Kacang tanah - faedah dan kemudaratan bagi wanita dan lelaki

Kacang tanah juga disebut kacang tanah. Selalunya, buah ini digunakan dalam masakan, pemakanan, perubatan dan kosmetologi. Ciri positif kacang jelas, kerana mengandungi banyak vitamin, asid amino, serat dan enzim berguna lain. Walau bagaimanapun, senarai yang mengagumkan juga mempunyai sisi lain dari koin, jauh dari semua kacang ditunjukkan untuk digunakan. Kita akan bercakap mengenai faedah dan bahaya kacang hari ini.

Komposisi Kacang Tanah

Untuk mengenal pasti nilai sebenar kacang tanah dengan tepat, perlu mempertimbangkan secara terperinci komposisi kimianya.

1. Vitamin B1 - bertanggungjawab untuk menguatkan membran sel, menghilangkan racun dari badan, dan menghilangkan terak. Sebilangan kecil vitamin melindungi tubuh daripada radikal bebas, yang dalam jumlah besar dapat menyebabkan onkologi.
2. Tocopherol (Vitamin E) - melancarkan peredaran darah yang betul, melindungi sel darah merah dari radikal bebas (jika ada). Makan kacang secara teratur menjadikan rambut dan kuku kuat.
3. Vitamin B9 - mempercepat pertumbuhan semula sel, menjenuhkan tisu dengan oksigen, menghilangkan masalah pada hati dan ginjal. Asid folik ditunjukkan untuk wanita hamil, kerana ia membentuk sistem saraf pusat janin.
4. Vitamin PP - terlibat secara langsung dalam pembentukan keseimbangan garam-air, menghilangkan berlebihan alkali. Terima kasih kepadanya, tubuh memproses lemak dan karbohidrat "betul", menghilangkan yang buruk. Vitamin PP mensintesis protein, menepu badan dengan tenaga, meningkatkan mood.
5. Vitamin B6 - meningkatkan pencernaan asid amino yang cepat, mempercepat hati. Oleh kerana itu, protein berubah menjadi tenaga lebih cepat, terdapat pertumbuhan tisu otot yang cepat, lemak dibakar di sekitar organ dalaman.
6. Choline - mencegah penuaan awal badan, khususnya kulit. Ia melindungi sel dari kerosakan pelbagai alam, mempercepat pertumbuhan semula, meningkatkan aliran oksigen ke dalam tisu.
7. Vitamin B5 - bertanggungjawab untuk aktiviti otak, meningkatkan ingatan dan reaksi, menormalkan latar belakang psiko-emosi, menghentikan keletihan kronik dan menormalkan latar belakang hormon lelaki. Makan kacang menghilangkan insomnia.
8. Asid askorbik - menguatkan sistem imun antara jangka masa, serta selesema dan selesema. Vitamin C mempercepat semua proses metabolik dalam tubuh, karena tingkat glukosa dalam darah dinormalisasi dan pengendapan plak kolesterol dicegah.
9. Magnesium - menguatkan otot dan tisu tulang, meningkatkan berat badan, membuang toksin dari dinding organ dalaman, menormalkan najis dan menghilangkan kembung.
10. Vitamin B2 - menguatkan retina, meningkatkan penglihatan dan persepsi warna. Menjaga kolesterol baik, tidak membiarkan buruk disimpan.
11. Serat sayuran - menormalkan sistem pencernaan, meningkatkan penyerapan kalsium yang cepat, mempunyai kesan pencegahan terhadap penyakit Alzheimer.

