Insomnia semasa kehamilan: sebab dan rawatan

Ramai kanak-kanak perempuan, yang bersiap sedia untuk menjadi ibu yang akan datang, mewakili tempoh kehamilan dengan warna pelangi - anda boleh berubah-ubah dan meminta strawberi pada bulan Disember pada waktu malam, anda boleh menghilangkan hormon untuk menangis dan makan sebanyak yang anda suka. Tetapi hanya wanita hamil yang tahu bahawa ini semua bunga. Kehamilan adalah tempoh yang serius bagi tubuh wanita. Dia selalu merasa tidak selesa dan mual, dia terseksa oleh bengkak kaki dan kelemahan, perut besar tidak memungkinkan untuk berjalan normal. Tetapi selalunya wanita mengalami insomnia. Semasa mengandung, terdapat banyak faktor yang memprovokasi tidur yang sihat dan kenyang. Dalam artikel ini, anda akan belajar mengenai penyebab insomnia, dan juga mengetahui cara utama untuk menghilangkannya.

Mengapa seorang wanita hamil menderita insomnia

Kadang kala seorang wanita hamil tidak dapat tidur dengan alasan tertentu. Tetapi selalunya keadaannya tidak dijelaskan oleh sesuatu yang konkrit - dia hanya tidak selesa dan tidak mahu tidur. Pertimbangkan beberapa faktor yang menghalang wanita hamil daripada tidur secara normal.

1. Pada peringkat awal kehamilan, seorang wanita tidak dapat tidur kerana terus ke tandas. Faktanya ialah rahim tumbuh dan menekan pundi kencing. Bahkan pengumpulan air kencing yang sedikit membuatkan anda merasa seperti membuang air kecil. Apabila anda harus ke tandas 3-5 kali malam, anda akan melepaskan impian anda sepenuhnya.
2. Hormon dan loya adalah satu lagi sebab yang baik untuk insomnia semasa kehamilan. Selalunya, toksikosis berlaku pada waktu pagi, tetapi kebetulan loya menghalang tidur pada waktu malam.
3. Pada trimester ketiga, perut wanita mempunyai dimensi yang mengagumkan. Oleh itu, sangat sukar bagi seorang wanita untuk mencari posisi tidur yang selesa. Tidak mungkin tidur di perut, di bahagian belakang juga - perut menekan arteri penting, saya segera mahu berguling. Dan sisi selama berbulan-bulan sudah terbaring sehingga tidak ada kekuatan. Semakin lama tempohnya, semakin sukar bagi ibu mengandung untuk tidur.
4. Selalunya seorang wanita tidak dapat tidur kerana pedih ulu hati - rahim menekan perut, menyebabkan jus gastrik dibuang ke dalam esofagus.
5. Selalunya, seorang wanita tidak dapat tertidur kerana pengalaman psikologi - dia bimbang tentang sosok, pekerjaan, perumahan, kewangan dan hubungan dengan suaminya. Hormon menambahkan bahan bakar ke api dan menyajikan segala-galanya dalam warna suram.
6. Selalunya seorang wanita hamil tidak dapat tidur kerana tidak cukup udara. Oleh itu, kekurangan oksigen dalam badan terserlah. Dia mahu bangun, membuka tingkap, menghirup udara dengan dada penuh.
7. Kehidupan wanita hamil bukan gula. Kekejangan di kaki kerana kekurangan kalsium juga dapat menyiksanya.
8. Insomnia pada waktu malam boleh disebabkan oleh tidur berlebihan pada waktu siang.
9. Pada peringkat kemudian, ibu mengandung tidak dapat tidur kerana bayi banyak menendang. Oleh kerana bayi menjadi hebat selepas 35 minggu kehamilan, dorongan kecil pun boleh menjadi sangat sensitif.
10. Wanita cukup mudah dipengaruhi oleh emosi, dan selama kehamilan perasaan ini diperkuat beberapa kali. Anak kucing yang menyedihkan di jalanan, berita dari tempat panas, kisah berwarna-warni mengenai kelahiran anak, konflik dengan jiran - semua ini dapat mengganggu wanita hamil, mimpi apa yang ada.
11. Meregangkan kulit menyebabkan perut dan pinggul gatal. Dan anda tidak boleh menggaru kulit sehingga tidak ada kesan regangan. Oleh itu, wanita miskin itu harus berbohong, bertahan dan mengetuk perut yang gelisah.

