Kā atmest smēķēšanu grūtniecības laikā

Daži veselīga dzīvesveida piekritēji izsaka pārsteigumu - vai ir iespējams smēķēt, ja bērniņš aug dzemdē? Bet tas nav tik vienkārši. Ja sieviete diezgan ilgi smēķēja pirms grūtniecības, vienreiz un uz visiem laikiem atteikties no slikta ieraduma ir diezgan grūti. It īpaši, ja strauji augošajiem hormoniem ir milzīga ietekme uz ķermeni. Bieži nikotīna atkarība grūtniecības laikā ir īpaši spēcīga, tāpēc atmest smēķēšanu šajā periodā ir patiešām grūti. Bet ir nepieciešams atmest - par to nevar būt nekādu šaubu. Galu galā smēķēšana ir ļoti, ļoti kaitīga mazam augošam ķermenim. Sīkāk apsveriet nikotīna ietekmi uz augli dzemdē.

Kā smēķēšana ietekmē bērnu grūtniecības laikā

Zinātnieki veica eksperimentu, grūtniecības laikā novērojot lielu skaitu sieviešu smēķētāju un nesmēķētāju. Viņi nofotografēja mazuļus dzemdē, izmantojot ultraskaņas skeneri. Bērni, kuru mātes smēķēja, bieži pieskārās viņu sejām, kas liecina par nepietiekamu attīstību, jo bērniņš dzemdē aizvien mazāk saskaras ar viņa seju. Bet visvairāk zinātniekus un ārstus pārsteidza tas, ka bērni smēķējot cigaretes veidoja sejas, viņu īpašības tika izkropļotas. Bija pieņēmums, ka bērni smēķējot māti jūt sāpes vai zināmu diskomfortu. Cik precīzi nikotīns ietekmē bērnu dzemdē?

1. Sākuma stadijā smēķēšana var veicināt abortu, jo nikotīns neļauj augļa olšūnai pareizi piestiprināties pie dzemdes sienas.
2. Ļoti bieži ilgstoša nikotīna iedarbība uz grūtnieces ķermeni izraisa bērna skābekļa badu. Hipoksija veicina dažādu neiroloģisku slimību attīstību - cerebrālo trieku, runas traucējumus, garīgo un fizisko atpalicību.
3. Bieži vien mātes smēķēšana noved pie dažādiem sejas un žokļu sistēmas pārkāpumiem, mazulim var attīstīties lūpa, aukslējas spraugas utt.
4. Ir pierādīts, ka zīdaiņi, kuru mātes smēķēja grūtniecības laikā pēc piedzimšanas, biežāk cieš no pēkšņas nāves sindroma.
5. Ja grūtniece dienā smēķē cigarešu paciņu, augļa nāves risks palielinās par 40%.
6. Smēķēšana vēlīnā grūtniecības laikā ir saistīta ar priekšlaicīgām dzemdībām un mazu dzimšanas svaru.
7. Bērni, kas dzimuši smēķējošai mātei, ir nemierīgāki, noskaņojušies, bieži raud bez iemesla. Šādiem bērniem intrakraniālais spiediens tiek novērots daudz biežāk.

Tabaku cigaretēs var uzskatīt par visnekaitīgāko sastāvdaļu. Papildus nikotīnam smēķēšanas laikā ķermenī nonāk milzīgs daudzums darvas, toksīnu un indi, kas samazina šūnu membrānu elastību, pasliktina ķermeņa uzturu ar skābekli un vienkārši saindē ķermeni. Ir ļoti svarīgi to saprast. Daudzas topošās māmiņas nespēj pretoties smēķēšanai un paņem vienu dvesmu vai izsmēķē vienu cigareti ar cerību, ka no mazās devas netiks nodarīts kaitējums. Bet tas ir risks, un neviens nezina, vai jums ir paveicies (un īpaši jūsu bērns). Tātad, vai nevainīga mazuļa veselība ir vērts jūsu asinīs no šīm cigaretēm?

Kā atmest smēķēšanu grūtniecības laikā

Parastiem cilvēkiem un pat ārstiem, kas uz smēķēšanu raugās no dažādiem rakursiem, ir divas nometnes. Daži apgalvo, ka grūtniecības laikā nevajadzētu smēķēt, un jums nekavējoties jāatsakās no cigaretēm, tiklīdz uzzinājāt, ka dzīvība ir dzimusi dzemdē. Citi ir pārliecināti, ka smēķēšanas atmešana ir krasi neiespējama un pat ļoti kaitīga. It īpaši, ja pirms grūtniecības sieviete smēķēja aktīvi un ilgu laiku.Faktiski tas nav tikai attaisnojums slinkām un bezrūpīgām mātēm, kuras nevēlas atmest cigaretes.

Straujš nikotīna noraidījums var izraisīt sabrukšanu un nepatīkamas sekas organismam. Tātad, ko darīt? Vai tiešām ir nepieciešams saindēt sevi ar smēķēšanu, pat ja iekšpusē aug un attīstās maza dzīve? Lai nepiedzīvotu akūtu nikotīna deficītu un nesadalītos, jums šis ļoti nikotīns jāiegūst no citiem avotiem - elektroniskajām cigaretēm, līmes, košļājamās gumijas, tabletēm. Tas satur drošu nikotīna daudzumu, kas mazinās deficītu, bet neradīs būtisku kaitējumu bērna veselībai. Bet tas nenozīmē, ka visā grūtniecības laikā jums ir jāsmēķē elektroniskā cigarete. Tas ir nepieciešams tikai pakāpeniskas smēķēšanas atmešanas laikā. Izmantojiet palīglīdzekļus ne ilgāk kā mēnesi - šajā laikā jūs varat pārtraukt smēķēšanu gan fiziski, gan psiholoģiski. Šeit ir vēl daži noderīgi padomi, kas palīdzēs vienreiz un uz visiem laikiem atmest smēķēšanu.

