Comment se débarrasser des remèdes populaires contre le ronflement

«Ronflement comme un tank» - les femmes se plaignent de regret à propos de leur mari. En effet, le ronflement cause beaucoup de désagréments non seulement à la personne elle-même, mais aussi aux personnes qui l'entourent. Les hommes ronflent beaucoup plus souvent que les femmes. Mais qu'est-ce que le ronflement? Pourquoi une personne émet-elle des sons terribles dans un rêve, exaspérant la personne endormie à proximité?

Les médecins disent que le ronflement est une vibration lorsque l'air passe à travers les voies respiratoires. Les vibrations se produisent parce que les voies respiratoires sont rétrécies et que l'air ne peut pas passer librement. Le rétrécissement des bas-côtés se produit pour diverses raisons, nous en désignerons certaines.

Les causes du ronflement chez les personnes

1. Vieillesse. Vous avez probablement remarqué que les personnes âgées commencent à ronfler, même si rien de tel n'avait été remarqué auparavant. En effet, avec l'âge, les muscles perdent leur tonus, deviennent flasques. Cela vaut également pour les muscles du larynx. La langue est tellement détendue qu'elle s'enfonce dans la gorge et rétrécit les voies respiratoires. Dans ce cas, vous devez régulièrement faire des exercices pour la gorge et la langue pour renforcer les muscles. Et essayez de ne pas dormir sur le dos.
2. L'alcool et le tabagisme. Le principe est absolument le même que dans le cas précédent. Cependant, dans cette situation, les muscles ne se détendent pas de la vieillesse, mais des mauvaises habitudes. Les personnes qui abusent d'alcool et de fumée ronflent trois fois plus souvent.
3. Une allergie ou une maladie ORL peut provoquer un rétrécissement des voies respiratoires. Dans ce cas, le ronflement est également inévitable. Soit dit en passant, un rétrécissement de la gorge se produit dans un certain nombre de maladies de la glande thyroïde. Pour se débarrasser de ces ronflements, il vous suffit de guérir la maladie.
4. Excès de poids. En règle générale, les personnes grasses ronflent également dans leur sommeil. Cela est dû au fait que la gorge à l'intérieur est recouverte de graisse viscérale (interne), ce qui réduit également considérablement le passage de l'air. En fait, c'est très dangereux. Si vous vous inquiétez de votre vie, de votre santé, vous devez normaliser votre poids.
5. Des ronflements héréditaires ou acquis peuvent survenir en raison de la structure particulière de la cloison nasale. Un tel ronflement peut être congénital - lorsqu'une personne est née avec une telle structure corporelle ou acquise, lorsqu'une personne commence à ronfler en raison d'une blessure au nez. Ce type de ronflement est traité chirurgicalement - ils corrigent le septum pour la chirurgie.
6. Un lit sans oreiller est également une cause fréquente de ronflement. La tête de la personne jette en arrière, l'arrière de la langue bloque le flux d'air. Par conséquent, utilisez un oreiller, au moins le plus fin.
7. Air intérieur sec. Les jeunes enfants sont très sensibles au niveau d'humidité dans la pièce. Si le radiateur fonctionne dans la pièce, il fait très sec, l'enfant en rêve commence à «grogner» ou à ronfler. En effet, les muqueuses du nez et du larynx se dessèchent à partir de cet air. Un nez qui coule peut donc se développer. Par conséquent, vous devez aérer régulièrement la pièce, installer un humidificateur d'air ou simplement jeter une serviette humide sur la batterie, même si seuls des adultes dorment dans la pièce. Vous pouvez également mettre un récipient d'eau, comme un aquarium. Cela peut augmenter considérablement l'humidité de l'air, ce qui vous évitera de ronfler.

Le danger du ronflement

Une personne qui ronfle ne dort pas assez et ne donne pas aux autres. Elle veut dormir et l'envoie dormir séparément, ce qui entraîne souvent une détérioration des relations entre conjoints. Mais surtout, le ronflement lui-même souffre.

Le ronflement est dangereux parce que dans un rêve, une personne peut avoir un syndrome d'apnée. Ce sont des arrêts respiratoires de courte durée. Gardez une trace d'une personne endormie qui souffre de ronflements. Parfois, il retient son souffle et arrête de respirer.Ceci est suivi d'une respiration forte, accompagnée d'un son de cliquet fort et aigu. Cela semble effrayant, il semble qu'une personne suffoque simplement, bien que la personne endormie ne se souvienne jamais de ces événements nocturnes. Lors d'un arrêt respiratoire, tout le corps souffre de la privation d'oxygène. Une personne ne dort pas suffisamment, elle développe une fatigue chronique. Pendant la journée, il souffre de somnolence et une nuit de sommeil n'apporte ni fraîcheur ni vigueur. L'hypertension, l'irritabilité, la dépression et les troubles de la mémoire peuvent alors se développer. Il y a des études par des scientifiques, selon lesquelles une personne peut même mourir de ronflement, c'est-à-dire que la respiration peut s'arrêter non pas temporairement, mais de façon permanente. Le cerveau ne peut tout simplement pas survivre à un manque prolongé d'oxygène. Par conséquent, le ronflement est très dangereux, vous devez vous en débarrasser immédiatement.

