Mengatasi Ketakutan Bersalin: Petua Berguna

Jadi bulan terakhir kehamilan telah tiba! Tidak lama lagi anda akan melihat bayi anda, yang dipakai di bawah hati anda, memberikannya semua kasih sayang dan penjagaan kepadanya. Setiap ibu mengalami emosi positif seperti itu, tetapi bersama dengan sikap positif, banyak pemikiran negatif menjalar: bagaimana kelahiran akan berlaku, sama ada ia akan menyakitkan, apakah semuanya akan berjalan dengan baik, sama ada kita berjaya ke hospital dan banyak lagi contoh yang serupa. Semua ini adalah ketakutan yang bukan sahaja dapat menakut-nakutkan anda, tetapi juga memburukkan lagi keadaan kesihatan anda, menjadikan anda dalam keadaan tertekan yang besar. Bagaimana mengatasi rasa takut melahirkan anak? Bagaimana untuk bertenang sebelum hari yang paling penting? Artikel kami akan membantu anda dalam hal ini.

Ketakutan adalah keadaan semula jadi

Takut melahirkan adalah keadaan semula jadi yang membimbangkan semua wanita hamil. Namun, ada yang menerima keadaannya seperti sebenarnya, tanpa keterlaluan, yang lain mula menipu diri sendiri, membaca ulasan orang lain yang melahirkan tentang bagaimana semua ini sangat menyakitkan dan menyakitkan. Berhenti! Berhenti membaca artikel yang tidak bermakna, selami pengalaman negatif orang lain! Kasihanilah anak anda, kerana sebarang pemikiran negatif benar-benar dikontraindikasikan untuk anda sekarang.

Ketakutan melahirkan anak bukan sahaja menggembirakan anda. Beratus-ratus tahun yang lalu, wanita hamil cantik yang sama bimbang sama ada semuanya baik-baik saja dan adakah itu akan menyakitkan. Ingat, ketakutan adalah proses psikologi biasa yang mempersiapkan anda untuk mengambil peristiwa seperti ini dengan lebih bertanggungjawab. Anda tidak boleh memuatkan diri dengan pemikiran negatif, lebih baik mengikuti petua yang dijelaskan di bawah.

Lindungi diri anda dari segala gosip mengenai "kelahiran yang menyakitkan"

Wanita hamil adalah jenis wanita khas yang dapat mengembang gajah dari sebarang perkataan. Seorang rakan akan mengatakan bahawa melahirkan sangat menakutkan - itu bermaksud ibu masa depan akan bimbang bagaimana menanggung kesakitan ini. Oleh itu, lindungi diri anda dari sebarang perbincangan negatif mengenai kelahiran anak! Melahirkan secara semula jadi menyakitkan! Tetapi kesakitan ini dapat ditanggung. Sebilangan besar wanita! Walaupun ibu atau saudara perempuan anda mengalami kelahiran yang sukar, tidak semestinya keadaan anda akan sama! Selaras dengan sikap positif dan jangan pula mempercayai perbualan mereka.

Jangan mendalami masalah, tetapi selesaikan!

Sebilangan wanita takut jatuh ke tangan doktor yang tidak profesional, jadi takut melahirkan anak boleh berubah menjadi kemurungan. Jangan menipu diri anda dengan pemikiran ini! Lebih baik mengunjungi klinik di mana anda akan bersalin dengan suami anda, belajar tentang doktor yang bekerja di sana, mengenai ciri-ciri rawatan obstetrik. Banyak klinik hari ini dilengkapi dengan kolam atau tab mandi moden, di mana melahirkan tidak lebih mudah daripada dalam keadaan biasa. Perhatikan kakitangan. Sekiranya semuanya sesuai dengan anda, semua fikiran buruk akan hilang dengan sendirinya, tetapi jika anda tidak menyukai sesuatu, jangan berhenti. Cari beberapa hospital lagi di mana anda akan lebih selesa.

Menghadiri ibu

Supaya tidak ada waktu yang tersisa untuk pemikiran negatif, ikuti kursus untuk ibu mengandung. Di sana, semua kelas dikendalikan oleh pakar yang berpengalaman, jadi jika anda terseksa dengan sebarang pertanyaan, anda boleh menghubunginya, dan tidak mencari jawapan di antara ulasan ibu-ibu lain.Dalam kursus anda akan mendapat kemahiran praktikal yang anda perlukan semasa melahirkan, anda akan belajar tentang bernafas, tentang semua butir-butir penghantaran di kolam renang atau di kerusi berlengan.

Baca literatur kognitif "ringan" mengenai kelahiran anak

Tidak setiap wanita hamil tahu bagaimana bulan terakhir kehamilan akan berlaku, apa perubahan dalam badan yang akan berlaku semasa dan selepas melahirkan. Yang tidak diketahui selalu menakutkan. Untuk menyedarkan diri dalam bidang ini, beli beberapa buku menarik, dari mana anda dapat mengetahui banyak proses yang berlaku pada anda sekarang. Oleh itu, anda boleh menghabiskan masa dengan faedah - belajar banyak dan menenangkan saraf anda.

