Cara mematahkan tabiat merekah jari

Tentunya di persekitaran anda terdapat sekurang-kurangnya seorang kekasih jari-jari tangan: ahli keluarga, rakan sekerja, kenalan. Atau mungkin anda sendiri menyukai aktiviti ini? Lagipun, kebiasaan meringkuk jari sangat biasa: dengan cara ini orang cuba menenangkan diri, menyesuaikan diri dengan lebih cepat ke tempat baru atau orang asing. Namun, kebiasaan ini tidak berbahaya seperti yang biasa difikirkan. Ia bukan sahaja boleh menyebabkan emosi negatif orang-orang di sekitarnya (sendi keretakan beberapa orang sangat menjengkelkan), tetapi juga membahayakan kesihatan mereka sendiri. Oleh itu, anda perlu menyingkirkannya, dan lebih cepat, semakin baik.

Fisiologi Crunch

Selalunya, pemilik tabiat ini mendakwa bahawa menggerakkan jari membantu mereka merasa lebih yakin dan santai dalam situasi yang tidak biasa. Proses ini juga membantu mereka menenangkan dan mengatur emosi mereka dengan teratur.

Sebahagian daripada mereka percaya pada mitos bahawa kekejangan jari membantu menguatkan sendi mereka sendiri, kerana adalah sejenis latihan untuk mereka. Sudah tentu, pendapat ini salah dan bertentangan dengan kenyataan. Kebiasaan "menguli" jari sama sekali tidak menguatkan sendi: sebaliknya, ia menyebabkan pemakaian secara beransur-ansur.

Apa yang berlaku pada jari dan sendi kita ketika kita merekahnya? Dengan menarik tulang, kami memprovokasi penurunan tekanan dalam cecair inter-artikular (sinovial) yang memasuki sendi. Ia terdiri daripada karbon dioksida dan sejumlah kecil nitrogen. Akibat masuk ke dalam sendi, gas berubah menjadi gelembung, yang mulai meletup: inilah yang kita dengar ketika kita mula berkerut dengan jari kita.

Kesan renyuk

Kesan jangka panjang pada sendi boleh mengakibatkan beberapa keadaan menyakitkan yang tidak menyenangkan:

• bengkak tangan atau kawasan di sekitar sendi;
• sakit walaupun dalam keadaan rehat;
• saraf yang mencubit;
• penampilan hygrom;
• kelemahan tangan, kehilangan kekuatan sebelumnya;
• kehelan, sublokasi dan banyak lagi.

Bolehkah kebiasaan mengklik jari menyebabkan kemunculan artritis, pasti tidak dapat mengatakan. Sebilangan pakar membicarakan tahap kebarangkalian perkembangan kejadian yang tinggi, sementara yang lain menolak kemungkinannya. Walau bagaimanapun, mereka semua setuju dalam satu pendapat: secara kategorinya tidak mengesyorkan retak jari kepada orang yang mempunyai kecenderungan genetik terhadap penyakit sendi (termasuk artritis).

Cara berhenti mengerut jari anda

Kebiasaan apa pun dicirikan oleh kenyataan bahawa pelaksanaannya dibawa ke automatisme. Oleh itu, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mengenali masalah dan sentiasa menjaga kesedaran anda. Lebih kerap daripada tidak, kita tidak menyedari bahawa kita mula mengetuk sendi sehingga seseorang menarik perhatian kita kepadanya. Atas sebab ini, anda memerlukan tumpuan dan kawalan berterusan terhadap tangan anda sendiri. Setiap kali, setelah menyedari kenyataan bahawa anda sudah mula "meregangkan" jari anda, hentikan tindakan itu secara paksa.

Minta bantuan ahli keluarga, rakan, dan rakan sekerja: biarkan mereka membuat komen setiap kali jari anda retak.

Analisis bila kebiasaan membawamu. Tentunya ini adalah situasi yang penuh tekanan dan jenuh emosi kerapuhan jari adalah kebiasaan gugup. Untuk membuatnya lebih mudah diatasi, cari cara lain untuk mengatasi tekanan: menggambar, membingungkan, menjahit, mengukir, atau membakar. Latihan sukan akan memberi kesan yang baik: mereka bukan sahaja dapat menahan tekanan, tetapi juga meningkatkan keyakinan diri.

Sekiranya anda berbeza mengikut urutan, maka anda boleh merakam semua kes ketika anda mula memecahkan jari: tuliskannya di buku nota atau, misalnya, di telefon bimbit. Menyimpan buku harian sedemikian sekurang-kurangnya seminggu akan menunjukkan corak tertentu dalam tingkah laku anda dan akan lebih mudah untuk melawan tabiat buruk.

Bantu diri anda dengan mengambil tangan dalam beberapa jenis perniagaan setiap kali keinginan untuk meregangkan sendi anda: lakukan sendiri urutan jari, peras pengembang karpal, putar bola kecil atau kiub di tangan anda. Belajar memutar duit syiling atau pensil dengan jari satu tangan - kemahiran seperti itu akan membantu anda mengalihkan perhatian dari fikiran mengenai masalah dan menimbulkan kegembiraan antara yang lain.

Cuba masukkan fosforus dan kalsium dalam makanan anda: ikan, keju kotej, kacang-kacangan, dan kekacang. Ini akan membantu menguatkan dan memperbaiki sendi.

Seseorang mampu melakukan banyak perkara, termasuk mengatasi ketagihannya. Perkara utama adalah tidak terburu-buru, kerana "lebih tua" kebiasaan anda, semakin banyak waktu yang diperlukan untuk menyingkirkannya.

Video: adakah berbahaya untuk mengetuk buku jari anda