Kā atjaunot zarnu darbību ar aizcietējumiem

Bieži vien cilvēki aizcietējumus uztver kā nelielu simptomu. Tomēr aizcietējums var norādīt uz nopietniem traucējumiem organismā. Aizcietējumi ir nepietiekami, kavējas vai ir traucēta zarnu kustība. Parasti defekācija pieaugušajam var notikt no trīs reizes dienā līdz vienu reizi trīs dienās.

Ar ilgstošu aizcietējumu cilvēks jūt smagumu un diskomfortu vēderā, āda var kļūt dzeltenīga no ķermeņa intoksikācijas ar fekāliju masām. Ja izkārnījumi ir ļoti cieti, to pārejot, var tikt bojāta zarnu siena, par ko liecina asinis uz izkārnījumiem. Bet kāpēc kāds cieš no aizcietējumiem, kamēr citās zarnas darbojas kā pulksteņa rādītāji?

Aizcietējumu cēloņi

Aizcietējums bieži rodas no uztura izmaiņām - ar lielu daudzumu smalkmaizītes, saldu ēdienu, kā arī bez šķiedrvielām. Parastā dzīvesveida maiņa izraisa arī aizcietējumus - biežas izlidošanas un lidojumus, nakts darbu, miega un atpūtas pārkāpumus. Ja ķermenis ir dehidrēts, tas cieš arī no aizcietējumiem. Aizcietējums grūtniecēm ir biežs simptoms sakarā ar fizioloģiskām izmaiņām sievietes ķermenī grūtniecības laikā. Gados vecākiem cilvēkiem bieži aizcietējumi ir saistīti ar zarnu kustīgumu samazināšanos.

Uzturs - tas, ko var un ko nevar ēst ar aizcietējumiem

Diēta par aizcietējumiem tiek samazināta līdz ēdiena ēšanai ar labu asimilāciju, kā arī pārtikas produktiem, kuru sastāvā ir liels daudzums rupjās šķiedras. Šajā gadījumā ir jāievēro dzeršanas režīms - izdzeriet vismaz divus litrus dienā. Tātad, ko jums vajadzētu ēst ar aizcietējumiem?

1. Šķiedra un uztura šķiedra ir atrodami neapstrādātos dārzeņos, augļos, zaļumos, klijās. Vakariņās pievienojiet lielu trauku dārzeņu salātiem, kas garšoti ar karoti augu eļļas un dārzeņos esošās šķiedras, it kā suka attīrītu jūsu zarnas.
2. Bietes, žāvētas plūmes, žāvēti aprikozes, āboli, ķirbis jebkurā formā ir izteikti caureju veicinošs efekts. Ēdiet daudz šo ēdienu, lai atbrīvotos no aizcietējumiem.
3. Linu sēklas ļoti labi cīnās ar aizcietējumiem. Jūs varat tos pievienot salātiem vai vienkārši ēst. Lai uzlabotu zarnu darbību, ir lietderīgi lietot flaxseed eļļu no rīta tukšā dūšā ēdamkaroti.
4. Skābie piena produkti ir vienkārši nepieciešami aizcietējumiem. Bieži aizcietējumi rodas pēc antibiotiku lietošanas, kad kopā ar kaitīgajām baktērijām ir mirušas labvēlīgās zarnu baktērijas. Šajā gadījumā jums jādzer kefīrs, raudzēts cepts piens un citi raudzēti piena produkti, kas ātri izveidos zarnas. Tomēr jums jāpievērš uzmanība tam, ka ar aizcietējumiem var tikt galā tikai svaigs kefīrs, kas nav ilgāks par pusotru dienu. Kefīrs, kas ir vairāk nekā trīs dienas vecs, gluži pretēji, nostiprina.
5. Ja jums patīk maize, jums jāatsakās no bagātīgas rauga cepšanas un priekšroka jādod miltu izstrādājumiem no pilngraudu. Labāk ir ēst rudzu maizi, kuru pēc cepšanas izturēja vismaz 10 stundas. Svaiga maize izjauc zarnas un veicina aizcietējumus.

