Cara membuat bayi yang sihat: petua berguna

Tentunya setiap ibu mahu bayinya sihat. Dan dia mula membuat persiapan untuk kelahiran bayi sebelum konsepsi. Kesihatan anak secara langsung bergantung kepada gen, faktor luaran, dan keadaan ibu semasa mengandung. Apa-apa kesan negatif boleh menyebabkan bahaya yang tidak dapat diperbaiki kepada bayi pada peringkat perkembangannya. Untuk mengelakkan ini, anda perlu mengetahui banyak kehalusan - bagaimana membuat anak yang sihat.

Sebelum konsepsi

Walaupun sebelum anda menemui dua jalur berharga dalam ujian, anda perlu bersiap untuk menjadi ibu bapa yang bahagia bagi anak yang sihat. Mula-mula anda perlu berjumpa doktor, baik wanita itu sendiri maupun pasangannya. Pakar harus mengecualikan kemungkinan jangkitan dan penyakit yang mungkin mempengaruhi janin masa depan. Faktanya adalah dengan bermulanya kehamilan, rawatan apa pun menjadi tidak berkesan, kerana kebanyakan ubat kuat tidak dapat diambil jika bayi berada dalam kandungan. Oleh itu, lebih baik dirawat terlebih dahulu.

Selama 2-3 bulan, seorang lelaki dan wanita perlu berhenti merokok, minum alkohol. Adalah perlu untuk menetapkan pemakanan, untuk makan makanan yang sihat. Pastikan anda bersukan agar badan sihat dan kuat. Adalah mustahak untuk mula minum asid folik beberapa bulan sebelum pembuahan. Ia menghalang perkembangan patologi tiub saraf janin - bayi akan cerdas dan berkembang.

Pemakanan Kehamilan

Setelah seorang wanita mengetahui bahawa dia akan segera menjadi seorang ibu, dia perlu mengikuti beberapa peraturan mengenai pemakanan.

1. Jangan minum alkohol, jangan merokok, jangan minum dadah - ini adalah perkara semula jadi dan tidak boleh dipersoalkan.
2. Seorang wanita harus makan lebih banyak makanan yang mengandungi vitamin dan mineral semula jadi. Diet ibu masa depan harus merangkumi bijirin, daging, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu, ikan, kacang-kacangan, dan kekacang.
3. Anda harus berhati-hati dengan makanan yang meragukan di luar rumah. Tidak perlu mengambil risiko dan makan di kafe, dan terutama mencuba hidangan yang tidak biasa untuk anda.
4. Seorang wanita pada bulan-bulan pertama kehamilan merasa terbeban kerana toksikosis yang berterusan. Sejurus selepas bangun tidur, bahkan sebelum bangun dari tidur, anda perlu memasukkan keropok mulut atau keropok masin. Ini akan membantu anda menghilangkan rasa loya.
5. Sekiranya anda hamil, anda tidak boleh berdiet, jangan mengurangkan pengambilan kalori anda.
6. Elakkan pengawet berbahaya dalam bentuk mayonis, saus tomat, sosej, makanan goreng. Jangan minum teh dan kopi yang kuat.
7. Berunding dengan doktor anda mengenai keperluan untuk kompleks multivitamin tambahan.

Tidak perlu makan selama dua ketika mengandung. Kanak-kanak itu tidak memerlukan sejumlah besar makanan. Dalam kedudukan baru, anda hanya perlu memantau kualiti makanan yang anda makan. Makanan tidak boleh banyak, tetapi mestilah segar dan berkhasiat.

Jangan sakit!

Seorang wanita dalam kedudukan tidak boleh sakit, semua orang tahu ini. Dan bukan kerana keadaan ini, imuniti anda menurun dan anda lebih terdedah kepada virus dan jangkitan. Faktanya adalah bahawa suhu tinggi pada peringkat awal dapat menyebabkan perkembangan bayi yang tidak normal, kepada pelbagai penyimpangan. Jangan biarkan suhu meningkat di atas 37 darjah. Sekiranya terdapat tanda-tanda selesema, anda perlu berjumpa doktor sehingga dia menekan permulaan penyakit ini. Mulai sekarang, jangan minum ubat yang anda tetapkan sendiri. Sebarang ubat hanya dengan kebenaran doktor yang hadir.

Untuk melindungi diri anda dari penyakit, anda perlu memakai topeng di pengangkutan awam, dan juga di bilik tertutup dengan sebilangan besar orang.Pergi ke klinik, jangan lupa merawat hidung dengan salap oksolinik. Mengudarakan tempat kerja lebih kerap jika orang melawat anda. Minum teh dengan lemon dan raspberi untuk meningkatkan imuniti.

