Vai es varu lejupielādēt presi grūtniecības laikā?

Nav jēgas runāt par sporta priekšrocībām, jo ​​visi zina, cik viņu nodarbošanās ietekmē ķermeni un cilvēku veselību. Tas noteikti ir zināms meitenēm, kuras pastāvīgi cenšas uzturēt sevi formā. Sieviete, kas sūknē preses muskuļus, vieglāk panes fiziskās aktivitātes, ieskaitot dzemdību procesu.

Arī labi attīstītu muskuļu klātbūtne uz vēdera ļaus ātri iegūt formu pēcdzemdību periodā. Bet patiesībā tas darbojas, muskuļu stiprināšana jāveic jau pirms ieņemšanas. Runājot par preses šūpošanos pašas grūtniecības laikā, ir nepārprotami pateikt, vai to var izdarīt vai nē, eksperti nevar. Tā kā visi pieturās pie sava viedokļa. Lai izdarītu dažus secinājumus par sevi, ir vērts apsvērt dažādus viedokļus.

Preses šūpošanās grūtniecības laikā plusi

Spēcīgu un spēcīgu ķermeni var iegūt, izmantojot sportu. Bet priekšrocības nebeidzas ar to, jo caur to ķermenis iegūst veselīgu un skaistu izskatu. Tas attiecas arī uz grūtniecības procesu. Gaidītā māte saņems no muskuļiem spēcīgu korseti, kas viņai ļaus atbalstīt dzemdi, kura augs. Turklāt tas ļaus izvairīties no striju parādīšanās uz ādas. Spēcīgi muskuļi palīdzēs arī dzemdību laikā. Sieviete spēs grūtāk spiest, kas novedīs pie tā, ka mazulim būs vieglāk virzīties uz priekšu. Tas ļaus mazināt likteni un tērēt mazāk enerģijas dzimšanas procesam.

Bet šeit rodas pilnīgi loģisks jautājums, kas ir fizisko vingrinājumu ietekme uz bērna veselību un stāvokli. Neatkarīgi no tā, vai viņi var viņam kaitēt, vai nē - neviens noteikti nevar atbildēt. Vienīgais izņēmums ir tas, ka, ja jauna māte aktīvi iesaistījās sportā pirms ieņemšanas, tad grūtniecības laikā viņai nevajadzētu no tā atteikties. Mums būs jāveic tikai dažas korekcijas, jāmaina vingrinājumu sistēma, lai sievietei būtu ērti veikt jaunu stāvokli.

Kā sūknēt presi grūtniecības laikā

Diemžēl nav vispārīgu ieteikumu, kas ļautu pareizi sūknēt presi “interesantā stāvoklī”. Ekspertu viedoklis tos sadala sporta piekritējiem grūtniecības laikā un tiem, kuri izslēdz jebkādu slodzi uz vēdera. Bet ir jāņem vērā arī daudzi faktori. Sievietes fiziskā forma, kā arī viņas veselība var kļūt par noteicošajiem faktoriem enerģijas slodzes gadījumā.

Pirms sākat aktīvi nodarboties ar vēdera vingrinājumiem, jums jākonsultējas ar ginekologu. Tas palīdzēs noskaidrot dažus punktus un ieteikt dažus vingrinājumus.

Ja sieviete neuzrāda slimības vai draudus mazuļa veselībai, topošajai māmiņai var veikt šādus vingrinājumus:

1. Sēžot uz krēsla tā, lai jūsu kājas būtu uz grīdas, jums ir jāpieliecas atpakaļ. Kad vēdera muskuļi sāk sāpēt, ir vērts ieņemt sākuma stāvokli.
2. Guļot uz grīdas, ielieciet rokas aiz galvas. Pēc tam, noplēšot lāpstiņas no virsmas, mēģiniet pacelt ķermeni. Pēc rumpja nolaišanas atkārtojiet vingrinājumu.
3. Stāvot uz grīdas, novietojiet kājas plecu platumā. Salieciet vienu pie ceļa un paceliet, vienlaikus pieskaroties rokas elkonim pretī kājai.