Papildus ēšanas zarnām piemērotiem un veselīgiem pārtikas produktiem no uztura ir jāizslēdz pārtikas produkti, kas palēnina zarnu kustīgumu. Tie ietver:

1. Produkti, kas satur daudz cietes - kartupeļi, manna, rīsi. Ir nepieciešams pēc iespējas ierobežot to daudzumu uzturā.
2. Jums jāēd mazāk miltu - maizes, makaronu utt.
3. Par rīsiem jau tika teikts, bet es gribētu atzīmēt, ka rīsus un to novārījumu izmanto, lai fiksētu izkārnījumus ar caureju. Tāpēc ar aizcietējumiem no rīsiem (īpaši baltajiem) vajadzētu pilnībā atteikties.
4. Jebkura želeja ir kontrindicēta aizcietējumiem.
5. Kakao, kafija, stiprā tēja (īpaši melnā), alkohols - visi šie produkti palīdz samazināt zarnu kustīgumu.
6. Aizcietējumus var veicināt arī sālīti, pikanti, kūpināti ēdieni.
7. Lielā daudzumā vārīts piens stiprina.

Tas ir interesanti! Viens bēdīgi slavenais pediatrs, kuram tika lūgts runāt par veidiem, kā apkarot aizcietējumus bērniem, atzīmēja interesantu īpašību. Viņš sacīja, ka turīgās ģimenēs, kur bērnu ieskauj mīlestība un rūpes, zīdaiņi daudz biežāk cieš no aizcietējumiem. Viņš to izskaidro, sakot, ka mātes bieži nomizo augļus un dārzeņus no mizas no pārmērīgas aprūpes, liedzot mazulim rupjas šķiedras. Un lielās un problemātiskās ģimenēs, kad bērnam netiek atvēlēts tik daudz laika, mazulis visu ēd ar miziņu, tādējādi nodrošinot normālu zarnu darbību.

Zāles zarnu funkcijas atjaunošanai

Lai atjaunotu veselīgu zarnu mikrofloru, ir nepieciešams dzert zāļu kursu, kas palīdzēs kolonizēt zarnas ar veselīgām un nepieciešamajām baktērijām. Arī pa rokai vienmēr vajadzētu būt pirmajai palīdzībai, kas nepieciešama zarnu iztukšošanai.

1. Preparāti ar dzīvām baktērijām - Linex, Bifidumbacterin Forte, Primadofilus, Lactobacterin, Enterol un citām.Visām šīm zālēm ir atšķirīgs sastāvs, tās darbojas ilgstoši. Tie jāuzglabā ledusskapī.
2. Stimulējoši caurejas līdzekļi. Šī ir visizplatītākā caurejas līdzekļu grupa, kas iedarbojas uz zarnu kustīgumu. Pēc zāļu lietošanas pēc dažām stundām zarnā sāk smagi strādāt, kas palīdz izdalīt fekālijas. Bet zāļu iedarbību var pavadīt spazmas zarnās un attiecīgi sāpes. Starp šīs grupas narkotikām ir difenilmetāns, bisakodils, Gutalax, nātrija pikosulfāts.
3. Ārstniecības augi. Tie ir dažādi ārstniecības augi. Visslavenākais caurejas līdzeklis ir Senna. No tā tiek sagatavoti tādi preparāti kā Senade, Tisasen, Regulax, Fitolaks.
4. Laktuloze Zāles ar laktulozi palielina fekāliju daudzumu, kā rezultātā iztukšošana ir daudz vieglāka un ātrāka. Šādas zāles jālieto ar lielu daudzumu ūdens, pretējā gadījumā efekts var nebūt. Starp šīm zālēm ir Normase, Dufalac, Portalac, Dinolac utt.
5. Klizma Microlax ir maza klizma ar īpašu saturu, kas palīdz iztukšot zarnas 10 minūtes pēc zāļu lietošanas.

Kopā ar šīm zālēm, lai apkarotu aizcietējumus, varat izmantot tautas receptes un novārījumus no ārstniecības augiem. Pelašķi, asinszāli, immortelle, citronu balzams, cigoriņi, senna, eikalipts, salvija, kumelīte, zaļā tēja - visi šie augi spēj atjaunot zarnu darbību un normalizēt tā veselību. Garšaugus var kombinēt novārījumos vai arī no viena auga sagatavot noderīgu kompozīciju.

Aizcietējums un cieta izkārnījumi norāda uz nepareizu ķermeņa darbību. Ir ļoti svarīgi savlaicīgi reaģēt uz ķermeņa signālu un laikus veikt pasākumus. Pretējā gadījumā aizcietējums var izraisīt nepatīkamas sekas un nopietnas slimības. Vēro savu ķermeni un esi vesels!

Video: zarnu uzlabošana vingrinājumu laikā