Kā atbrīvoties no krākšanas tautas līdzekļiem

“Krākšana kā tvertne” - sievietes ar nožēlu sūdzas par saviem vīriem. Patiešām, krākšana rada daudz neērtību ne tikai pašam cilvēkam, bet arī apkārtējiem cilvēkiem. Vīrieši krākšana notiek daudz biežāk nekā sievietes. Bet kas ir krākšana? Kāpēc cilvēks sapnī rada briesmīgas skaņas, iebiedējot tuvumā esošo cilvēku?

Ārsti saka, ka krākšana ir vibrācija, kad gaiss iet caur elpceļiem. Vibrācija rodas tāpēc, ka elpceļi ir sašaurināti un gaiss nevar brīvi iziet. Eju sašaurināšanās notiek dažādu iemeslu dēļ, no kuriem dažus mēs izraudzīsimies.

Krākšanas cēloņi cilvēkiem

1. Vecums. Jūs droši vien pamanījāt, ka vecumdienās cilvēki sāk krāt, pat ja nekas tāds pirms tam nebija pamanīts. Tas notiek tāpēc, ka ar vecumu muskuļi zaudē tonusu, kļūst ļengani. Tas attiecas arī uz balsenes muskuļiem. Mēle ir tik atvieglota, ka tā iegrimst kaklā un sašaurina elpceļus. Šajā gadījumā jums regulāri jāveic vingrinājumi rīklei un mēlei, lai stiprinātu muskuļus. Un mēģiniet negulēt uz muguras.
2. Alkohols un smēķēšana. Princips ir absolūti tāds pats kā iepriekšējā gadījumā. Tomēr šajā situācijā muskuļi neatslābst no vecumdienām, bet no sliktiem ieradumiem. Cilvēki, kas ļaunprātīgi lieto alkoholu un smēķē, trīs reizes krāk.
3. Alerģija vai ENT slimība var izraisīt elpceļu sašaurināšanos. Šajā gadījumā neizbēgama ir arī krākšana. Starp citu, rīkles sašaurināšanās notiek daudzās vairogdziedzera slimībās. Lai atbrīvotos no šādas krākšanas, jums vienkārši jāizārstē slimība.
4. Liekais svars. Parasti tauki cilvēki arī krāk miegu. Tas ir saistīts ar faktu, ka kakls iekšpusē ir pārklāts ar viscerālajiem (iekšējiem) taukiem, kas arī ievērojami sašaurina gaisa caurlaidību. Patiesībā tas ir ļoti bīstams. Ja jūs uztraucaties par savu dzīvi, par savu veselību, jums ir nepieciešams normalizēt savu svaru.
5. Iedzimta vai iegūta krākšana var rasties deguna starpsienas īpašās struktūras dēļ. Šāda krākšana var būt iedzimta - kad cilvēks ir dzimis ar tādu ķermeņa uzbūvi vai iegūts, kad deguna traumas dēļ cilvēks sāk krāt. Šis krākšanas veids tiek ārstēts ķirurģiski - tie koriģē starpsienu operācijai.
6. Gulta bez spilvena ir arī biežs krākšanas iemesls. Cilvēka galva atgrūžas, mēles aizmugure bloķē gaisa plūsmu. Tāpēc izmantojiet spilvenu, vismaz tievāko.
7. Sauss iekštelpu gaiss. Mazi bērni ir ļoti jutīgi pret mitruma līmeni telpā. Ja radiators darbojas telpā, tas ir ļoti sauss, bērns sapnī sāk “ņurdēt” vai krāt. Tas notiek tāpēc, ka no šāda gaisa izžūst deguna un balsenes gļotādas. Tātad var attīstīties iesnas. Tādēļ jums regulāri jāuzsver istaba, jāuzstāda gaisa mitrinātājs vai vienkārši jāmet akumulatoram mitrs dvielis, pat ja telpā guļ tikai pieaugušie. Jūs varat arī ievietot trauku ar ūdeni, piemēram, akvāriju. Tas var ievērojami palielināt gaisa mitrumu, kas ietaupīs jūs no krākšanas.