Neskatoties uz šī kompleksa vienkāršību, jums nevajadzētu pārmērīgi izturēties, tos izpildot. Nepārliecieties par pašu izpildi, jo šajā jautājumā galvenais ir piesardzība. Ja rodas diskomforts, jāpaveic tāds vingrinājums kā savīšana. Nodarbības atvieglošanai ieteicams izmantot fitball.

Kam ir aizliegts lejupielādēt presi

Ir ļoti svarīgi uzraudzīt savas jūtas un veselību kopumā. Ja jūs joprojām plānojat veikt vingrinājumus presei, vispirms jums jāapmeklē konsultācija ar ārstu. Dažreiz sievietei var būt slimības, kuras nevar apvienot ar sportu. Tāpēc, lai nerastos sarežģījumi, jums jāapmeklē speciālists. Tam ir vairāki iemesli:

• Sievietei ir iespēja zaudēt grūtniecību.
• Sāpes vēderā.
• Sarkanas un brūnas krāsas izolēšana no topošās mātes maksts.
• Problēmas ar dzemdi, tās hipertoniskumu.

Ja grūtniece ir pilnīgi vesela un tai nav kontrindikāciju, bet nodarbību laikā viņa sāka just nepatīkamas sāpes un varbūt vājumu ar reiboni, sesija jāpārtrauc. Bet, ja pēc kāda laika sajūtas neizzūd, jums jāmeklē ārsta palīdzība. Ja topošajai mātei šķiet, ka viņa ir nogurusi un vēlas atpūsties, nepiespiediet sevi pabeigt vingrinājumus, labāk to turpināt pēc ķermeņa atjaunošanas.

Kopumā aktīvi sportot grūtniecības laikā, ieskaitot preses pumpēšanu, ieteicams tikai tiem cilvēkiem, kuri to darīja pastāvīgi pirms ieņemšanas. Un, ja pirms grūtniecības sieviete katru gadījumu nodarbojās ar fiziskiem vingrinājumiem vai vispār neveicās, tad ir vērts aizmirst par nodarbībām. Tā kā neviens nevar garantēt, ka ķermenis pozitīvi reaģēs uz izmaiņām. Galu galā jebkuras izmaiņas ķermenī vai ārpus tā ir stress. Un viņu klātbūtne grūtniecības laikā ir jāsamazina. Bet, ja sieviete patiešām vēlas iesaistīties apmācībā, jūs varat meklēt palīdzību no trenera, piemēram, ūdens aerobikā. Šāda veida aktivitātes pozitīvi ietekmēs sievietes stāvokli.

Vai ir iespējams presi lejupielādēt savlaicīgi?

Vēlu nospiediet šūpoles

Vingrinājumus presei var veikt pirmajā un otrajā grūtniecības trimestrī. Bet, jo ilgāks termiņš, jo mazāk slodzes vajadzētu būt. Trešajā trimestrī ir nepieciešams pilnībā izslēgt nodarbības un aizstāt tās ar kaut ko ķermenim noderīgāku, piemēram, biežas pastaigas svaigā gaisā, kā arī veikt vingrošanas un stiepšanās vingrinājumus.

Pēdējos mēnešos ir vērts pievērst maksimālu uzmanību savām sajūtām, apstāties, atpūsties, ja jūtaties noguris vai jūtat sāpes vēderā un ne tikai. Ir vērts atcerēties, ka jebkura liekā slodze var negatīvi ietekmēt gan mātes, gan bērna veselību. Grūta, bet cēla misija krita sievietei, lai dzemdētu jaunu vīrieti. Tāpēc viņai būtu jādomā ne tikai par sevi, bet arī par bērniņu, kurš priecēs māti ar labu veselību un smaidu. Un pat neuzkrītošiem sportistiem vismaz uz laiku būs jāatstāj iecienītais bizness.

Video: vai ir iespējams sūknēt presi grūtniecēm