Cara mengambil minyak ikan: petua berguna

Tubuh manusia setiap hari memerlukan keseimbangan lemak, protein dan karbohidrat tertentu. Setiap bata tempat makanan kami dibina memenuhi peranannya yang perlu dan tidak dapat diganti. Tetapi kadang-kadang seseorang, yang berusaha menurunkan berat badan, tidak termasuk lemak dari dietnya sepenuhnya. Dan ini pada asasnya salah. Pemakanan rendah lemak tidak boleh disebut sihat. Dan untuk mengatasi kekurangan lemak berkhasiat dalam tubuh, perlu mengambil minyak ikan sebagai sumber kekuatan, awet muda, kecantikan dan kesihatan.

Apa itu minyak ikan

Minyak ikan adalah produk yang berasal dari haiwan. Minyak ikan dibuat dari lemak semula jadi ikan besar laut, seperti ikan kod, ikan kembung, ikan haring. Hati ikan biasanya diambil untuk pengeluaran. Minyak ikan dibahagikan kepada coklat, kuning dan putih. Lemak coklat - perindustrian (tidak ditapis), digunakan untuk tujuan teknikal sebagai pelincir. Lemak kuning sedikit disuling, tetapi jarang digunakan dalam perubatan. Dan lemak putih adalah yang kita ambil secara oral sebagai makanan tambahan vitamin.

Cara mendapatkan minyak ikan

Pengeluaran minyak ikan moden tidak begitu berbeza dengan cara nelayan Norway mendapatkannya. Prinsipnya tetap sama. Ikan yang baru ditangkap segera dihantar untuk dipotong. Hati dipotong dengan hati-hati dan hati-hati, pundi hempedu dipisahkan. Hati yang dicuci diletakkan di dalam periuk besar dengan bahagian bawah tebal, yang dipanaskan hingga 50 darjah. Hati merana di atas api sederhana dan minyak ikan putih berkualiti tinggi bocor darinya. Kemudian api bertambah dan naik lemak kuning. Nah, pada suhu yang cukup tinggi, minyak ikan coklat diekstrak, yang tidak digunakan untuk pemberian oral.

Kelebihan minyak ikan

Minyak ikan adalah produk yang sangat sihat yang mengandungi banyak vitamin penting dan diperlukan. Manfaat pertama minyak ikan dicatat di Greenland. Didapati bahawa penduduk pulau, dalam diet yang terdapat ikan jenis lemak hampir setiap hari, menderita penyakit jantung lebih sedikit, mereka lebih tahan tekanan dan cekap.

Minyak ikan adalah gudang vitamin dan lemak tepu yang menyuburkan badan dalam tempoh yang sukar untuknya. Minyak ikan diambil semasa memburukkan lagi penyakit virus, serta selepas sakit untuk mengembalikan kekuatan. Minyak ikan diresepkan untuk kanak-kanak menyesuaikannya ke tadika untuk mengurangkan risiko penyakit yang kerap. Kelebihan minyak ikan dapat dibahaskan tanpa henti, marilah kita memikirkan kelebihan utamanya.

