Vai cukīni var barot ar krūti?

Pēc mazuļa piedzimšanas jebkuras mātes uzmanība pilnībā pāriet uz rūpēm par viņu. Un galvenais postenis svarīgo lietu sarakstā ir uzturs. Galu galā mazs cilvēks, vai drīzāk viņa veselība un attīstība, tagad ir atkarīgs tikai no tā, ko viņa māte ēd pie galda. Tāpēc katra sieviete, kas baro bērnu ar krūti, uzrauga pati savu uzturu un mēģina to papildināt tikai ar veselīgiem produktiem.

Veselīgi un droši dārzeņi

Zinot, ka ēdienkartei vienlaikus jābūt daudzveidīgai un drošai, daudzas mātes ir īpaši noraizējušās, izvēloties dārzeņus. Un šīs šaubas ir saprotamas, jo dārzeņu produktu sortiments ir tik daudzveidīgs, ka ir grūti atrast ideālo variantu, kas būs visnoderīgākais pašam mazulim un mammai. Pārsteidzoši, ka gandrīz visos aspektos gandrīz ideāls dārzenis ir viegli atrodams jebkura veikala lete. Šī ir pieticīga, bet ļoti veselīga cukini.

Dietologi stingri iesaka šo dārzeņu visām mātēm. Turklāt tie ļauj dažādot uzturu ar šo dabīgo produktu pašā dabiskās barošanas sākotnējā posmā. Cukini ir ļoti barojoši, tie ir piesātināti ar vitamīniem un svarīgiem mikroelementiem. Bet pats galvenais - šis dārzenis rada minimālu risku saistībā ar alerģiskām izpausmēm mazulim.

Cukini priekšrocības

Acīmredzamā cukini priekšrocība ir tā zemā kaloritāte - tikai 24 kcal uz 100 gramiem produkta. Tāpēc šī produkta klātbūtne mātes uzturā neļaus sievietei iegūt papildu mārciņas, kas dabiskas barošanas laikā bieži notiek ar dāmām. Turklāt dārzeņu smadzenes tiek galā ar ķermeņa attīrīšanu un bagātina to ar mikroelementiem, kas nepieciešami normālu funkciju uzturēšanai.

Bagātīgs sastāvs

Nav nejaušība, ka dietologi cukīni uzskata par dabisku enerģijas avotu. Jūs varat pārliecināties par šī atzinuma pareizību, izpētot produkta ķīmisko sastāvu. Cukini, neatkarīgi no to šķirnes, var lepoties ar satriecošu uztura sastāvdaļu komplektu. Dārzeņu kultūrā ir:

1. Gandrīz pilnīgs būtisku vitamīnu, ieskaitot askorbīnskābi, komplekss, kura proporcija dominē.
2. Ir organiskās skābes.
3. Minerālvielu komponentus pārstāv milzīgs kālija, kalcija, fosfora saturs arī dārzeņos, lai arī zemākā koncentrācijā ir dzelzs (neliels procents).
4. Šķiedrā ir daudz šķiedrvielu, kas labvēlīgi ietekmē zarnas. Vārdu sakot, dārzeņu smadzeņu sastāvs ir izvēlēts tā, lai dārzenis personai sniegtu maksimālu labumu.

Derīgās īpašības

Cukīniem ir daudz īpašību, kuras vērts ievērot. Ļaujiet mums pakavēties pie viņa galvenajām spējām.

1. Sakarā ar lielo barības vielu daudzumu cukini palīdz veidot mazuļa kaulu audus, zobu augšanu. Dārzeņi ar regulāru lietošanu uzlabo ādas stāvokli un palīdz mammai ātri atgūties pēc grūtniecības un dzemdībām.
2. Produkts ar zemu kaloriju daudzumu ļauj to izmantot, neriskējot ar skaitli.
3. Ideāla kālija un nātrija proporcija nodrošina stabilu ķermeņa ūdens bilanci, palīdzot no tā noņemt lieko šķidrumu un toksīnus.
4. Organiskās skābes ir harmoniski saskaņotas cukīni. To zemais saturs nekairina zarnas, bet stimulē tā peristaltiku. Rezultātā sagremota pārtika organismā nepakavējas.
5. Cukini simulē reģenerācijas procesu un pozitīvi ietekmē asinsriti.
6. Šis dārzenis spēj saglabāt vitalitāti un stiprināt imūno resursus.