Krākšanas briesmas

Cilvēks, kurš krāk, nesaņem pietiekami daudz miega un nedod citiem. Viņa vēlas gulēt un sūta viņu gulēt atsevišķi, bieži tas noved pie laulāto attiecību pasliktināšanās. Bet visvairāk cieš pati krākšana.

Krākšana ir bīstama, jo sapnī cilvēkam var būt apnojas sindroms. Tie ir īslaicīgi elpošanas apstāšanās. Sekojiet līdzi guļošam cilvēkam, kurš cieš no krākšanas. Dažreiz viņš aiztur elpu un pārstāj elpot.Tam seko spēcīga elpa, ko papildina skaļa un asa sprūdrata skaņa. Tas izskatās biedējoši, šķiet, ka cilvēks vienkārši nosmako, lai gan pats guļošais nekad neatceras šos nakts notikumus. Elpošanas apstāšanās laikā viss ķermenis cieš no skābekļa bada. Cilvēks nesaņem pietiekami daudz miega, viņam attīstās hronisks nogurums. Dienas laikā viņš cieš no miegainības, un nakts miegs nesniedz svaigumu un sparu. Pēc tam var attīstīties hipertensija, aizkaitināmība, depresija un atmiņas traucējumi. Ir zinātnieku pētījumi, saskaņā ar kuriem cilvēks var pat nomirt no krākšanas, tas ir, elpošana var apstāties nevis uz laiku, bet pastāvīgi. Smadzenes vienkārši nespēj izdzīvot ilgstošu skābekļa trūkumu. Tāpēc krākšana ir ļoti bīstama, jums no tā nekavējoties jāatbrīvojas.

Vingrinājums pret krākšanu

Vingrinājums tonizēs mēles, aukslējas un žokļa muskuļus. Ja vingrinājumus veicat regulāri, tad mēle miega laikā vairs pārmērīgi neatslābināsies un neaizvērs elpceļus.

1. Izvelciet mēli pēc iespējas grūtāk. Pavelciet mēles galu uz priekšu un uz leju, nostipriniet to šajā pozīcijā.
2. Dažas sekundes stingri piespiediet mēli pret apakšējiem priekšējiem zobiem.
3. Apakšējais žoklis jāpārvieto pēc iespējas tālāk un atpakaļ. Ja jūs to varat izdarīt viegli, jūs varat turēt žokli ar savu roku, lai muskuļi būtu izturīgi.
4. Nākamajam vingrinājumam jums būs nepieciešama koka lāpstiņa vai vienkārši stienis. Koka gabals ir nepieciešams stingri satvert ar zobiem un vairākas sekundes palikt šajā pozīcijā. Atslābiniet žokli un atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
5. Lai apmācītu balsenes un aukslēju muskuļus, jums ir jāsvilpj. Tā kā to nav vēlams darīt mājās, vislabāk ir svilpt dažādas melodijas ceļā uz darbu un no darba. 20 minūtes svilpšanas dienā palīdzēs atbrīvot jūs no ienīstās krākšanas pēc regulāras apmācības nedēļas.
6. “Un” skaņa palīdzēs atbrīvoties no krākšanas. Stiept šo patskaņu pēc iespējas ilgāk, tas lieliski trenē muskuļus. Jūs varat aizstāt burtu "S" ar burtu "S".
7. Lielisks līdzeklis ir mēles masāža tās pamatnē. Tas ir, jums ir jāmasē mēle ar rokām vai karoti tajā vietā, kur tā nonāk nazofarneksā. Tikai tas jādara uzmanīgi, lai neradītu gag refleksu.

Atkārtojiet visus vingrinājumus vismaz 20 reizes, jums jādara no rīta un vakarā.