Exercice contre le ronflement

L'exercice tonifie les muscles de la langue, du palais et de la mâchoire. Si vous faites régulièrement les exercices, la langue ne se détendra plus excessivement pendant le sommeil et ne fermera pas les voies respiratoires.

1. Tirez la langue aussi fort que possible. Tirez le bout de la langue vers l'avant et vers le bas, fixez-le dans cette position.
2. Appuyez fermement la langue contre les dents antérieures inférieures pendant quelques secondes.
3. La mâchoire inférieure doit être déplacée aussi loin que possible dans les deux sens. Si vous pouvez le faire facilement, vous pouvez tenir la mâchoire avec votre main pour donner aux muscles une résistance.
4. Pour le prochain exercice, vous aurez besoin d'une spatule en bois ou simplement d'une barre. Il est nécessaire de saisir fermement le morceau de bois avec vos dents et de rester dans cette position pendant plusieurs secondes. Relâchez la mâchoire et recommencez l'exercice.
5. Pour entraîner les muscles du larynx et du palais, vous devez siffler. Puisqu'il n'est pas souhaitable de le faire à la maison, il est préférable de siffler différentes mélodies sur le chemin du travail et du travail. 20 minutes de sifflement par jour vous aideront à vous soulager du ronflement détesté après une semaine d'entraînement régulier.
6. Le son de «Et» vous aidera à vous débarrasser des ronflements. Étirez cette voyelle le plus longtemps possible, elle entraîne parfaitement les muscles. Vous pouvez alterner "Et" avec la lettre "S".
7. Un excellent outil est un massage de la langue à sa base. Autrement dit, vous devez masser la langue avec vos mains ou une cuillère à l'endroit où elle passe dans le nasopharynx. Seulement cela doit être fait avec soin afin de ne pas provoquer de réflexe nauséeux.

Répétez tous les exercices au moins 20 fois, vous devez le faire matin et soir.

Comment se débarrasser du ronflement

Voici quelques conseils pratiques pour vous débarrasser du ronflement.

1. Le moyen le plus efficace et le plus populaire d'éliminer le ronflement est de ne pas dormir sur le dos. Mais la nuit, c'est très difficile à contrôler. Pour ce faire, les médecins conseillent de faire des poches sur un pyjama dans le dos, dans lesquelles coudre une balle de tennis. Lorsqu'une personne commence à s'allonger sur le dos, elle ressentira une gêne, se réveillera et se tournera de son côté. Au début, cette méthode provoquera une irritation, une personne ne dormira pas suffisamment. Mais progressivement, une personne prend l'habitude de ne pas dormir sur le dos. Ensuite, le ballon peut être retiré, mais l'habitude demeure.
2. Pour vous débarrasser du ronflement, vous devez dormir non pas sur une surface plane, mais avec la tête haute. Placez de petites barres sous les deux pieds du lit ou sous le matelas d'un côté afin que la position de la tête soit au-dessus de tout le corps.
3. Le ronflement peut survenir en raison d'un oreiller inapproprié. S'il est raide et serré, la tête s'enroule et se retrouve sur le lit. Par conséquent, l'oreiller doit être suffisamment doux. Il est préférable de choisir des oreillers orthopédiques qui prennent la forme d'un corps.
4. Avec un ronflement sévère et insupportable, vous pouvez consulter un médecin. Les méthodes modernes peuvent aider une personne à dormir suffisamment et à ne pas réveiller les autres. La méthode la plus populaire consiste à utiliser un appareil spécial qui fournit de l'oxygène aux voies respiratoires d'une personne par une certaine pression. Cela crée une expansion des conduits, une personne dort calmement et ne ronfle pas toute la nuit. Cependant, le sommeil est gêné par le fait que vous devez dormir dans un masque spécial avec des tubes scellés.Le médecin installe l'appareil et règle la pression nécessaire, mais une personne peut utiliser l'équipement de façon autonome à la maison.
5. Parfois, les médicaments sont l'utilisation d'antidépresseurs et de gouttes spéciales et de vaporisateurs nasaux. Ils soulagent le gonflement de la muqueuse, éliminent la transpiration, ce qui dilate considérablement les voies respiratoires et empêche le ronflement. Des gouttelettes d'huile sont également utilisées pour lubrifier la gorge et éliminer les vibrations.
6. Si vous voulez vraiment vous débarrasser du ronflement, vous devez changer la qualité de vie. Effectuez régulièrement des exercices physiques simples, respirez de l'air frais avant le coucher. Essayez de vous assurer que la température de l'air dans la chambre est de 18-24 degrés, dort mieux avec de l'air frais. Ne mangez pas le soir et prenez toujours une douche fraîche avant de vous coucher. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, essayez de fumer votre dernière cigarette au plus tard deux heures avant le coucher. Un verre de lait chaud avant le coucher vous aidera à mieux dormir.