Svarīgs punkts! Sievietēm laktācijas periodā vismaz trīs reizes nedēļā ieteicams ēst ēdienus no dārzeņu smadzenēm. Starp citu, šis dārzenis ir ideāli piemērots pirmās barošanas pamatā, kas 5-6 mēnešus mazuļu ievada ēdienā.

Lietošanas noteikumi

Kamēr sieviete baro bērnu ar krūti, cukīni, tāpat kā citi dārzeņi, nav jāēd neapstrādāti. Turklāt jūs nevarat sākt ievadīt uzturu ar svaigiem dārzeņu produktiem.

Traukus ieteicams gatavot no vārītiem un sautētiem dārzeņiem. Bet pēc mazuļa pilnīgas pielāgošanās ir atļauts mazliet eksperimentēt ar dažādiem dārzeņu ēdieniem.

Cukini var parādīties uz barojošās mātes galda dažas dienas pēc mazuļa dzimšanas. Pirmo porciju attēlo pāris ēdamkarotes, tvaicēti vai vārīti dārzeņi. Ja mazulis labi panes dārzeņu piedevu, devu var pakāpeniski palielināt. Bet jūs nevarat ļaunprātīgi izmantot pat visādā ziņā produktus. Tāpēc vienmēr jāievēro mērenība.

Atlases kritēriji

Ļoti uzmanīgai pieejai ir nepieciešams izvēlēties jebkurus dārzeņu produktus. Šis noteikums attiecas uz cukīniem. Protams, ideāli izmanto barojošu dārzeņu ēdienu gatavošanai cukini, kas audzēti viņu pašu zemes gabalā. Bet, ja tas nav iespējams, veikalā jāizvēlas tikai sezonas dārzeņi. Izstrādājumu pirkšana tirgū nav izslēgta. Bet jebkurā gadījumā augļi jāizvēlas tikai nobrieduši, bez bojājumiem un ar vienotu krāsu.

Pirms vārīšanas noteikti mazgājiet dārzeņus. Ieteicams pārlej ar verdošu ūdeni.

Labākās iespējas barot bērnu ar krūti

Iepriekš tika atzīmēts, ka neapstrādātas cukini barojošai mātei ir kontrindicēti. Tāpēc šeit mēs apsvērsim populāros ēdienus ar cukini piedalīšanos, kurus var ātri un bez piepūles pagatavot mājās.

Dārzeņu sautējums ir salikts ēdiens, kurā papildus cukīniem vajadzētu būt arī burkāniem, kartupeļiem, kāpostiem. Šīs sastāvdaļas vislabāk tvaicē, bet tās var cept cepeškrāsnī, lai palielinātu sajaukto dārzeņu uzturvērtību. Ja sieviete dod priekšroku ceptiem dārzeņiem, dažreiz jūs varat dažādot ēdienkarti ar cukīniem, kas vārīti uz grila. Lielisks dārzeņu daudzveidības variants ir skvoša pankūkas.

Cukini ikriem ir liela fanu armija. Tas vienmēr ir piemērots uz galda, un to pagatavot nav grūti, ja ir labas kvalitātes cukini. Protams, šeit mēs runājam tikai par pašu gatavotu ēdienu, jo veikala produkts satur piedevas, kas ir kaitīgas mazulim. Cukini ikri mammas ēdienkartē var parādīties tikai 5-6 mēnešus pēc mazuļa parādīšanās. Veselīga ēdiena garšu ieteicams izbaudīt ne vairāk kā 3 reizes nedēļā, un produkta daudzums nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Vai cukini var kaitēt?

Un noslēgumā par to, no kā vajadzētu izvairīties. Tā kā cukini aktivizē šķidruma izvadīšanu no organisma, mamma to dzerot lielos daudzumos, var izraisīt ne tikai zarnu sajukumu, bet arī laktācijas samazināšanos. Un mātes piens zīdainim ir plaša patēriņa pārtika. Turklāt šī dārzeņu spēja var radīt nopietnas problēmas: ķermenim nepieciešamie noderīgie elementi tiek izskaloti ar ūdeni.Piemēram, normāla sirdsdarbība nav iespējama bez pietiekamas kālija sāļu koncentrācijas. Visi šie faktori ir jāņem vērā.

Video: dārzeņi barojošai mātei