dari pelbagai kerosakan akibat pengoksidaan.

Kelebihan zucchini

Untuk saluran pencernaan

1. Zucchini tergolong dalam genus sayur labu, jadi ia mengandungi peratusan serat ringan yang tinggi. Ini adalah serat makanan yang meningkatkan pergerakan usus.
2. Oleh itu, anda akan melupakan makanan yang banyak melalui perut. Masalah dengan kembung, sembelit, pembentukan gas berlebihan dan patologi serius yang serupa dengan saluran gastrousus akan hilang.

Dengan penyakit onkologi

1. Peratusan karotena yang tinggi memberikan sifat antioksidan zucchini. Bahan menghalang kesan berbahaya dari radikal bebas di dalam badan. Enzim berbahaya boleh membahayakan DNA yang sihat. Dengan cara ini, sel normal menjadi barah.
2. Asid askorbik bersama dengan karotena adalah enzim kuat yang menghancurkan radikal bebas dalam badan. Sekiranya anda kerap menggunakan zucchini dalam apa jua bentuk, anda boleh mengelakkan daripada terkena barah usus besar.

Untuk hati

1. Kehadiran serat makanan adalah bahagian penting dalam menjaga fungsi normal otot jantung.Serat membantu mengekalkan keseimbangan kolesterol dalam badan. Sayuran akan melindungi anda dari pembentukan aterosklerosis, serangan jantung dan strok.
2. Asid askorbik dianggap sebagai bahagian integral dari sintesis serat kolagen. Enzim kimia adalah asas blok bangunan tubuh, termasuk serat otot, saluran darah dan sel. Sayuran dengan perlahan menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan arteri.
3. Sebilangan besar zucchini mengandungi kira-kira 35% kadar asid askorbik setiap hari. Adapun kalium, sayur juga kaya di dalamnya dan mengandungi sekitar 9% enzim dalam satu porsi. Bahan mineral menstabilkan tekanan darah dan menekan kesan berbahaya natrium pada badan. Oleh itu, anda cenderung mendapat strok dan perkembangan patologi kardiovaskular.

Dengan anemia

1. Bekalan zat besi yang kaya dengan zucchini membantu menambah simpanan tenaga badan. Risiko anemia menurun menjadi sifar.
2. Dengan penyakit seperti itu, kelemahan, sakit otot, keletihan dan gangguan kognitif ditunjukkan. Terdapat kesan sampingan yang lebih serius.
3. Zat besi diperlukan untuk hematopoiesis. Sekiranya terdapat jumlah sel darah yang mencukupi di dalam badan, pengoksigenan meningkat di anggota badan.

Untuk mengekalkan berat badan

1. Zucchini membekalkan tubuh dengan serat makanan. Serat membantu tubuh berasa kenyang dan memperkaya tisu dengan jumlah nutrien dan cecair yang diperlukan.
2. Penggunaan zucchini secara sistematik mengurangkan jumlah pengambilan makanan. Pada masa yang sama, kandungan kalori rendah produk terbukti.

Dengan osteoporosis

1. Zucchini tidak termasuk pelbagai mineral, namun enzim utama membantu memastikan kesihatan tulang maksimum.
2. Oleh itu, sayuran seperti ini sangat digalakkan untuk dimasukkan ke dalam diet harian kanak-kanak dan orang tua. Tulang akan terbentuk dengan betul, osteoporosis tidak akan berkembang pada orang tua.

Kelebihan zucchini untuk kanak-kanak

1. Ramai ibu tahu bahawa zucchini diperkenalkan ke dalam diet bayi, bermula sejak usia dini. Pada awal 6 bulan, anda dapat memberi makan anak anda dengan selamat dengan buah-buahan rebus, yang berubah menjadi kentang tumbuk.
2. Sayur itu dianggap hypoallergenic, jadi tidak akan membahayakan bayi. Zucchini akan membantu menormalkan najis, membuang kemungkinan kolik dan kembung di perut.
3. Komposisi yang diperkaya akan membentuk kerangka bayi, akan menenangkan mood dan tidur anda. Di samping itu, anak akan meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan virus.

Kelebihan zucchini untuk lelaki

1. Sebilangan pakar menyebut zucchini sebagai "sayur lelaki", dan ini tidak menghairankan. Zat besi yang masuk bertanggungjawab untuk peredaran darah dan pengeluaran sel darah merah, menyokong kesihatan lelaki dan testosteron.
2. Adalah berguna untuk mengkonsumsi zucchini untuk wakil dari bahagian kuat untuk mempercepat aliran darah ke kawasan selangkangan. Hasilnya adalah peningkatan potensi, kualiti dan pergerakan sperma. Sayuran ini berguna untuk pasangan yang tidak dapat mengandung anak.
3. Lelaki berumur 45+ sering menderita penyakit otot jantung. Zucchini memberikan pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit, mengurangkan kemungkinan iskemia, bradikardia, strok, infark miokard.
4. Zucchini mesti dimakan untuk mencegah perkembangan aterosklerosis, hipertensi, pembengkakan organ dalaman dan anggota badan.
5. Zucchini - alat yang digunakan untuk mabuk badan. Sayuran rebus atau segar mempercepat pembusukan dan penghapusan etil alkohol, memudahkan kerja hati dan mengisi kekosongan dalam strukturnya.