Khasiat kacang tanah

1. Kacang tanah memulihkan badan setelah senaman fizikal yang kuat dan seharian bekerja keras. Terima kasih kepada asid amino, seseorang mendapat kekuatan, menyingkirkan apatis dan insomnia.
2. Oleh kerana pengumpulan vitamin dan unsur berguna, otot jantung menguat, tekanan darah kembali normal (relevan untuk pesakit hiper dan hipotensi). Kacang tanah membersihkan ginjal dan hati, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kencing.
3. Cukup dengan makan segenggam kacang setiap hari untuk meningkatkan kecekapan dan membersihkan latar belakang psiko-emosi. Jumlah yang ditunjukkan cukup untuk menguatkan sistem saraf dan kesihatan keseluruhan.
4. Pesakit diabetes akan sangat berguna untuk mengetahui bahawa kacang tanah mengekalkan kadar gula darahnya rendah. Asid amino seterusnya menghalang pengendapan kolesterol.
5. Sekiranya anda menyiapkan susu berdasarkan kacang tanah, anda boleh menguatkan perut dan mencegah kegatalannya. Adalah berguna untuk meminum susu dengan ulser, gastritis akut, serta penyakit saluran pencernaan. Oleh kerana sifat menyelimuti, neoplasma pada dinding saluran gastrointestinal dihentikan.
6. Kacang tanah membuang hempedu yang berlebihan, mempunyai kesan diuretik, dan sebahagiannya memecahkan batu ginjal. Minyak kacang berguna untuk penyakit kolesistitis dan pundi hempedu.
7. Vegetarian hanya perlu bersandar pada kacang kerana mengandungi banyak protein. Orang yang tidak makan daging kekurangan protein.
8. Sekiranya anda perlu meningkatkan daya tahan, mental atau fizikal, cukup untuk makan 40-50 gr. kacang mentah sehari. Arginin asid amino musnah setelah digoreng, jadi pilihan ini tidak sesuai.
9. Merebus berdasarkan kacang yang tidak dikupas menghilangkan dahak dari saluran pernafasan, jadi minuman itu mesti diminum dengan batuk kering / basah, bronkitis. Kacang tanah menghalang penyumbatan vaskular pada perokok.
10. Mentega kacang telah digunakan dalam kosmetologi. Dengan menambahkan 2–5 tetes produk ke krim buatan sendiri, anda akan meningkatkan keanjalan kulit, melindunginya dari penuaan pra-matang, kerutan dan kerutan wajah yang sedikit halus. Ia berguna untuk menambahkan minyak pada kosmetik rambut penyayang.

Khasiat kacang untuk wanita

1. Kacang tanah mengandungi lebih daripada 5 mg. besi per 100 g. produk. Ini menjelaskan nilai kacang untuk separuh penduduk yang cantik. Haid yang kerap mengurangkan tahap hemoglobin dalam darah, yang mesti diisi semula.
2. Wanita berumur 45-50 tahun mengalami kekurangan elemen ini, jadi hemoglobin mereka hampir selalu di bawah tanda ini. Untuk menyelesaikan masalah tersebut, para pakar menetapkan ubat-ubatan, yang asasnya adalah zat besi.
3. Apabila tertelan, unsur tersebut berinteraksi dengan oksigen, membentuk hemoglobin yang berharga. Atas sebab ini, orang dengan anemia perlu makan kacang - penyakit di mana hemoglobin berkurang kerana kekurangan zat besi.
4. Kacang tanah - alergen terkuat, yang mempunyai ciri yang tidak menyenangkan untuk terkumpul di dalam badan. Untuk mengelakkan kesan sampingan dan merasakan semua faedahnya, anda perlu makan tidak lebih daripada 35 gram. kacang setiap hari.

Khasiat kacang untuk kanak-kanak

1. Kacang tanah mengandungi lebih daripada 75 mg. kalsium setiap 100 gr. produk. Ini menjelaskan faedah untuk orang dewasa, kanak-kanak dan remaja.
2. Kalsium bertanggungjawab untuk pertumbuhan, kekuatan tisu tulang dan pembentukannya sepenuhnya tanpa kekurangan. Sekiranya anda menggunakan norma harian elemen (kira-kira 780 mg.), Kuku dan tulang akan sentiasa kuat.
3. Terdapat fosfor dalam kacang tanah, yang secara langsung berinteraksi dengan kalsium. Unsur-unsur bersama-sama menghilangkan keliangan dan ubah bentuk tulang, membentuk kerangka dan postur.
4. Untuk memanfaatkan kacang tanah dengan sebaik-baiknya, anda mesti mengikuti elaun harian anda. Ia adalah 20 gr., Sementara kanak-kanak di bawah 12 tahun harus mengurangkan jumlahnya (8-10 gr.).