Remèdes populaires contre le ronflement

Il existe plusieurs recettes qui vous aideront à vous débarrasser du ronflement à la maison.

1. Prenez une cuillère à soupe de sureau, la même quantité de prêle et de bardane. Versez un verre d'eau bouillante sur cette collection et laissez mijoter le mélange. Après 30 minutes, le bouillon doit être retiré du feu, filtré et refroidi. Buvez deux cuillères à soupe 3 fois par jour. Cet outil améliorera la santé respiratoire.
2. L'un des remèdes les plus populaires est la purée de chou au miel. Il faut couper un peu de chou, verser une petite quantité de miel et écraser la masse dans un mortier. Cette bouillie doit être consommée une cuillère à soupe deux fois par jour.
3. L'huile d'argousier aidera à élargir les voies nasales. Chaque jour, 3 heures avant le coucher, vous devez verser une goutte d'huile dans chaque narine. Après une semaine d'utilisation régulière de l'huile, vous remarquerez une amélioration.
4. Vous devez faire cuire des carottes et en manger un petit morceau chaque fois une heure avant les repas.
5. Dans les villages, les gens ont été sauvés du ronflement par la recette suivante. Broyer dans un hachoir à viande deux citrons avec une pelure et 4 gousses d'ail. Gardez le mélange préparé au réfrigérateur et prenez une cuillère à café deux fois par jour - le matin à jeun et le soir avant le coucher.
6. Toute personne souffrant de ronflements dus à des maladies ORL doit régulièrement se rincer le nez avec de l'eau de mer. Pour le préparer, vous devez prendre un verre d'eau tiède, y ajouter un peu de sel, de soda et quelques gouttes d'iode. Pour le lavage, vous pouvez utiliser une petite bouilloire ou une seringue sans aiguille.
7. Souvent, les ronflements sont éliminés du ronflement. Prenez une quantité égale d'écorce de chêne et de calendula et préparez un bouillon saturé de cette collection. Ce bouillon doit se gargariser avant d'aller se coucher. Cet outil soulage les poches, ouvrant ainsi les voies respiratoires.
8. Pour réduire l'enflure de la gorge et éliminer l'excès d'eau du corps, vous devez manger des aliments moins salés et épicés. Buvez des décoctions diurétiques et suivez les règles d'une alimentation saine.

Nous combattons le ronflement avec l'acupression

Les anciens habitants de Chine pensaient que le ronflement pouvait être éliminé par l'acupression. Le massage est une pression sur certains points du bout des doigts. La pression peut être circulaire et vibratoire. Massez soigneusement chaque zone responsable de la santé respiratoire. Avant d'effectuer le massage, vous devez vous laver les mains et bien les réchauffer.

1. L'un des points est situé juste en dessous du poignet vers les doigts à l'extérieur de la paume.
2. Tout le monde sait que chez les patients aux pieds plats, il n'y a pas de cavité dans le pied. Mais peu de gens savent que les points de cette cavité sont responsables de la santé du larynx et sont capables de soulager le ronflement. Massez cette zone sur les deux jambes.
3. Le point suivant est juste au-dessus du poignet sur le côté du pouce. Un autre point qui, selon les guérisseurs chinois, aidera à soulager le ronflement, est situé sur le sternum en son centre.

Le ronflement est un phénomène plutôt désagréable, il empêche les parents et les proches de dormir ensemble.Si vous souffrez d'un conjoint «bruyant», évitez les tourments et utilisez des bouchons d'oreille. Et pour lui faire commencer la lutte contre le ronflement, enregistrez sur l'enregistreur ces sons terribles qu'il fait pendant le sommeil. Cette véritable preuve vous aidera à convaincre une personne qu'elle ronfle, que vous devez vous débarrasser de cette infection dès que possible. En éliminant le ronflement, vous apprendrez ce qu'est un sommeil sain et complet.

Vidéo: comment normaliser la pression et se débarrasser du ronflement