Ini bukan senarai lengkap sebab-sebab yang menghalang seorang wanita hamil untuk mendapatkan tidur yang cukup. Setiap organisma adalah individu dan setiap ibu mengandung mempunyai beberapa penyakit, ciri dan kesukaran.Apa yang perlu dilakukan sekiranya tidur tidak berlaku? Bagaimana menjadi wanita hamil, kerana ibu hamil yang kerap harus bekerja sepenuhnya? Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda tertidur dan tidur dengan tenang sehingga pagi.

Kami menghapuskan faktor-faktor yang memprovokasi

Sekiranya seorang wanita menderita pedih ulu hati - berhenti melakukannya! Terdapat banyak ubat moden dan selamat yang akan membantu anda menghilangkan gejala ini. Berunding dengan doktor anda mengenai kemungkinan mengambil ubat tersebut. Sekiranya anda mengalami kekejangan, anda perlu makan lebih banyak protein - minum segelas susu sebelum tidur. Pastikan untuk melincirkan kulit perut dengan pelembap selepas mandi malam supaya tidak gatal. Petua mudah ini akan membantu anda menghilangkan pencetus dan tertidur dalam tidur yang sihat dan panjang.

Cara menenangkan diri sebelum tidur

Sebilangan besar wanita tidak dapat tidur dengan tepat kerana fikiran, ketakutan, dan pengalaman mereka. Mari cuba mengetahuinya. Tanya diri anda - mengapa saya bimbang? Apa yang mengganggu saya?

Terdapat banyak jawapan untuk soalan ini. Selalunya, wanita itu mementingkan aspek persoalan - adakah cukup wang dalam keputusan itu? Adakah suami akan dapat menampung seisi keluarga? Terdapat banyak situasi dan setiap keluarga berusaha mengatasi masalah mereka dengan cara yang berbeza. Walau bagaimanapun, banyak ibu dapat mengesahkan bahawa, secara kebetulan, setelah kelahiran anak, sumber pendapatan tambahan paling sering dijumpai. Suami mendapat pekerjaan kedua atau dinaikkan pangkat, ada yang disewa, bantuan kewangan datang dari ibu bapanya. Anda sendiri boleh mula menjana wang di rumah beberapa bulan selepas melahirkan. Bukan apa-apa yang orang katakan: "Tuhan memberi anak, dan memberi anak."

Selalunya, wanita memikirkan masalah perumahan - bagaimana cara memuatkan di sebuah pangsapuri kecil sekiranya bilangan ahli keluarga bertambah? Anda tidak perlu risau tentang ini semasa kehamilan - bayi akan bersama anda di bilik selama beberapa tahun lagi. Tidak perlu risau tentang hubungan bayi masa depan dengan anak sulung. Anda tidak akan mencintainya lebih sedikit, kerana hati anda akan bertambah, dan jumlah cinta di dalamnya akan berlipat ganda. Tidak perlu risau tentang hubungan dengan suami anda - seorang lelaki akan sangat berterima kasih kepada anda, kerana anda membawa anaknya di bawah hati. Jangan bimbang tentang angka itu - ini adalah masalah keuntungan, setelah melahirkan dan menyusui anda pasti akan sedar.

Jangan pedulikan kerjaya anda - anak-anak akan menjadi kecil hanya sekali - biarkan diri anda bersara dan menikmati usia manis bayi anda. Buang semua keraguan dan kebimbangan. Segala yang boleh berlaku sudah berlaku. Anda perlu berehat dan menerima keadaan sebagaimana adanya. Apa yang lebih tenang dan lebih menyenangkan daripada kesedaran bahawa kehidupan kecil tumbuh dan berkembang di dalamnya - sekeping dua orang penyayang? Setelah mendapat ketenangan dan keharmonian, anda pasti akan dapat tidur lena dalam tidur yang sihat dan tenang.

Cara persediaan untuk tidur

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda bersiap sedia untuk tidur sehingga anda berasa ceria dan rehat pada waktu pagi.