Khasiat kacang untuk lelaki

1. Adalah baik bagi lelaki untuk makan kacang setiap hari untuk menormalkan hormon. Kandungan selenium dalam kacang mempercepat pengeluaran testosteron.
2. Kalium menguatkan jantung dan menyumbang kepada sekumpulan jisim otot (relevan untuk atlet). Unsur mencegah trombosis, melepaskan saluran darah dan kapilari, mempercepat darah dan oksigen ke seluruh badan.
3. Lelaki berusia 35+ berisiko, mereka terdedah kepada gangguan sistem kardiovaskular.Atas sebab ini, perlu memantau pemakanan dan makan sekurang-kurangnya 3 gram. kalium sehari.
4. Agar kacang mendapat manfaat, penting untuk mengenal pasti intoleransi individu, jika ada. Makan 20-30 gr. kacang setiap hari, tidak lebih. Pada tanda pertama alergi, hentikan pengambilan.

Kelebihan kacang tanah untuk menurunkan berat badan

1. Pakar pemakanan moden masih berhujah mengenai khasiat kacang tanah yang bermanfaat bagi pemakanan. Yang berharga untuk tubuh adalah kacang mentah dan kacang kering secara semula jadi. Komposisi panggang kehilangan sebahagian besar vitaminnya.
2. Penting untuk diingat bahawa semasa pengeringan, kelembapan keluar dari kacang tanah, sehingga kandungan kalori meningkat menjadi 610 Kcal per 100 g. Dalam kes ini, buah mentah kekal pada 510 Kcal.
3. Manfaat kacang tanah untuk menurunkan berat badan adalah bahawa kacang itu menghilangkan rasa lapar dan membolehkan anda menjaga rasa kenyang dalam jangka masa yang lama. Walaupun kandungan kalori tinggi, kacang tetap harus dimasukkan ke dalam menu harian.
4. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jangan melebihi norma harian (30 gr.). Campurkan kacang dengan buah kering, salad sayur-sayuran, hidangan utama makanan.

Bahaya Kacang Tanah

1. Walaupun terdapat senarai khasiat yang bermanfaat, kacang mempunyai kualiti negatif. Jadi, kacang tidak baik untuk orang gemuk. Dalam kes ini, dia tidak akan memecah lemak, memuaskan rasa lapar sepenuhnya. Untuk mencapai hasilnya, anda harus meningkatkan norma harian, dan ini tidak dapat diterima. Kandungan kalori buah mentah dan kering yang tinggi akan menyumbang kepada pemendapan kolesterol dan penyumbatan saluran darah.
2. Kualiti berbahaya termasuk fakta bahawa kacang dianggap alergen terkuat. Sekiranya anda menggunakannya di atas norma yang dibenarkan, anda berisiko menjadi intoleransi individu secara kekal. Sebelum berkenalan pertama dengan buah-buahan atau setelah berehat lama dari saat penggunaannya yang melampau, mulailah makan kacang dalam bahagian kecil.
3. Kacang tanah adalah kacang pelbagai komponen berdasarkan protein dan karbohidrat. Enzim yang disenaraikan, masuk ke dalam tubuh manusia, sering dianggap sebagai bahan asing. Organ dalaman mula mempertahankan diri, bintik-bintik merah, bersin, sakit tekak, ruam muncul dari sini.
4. Atas sebab di atas, kanak-kanak perempuan hamil dan ibu yang baru lahir harus makan kacang dalam bahagian kecil, secara beransur-ansur meningkatkan dosnya. Mula menggunakan 5 kacang sehari, kemudian pergi ke 20-25 keping.
5. Kacang tanah mengandungi natrium dalam jumlah yang agak besar (24 mg.), Ini menjelaskan kualiti positif dan negatif produk. Berkat unsur tersebut, sel-sel diperkaya dengan oksigen dan zat berharga. Sebaliknya, dengan kelebihan natrium, anggota badan dan organ dalaman mula membengkak. Sekiranya anda cenderung bengkak, hadkan pengambilan kacang anda.

Kacang tanah baik untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak. Sifat berharga kerana komposisi yang kaya. Walau bagaimanapun, jangan lupa tentang kontraindikasi. Ini termasuk gout, masalah gastrointestinal, alergi, artritis dan arthrosis. Perhatikan dos harian, yang ditetapkan secara berasingan untuk setiap satu.

Video: Cara Memilih Kacang Sihat