Jangan ragu untuk membincangkan ketakutan anda.

Kesombongan bukanlah sifat watak terbaik, terutamanya semasa mengandung. Sebilangan wanita yang takut kehilangan kewibawaan mereka di kalangan rakan atau saudara-mara menyembunyikan ketakutan mereka, bercakap di hadapan orang lain sebagai "kumbang" yang sombong dan tidak takut. Sebenarnya, ini adalah kedudukan yang sama sekali tidak benar. Oleh itu, anda boleh bertahan selama seminggu, mungkin sebulan, tetapi kemudian, semua emosi hanya akan membanjiri anda dan hanya ingin bercakap dengan seseorang, membincangkan ketakutan anda, yang pastinya akan mengganggu wanita hamil. Jangan membawa keadaan ke tahap kritikal. Jangan ragu untuk membincangkan perkara yang mengganggu anda dengan orang terdekat anda. Seorang suami atau ibu pasti akan menghiburkan anda, menenangkan anda, menghiburkan anda dan semua ketakutan anda akan hilang dalam masa terdekat!

Jangan takut terlambat ke hospital!

Ramai ibu masa depan, terutamanya pada kehamilan 9 bulan, takut meninggalkan rumah walaupun berjalan-jalan. Mereka panik hanya memikirkan pergi ke kedai atau taman. Mereka takut bahawa kelahiran anak akan bermula dengan cepat dan mustahil untuk sampai ke hospital. Berhenti! Harbinger pertama buruh adalah buruh. Pada mulanya mereka pergi dengan berehat panjang - kira-kira 15 minit, dan tempoh ketenangan berkurang dengan setiap pertengkaran selama satu minit. Kali ini sudah cukup untuk sampai ke hospital dengan tenang dan menunggu masa anda. Jangan risau bahawa anda tidak mempunyai masa di hospital! Kemas semua barang terlebih dahulu, letakkan beg di tempat paling menonjol, sehingga tanpa membuang masa, anda harus segera pergi ke hospital. Sekiranya anda bersendirian di rumah, suami atau saudara-mara di tempat kerja, pastikan telefon sentiasa dicas dan jangan cuba pergi ke kedai atau berjalan-jalan sendirian.

Anda semua mempunyai masa!

Selepas hari bekerja sangat sukar untuk membiasakan diri dengan cuti bersalin. "Nah, bagaimana saya akan mengikuti segala sesuatu setelah bayi dilahirkan?" - Soalan seperti itu membimbangkan banyak wanita hamil. Untuk meyakinkan, saya ingin perhatikan bahawa tempoh membiasakan diri dengan status baru dan tanggungjawab baru berlangsung sekitar 2-3 minggu. Selama ini, anda akan belajar bukan sahaja cara menjaga anak anda dengan tenang, tetapi juga masa untuk urusan rumah tangga dan suami anda. Sudah tentu, kali pertama anda memerlukan pertolongan. Mintalah suami atau ibu anda untuk menolong anda menyelesaikan beberapa pekerjaan, kerana setelah melahirkan dilarang mengangkat benda berat, anda perlu lebih banyak berehat, mengembalikan badan anda ke keadaan normal. Dalam sebulan, anda ingin melakukan semua tugas rumah tangga secara bebas, menjaga anak - merasa seperti ibu yang sebenar!

Kelahiran bersama - jika anda masih takut

Pada masa ini, kerja bersama dilakukan secara meluas, di mana, bersama isteri, suami juga dibenarkan masuk ke wad untuk bersalin. Ini boleh menjadi sokongan besar bagi mereka yang melahirkan untuk pertama kalinya. Kata-kata sokongan, dan hanya mencari orang yang disayangi di dekatnya dapat menyelamatkan anda dari banyak ketakutan, walaupun menunggu bayi.

Lawati doktor anda dengan kerap

Pergi ke temujanji doktor adalah perlu sepanjang kehamilan, tetapi pada masa terakhir sangat penting. Anda dapat mengetahui dari doktor sama ada semuanya baik-baik saja dengan anda dan anak anda, tenangkan diri anda dan anda tidak akan mencipta dongeng untuk diri sendiri.Pakar yang cekap akan memberitahu anda apa mod yang harus dilakukan pada bulan terakhir, latihan pernafasan apa yang harus digunakan, dan juga menasihati banyak idea berguna.

Lakukan apa yang anda suka

Latihan sukan hanya bagus

Gimnastik ringan direka khas untuk wanita hamil. Semasa kelas, seorang wanita bukan sahaja dapat menghilangkan pound tambahan, tetapi juga menyiapkan tubuhnya untuk melahirkan anak. Pernafasan yang betul, latihan otot adalah petunjuk utama gimnastik untuk wanita hamil.

Setiap wanita hamil menghadapi ketakutan melahirkan anak. Fenomena ini cukup semula jadi, anda tidak perlu menggulung sendiri. Cuba menjalani gaya hidup yang aktif, berikan diri anda emosi positif dan anda akan menjadi lebih yakin dengan kemampuan anda.

Video: bagaimana menghilangkan rasa takut melahirkan anak