1. Syarat pertama ialah anda mesti letih pada waktu malam. Jangan tidur pada waktu siang jika anda tidak dapat tidur lena pada waktu biasa. Pastikan anda berjalan-jalan malam - ini sangat berguna untuk anda dan anak anda.Sekiranya boleh, lakukan latihan untuk wanita hamil, berenang. Sebarang aktiviti fizikal yang dibenarkan adalah sesuai.
2. Pastikan mandi atau mandi air suam. Jangan sekali-kali menarik air panas ke dalam tab mandi - berbahaya bagi wanita hamil. Tambahkan minyak pati jarum atau lavender ke dalam air - ia memberi kesan menenangkan pada sistem saraf.
3. Pastikan pengudaraan bilik sebelum tidur - jumlah oksigen yang mencukupi adalah kunci untuk tidur yang sihat. Sekiranya panas di luar, biarkan tingkap sedikit terbuka sehingga terdapat akses ke udara segar. Sebaiknya tidur di bilik yang sejuk - suhu tidak boleh lebih dari 22 darjah. Lebih baik memakai baju tidur hangat dan naik di bawah penutup daripada menghidupkan pemanas.
4. Pastikan untuk memberi perhatian kepada kualiti tempat tidur. Lebih baik memilih tilam ortopedik - ia menyokong badan di tempat yang betul dan memberikan rehat yang berkualiti. Bantal mestilah rendah dan lembut. Bahan tempat tidur mestilah semula jadi.
5. Pada peringkat seterusnya, gunakan bantal khas untuk wanita hamil. Ia menyokong perut dengan sempurna dan membolehkan anda berehat. Selepas itu, bantal seperti itu dapat digunakan untuk menyokong semasa memberi makan bayi. Sekiranya belum ada bantal, letakkan bantal lembut di bawah perut dan di antara lutut.
6. Ramai wanita hamil mengalami sakit di bahagian sisi mereka kerana tidur di perut dan belakang mereka sangat sukar. Perkara ini dapat dielakkan jika anda tidak menjejaki sisi anda pada siang hari. Cuba jangan membaca atau menonton TV sambil berbaring, ini akan memberi anda rasa lega dan santai ketika anda tidur.
7. Cuba jangan tertekan secara emosi pada waktu malam. Jangan menonton filem perang, kengerian dan melodramas, jangan bersumpah di rumah, elakkan semua yang boleh membuat anda kecewa.
8. Tidak perlu makan malam yang ketat sebelum tidur - ini akan menyebabkan pedih ulu hati.
9. Menenangkan diri dan menenangkan bayi dalam perut akan menenangkan muzik klasik. Ini akan membantu anda mematikan semua fikiran dan kebimbangan, tertidur dengan tidur yang nyenyak dan sihat. Dari muzik yang baik, bayi juga akan tenang, tidak akan mendorong kakinya hingga ke pagi.
10. Sekiranya sakit punggung bawah membuat anda terjaga, lakukan urutan ringan.
11. Sekiranya kanak-kanak itu bergerak dan tidak dapat tenang sama sekali, anda perlu berguling di sebelah yang lain, berjalan, menghirup udara. Selalunya, janin dalam rahim bergerak secara aktif kerana hipoksia. Sekiranya tingkah laku kanak-kanak itu tidak berubah, pastikan anda memberitahu pakar sakit puan anda mengenainya.

Adalah perlu untuk merawat dengan pelbagai penenang, teh dan tablet. Jangan mengambil pil tidur tanpa nasihat doktor. Lebih baik minum susu dengan madu, teh manis dengan lemon atau halia, jus buah suam. Malah ramuan ramuan herba sederhana boleh membahayakan - anda tidak boleh meminumnya tanpa preskripsi doktor.

Kehamilan adalah masa subur yang sifatnya memberi ibu mengandung sebelum tempoh yang sukar baginya. Dalam beberapa bulan atau hari, bayi anda akan dilahirkan, dan anda akan dapat tidur di mana sahaja dan dalam keadaan apa pun. Ya, jangan bekerja. Bayi akan mengambil perhatian sepenuhnya. Oleh itu, semasa bayi masih dalam kandungan, anda perlu berusaha tidur. Petua kami akan membantu anda menghilangkan insomnia dan mendapatkan rehat yang sihat dan berkualiti.

Video: tidur semasa mengandung