Kā atbrīvoties no krākšanas

Šeit ir daži praktiski padomi, kas palīdzēs atbrīvoties no krākšanas.

1. Visefektīvākais un populārākais veids, kā novērst krākšanu, nav gulēt uz muguras. Bet naktī to ir ļoti grūti kontrolēt. Lai to izdarītu, ārsti iesaka izgatavot kabatas pidžamām aizmugurē, kurās šūt tenisa bumbiņu. Kad cilvēks sāk gulēt uz muguras, viņš jutīs diskomfortu, pamostīsies un ieslēgsies uz sāniem. Sākumā šī metode izraisīs kairinājumu, cilvēks nesaņems pietiekami daudz miega. Bet pamazām cilvēkam attīstās ieradums negulēt uz muguras. Tad bumbiņu var noņemt, bet ieradums saglabājas.
2. Lai atbrīvotos no krākšanas, jums jāguļ nevis uz līdzenas virsmas, bet ar galvu uz augšu. Novietojiet mazus stieņus zem divām gultas kājām vai zem matrača vienā pusē tā, lai galvas novietojums būtu virs visa ķermeņa.
3. Nepareiza spilvena dēļ var rasties krākšana. Ja tā ir stīva un stingri saspiesta, galva vienkārši no tā noraujas un nonāk uz gultas. Tāpēc spilvenam jābūt pietiekami mīkstam. Labāk ir izvēlēties ortopēdiskos spilvenus, kas ir ķermeņa formā.
4. Ar smagu un nepanesamu krākšanu jūs varat konsultēties ar ārstu. Mūsdienu metodes var palīdzēt cilvēkam iegūt pietiekami daudz miega un nemodināt citus. Vispopulārākā metode ir īpaša aparāta lietošana, kas ar noteiktu spiedienu nogādā cilvēka elpceļus ar skābekli. Tas rada kanālu paplašināšanos, cilvēks mierīgi neguļ un visu nakti nekrāc. Tomēr miegu apgrūtina tas, ka jums jāguļ īpašā maskā ar aizzīmogotām caurulēm.Ārsts izveido ierīci un nosaka nepieciešamo spiedienu, bet cilvēks mājās var patstāvīgi izmantot aprīkojumu.
5. Dažreiz medikamenti ir antidepresantu un īpašu pilienu un deguna aerosolu lietošana. Tie atbrīvo gļotādas pietūkumu, novērš svīšanu, kas ievērojami paplašina elpceļus un novērš krākšanu. Izmanto arī eļļas pilienus, kas eļļo kaklu un noņem vibrācijas.
6. Ja jūs patiešām vēlaties atbrīvoties no krākšanas, jums jāmaina dzīves kvalitāte. Regulāri veiciet vienkāršus fiziskus vingrinājumus, pirms gulētiešanas elpojiet svaigu gaisu. Centieties nodrošināt, lai gaisa temperatūra guļamistabā būtu 18–24 grādi, labāk gulēt ar vēsu gaisu. Neēdiet naktī un vienmēr pirms gulētiešanas mazgājiet vēsu dušu. Ja nevarat atmest smēķēšanu, mēģiniet smēķēt savu pēdējo cigareti ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas. Glāze silta piena pirms gulētiešanas palīdzēs labāk gulēt.

Tautas līdzekļi pret krākšanu

Ir vairākas receptes, kas palīdzēs atbrīvoties no krākšanas mājās.