Aktiviti fizikal

Ramai yang percaya bahawa sebarang aktiviti fizikal dikontraindikasikan untuk wanita hamil, tetapi tidak demikian. Latihan ringan bukan sahaja mungkin, tetapi juga perlu dilakukan. Pertama, ia menguatkan otot punggung dan perineum, yang banyak membantu dalam kelahiran yang akan datang. Kedua, aktiviti fizikal mempercepat darah ke seluruh badan, menyampaikan lebih banyak nutrien kepada bayi. Di samping itu, senaman sederhana membolehkan anda tidak menambah lemak di bahagian sisi - yang penting walaupun bagi wanita hamil. Sebahagiannya bergantung pada berat janin - melahirkan anak kecil lebih mudah daripada yang besar.

Antara sukan yang dibenarkan untuk wanita hamil boleh diperhatikan yoga, Pilates, berenang, gimnastik disesuaikan. Semua jenis aktiviti fizikal ini sama sekali tidak berbahaya, dilakukan dengan mudah dan tenang. Adalah sangat penting bagi wanita hamil untuk berjalan kaki setiap hari selama sekurang-kurangnya setengah jam. Sekiranya anda menggabungkannya dengan jalan-jalan di kawasan berhutan atau berhampiran takungan - ini boleh dianggap sebagai sumbangan yang tidak ternilai untuk perkembangan bayi yang sihat.

Sebelum melakukan sebarang aktiviti fizikal, berjumpalah dengan doktor - jika terdapat risiko keguguran, aktiviti itu dikontraindikasikan.

Kebersihan

Sejak kehamilan, seorang wanita harus memantau kebersihannya secara intensif. Wanita hamil tidak boleh mandi air panas dan membasahi kaki mereka di dalam air panas - ini boleh membahayakan. Jangan berenang di perairan terbuka, kolam umum - di mana anda boleh terkena jangkitan melalui faraj. Ketika berenang di kolam renang, lebih baik menggunakan swab yang melindungi dari penembusan mikroorganisma asing.

Dari minggu-minggu pertama kehamilan, anda perlu diperhatikan oleh pakar sakit puan, beritahu dia mengenai kehamilan dan kelahiran sebelum ini. Penting untuk memberitahu doktor pada waktunya mengenai penyakit kronik yang ada. Pastikan air kencing dan darah anda diuji secara berkala untuk ujian - jangan mengabaikan ini. Perhatikan keputihan - sekiranya berlaku kemerahan, merah jambu atau burgundy, anda perlu menghubungi ambulans dan pergi ke hospital. Pelepasan tersebut mungkin disebabkan oleh keguguran atau ancaman. Tindakan pantas dan betul dapat mencegah bencana.

Beberapa perkataan mengenai keakraban. Sekiranya anda tidak mempunyai kontraindikasi, anda tidak perlu menolak hubungan seks. Ia bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga berguna. Di antara kontraindikasi untuk jarak fizikal, previa plasenta rendah dapat diperhatikan - apabila janin tetap di rahim terlalu rendah. Selepas 20 minggu, wanita dengan kehamilan berganda tidak boleh melakukan hubungan seks. Larangan itu juga dikenakan dengan adanya sejarah keguguran, dengan pelepasan kemerahan, dengan ancaman keguguran.

Keadaan emosi

Seorang wanita semasa kehamilan, sebagai peraturan, menjadi menangis, emosional, meletup. Ini adalah bagaimana hormon mempengaruhinya - tidak ada yang perlu dilakukan mengenainya. Untuk membuat bayi yang sihat, ibu yang hamil perlu lebih tenang, tidak mudah marah, tidak mengganggu dirinya dengan kebimbangan yang tidak perlu. Jangan menonton filem yang menakutkan, jangan bersumpah dengan jiran dan ahli keluarga, mendengar muzik, berehat lebih banyak. Sekiranya perlu, bercuti, pergi ke alam semula jadi. Sikap orang tersayang yang betul akan membantu anda mengingati tempoh ini sebagai masa paling cerah dan paling baik untuk bayi anda menunggu.

Setiap ibu dapat melahirkan anak yang sihat sekiranya dia memahami apa yang benar-benar penting untuknya. Mematuhi semua peraturan mudah ini, anda dapat melahirkan anak yang sihat, kuat dan cerdas. Ingat, terserah kepada anda bagaimana bayi anda datang ke dunia ini.

Video: bagaimana melahirkan bayi yang sihat