1. Ļoti bieži cilvēki sāk smēķēt nevis nikotīna trūkuma dēļ, bet gan brīvā laika pieejamības dēļ. Ja rodas dīkstāves periodi, nēsājiet riekstus, žāvētājus, saldumus, sēklas utt., Lai rokas un mute nebūtu aizņemta.
2. Atsakieties no smēķēšanas ieradumiem, lai neaizmirstu par atkarību. Ja jums kādreiz patika sākt dienu ar tasi stipras kafijas un cigaretēm, atsakieties no kafijas, dodiet priekšroku tējai un garšīgām brokastīm.
3. Tagad jums ir lielisks iemesls, lai aizstātu cigarešu smēķēšanu ar vienkāršām pastaigām gaisā. Ja darbā bieži ieskrējāties smēķēšanas telpā, tā vietā dodieties uz ēkas lieveni un vienkārši elpojiet svaigu gaisu - skābeklis ir tik nepieciešams mazulim.
4. Padomājiet par savu bērnu, iedomājieties, kā viņam būs, kā viņš pirmo reizi pacels rokas uz jums. Galu galā šī ir visspēcīgākā motivācija - jūs zināt, kāpēc atteicāties no smēķēšanas.
5. Nekādā gadījumā neslēpiet savu atkarību no ārstējošā ginekologa. Protams, nav par ko lielīties, taču mazuļa veselībai ir jāpārstājas pāri sev un jāziņo ārstam par smēķēšanu, neslēpjoties. Varbūt ārsts izlems par tīrīšanas procedūru un vitamīnu pilinātāju nepieciešamību.
6. Atrodi sev jaunu ieradumu, tikai ļauj tam būt noderīgam. Tās var būt pieļaujamās sporta slodzes - peldēšana vai joga, radošie impulsi - zīmēšana, keramika. Jums vajadzētu kaut ko atrast pēc savas patikas, lai domas par cigaretēm jūs neapmeklētu. Iespējams, ka jums kādreiz ir bijis sapnis, bet jums nekad nebija laika to realizēt. Ticiet man, sieviete, kuru iedvesmojusi grūtniecība, spēj brīnumus.
7. Ja jūs nevarat atmest smēķēšanu tīri psiholoģiski un nevarat atstāt ieradumu, varat mēģināt izmantot elektroniskās cigaretes. Tie ir pilnīgi droši, taču tie rada pilnīgu smēķēšanas imitāciju.
8. Nepieciešams atteikties ne tikai no aktīvās, bet arī no pasīvās smēķēšanas. Nepalieciet dūmakainās istabās, lūdziet mīļajiem nesmēķēt jūsu klātbūtnē. Tas ne tikai pasargās jūs no kaitīgiem tabakas dūmiem, bet arī atbrīvos no kārdinājuma smēķēt.
9. Atrodi grūtnieces, ar kurām kopā vari pavadīt brīvo laiku. Vēlams tie, kuri iepriekš nav smēķējuši. Viņu klātbūtnē jums būs kauns runāt un pat domāt par cigaretes vilkšanas iespēju. Turklāt, runājot par autiņbiksītēm, sprauslām un pudelēm, tas vienkārši neatstās laiku nevajadzīgām domām.
10. Ja jūs pārvar akūta vēlme smēķēt, ietaupiet sevi ar šokolādi. Īsta šokolāde organismā rada diezgan lielu daudzumu endorfīnu - prieka un baudas hormonus. Pēc šādas procedūras jūs jutīsities labi, un jūs pat atcerēsities par cigaretēm. Bet pārāk neaizraujieties - liels saldumu daudzums grūtniecības laikā var izraisīt alerģiju mazulim.
11. Skatieties labas un laipnas filmas par laimīgām ģimenēm, augļa attīstību dzemdē, smieklīgiem mazuļiem. Pozitīvas emocijas ir tas, kas jums šobrīd nepieciešams.
12. Ir nepieciešams pēc iespējas agrāk atteikties no smēķēšanas, nemieriniet sevi ar attaisnojumiem, ka testi ir labi un ārsts neredz patoloģijas. Negaidiet, kad sāksies dažādas problēmas ar placentas nobrāzumu vai amnija šķidrumu. Negaidiet pirmos numurus, pirmdienu vai ballītes beigas. Jums ir jāatsakās no smēķēšanas šeit un tagad, ja, protams, uztraucaties par sava nākamā mazuļa veselību. Atcerieties, ka tā jau ir jūsu vaina, ka viņš tika ieņemts “kūpinātā” organismā.

Šie vienkāršie triki palīdzēs ātri, uzticami un bez lieliem diskomfortiem atteikties no cigaretēm. Jums vienkārši jāpiešķir prioritāte pareizi.

Motivācija

Smēķēšana ir ķermeņa inde. Bērns dzemdē joprojām nespēj sevi aizstāvēt no ārējām ietekmēm, un kā tu vari sevi aizstāvēt, ja saindē tava māte? Atcerieties, ka tikai jūs varat rūpēties par savu bērnu, jūs esat vienīgā persona (vismaz pagaidām), kas var aizsargāt asiņošanu. Atcerieties mazuļa veselību un viņa turpmāko dzīvi katru reizi, kad viņa roka nonāk pie cigaretes.

Video: vai es varu smēķēt grūtniecības laikā?