Kelebihan zucchini untuk wanita

1. Nilai produk disebabkan oleh pengumpulan sebatian mineral dan vitamin. Semua bahan ini diperlukan untuk ibu yang sedang menyusukan bayi.
2. Sayur berguna untuk wanita yang mengalami menopaus. Zucchini menghilangkan lonjakan glukosa dengan menstabilkan gula.Buah rebus mengurangkan jumlah air pasang, dan juga menormalkan keadaan psiko-emosi wanita.
3. Zucchini mengurangkan tekanan darah, menghilangkan garam dan cecair yang berlebihan dari badan, menguatkan dinding vaskular. Kualiti terakhir berguna untuk kanak-kanak perempuan dengan urat varikos.
4. Orang yang menjalani diet perlu makan zucchini kerana kandungan kalori yang rendah. Sayuran mengekalkan keseimbangan cecair, mendorong pemecahan lemak dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan.
5. Untuk tujuan kosmetik, zucchini rebus, rebus atau segar digunakan untuk membuat topeng. Ubat yang berkesan akan melegakan kulit dari keriput, dan rambut - dari kelemumur, keguguran dan kerutan.

Kelebihan zucchini untuk menurunkan berat badan

1. Sekiranya anda menggunakan zucchini, tidak boleh digoreng dan dibumbui dengan mayonis, sayur-sayuran itu adalah penemuan sebenar bagi orang yang berusaha menghilangkan pound tambahan.
2. Kandungan kalori sebahagian zucchini segar hanya 20 Kcal. Sekiranya kita membandingkan jumlah pucuk dan brokoli Brussels yang sama, maka produk ini mengandungi 2 kali lebih banyak kalori.
3. Zucchini jauh lebih rendah dari komposisi kimia daripada kebanyakan sayur-sayuran hijau, namun hidangan yang lebih bervariasi dapat disediakan dari budaya labu.

Kelebihan zucchini untuk wanita hamil

1. Untuk kanak-kanak perempuan dalam kedudukan, zucchini tidak menimbulkan bahaya. Hidangan sayur siap pakai akan memperkaya komposisi darah. Akibatnya, keanjalan dinding hemoglobin dan dinding vaskular akan meningkat.
2. Zucchini melegakan badan dari edema tersembunyi dan eksplisit. Sayuran mengatasi masalah pencernaan yang paling sering berlaku pada separuh kedua kehamilan. Produk ini memberi kesan positif terhadap pengoperasian sistem pusat.
3. Hidangan zucchini membantu ibu hamil untuk mengatasi pelbagai tekanan tanpa membahayakan kesihatan. Hasil daripada pengambilan sayur secara berkala, tekanan darah stabil dan risiko kenaikan kilogram yang tidak diingini berkurang.
4. Pediatrik mengesyorkan menggunakan zucchini untuk penyusuan. Produk ini dapat dimasukkan secara beransur-ansur dalam diet setelah enam bulan semasa menyusui. Satu-satunya syarat adalah bahawa zucchini tidak digalakkan untuk kanak-kanak perempuan semasa kehamilan dengan keasidan perut dan buah pinggang yang meningkat.

Peraturan makan zucchini dalam makanan

1. Dalam masakan moden, zucchini ditambahkan ke hampir semua hidangan. Sayur-sayuran boleh direbus, asin, acar, rebus, goreng, bakar, potong salad dan sup. Selalunya, zucchini dimasak sebagai goreng, mereka boleh disumbat dengan daging dan sayur-sayuran.
2. Terdapat banyak resipi di mana zucchini sesuai dengan daging, ikan dan sayur-sayuran lain. Hampir setiap hidangan dengan produk sedemikian memberi manfaat kepada tubuh dengan penyediaan yang betul.

Keburukan zucchini

Jadi, zucchini tidak boleh dimakan mentah. Dalam proses penanaman, buah-buahan dirawat dengan racun perosak, yang dapat diangkut ke dalam tubuh dan membahayakan.

Dalam beberapa kes, sayur-sayuran diubahsuai secara genetik. Sekiranya anda tidak yakin dengan kualiti produk, jangan perlakukannya dengan anak-anak.

Perlu diingat bahawa zucchini berguna dalam bentuk yang dimasak hanya apabila sayur itu tidak masin atau dimasak dalam minyak sayuran. Bubur mentah sangat berkesan dalam memerangi selulit. Zucchini mengurangkan glukosa darah dengan sempurna, dalam masa yang singkat membersihkan organ dari kolesterol dan bahan toksik.

Video: Manfaat Kesihatan Zucchini