1. Minyak ikan mengandungi lemak omega-3, yang mempengaruhi otak dengan sempurna. Pengambilan lemak secara berterusan meningkatkan daya ingatan, mengembangkan kecerdasan dan pengetahuan.
2. Minyak ikan mempengaruhi fungsi jantung dan saluran darah - ia mengurangkan kelikatan darah, yang menyumbang kepada pembentukan gumpalan darah. Oleh itu, risiko serangan jantung atau strok dikurangkan dengan ketara. Pengambilan minyak ikan secara berterusan menormalkan tekanan darah.
3. Lemak sihat mempercepat proses metabolik badan.Ini bermaksud bahawa minyak ikan boleh digunakan sebagai sekutu terhadap pound tambahan.
4. Minyak ikan baik untuk kesihatan lelaki. Pengambilan minyak ikan secara berkala membantu meningkatkan kekuatan dan stamina fizikal.
5. Lemak menghalang pengeluaran hormon stres kortisol. Pengambilan minyak ikan secara berterusan menormalkan fungsi sistem saraf, meningkatkan daya tahan tekanan.
6. Minyak ikan mempunyai kesan yang baik pada sendi. Ia boleh diambil secara lisan atau dalam bentuk penggilingan. Ini adalah ubat dan profilaksis yang sangat baik.
7. Minyak ikan telah berjaya digunakan sebagai bahan tambahan untuk pertumbuhan dan pemulihan otot setelah latihan. Ini adalah salah satu komponen pemakanan sukan.
8. Minyak ikan juga berguna untuk wanita - setelah hanya beberapa minggu mengambil minyak ikan, seks yang adil menunjukkan bahawa kulit menjadi lebih halus, lembab dan bersih (tanpa jerawat).
9. Minyak ikan mengandungi vitamin A, yang merupakan komponen kekebalan tubuh kita. Vitamin A melindungi tubuh daripada penyakit radang dan mencegah pembentukan sel barah.
10. Minyak ikan diresepkan oleh doktor di kompleks untuk menjaga kesihatan mata.
11. Dalam minyak ikan, jumlah vitamin D yang mencukupi, yang diperlukan tubuh untuk tulang yang kuat dan rangka yang kuat. Kekurangan vitamin D dalam badan boleh menyebabkan riket.
12. Terdapat antioksidan dalam minyak ikan yang menghalang proses penuaan dalam badan. Oleh itu, minyak ikan bukan hanya alat untuk menjaga kesihatan, tetapi juga produk kosmetik yang sangat diperlukan untuk wanita.
13. Pengambilan minyak ikan semestinya mencegah perkembangan kemurungan.

Cara pengambilan kapsul minyak ikan

Minyak ikan semula jadi mempunyai bau, bentuk dan rasa yang tidak menarik. Untuk kemudahan, pengeluar makanan tambahan vitamin mengubah bentuk dos lemak dan mula menghasilkannya dalam bentuk kapsul. Kapsul kuning kecil tidak berbau, kecil dan senang ditelan. Walau bagaimanapun, untuk mendapatkan faedah minyak ikan, anda perlu mengetahui bagaimana dan berapa banyak pengambilannya.

1. Norma harian vitamin ini adalah 1000-2000 mg sehari, yang sepadan dengan 2-4 kapsul.
2. Anda tidak boleh mengambil semua kapsul sekaligus, anda perlu membahagikan norma harian menjadi beberapa dos.
3. Biasanya, elaun harian untuk lelaki sedikit lebih tinggi daripada wanita (pada kadar 500 mg).
4. Minyak ikan harus diambil semasa atau sejurus selepas makan. Anda tidak boleh mengambil suplemen vitamin ini semasa perut kosong - ia boleh memudaratkan.
5. Lemak salmon dianggap sebagai minyak ikan yang paling berguna, mahal dan berkualiti tinggi.
6. Minyak ikan mesti diambil secara berkala. Satu pengambilan minyak ikan adalah kira-kira dua bulan. Selepas ini, anda perlu berehat dalam beberapa minggu.
7. Biasanya, minyak ikan diambil pada musim gugur atau musim sejuk untuk melindungi tubuh daripada penyakit virus.

Cara mengambil minyak ikan cair

Minyak ikan cair kurang menarik, tetapi tidak kurang berguna untuk rakan-rakannya agar-agar. Banyak yang percaya bahawa minyak ikan seperti itu mengandungi lebih banyak manfaat, kerana tidak memerlukan proses tambahan. Kadar harian minyak ikan cair adalah 15 ml, yang sepadan dengan tiga sudu teh. Minyak ikan cair dapat ditambahkan ke piring sebagai pembalut; sos boleh disediakan daripadanya hanya jika anda tidak takut dengan aroma ikan ringan. Namun, ingat bahawa minyak ikan tidak boleh terkena suhu tinggi - tidak boleh digoreng, dll. Jika tidak, ia akan kehilangan semua sifat berguna.

Minyak ikan cair harus disimpan di dalam bekas kaca di dalam peti sejuk dengan penutup yang tertutup rapat. Lebih baik jika botol itu legap. Buang produk yang sudah habis tempoh dengan selamat - tidak ada gunanya.

Kontraindikasi dan bahaya pada minyak ikan

Seperti produk, vitamin atau ubat lain, minyak ikan mempunyai kontraindikasi.

