Auzu pārslu ieguvumi un kaitējums ķermenim

Glancētajos žurnālos un tīmekļa lapās ir pilns virsraksts par laba uztura priekšrocībām. Daļēji tas ir iemesls, kāpēc veselīga dzīvesveida bhaktas ir tik ļoti apsēstas, ka meklē informāciju par produktu priekšrocībām un kaitējumu. Auzu pārslas nebija izņēmums. Viņas izveidotais ķīmiskais elementu saraksts labvēlīgi ietekmē ķermeni. Tomēr ir personu kategorija, kurām ēdiens ir kontrindicēts. Parunāsim par visu sīkāk.

Auzu pārslu sastāvs

Auzu milti ir slaveni ar augstu šķiedrvielu saturu, kas pozitīvi ietekmē gremošanas traktu. Viela paātrina vielu absorbciju asinsritē un labvēlīgo elementu izplatīšanos visā ķermenī.

Olbaltumvielas putrā ir viegli sagremojamā formā. Tas ir vajadzīgs visiem cilvēkiem, bez izņēmuma, jo tas atjauno zobu emalju, nagus, matus, kaulus, muskuļu audus.

Bada novēršanai nepieciešami ogļhidrāti. Tā kā auzu pārslās ir daudz sarežģītu saharīdu, garastāvoklis un morāle saglabājas ilgu laiku. Biezputrā ir maz tauku, līdz ar to ir iespēja ēdienkarti pievienot pacientiem ar aptaukošanos, zaudēt svaru un diabēta slimniekiem.

Auzu pārslu sastāvs ir daudzšķautņains, taču nav jēgas sīki aprakstīt katru elementu. Retinols kombinācijā ar E vitamīnu ir spēcīgs antioksidants. Vielas atbrīvo aknas no kaitīgiem pūšanas produktiem, uzlabo matu un ādas veselību.

Auzu pārslās ir daudz B vitamīnu, proti, tiamīns, piridoksīns, riboflavīns. Visas šīs vielas ir nepieciešamas nervu sistēmai. Viņi aizsargā cilvēku no apātijas, hroniska noguruma, slikta miega un svešiem kairinātājiem.

Arī putrā ir K, PP, D. vitamīns. No minerālvielām ēdiens lepojas ar kalciju, niķeli, mangānu, dzelzi, sēru. Arī auzu pārslās ir magnijs, fluors, kālijs, jods, fosfors.

Auzu pārslu priekšrocības

1. Milzīgs elementu skaits labvēlīgi ietekmē visas ķermeņa funkcijas. Gremošanas sistēma, sirds, nieres, aknas un elpošanas sistēma saņem īpašu vērtību.
2. Pēc operācijas vēdera dobumā ķirurgi pacientiem iesaka patērēt auzu pārslu, lai ātri atjaunotu gremošanu.
3. Zarnas lietošana izpaužas kā atbrīvošanās no aizcietējumiem, veciem atkritumiem, smaga kuņģa-zarnu trakta sienu un visu iekšējo orgānu intoksikācija kopumā.
4. Rupja šķiedra šķiedras veidā nodrošina metabolisma paātrināšanos, gremošanas sākumu pēc pamodināšanas, svara zudumu un zemu holesterīna līmeni asinīs.
5. Auzu pārslās ir daudz olbaltumvielu, kas nepieciešama sportistiem un visiem aktīviem cilvēkiem. Olbaltumvielas paātrina masas palielināšanos muskuļu šķiedru formā un neļauj tām miega laikā sadalīties.
6. Kalcijs nodrošina pilnīgu kaulu, zobu, nagu un matu veidošanos. Visbiežāk šis minerāls ir vajadzīgs dāmām, kuras saskaras ar alopēciju un plāksnes stratificēto brīvo malu.
7. Auzu putra samazina trombozes iespējamību, jo tā atšķaida asinis līdz vēlamajai konsistencei. Trauks maigi atver asins kanālus, savelk asinsvadu sienas.
8. Visvērtīgākā putra tiek uzskatīta par pacientiem ar sirds patoloģijām. Tas atvieglo slimības simptomus un palīdz ātrai atveseļošanai. Produkts saglabā sāta sajūtu, ko novērtē, zaudējot svaru.
9. Krupa ieteicams patērēt cilvēkus, kuri smagi strādā pie datora vai bieži vada automašīnas. Auzu milti uzlabo redzi un stiprina arī acu muskuļus.
10. Auzu putra uzlabo informācijas glabāšanu, palielina tās apstrādes ātrumu.Ar sistemātisku patēriņu palielinās smadzeņu darbs, cilvēkam kļūst vieglāk koncentrēties uz galveno.
11. Trauks ir daudzu badošanās dienu pamatā. Auzu pārslās ir maz ogļhidrātu un daudz šķiedrvielu, tāpēc tiek veikta zarnu pilnīga attīrīšana no sārņiem. Uzturvielas padara putru piemērotu diētas ēdienkartei.