1. Paņemiet ēdamkaroti plūškoka, tādu pašu daudzumu kosa un diždadzis. Ielejiet glāzi verdoša ūdens pār šo kolekciju un sautējiet maisījumu. Pēc 30 minūtēm buljonu vajadzētu noņemt no uguns, izkāš un atdzesē. Dzeriet divas ēdamkarotes 3 reizes dienā. Šis rīks uzlabos elpošanas ceļu veselību.
2. Viens no populārākajiem līdzekļiem ir kāpostu biezeni ar medu. Nepieciešams sagriezt nedaudz kāpostu, ielej nelielu daudzumu medus un sasmalcina masu javā. Šo putru vajadzētu ēst vienu ēdamkaroti divas reizes dienā.
3. Smiltsērkšķu eļļa palīdzēs paplašināt deguna kanālus. Katru dienu 3 stundas pirms gulētiešanas katrā nāsī jāiepilina viens piliens eļļas. Pēc nedēļas regulāras eļļas lietošanas jūs pamanīsit uzlabojumu.
4. Jums jācep burkāni un katru stundu stundu pirms ēšanas jāēd mazs gabaliņš.
5. Ciemos cilvēki tika izglābti no krākšanas pēc šādas receptes. Gaļas mašīnā samaļ divus citronus ar miziņu un 4 ķiploka daiviņas. Sagatavoto maisījumu glabā ledusskapī un paņem tējkaroti divas reizes dienā - no rīta tukšā dūšā un vakarā pirms gulētiešanas.
6. Ikvienam, kurš cieš no krākšanas ENT slimību dēļ, regulāri jānoskalo deguns ar jūras ūdeni. Lai to sagatavotu, jums jāņem glāze silta ūdens, pievienojiet tam nedaudz sāls, sodas un dažus pilienus joda. Mazgāšanai varat izmantot nelielu tējkannu vai šļirci bez adatas.
7. Bieži vien krākšana tiek izskalota no krākšanas. Paņemiet vienādu daudzumu ozola mizas un kliņģerīšu un no šīs kolekcijas pagatavojiet piesātinātu buljonu. Šim buljonam pirms gulētiešanas ir jāuzber. Šis rīks mazina pietūkumu, tādējādi atverot elpceļus.
8. Lai samazinātu rīkles pietūkumu un noņemtu lieko ūdeni no ķermeņa, jums jāēd mazāk sāļa un pikanta ēdiena. Dzeriet diurētisko novārījumu un ievērojiet veselīga uztura noteikumus.

Mēs cīnāmies ar krākšanu ar akupresūru

Senie Ķīnas iedzīvotāji uzskatīja, ka krākšanu var novērst ar akupresūru. Masāža ir spiediens uz noteiktiem punktiem ar pirkstu galiem. Spiediens var būt apļveida un vibrācijas. Rūpīgi iemasējiet katru zonu, kas ir atbildīga par elpošanas ceļu veselību. Pirms masāžas veikšanas jāmazgā rokas un tās rūpīgi jāsasilda.

1. Viens no punktiem atrodas tieši zem plaukstas locītavas pirkstu virzienā uz plaukstas ārpusi.
2. Ikviens zina, ka pacientiem ar plakanām pēdām pēdu nav dobuma. Bet tikai daži cilvēki zina, ka punkti uz šīs dobuma ir atbildīgi par balsenes veselību un spēj mazināt krākšanu. Masējiet šo zonu abās kājās.
3. Nākamais punkts atrodas tieši virs plaukstas locītavas īkšķa pusē. Vēl viens punkts, kas, pēc ķīniešu dziednieku domām, palīdzēs mazināt krākšanu, atrodas uz krūšu kaula pašā centrā.

Krākšana ir diezgan nepatīkama parādība, tā traucē radiem un mīļajiem gulēt kopā.Ja jūs ciešat no “skaļš” dzīvesbiedrs, glābieties no mokām un izmantojiet ausu aizbāžņus. Un, lai viņš sāktu cīņu pret krākšanu, ierakstiet ierakstītājā tās briesmīgās skaņas, kuras viņš izdara miega laikā. Šie reālie pierādījumi palīdzēs pārliecināt cilvēku, ka viņš krāk, ka jums vajadzētu pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šīs infekcijas. Likvidējot krākšanu, jūs uzzināsit, kāds ir veselīgs un pilnvērtīgs miegs.

Video: kā normalizēt spiedienu un atbrīvoties no krākšanas