• Ia tidak boleh diambil jika terdapat lebihan kalsium dalam darah.
• Minyak ikan dikontraindikasikan pada hipervitaminosis D.
• Sekiranya terdapat batu karang.
• Untuk sebarang penyakit hati.
• Sekiranya anda alah kepada komponen minyak ikan.
• Batuk kering
• Kegagalan ginjal.
• Adalah berbahaya untuk mengambil minyak ikan untuk orang hamil dan orang tua tanpa cadangan doktor.
• Minyak ikan dikontraindikasikan semasa menyusu.

Sekiranya terdapat penyakit gastrousus, penyakit jantung, bisul dan penyakit kronik yang lain, perlu berjumpa doktor mengenai niat untuk mula mengambil minyak ikan.

Pengambilan minyak ikan dalam jangka masa panjang dapat mengurangkan pembekuan darah, jadi dengan sebarang penyakit darah, anda mesti berhati-hati dengan suplemen vitamin ini.

Minyak ikan untuk kanak-kanak

Minyak ikan sering diresepkan untuk kanak-kanak sebagai vitamin tambahan dengan tekanan mental dan fizikal yang meningkat di sekolah. Pengambilan minyak ikan secara berkala membantu anak menyerap bahan dengan lebih baik, lebih berkebolehan dan tegas. Selain itu, mengambil minyak ikan pada musim sejuk membolehkan tubuh anak lebih tahan terhadap virus dan jangkitan.

Bayi diberi minyak ikan untuk melawan riket, kerana kebanyakan kawasan tidak memanjakan kita dengan cuaca cerah. Dos minyak ikan setiap hari untuk bayi pada tahun pertama kehidupan mereka adalah 2-4 tetes beberapa kali sehari. Selepas setahun, bayi boleh diberi setengah sudu teh setiap hari, dan dari usia dua tahun - satu sudu keseluruhan. Dos pelajar mestilah sekurang-kurangnya dua kapsul atau satu sudu sehari.

Untuk kanak-kanak menghasilkan bentuk khas minyak ikan dalam bentuk marmalade dengan rasa dan bau yang menyenangkan. Kebanyakan lelaki mengambilnya untuk gula-gula.

Minyak ikan untuk menurunkan berat badan

Saintis Perancis melakukan eksperimen di antara beberapa ribu wanita. Subjek dibahagikan kepada dua kumpulan. Mereka diberi makanan yang sama, tidak berbeza dengan makanan biasa mereka. Kumpulan pertama diberi minyak ikan setiap kali makan, dan kumpulan kedua diberi dummies, iaitu plasebo. Dua bulan kemudian, ternyata wakil kumpulan pertama rata-rata kehilangan satu kilogram, sementara wanita dari kumpulan kedua tidak mengalami perubahan berat badan.

Selari dengan rakan-rakan Perancis mereka, pada tahun 2015, eksperimen serupa dilakukan di Kyoto Japan University, hanya pada tikus. Tikus dibahagikan kepada dua kumpulan dan memberi mereka makanan berlemak dalam jumlah yang sama. Di samping itu, kumpulan tikus pertama bergantung pada pengambilan minyak ikan. Selepas percubaan, didapati bahawa tikus dari kumpulan pertama memperoleh 25% lebih sedikit lemak daripada wakil kumpulan kedua tikus. Para saintis telah membuktikan bahawa minyak ikan mendorong pengeluaran zat yang mempercepat proses metabolisme tubuh.

Minyak ikan baru-baru ini menjadi pendamping berterusan untuk menurunkan berat badan. Sesungguhnya, dalam keadaan pemakanan yang terhad, tubuh tidak mendapat vitamin dan lemak yang diperlukannya. Minyak ikan bermaksud rambut dan kuku yang sihat, kulit dan kesegaran yang bersih dan halus, walaupun dengan diet yang paling sukar.

Sejak kecil, kami mengaitkan minyak ikan dengan bahan yang tidak sedap dan tidak sedap yang harus anda minum atas desakan ibu anda. Walau bagaimanapun, masa telah berubah, dan minyak ikan dapat diambil dalam bentuk dos yang mudah dan menyenangkan tanpa kehilangan sifat bermanfaat. Minum minyak ikan dan kekal sihat!

Video: cara menggunakan minyak ikan