Auzu pārslu priekšrocības sievietēm

1. Visbiežāk auzu pārslu izmanto kosmetoloģijā. Sejas maskas tiek sagatavotas no zemes graudiem. Tā kā auzām ir antibakteriālas īpašības, mājas aizsardzības līdzekļi mazina pūtītes, iekaisumu, pigmentāciju un grumbu veidošanos.
2. Arī meitenes ēd auzu pārslu, lai paātrinātu vielmaiņas procesus. Graudiem ir tāda īpatnība, kā attīrīt veco atkritumu zarnas, noņemt toksīnus un toksīnus.
3. Auzu milti labvēlīgi ietekmē asinsvadus un visu asinsrites sistēmu. Tāpēc to patērē ar varikozām vēnām. Biežāk šī kaite ir pakļauta cilvēces vājās puses pārstāvjiem.
4. Arī graudi tiek izmantoti svara zaudēšanai. Un nav svarīgi, vai jūs patērējat klijas, putras vai diedzētas auzas. Pēdējā ietekme būs maksimāla.

Auzu pārslu priekšrocības vīriešiem

1. Savienojumi, kas pozitīvi ietekmē vīriešu reproduktīvo funkciju, tiek koncentrēti putrā. Auzu milti to palielina paātrinātas spermatoģenēzes dēļ. Tāpēc trauku parāda ģimenēm, kurām ir problēmas ar ieņemšanu.
2. Turklāt auzu pārslu veicina paātrinātu muskuļu augšanu, pateicoties iekļautajam lipeklim, olbaltumvielām, šķiedrvielām. Šīs īpašības ir nepieciešamas vīriešiem, kuri apmeklē sporta zāli.
3. Trauks arī palielina potenci, paātrinot asins plūsmu cirkšņa zonā. Auzu milti puisi padara pievilcīgu dāmas acīs, jo tas palielina libido.

Auzu priekšrocības grūtniecēm

1. Dāmu ēdienkartē putru ieteicams ievadīt vietā, jo ēdiens vienlaikus risina vairākus jautājumus. Tātad auzu pārslu kompensē vitamīna B9 trūkumu, kas ir nepieciešams augļa veidošanai saskaņā ar terminu.
2. Piridoksīns mazina toksikozes simptomus agrīnā stadijā. Auzu pārslas mazina vemšanu un normalizē gremošanas traktu. Sievietes, kas atrodas stāvoklī, bieži saskaras ar aizcietējumiem, auzas atrisinās šo problēmu.
3. Ienākošais dzelzs samazina meitenes un viņas augļa anēmijas risku. Putra noņem pietūkumu, pateicoties iespējai noņemt lieko šķidrumu.
4. Turklāt auzu pārslu ieteicams ēst dāmas laktācijas laikā. Trauks uzlabo tauku saturu un vispārējo piena kvalitāti. Tas novērš rūgtumu, kas bieži parādās nepareizas mātes uztura dēļ.

Auzu pārslu priekšrocības svara zaudēšanai

1. Putra ir populāra sportistu un personību vidū, kas seko skaitlim, ievērojot veselīgu uzturu. Produkts ir pieprasīts starp cilvēkiem, kuri aktīvi iegūst masu. Auzu pārslās ir daudz dabisko olbaltumvielu, kas pozitīvi ietekmē muskuļu augšanu.
2. Paturiet prātā, ka sēdēšana uz olbaltumvielu diētu ir kaitīga un bīstama veselībai. Auzu milti papildus olbaltumvielām satur lēnām sagremojamus ogļhidrātus. No tā ēdiens ir līdzsvarots. Lai vienmērīgi augtu muskuļu audi brokastīs, kā arī auzu pārslu, jums jāēd olu baltums.
3. Lai sadedzinātu nevēlamus kilogramus, uzturā ir nepieciešama arī auzu pārslu. Produkts lieliski stabilizē kuņģa-zarnu trakta darbību. Šķiedru klātbūtne novērš tauku uzsūkšanos.
4. Diētiskās šķiedras kombinācijā ar lēnajiem ogļhidrātiem un olbaltumvielām rada organismam ilgstošu sāta sajūtu. Dzelzs bagāta putra veido centrālo nervu sistēmu. Tāpēc regulārs produkta patēriņš noved pie stabila psihoemocionālā fona. Jūs esat mazāk pakļauts ārējiem stimuliem un depresīviem stāvokļiem.

