Cara menghilangkan tabiat buruk

Semua orang biasa dengan ungkapan terkenal "kebiasaan adalah sifat kedua." Sesungguhnya, ketagihan manusia mencirikan dunia dalamannya dengan sempurna. Kebiasaan buruk sering merangkumi hanya merokok, penggunaan alkohol dan ubat-ubatan. Tetapi perkara yang tidak berbahaya pada pandangan pertama seperti mengunyah permen karet yang berterusan atau pembelian pelbagai perkara kecil untuk bersorak, kadang-kadang tidak menimbulkan bahaya.

Cara menghilangkan tabiat buruk: petua umum

Berita baiknya ialah tidak ada yang dilahirkan dengan tabiat buruk, yang bermaksud bahawa setelah bekerja dengan baik pada diri sendiri, anda dapat menyingkirkannya. Penyebab kebiasaan buruk adalah tekanan, yang dalam beberapa cara mempengaruhi bawah sedar seseorang. Dalam hal ini, anda boleh mula menghilangkan ketagihan berbahaya dengan peraturan umum.

1. Cari pengganti untuk tabiat buruk. Sekiranya dalam setiap situasi yang tidak selesa dan mendebarkan anda ingin menggigit kuku atau rambut angin ke jari anda dengan kuat, cuba baca sendiri puisi kegemaran anda atau, apabila keadaan memungkinkan, menyanyikan lagu. Perokok yang belum mempunyai masa untuk bergantung secara fizikal pada ketagihan boleh membantu biji atau gula-gula sederhana.
2. Cari hobi. Hobi baru (misalnya, fotografi, merajut atau berenang) akan membolehkan anda melarikan diri dan melupakan tabiat buruk yang muncul akibat kemalasan.
3. Memotivasikan diri anda untuk menolak ketagihan berbahaya. Daripada membelanjakan wang untuk membeli perhiasan lain, sisihkan mereka untuk bercuti. Untuk meningkatkan motivasi, kunjungi laman pelancongan lebih kerap, lihat foto negara yang ingin anda lawati. Kadang-kadang, untuk mencari alasan untuk berhenti dari kebiasaan buruk, cukup untuk bertaruh dengan seseorang mengenainya.
4. Datanglah dengan hukuman. Sebagai contoh, setiap kuku yang dipotong akan dikenakan biaya 20 jongkok, dan kutukan hari ini dengan tikar akan meninggalkan anda tanpa gula-gula atau Internet.

Cara berhenti menggigit kuku anda

Seorang bayi menghisap jari untuk menenangkan, orang dewasa boleh memulakan untuk tujuan ini menggigit kuku. Setelah menangani penyebab ketagihan ini pada tahap psikologi, kita dapat meneruskan kerja praktikal.

Pertama sekali, anda boleh melincirkan kuku dengan sesuatu yang pahit atau tajam. Sekiranya anda tidak alah, lada merah atau mustard kering sesuai. Sabun cuci juga akan memberi kuku rasa yang tidak menyenangkan, dan keinginan untuk menariknya ke dalam mulut anda akan hilang dari masa ke masa.

Wanita boleh menjadikan diri mereka sebagai manikur yang cantik. Selepas anda meletakkan sebahagian besar gaji anda pada kuku, anda tidak akan mahu merosakkan penampilan mereka.

Cara menghilangkan tabiat buruk dalam perbualan

Tabiat buruk leksikal termasuk sumpah dan penggunaan kata-kata parasit yang berlebihan.

Untuk berjaya, anda perlu mengawal diri dengan ketat. Pertama, cubalah mengurangkan bilangan perkataan yang berbahaya. Contohnya, jika anda biasanya mengatakan 20 "baik" atau "katakan demikian" dalam 10 minit, cuba kurangkan jumlahnya menjadi 7. Setiap hari, kurangkan angka ini dan beri penghargaan kepada diri sendiri untuk hasilnya.

Lebih mudah untuk melakukannya untuk orang yang mempunyai perbendaharaan kata yang kaya, jadi jangan lupa untuk meluangkan masa untuk membaca.

Cara menghentikan perbelanjaan berlebihan

Membelanjakan wang untuk semua jenis omong kosong tidak hanya merugikan anggaran keluarga, tetapi boleh berubah menjadi penyakit serius, yang hanya dapat dilakukan oleh ahli psikologi yang dapat menyingkirkannya.

Agar tidak menjadi budak tabiat buruk ini, sebelum berbelanja, buat senarai belanja dan ikuti dengan jelas.Jabatan di mana tidak ada perkara dari senarai, cuba elakkan. Bawa sejumlah wang tunai ke kedai, dan tinggalkan kad plastik di rumah.

Anda perlu menjimatkan wang untuk pembelian besar sebaik sahaja gaji anda. Pada masa yang sama, lebih baik menyimpannya dalam akaun bank, yang melibatkan denda untuk pengeluaran awal.

Bagaimana tidak masalah jem manis

Sekiranya kadangkala anda membiarkan sebilangan coklat coklat atau sekeping kek berlemak, tidak ada salahnya. Tetapi jika rangsangan utama mood baik anda adalah kek, maka manis telah menjadi kebiasaan buruk.

Cara termudah untuk menyingkirkannya adalah dengan menunggu puncak tekanan. Sekiranya selepas perbualan yang tidak menyenangkan dengan atasan seseorang memerlukan sesuatu yang manis, anda perlu menangguhkan perjalanan ke kedai sekurang-kurangnya 20 minit. Selepas ini, selalunya keperluan untuk doping tersebut hilang.

Bagaimana untuk berhenti terlambat

Apabila anda menghitung masa di jalan, jangan ragu untuk menambahkan 10-15 minit padanya untuk situasi yang tidak dijangka. Jangan lupa untuk mengambil kira minit yang diperlukan untuk memanaskan kereta atau mendaki ke tempat berhenti.

Jadi, untuk meringkaskan, untuk memperoleh kebiasaan buruk kadang-kadang beberapa hari sudah cukup, dan untuk menyingkirkannya - banyak masa dan kemahuan yang besar. Sekiranya anda mempunyai keinginan untuk mengatasi ketagihan dan mood untuk menang, maka semuanya akan berjaya. Para saintis berpendapat bahawa cukup untuk bertahan dalam memerangi tabiat buruk selama 21 hari, dan mereka pasti akan mundur.

Video: memerangi tabiat buruk