Kad nedrīkst ēst auzu pārslu

1. Auzu pārslas ar papildu sastāvdaļām dos labumu vai kaitējumu atkarībā no pacienta stāvokļa.Produkts ne vienmēr pozitīvi ietekmē ķermeni. Ar dažām patoloģijām auzu pārslu ir kontrindicēts.
2. Ja jūs ciešat no diabēta, ir aizliegts ēst auzu pārslu ar saldajiem piemaisījumiem. Šajā gadījumā slimības gaita ievērojami pasliktinās.
3. Ūdenī vārītas auzu pārslas, pievienojot saldinātājus, pacientam nāks tikai par labu. Šāds ēdiens diabēta ārstēšanai palīdzēs uzturēt glikozes līmeni asinīs un kontrolēt normālu svaru.
4. Auzu pārslas ir stingri aizliegtas smagu patoloģiju klātbūtnē ar nierēm. Šajā gadījumā pacientam ir atļauts tikai uzturs, kas nesatur olbaltumvielas. Kā aprakstīts iepriekš, auzu pārslās ir daudz dabisko olbaltumvielu. Ēdot putru, var rasties nopietnas komplikācijas.
5. Ir vērts zināt, ka auzu pārslu sastāvā ir fitīnskābe. Ferments pretojas kalcija absorbcijai cilvēka ķermenī. Negatīvs efekts izpaužas osteoporozes attīstības formā. Kaulu un muskuļu audi nevar veidoties pareizi.
6. Auzu pārslas ir kontrindicētas cilvēkiem ar lipekļa nepanesamību. Produktā dominē olbaltumvielas. Šajā gadījumā to ne tikai neuzsūc ķermenis, bet arī pavada vairākas nepatikšanas, kas izpaužas kā stipras sāpes vēderā un caureja.
7. Šāda kaite ir reti sastopama, taču pirms lietošanas jums tomēr jāpārliecinās par tās neesamību. Ja jūs nolemjat iet uz diētu, kuras pamatā ir putras, iziet pilnu pārbaudi un saņemiet profesionālu padomu.

Auzu pārslu kaitējums

1. Neapšaubāmi, putra ir noderīga cilvēkiem, taču neaizmirstiet, ka produktam ir kontrindikāciju saraksts. Kompozīcija var nelabvēlīgi ietekmēt mazuļa veselību ar agru barošanu (līdz 1 gadam).
2. Nelielam bērnam ir aizliegts gatavot putru pienā, viņa ķermenis agrīnā vecumā nespēj sadalīt dzīvnieku taukus. Tādējādi var izraisīt vairākas nepatīkamas sekas.
3. Neaizmirstiet, ka auzu pārslu attiecas uz produktiem ar augstu lipekļa saturu. Olbaltumvielas kaitēs cilvēkiem ar individuālu nepanesamību un kuņģa un zarnu trakta problēmām.
4. Ar individuālu lipekļa nepanesamību cilvēka ķermenī attīstās hronisks zarnu iekaisums. Slimība novērš labvēlīgo enzīmu uzsūkšanos. Šo patoloģiju sauc par celiakiju.
5. Kad auzu pārslu pārēd, pat veselam cilvēkam organismā tiek traucēta kalcija uzsūkšanās. Tas rada vairākas problēmas. Lai ar to nesaskartos, brokastīs pietiek ar putru lietot 3 reizes nedēļā.
6. Atcerieties produkta augstu kaloriju saturu, jebkura veida auzu pārslām ir šāds indikators. Neliecieties uz tūlītēju putru. Šie ēdieni ātri atbrīvo kalorijas. Tas veicina tauku slāņu veidošanos. Nemēģiniet uzturā iekļaut tūlītēju putru.

Auzu milti ir sava veida produkts. Bez šaubām, tas ir vērtīgs cilvēka ķermenim. Ir svarīgi ievērot dienas devu. Šajā gadījumā putra jums neradīs nekādas briesmas. Ja jūs nolemjat zaudēt svaru ar auzu pārslu, vispirms konsultējieties ar dietologu.

Video: auzu pārslu ieguvumi un kaitējums